Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól: tippek pszichológus

A negatív információt sokkal jobban érzékeli, mint a pozitív. Ezért a rossz gondolatok mélyebben elgondolkodnak, sokkal nehezebb megszabadulni tőlük. A negatív gondolatok depresszióhoz, könnyekhez, depressziós és pusztított állapothoz, néha öngyilkossághoz vezetnek. Ezért, ha rossz gondolatok jelennek meg, akkor időben tudnia kell velük.

A negatív gondolatok károsak

1. Ha folyamatosan depressziós hangulatban van, az életed a szürke és a tompa mindennapi élet sorozatává válhat. A napi rutin munka még a legnehezebbeket is elpusztítja. Nem tudsz szomorúsággal és szomorúsággal élni a lélekben. Gyorsan megszabadulnia kell a negatív gondolatoktól és gondolkodnia kell a jóról, különben a depressziós állapot vezet a betegséghez.
2. Rossz gondolatok, amelyek rendszeresen látogatnak, nagyon egészségtelenek. Végtére is, mindenki tudja, hogy az idegek minden betegsége. Előfordulhat gyakori fejfájás az állandó gondoktól és aggodalmaktól, valamint a magas vérnyomás, az ízületi gyulladás és a gyomorfekély. A tudósok legújabb tanulmányai kimutatták, hogy a tartós negatív gondolatok jelenléte a rákos sejtek megjelenésének kiváltója.
3. "Ki fél valamit, akkor ezzel megtörténik ...". Ez a komplikált cine kifejezés nagyon sok ijesztő. És valóban, gondoltam egész idő alatt a rosszról, mentálisan vonzza ezeket az eseményeket az életedbe. Nem teheted el a félelmet.
4. Folyamatosan gondolkodva a rosszra, ön programozhatja magát, hogy kudarcot valljon. Ön mentálisan felkészült rá, úgy gondolja, hogy a megszakítás lehetőségei kudarcot vallanak, és ... szigorúan arra törekszenek. Végül is csak a teljes bizalom válik a siker és a jólét kulcsa.
5. Szükséges, hogy minden eszközzel megszabaduljon a rossz gondolatoktól, ha nem akarsz pszicho-neurológiai klinikán betölteni. Végtére is, minden mentálisan beteg elkezdte az utat az obszesszív gondolatokkal és fóbiákkal. Ha a rossz gondolatok nem hagynak sokáig, akkor itt az ideje, hogy orvoshoz jusson.

Honnan jönnek a negatív gondolatok

És tényleg, honnan jönnek? Végül is, csendesen éltél magadért, munkába ment, sétáltál a kutyával, és hirtelen ...? A sötét gondolatok megjelenése hozzájárulhat a nyomásra. Nevezetesen, néhány információ kívülről. Ha hallottál arról a hírről, hogy sok ember halt meg, akkor minden bizonnyal behatolhatsz a tragédiába, mint bármely normális ember, aki nem érzi magát. Azonban, ha az érzelmi állapotot elnyomják, ha a pszichológiai egészség instabil, akkor ez a félelem valódi mánia lehet. Folyamatosan úgy gondolja, hogy ez mindenkinek megtörténhet, elképzelheti, hogy évente hányszor repülsz repülővel a közeli emberek. Szándékosan, szörnyű gondolatokat vetnek ki arról, hogy mi fog történni, ha Ön vagy szerettei elpusztulnak. Ezek a negatív gondolatok teljesen beborítanak téged, mint egy hógolyó. Itt nagyon fontos, hogy időben mondd meg magadnak a „Stop” -t, és ne gondolj a rosszra.

Hogyan lehet meggyőzni magát, hogy ne gondoljon a rosszra

A negatív gondolatok megszabadulását egy belső párbeszéd segíti, amelyben megpróbálod megkérdezni magadtól, mitől félsz? Baleset? Karrier elvesztése? Betegség? Sok félelmed nem kapcsolódik a dolgok valódi állapotához. Nos, miért kell félned, hogy elveszíted a karrierjét, ha magas színvonalú szakember vagy. Miért félsz a betegségtől, ha egészséges vagy? És miért, ha végül baleset történne, ha mindig a lehető leggondosabb és figyelmesebb? Természetesen van egy bizonyos százalékos kiszámíthatatlanság, és senki sem tudja garantálni, hogy minden rendben lesz veled.Azért érdemes, mert ez állandó félelemben és apátiában él? Mit kell - nem szabad elkerülni. Sok gond van megoldható, és megoldhatatlan - miért aggódni?

Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól

Íme néhány hasznos, praktikus és hatékony tipp:

1. Gondolj a jelenre. A pesszimista gondolatok leggyakrabban a múlthoz vagy a jövőhöz kapcsolódnak. Gyakran az emberek elvesztett lehetőségeket gondolnak, és mi történt volna, ha ezt tennék, és nem másként. A múlthoz való állandó visszatérés boldogtalan és határozatlan. És a jövőre vonatkozó gondolatok és félelmek aggódnak. Élj a jelenben, gondolj a mai napra, és ne sajnálj a múltat, és ne gondolj előre.
2. Nem tarthatsz mindent önmagában. A rákos betegek tanulmányai és felmérései statisztikát adnak - az emberek 60% -a nem beszélt tapasztalatairól és problémájáról az őket körülvevő emberek számára. Mindent magukra tartottak. Ez arra utal, hogy a belső zavargások elkerülhetetlenül rossz egészségi állapothoz vezetnek, és ebben az esetben a rákhoz. Nem vonhatsz vissza magadba. Meg kell osztania a szeretteivel kapcsolatos tapasztalatait.
3. Ne vegyen mindent szívre. Nyilvánvaló, hogy a barátja történetei férjéről, aki megváltoztatta őt, aggódni fog róla. Azonban ne vegye szívbe a más emberek problémáit. Természetesen aggódsz róla, és támogatod a barátodat, de nem szabad túllépned a határt, és hagyd, hogy a probléma a saját lelketekbe kerüljön. Az izgalom nem fogja segíteni a barátodnak, de könnyedén legyőzheted a hangulatot.
4. Magabiztos. Rendes, középszerű személy, aki depressziónak és negatív gondolatoknak van kitéve? Nézd meg a tükörben - látványos nő vagy szilárd ember? Talán Ön a legjobb szakember a termelésben vagy a palacsinták sütésében? Keressen valamit, amit egyedülálló, egyedülálló és pótolhatatlan lehet. Érezd a fontosságát és negatív gondolataidat, amiket csak megakadályozsz.
5. Változtassa meg a helyzethez való hozzáállását. Ha kitörtél a szeretetteddel, és a szomorúság csak eszik, próbáld meg megváltoztatni a helyzethez való hozzáállását. Gondolj arra a tényre, hogy valóban nem voltál útközben, ismét meghallgatta az okokat, amelyek miatt felszakadt. Értsd meg, hogy ez a választás, és el kell fogadnod. Ez egy újabb lehetőség, hogy találkozzunk egy méltóbb partnerrel. És sírj, ha jobban érzed magad. Ne tartsa magát könnyekben.
6. Elemezze gondolatait. Olyan történik, hogy a gondolatok megszoknak, függetlenül attól, hogy a problémát már régóta megoldották. Például van egy nagy közüzemi számla. Igen, hogy így van, ellenezted, mert minden hónapban rendszeresen fizetett! A kellemetlen gondolatok a fejembe kerültek, a hangulat elrontott. Miközben a közművekre és a hibás fizetési rendszerre gondolt, kiderült, hogy hiba történt, és az adósság egyáltalán nem a tiéd. A probléma megoldódott, de valamilyen oknál fogva a hangulat még mindig elrontott. Ahogy azt mondják: "voltak kanalak, de az üledék maradt." Talán elemezd gondolataidat, és a problémáid már régen megoldódtak.

Hogyan lehet elkerülni a negatív gondolatokat

Mindenki tudja, hogy a leggyakrabban rossz dolgok fordulnak elő a semmit sem. Ha nem elfoglalt valami fontos és szükséges, különféle fóbiák jönnek eszembe. Hogyan lehet elkerülni ezeket a depressziós gondolatokat?

1. Legyél önkéntes. Látni fogja, hogy hány emberre van szüksége az élet támogatására, nem veszíti el az életük iránti érdeklődését és érdeklődését. Fogyatékos emberek, árvák, idősek magányos emberei - mindannyiuknak nehéz az életük, de megbirkózzanak velük, tovább mennek, és nem szüntetik meg az egyszerű dolgokat. Segítségével a szomszédodnak érezheti az örömöt, hogy valami hasznos dolgot tett.
2. Cél beállítása. Gondolkozz, mit szeretne a legjobban? Talán még mindig nagyon fiatal vagy, de még soha nem volt autó. És még ha meg is kérdezheti a szüleit, próbálja meg magának ezt a célt elérni.Arra törekszünk, hogy jól tanulmányozzák a magas fizetőképességű munkát, javítsák szakmai ismereteiket és készségeiket, pénzt takarítsanak meg, és megvalósítsák álmai valóságát.
3. Hallgassa meg a zenét. A zene a legerősebb ösztönző, hogy ne gondoljon a rosszra, törekedjen a jóra, és új életet kezdjen. Az öreg találkozások és az idők túlélő motívumai nemcsak a dallamával, hanem az éles szövegekkel is érintik a lelket. Ne vigyázzon az újdonságok után, hallgassa meg, hogy mi él.
4. Örüljetek a kicsit. Légy hálás minden nap. Emlékezzetek arra, hogy mi történt ma veled? Ön lemondott egy parkolóhelyről, vagy egy ismeretlen gyermek mosolygott rád? Vagy talán láttál egy szép virágot egy vázában, vagy csak észrevette a madarak csicsergését? Élvezze a kis dolgokat, mert ezekből a kis dolgokból az életünk áll.
5. Győződjön meg róla, hogy gyakorolja. Reggel a reggeli kocogás, gyakorlatok, vagy csak rendszeres séta a parkban. A testmunka biztosan elvonja Önt a negatív gondolatoktól.
6. Figyelj a jóra, nem a rosszra. Egy kemény napi munkát követően hazatérve ne fókuszáljon arra, hogy milyen fáradt vagy. Gondolj arra, amit sokat tettél ma, segítettél egy csomó embernek, és lehet, hogy a szokásosnál többet keresett. És akkor a nap sikeres lesz.
7. Látogasson el, ismerkedjen meg a régi barátokkal és találkozzon új emberekkel. A kommunikáció lehetővé teszi, hogy elkerülje a negatív gondolatokat.
8. Ne próbálj meg pesszimista embereket lenni a környezetedben. Végül is van egy depressziós személy, akivel kommunikálni fog, és az élet sötétebbnek tűnik, mint egy felhő. Kizárja az ilyen emberekkel való kapcsolatot. Többet kommunikál fényes, pozitív személyiségekkel.

Ne feledje, hogy minden megy. Az emberi élet a hangulat és a gondolatok folyamatos változása. A negatív gondolatok teljesen természetesek és normálisak, mert ez az önmegőrzésünk ösztön. A tapasztalatok sorozata hamarosan megtörténik, csak akkor kell újra átélni ezt a pillanatot. Ne feledje, hogy az eső után a nap feltétlenül néz ki!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól