Hogyan lehet megszabadulni a nikotin-függőségtől

Ha a korábbi dohányzás a divat, a stílus és a megengedhetőség mutatója volt, akkor egy dohányzó személy csak károkat okoz. A jelenlegi trendek meghatározzák a feltételeket. Ma divatos, hogy egészséges, karcsú és erős legyen. És ez csodálatos, mert mi lehet jobb, mint egy hosszú és egészséges élet?

Sok dohányos (különösen tapasztalat) biztos abban, hogy nagyon nehéz és még lehetetlen megszabadulni a nikotin-függőségtől. Tény, hogy nem. A tudósok kimutatták, hogy nem a nikotin hiánya, hanem a pszichológiai megkönnyebbülés hiánya, amely egy személy számára a legnehezebb. Végtére is, sokak számára a cigaretta a túlélés módja, hogy rossz hangulatot nyújtson. Reggel egy cigarettával kezdődik, befejezi az ebédet. Ez a dohányos életének szerves része, amelyet nehéz megszabadulni. Ez egy érzelmi mentesítés, a pihenés és a nyugalom módja. De fontos a cigaretta? Nincs más módja annak, hogy nyugodt és elégedett legyen? Ha eltökélt szándéka a dohányzásról való lemondás, akkor elmondjuk, hogyan kell ezt komoly következmények nélkül csinálni.

Miért hagyja abba a dohányzást

Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, csak azért, mert a családja kéri, hogy ezt tegye meg, akkor kudarcot vall. Kérdezd meg magadtól a kérdést - Szeretnék kilépni a dohányzásról? Mi változik a döntés után? Végtére is, ebben az üzletben a legfontosabb a motiváció. Az erős érvek segítenek abban, hogy a következő idegrendszer során ne érjen cigarettához. Számos oka van annak, hogy a dohányosok már évekig tartó szeretet után is lemondhatnak a rossz szokásukról.

1. Szerelem. A dohányos kellemetlen látvány. Sárga foga van, hajának, bőrének és ruháinak állandóan szaglása van, a hangja rekedt és füstös. Kérhet-e ilyen személy valakit? Gyakran előfordul, hogy a dohányosok egy rossz szokásból kilépnek a fele. Gondolkozz el, mi fontosabb számodra - a szeretett egy vagy a szláv dohányzás szeretetének szeretete?
2. Munkát. Néhány évvel ezelőtt a dohányzóhely volt a hely, ahol a kollégák egyesülhetnek, ahol a munkát és pletykákat meg lehetett vitatni. A modern munkáltatók azonban megértik, hogy egy dohányzó szoba túl sok munkaidőt vesz igénybe. A modern vállalatok minden tekintetben korlátozzák a munkavállalók dohányzását, előnyben részesítik a rossz szokások nélküli pályázókat. Ez egy másik erős motiváció a dohányzásról való kilépéshez.
3. Health. De a legnagyobb kár, amikor a dohányzás egészséget okoz. A nikotin lassan és biztosan mérgezi a testet. Minden cigarettával, amit dohányozsz, a tested gyengül, elbomlik és öreg. A bőr sárgára és szürke színűvé válik, nem tudsz párszorosodás nélkül is emelkedni! Ez a fajta élet szeretne? Szeretné látni, hogy gyermekei és unokái nőnek fel? Szeretnéd szenvedni a felnőttkori impotenciát? A dohányzás vagy a dohányzás csak az Ön döntése, amely meghatározza a test állapotát.
4. Pénzt. Tudja, mennyi pénz van a cigarettára minden évben? Ha ezt a pénzt külön dobozba menti, egy évig megtakaríthat egy kis utazásra. Ön mérgezi a saját testét a pénzért, nagyon aranyos, ugye? Beállíthat egy célt - vásárolhat egy autót (menjen nyaralni) a cigarettától mentett pénzre. Nem rossz motiváció, nem gondolod?

Bármi legyen is a motiváció, gondolni kell egy álomra, amikor a kezed egy cigarettára törekszik. Képzelj el egy új autót. Gondolj egy új munkára vagy egy szép félre, amit cigaretták nélkül sikerült elérni. De ami a legfontosabb, meg kell értened, hogy a nikotin megállítása a hosszú és egészséges élet egyik feltétele. Végtére is, még mindig sok ideje van!

Hogyan lehet megszabadulni a nikotin-függőségtől

Szóval, határozott döntést hozott a dohányzásról, de hogyan kell helyesen csinálni, hogy ne szakadjon meg? Íme néhány tipp, amely segít megszabadulni a szokástól.

1. Először meg kell értened, hogy azonnal le akarsz-e lépni a dohányzásról, vagy fokozatosan tervezed. Nincs semmi baj a dohányzásról való leszokás fokozatosan. Ha egy személy, aki sokáig füstöl, és nagy mennyiségben, egy nap megáll a szokásból, meglehetősen nehéz. De itt számíthat egy trükköt egy elhúzódó folyamat formájában. Ha úgy dönt, hogy fokozatosan kilép a dohányzásról, állítson be egy pontos időkeretet, amellyel meg kívánja felelni. Tehát egy hét alatt naponta három darabra csökkentem a cigarettaszámot, egy hónap alatt teljesen lemondok a szokásról.
2. Távolítsa el a házból mindent, ami motiválhatja a dohányzást. Dobja ki az összes cigarettagyújtót, cigaretta maradványt, hamutartót.
3. Kizáró tényező kizárása. Ha tetszett a vacsorát cigarettával, inkább desszertet vásároljon. Ha reggel cigarettával kávét ivott, adja fel a kávét - igyon teát, hogy ne zavarja a szokást.
4. Ha az egészség romlását érzi (ez nikotin hiánya miatt fordul elő), használjon nikotin tapaszokat vagy gyógyszereket, amelyek először kompenzálják az anyagnak a szervezetben való hiányát.
5. Vigyen magokat, diót vagy kis cukorkát, amellyel a száját és a kezét ideges helyzetbe hozhatja. Segítenek abban, hogy ne szakadjanak meg.
6. Ha többször nem tudott kilépni a dohányzásról, használja a speciális klinikák szolgáltatásait. A kórházi kezelés lehetővé teszi, hogy javítsa az egészségét, segítse a szervezetet a nikotin-függőség kezelésében. Ezen kívül ezekben a klinikákban pszichológiai segítséget találhatunk egy pszichoterapeutával folytatott tréningek és egyéni ülések formájában.
7. Ha csak a kéz, az idő és a száj függősége van, akkor elektronikus cigarettát használhat. Hasonló a jelenhez, pszichológiai elégedettséget biztosít a belégzés és a füst kilégzése formájában, de az egészségre teljesen biztonságos.
8. Néhányan csak akkor dohányoznak, ha alkoholt fogyasztanak. Ahhoz, hogy megszabaduljunk erről az ördögi körről, próbálj meg egy ideje, hogy ne menj el a barátokkal való összejövetelekre, ne igyál sört. És találja meg az erőt, hogy elmondja az elvtársaknak, hogy már nem füstölnek. Próbáld meg a szabadidejét egészségügyi előnyökkel tölteni - gyerünk gyerekekkel, jelentkezz be az edzőterembe, menj a természetbe.
9. Arra lehet vitatkozni, hogy valaki közel van egy nagy összegű pénzhez. Ha az elkövetkező években legalább egyszer dohányozsz, akkor meg kell villanod. Néha komoly ösztönzővé válik a döntés támogatása.
10. A népszerű tapasz mellett, amely a bőrre ragasztva van, és a nikotin kis adagjaival táplálja a szervezetet, a piacon nikotingumi található, az orrspray és a nikotint tartalmazó inhalátorok. A dohányzás megszűnésének szindrómái - ingerlékenység, idegesség, kellemetlen érzés és erős dohányzási vágy.

Miután kilépett a dohányzásról, több hónapig sok vizet kell inni. Ez segít megszüntetni a szervezetből származó toxinokat, amelyek már régóta lerakódtak a tüdőfalára. A méreganyagok és salakok izzadsággal és vizelettel jönnek ki, így tovább mozognak és legalább két liter tiszta vizet inni naponta. Tiszta a tüdő segít recept a zab szemek. Három evőkanál teljes kiőrlésű gabonát két csésze forró vízzel kell önteni, és kb.Ezután öntsük a tartalmát az edénybe, zárjuk le a fedelet, és hagyjuk 5-6 órán át tartani. Az eredmény egy viszkózus tömeg, amelyet minden nap reggel kell inni egy fél pohárra egy hónapig. Ez lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a mérgező mérgek testét és csökkenti a dohányzás iránti vágyat.

Néhány évtizeddel ezelőtt az Egyesült Királyság tudósai kísérletet tettek a dohányzásról való lemondást elhatározó emberekkel. Az orvosok és pszichológusok minden lehetséges módon segítettek a betegeknek megszabadulni a nikotin-függőségtől. Tehát 65% -a, aki képes volt lemondani a függőségükről, elismerte, hogy a dohányzásról való leszokás sokkal könnyebb, mint képzelték. És ha tudnának róla, sokkal korábban elhagyták a cigarettát. Itt van egy paradoxon. Az ördög nem olyan szörnyű, ahogy festett. Csak egy nap, és adja fel a cigarettákat az egészség és a hosszú élettartam érdekében!

Videó: a dohányzásról való leszokás