Hogyan lehet megszabadulni az obszesszív gondolatoktól a fejemben

Az ember alávetette a természetet és az elemeket, a gépeket és a berendezéseket, de még nem tanult meg, hogyan kezelje saját gondolatait. Nos, mit mondasz? Gondolj csak, gondolatok. Hát, hadd forduljon a fejébe, rögeszmé. Nem. Egy személy viselkedése és hangulata a gondolatoktól függ, cselekedetei elvétől függ. A gondolatból jó vagy rossz kezdet születik. Ezért olyan fontos, hogy nyomon kövesse a gondolatait, és képes legyen időnként megfékezni az obszesszív ötletek megjelenését.

Az Obszesszív gondolatok típusai

Gondolatok, hogy mint a méhek rajza a fejemben örvénylődnek, nem engedhetik meg, hogy dolgozzanak, tanuljanak és még éljenek is. Az egyszerű megjelenéstől az öngyilkossági tendenciákig. Tekintsük az obszesszív gondolatok főbb kategóriáit.

1. Nem kapcsoltam ki a vasat. Ez a megszállottság meglehetősen gyakori, és hatalma van sok elme felett. Előfordulhat, hogy „Nem kapcsoltam ki a vizet, a gázt, az ajtót nyitva”, stb. Ez a félelem a saját otthonuk biztonsága miatt. Mielőtt elhagyná a házat, ellenőrizze az összes elektromos készüléket, kapcsolja ki a vizet és a gázot. A nagyobb biztonság érdekében nem csak a dugót húzhatja ki az aljzatból, hanem a vasalót is elhelyezheti. Az ajtóban állva ismét hagyja a biztonsági helyzetet, és győződjön meg róla, hogy mindent kikapcsoltál. Ne hagyd, hogy a gondolatok támadjanak. Ezúttal biztos benne, hogy minden rendben van.
2. Obszesszív gondolatok egy szeretett ember halála után. Ez egy hatalmas gondolati csoport, amely sok formát tartalmaz. Egy ember azt mondja magának, hogy nem kell bárki számára, hogy az élet elhomályosodott, tükrözi, mit kell tennie ebben a világban, és a lehető leghamarabb el akar érni a halottakhoz. Ezzel együtt az ilyen típusú gondolatok felmerülnek, mint például: „Minden az életben véget ér, minden marad, hogy napokig éljen”, „Bűnös vagyok abban, ami történt”, „A szenvedés örök lesz, és a fájdalom nem fog eltűnni a veszteségektől” . Ilyen helyzetben fontos, hogy segítsen barátok és rokonok. A nehéz veszteség túlélése nagyon nehéz. A vallás sokaknak segít a túlélésben. Meg kell értenünk, hogy a személy elhagyta, és ez nem változik. Ezzel előbb-utóbb el kell fogadnod és tanulnod kell élni vele. Nehéz, de fokozatosan mindent elhelyez.
3. Nem vagyok szép / csúnya. Az ilyen gondolatok leggyakrabban a serdülőknél jelentkeznek. Ezek nem felnőttek, de nem gyerekek. Pszichéjük meglehetősen instabil és bármilyen kritikára érzékeny. Egy osztálytársaktól zavarba ejtő szó a megjelenés bizonyos hibáiról olyan komplexekké alakulhat, amelyekkel egy személy az élet során harcolni fog. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatokról a megjelenésedről, egy szép embernek kell érezned magad. Nézze meg a tükörben, és értékelje az előnyöket, ne fordítson figyelmet a hiányosságaikra. Amikor először szereted, amikor elkezdesz vonzani az ellenkező nemű figyelmét, minden "gondolkodás" vagy "nem" gondolata eltűnik. Mindegyik egyéni és gyönyörű saját útján, nem lehet kétséges az eredetiségében. Egy férfi szép, amikor maga érzi magát.
4. Hypochondria és paranoia. A hipokondriumok egy személy pszichológiai állapota, amelyben úgy véli, hogy beteg vagy valamivel megbetegedett. Ez fájdalmas aggodalomra ad okot az egészségre. Gyakran előfordul, hogy az ilyen emberek egy csomó tesztet vesznek át, és még optimista eredmények megszerzése után sem nyugodnak. Úgy vélik, hogy ez a klinika nem hiteles, hogy a laboratórium tévedhet, hogy a vizsgálatokat összezavarják. Az ilyen embereknek komoly fóbiáik vannak a fertőzés megfertőzésével kapcsolatban, amelyek egy kézfogás során megbetegedhetnek. Gyakran ez paranoiával jár, amikor egy személy fél a haláltól. Mindannyian félünk a haldoklástól, ez tagadhatatlan, de a paranoiás életveszélyt lát minden háztartási cikkben.Tehát az embereknek konzultálniuk kell egy olyan illetékes orvoskal, aki eloszlatja a beteg egészségével kapcsolatos félelmeket. És még több. Ha hypochondriában szenved, ne engedje meg magadnak, hogy képzeletbeli betegségeket keresve felmászhasson az interneten. Végül is sok haláleset van hasonló tünetekkel.
5. Negatív impulzusok. Ezeket a negatív impulzusokat az jellemzi, hogy valaki rosszat akar tenni a társalgójával kapcsolatban. Ha a szemben ülő, bosszantó és megdöbbentő ember, akkor érezheti magát a vágy, hogy rágalmazza őt vagy köpködjön az arcán. Mindezt azzal a félelemmel kísérjük, hogy valaha is be tudsz adni ezt az impulzust. Ebben az esetben képesnek kell lennie arra, hogy irányítsa magát, és ne veszítse el a valóság érzetét.
6. Obszesszív rituálék. Ezek a gondolatok arról a tényről, hogy egy személy mindent megtesz egy különleges rendben, amit nem lehet megtörni. Például egy személy sétál a burkolólapokon, és nem lép fel a varratokon. Néha az a tény, hogy az a személy, aki rossz mozdulattal és lépcsőzéssel lépett a csempék között, egész nap elronthatja hangulatát. Az ilyen perfekcionizmus nagyon veszélyes, mert egy személy mindent megtesz egy bizonyos sorrendben, még akkor is, ha az egészségét vagy idejét veszélyezteti.
7. A bűntudat Néha az obszesszív gondolatok bűnös karaktert hordozhatnak. Talán egy fontos eseményre rohantál, és nem mozgatta a nagymamádat az úton. Már régen sikeresen megkérdezte egy másik személyt, ez a nap telt el, de a nagymamájával kapcsolatos gondolatok nem hagynak el téged. Gondolod, hogy egy idős ember segítése nem fog sok időt szerezni, hogy el kellett mozgatnod az ügyeit, és át kell vinned az úton, a szégyenérzetet. Semmit nem kell aggódnia. Mi történik, akkor nem fog visszatérni. Csak adj magadnak egy szót, hogy ez nem fog megtörténni. Mi lesz legközelebb a nagymamának, bármi is legyen. És vigyázz erre.

Gyakran a rögeszmés gondolatokkal küzdő személy elveszíti a valóság érzetét, olyannyira elnyelődik a gondolataiban, hogy semmit sem gondolhat. Néha belső párbeszédgé alakul, amelyben vádló és védő fél áll. Egy személy ingerlékeny, negatív, depressziós lesz. Szinte mindig szorongás, önbizalom, határozatlanság kísérik. Megszabadulhat az obszesszív állapottól és a bosszantó gondolatoktól.

Hogyan lehet megszabadulni az obszesszív gondolatoktól

Először meg kell értenie és elfogadnia ezt az állapotot. A probléma tudatosítása fontos lépés a megoldás megoldásában. Egyetértek a megszállott gondolatokkal, amiket meg kell küzdeni.

1. Nagyon gyakran előfordul, hogy öngyilkossággal rendelkező rögeszmés gondolatok jelennek meg az egyének között, akiket nem vettek kapcsolatba. Ezért beszélgetni kell barátaival és családjával, kommunikálni, találkozni. Ha nincsenek barátok, meg kell találni őket sürgősen. Ma sok lehetőség van erre. Keressen egy társadalmi kört, amely megfelel az Ön érdekeinek. Találsz egy toll barátot, akivel beszélhetsz a félelmeidről és tapasztalataidról. Csak ne nézz a hasonló gondolkodású emberek hálózatába, akik, mint te, gondolkodnak az öngyilkosságról. Ez helyrehozhatatlan következményekkel jár.
2. Nem vetted észre, hogy rögeszmés gondolatok látogatnak bennünket lustaság és apátia során? Amikor elfoglaltuk, rossz gondolatok nem fordulnak elő számunkra. Ezért próbálja meg kitölteni a napját hobbi és hasznos tevékenységekkel. Tanulmány, munka, különböző sportok, tánc, rajz és hímzés, idegen nyelvek tanulása - építsd ki a napodat, hogy ne legyen ideje egy céltalan életre. Próbáljon gyakrabban lenni a csapatban, hogy ne maradjon egyedül a gondolatokkal.
3. Emlékezz valami szépre. Gondolj arra, hogy mi történt a közelmúltban, és őszintén mosolygott. Talán a csoport vezetője tudomásul vette a sikeres munkát, vagy boldog volt a gyermek iskolai végzettségéről. Rögzítse ezt a képet az agyban.Amint úgy érzi, hogy az obszesszív gondolatok elnyomják Önt, mutasson be a fejedben egy előre elkészített kellemes memóriát. Ez segít abban, hogy távolodjon a bosszantó gondolatoktól.
4. Pihenést. Amikor úgy érzi, hogy gondolatok, mint egy lavina, jönnek rád, próbáld meg pihenni az érzelmi feszültség enyhítésére. Vigye le a lábát és a karját, zárja be a szemét. Lélegezz mélyen, és nézd meg a memóriád kellemes pillanatait. Használhatja a pihentető légzési gyakorlatokat. Ha naponta pihensz néhány percig, az obszesszív gondolatok sokkal ritkábban fognak meglátogatni Önt.
5. Nyugodtan használhatja a népszerű recepteket. A gyógynövények a legbiztonságosabb és leghatékonyabb megoldás az érzelmi problémák kezelésére. Egy nyugtató húsleves előkészítéséhez kamilla, orbáncfű, menta, valerian, kakukkfű szükséges. Vegyük a növényeket friss vagy szárított formában egyenlő arányban. Töltsük fel forró vízzel és fedjük le. Miután a gyógynövényeket beoltjuk, akkor azok elvezethetők. Igyon fele vagy fél pohár teát naponta 2-3 alkalommal. Ez az otthoni orvoslás nemcsak megnyugtatja az idegeket, hanem antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A kamilla nyugtatja az izomgörcsöket és enyhíti az irritációt. Az orbáncfű nagy fájdalomcsillapító. A pénzverde erős és mély lesz. És Valerian segít megbirkózni a felesleges tapasztalatokkal és a szorongással.

Gyakran az obszesszív gondolatok egy megoldatlan probléma emlékeztetője. Például, ha egy diáknak angolul van egy gúnya, akkor megkínozza azt a gondolatot, hogy mi fog történni a következő helyen, ha nem javítja ki a rossz besorolást. Ez az obszesszív gondolat nem ad békét. És csak meg kell erősítenie a kettőt. Tehát a felnőtt életben van. Próbálja meg megtalálni a probléma gyökerét és megoldani. És akkor az életed nyugodt és békés lesz.

Videó: miért jelennek meg az obszesszív gondolatok és hogyan kezelhetjük őket