Hogyan lehet megtanulni az érzelmeit

Emocionálisan, fiziológiás értelemben, az a szervezet reakciója az agyban értelmezett külső ingerekre, amelyek az emberek számára elfogadhatóak vagy elfogadhatatlanok. Az érzelmek a magasabb idegrendszerre képes lényekben vannak (főemlősök, csirkék, macskák, kutyák). Ezek pozitívak vagy negatívak. De az emberekben, ellentétben az állatokkal, az érzelmek szubjektívek, azaz elfogadás vagy elutasítás.

Hogy az érzelmek az agy munkájától függenek

Az érzelmek elválaszthatatlanul kapcsolódnak az érzésekhez. És itt a szerepe a történtek szubjektív értékelése. A negatív érzelmi gyűlölet egy személynek irigységet és egy másik félelemérzetet fog adni. Mert mindenki a tudatalattiban elhelyezte a jelzőt. Ez hasonlít egy feltételezett reflexre vagy ingerre: látom - érzelmeket érzem - úgy érzem. Egy másik személy nem érzi féltékenynek ugyanabban a helyzetben, mert nem akarta ugyanazokat a felvásárlásokat, de a bosszantó személyt veszélyes értelemben is hozzárendeli, és eszméletlen is. Megértette, hogy az ellenség értelmet adhat, helyettesítheti a lelkiismeret nélkül, és a lelkiismerete nem kínozza meg őt. Tudatosan a gyűlölet érzése az életed félelmévé válik (nem fizikailag, hanem lelkileg).

A fejben kialakult érzelem önmagában nem halad át. Kizárólag kifelé halad, vagy belekapaszkodik, felhalmozódik és pszichoszomatikus betegségeket okoz. Attól függően, hogy milyen típusú temperamentum és az érzelmek jelentősége egy adott személynek, a testben várható élettartamtól eltérő.

• az öröm (a lottó megnyerése, beiratkozás az egyetemre) másfél napig tart
• elégedettség (díjat kapott, diplomamunka) "élő" nap
• lelkesedés (segíteni akarok az árváknak, magam is készítek KVN-t) 6 óra alatt kimerül
• egy órára együttérzés nyom nélkül eltűnik
• de a szomorúság 5 napig él (emlékezz magadra, miután megosztottad a szeretetteddel)
• 2,5 napig gyűlölhetsz
• 30 percig szégyelljük a cselekedetet, kivéve, ha a patológiáról beszélünk

Olyan sok időre van szükség, hogy az agy és a test feldolgozza az érzelmeket, érezze és „megtapasztalja”, felszabadítva az Univerzumba.

Az érzelmek önmagukban nem élnek. Az ember táplálja a hozzáállását. Nem csoda, hogy a nem érzelmi emberek azt mondják, hogy olyanok, mint a bálványok. Nem valószínű, hogy valóban nem tapasztalnak semmit, és valószínűleg erős idegrendszerük van. Végül is, az érzelmiség a központi idegrendszer és az agy működésétől függ. Pozitív (öröm, csodálat) előfordul a prefrontális kéregben és az agymagban. A központi zóna felelős a testi érzések ellenőrzéséért (a személy fájdalmat szenved). Ezeket a tényezőket genetika okozza, de a neurális áramkörök a képzésen és a magukon végzett munkán keresztül változnak.

Depresszióval a neurotranszmitterek, amelyek idegimpulzusokat közvetítenek a neuronok között, megzavarják. Ez befolyásolja az agy limbikus zónáját, a hypothalamust, amely az örömök endorfinjait, szerotoninjait és dopaminjait hozza létre. A meghibásodás (súlyos élethelyzet, traumás agykárosodás) következtében a neurotranszmitter rendesen megszűnik, és a személy nem képes örömteli érzéseket tapasztalni, még akkor sem, ha nyilvánvaló. A depresszió élénk példa arra, hogyan érinti az érzelmeket az egyén.

Hogy érzelmek befolyásolják testünket

Pszichoszomatika (a görögtől. "Psycho" - a lélek, "Somos" - a test) - ez egy testi betegség, amelyet a negatív érzelmek túlzott mértéke okoz. Vegyük a kisgyermekeket. Ők tanítják, hogy elnyomják az érzelmeket, és valójában a kora gyermekkorban a baba nem tartja vissza az érzelmeket.De a szülők kényelmetlenek, és olyan társadalomban készülnek fel életre, ahol nem szokásos érzelmeket mutatni. Vajon a gyermek haragot mutat, amikor óvodába megy? Anya azonnal megállítja. - Hangosan kiáltasz és sírni fog, az apád szégyellni fog téged. A kis embert az érzelmekért vádolják. Feltárja őket, és ha egy terápiásan egészséges gyermek kezd folyamatosan megbetegedni, akkor diszbakteriózis, rémálmok, stb. Lesz. Bár nem talált eltérést a normától. Ennek oka a felhalmozott érzelmek, mert a baba nincs joga.

A gyermeket tanítják, hogy negatív érzelmekkel elnyomják az érzelmeket. Anya azt mondja a lányának: „A tanár megijesztett téged, mert nevetett a leckében. Szégyellem. Talán egy tanári despot, ő szeret manipulálni a fiatal lények lelkét? A helyzet megértése nélkül az anya azt javasolja a fiának vagy lányának, hogy „rossz”. A gyermek az anya szavait előzetesen, kritika és érvelés nélkül érzékeli. Érezd a szomszéd örömét, és vicces arcot vetett? Nem, nem? Meg kell tanulni hallgatni, elnyomni az érzelmeket.

Egy ismerős kép, amikor az anya azt mondja, hogy egy csecsemőnek: „Minden, elhagylak titeket a boltba. Nincs hatalmam! Itt, nagynénje elviszi. Egy felnőtt számára, aki tudja, hogyan kell elemezni azt, amit mondott, ezeknek a szavaknak nincs értelme, és a gyermek eszik a tudatalattiba. A félelem érzete, hogy egy kedves személy, anya, elhagyja őt, nem megy sehova. Átalakodik enurezissé, amelyet nem lehet kezelni. Vagy alvajárás, rémálmok egy álomban, stb. Vagy még rosszabb: a félelem a tudatalatti szinten bűntudatot generál.

A zajos bébi anya megrémült, mint egy gyermek "A nagymamának rossz szíve van, rosszul fog érezni a sikolyaitól és futni kezd, és meg fog halni." Egy nagymama egyszer meghal egy szívrohamból, de nem azért, mert unokája túl hangosan kifejezte az érzelmeket. Rossz szíve volt. És a gyermeknek bűnös érzése lesz az életében, hogy a nagymamája meghalt az övé. Felnőttkorban az elnyomott érzelmek depresszióval és neurózissal „megérkezhetnek”.

Hogyan reagál az ember teste, amely nem felel meg a család igényeinek, amit a feleség megváltoztat? Igen, bármi, akár onkológia! A test, ahogy ez volt, válaszol: „Nem foglalkoztam a küldetésemmel, senki sem igényel engem.”

Ha mindenki találkozik egy lánygal, aki „30” -ra szól, akkor, amikor gyermekét szül, teste myoma-val vagy cisztával fog reagálni. És hormonális háttér rendben. El kell érnie az érzelmeket (és valójában a páciensnek is), vagy megtanulhatja, hogyan tükrözze magát.

Mi az, hogy az iskolás félelme rosszabb lesz, mint mások? Gastritisz vagy gastroduodenitis. Mi a serdülőkori anorexia? Ez az elnyomott érzelmek olyan érzések, amelyek rosszabbak, mint mások, az étkezés megtagadásában kifejezve.

Hogyan lehet megtanulni az érzelmek szabályozását

Miért tapasztalják az emberek ugyanazokat az érzelmeket különböző módon? Egy ember sértetlen is marad, és a másik minden alkalomra ideges. A harmadik személy ragaszkodik a negatívhoz, élvezi, és a negyedik azonnal elfelejti a kellemetleneket. Ezt az érzelmi stílus határozza meg, amelyek tükrözik a személy élethelyzetekre adott reakcióját. Hat stílus van:

1. Érzelmi rugalmasság. Ez azt jelenti, hogy a személy milyen gyorsan visszanyeri a negatív érzelmeket. Ez a jellemvonás a születéstől kezdődik, de korai gyermekkorban nőtt fel. Ha a szülők naponta százszor emlékeztetik a kölyköket a csínyekről, egy sarokban helyezkednek el, elégedetlenséget mutatnak a viselkedéssel, akkor a probléma merülése reflexe rögzül. Felnőttkorban az ilyen emberek hajlamosak a visszaverődésre, az ásásra. Alacsony ellenállóképességük van a stresszre, a depressziós hangulatra való hajlam.
2. Érzelmi környezet. Meghatározza egy személy azon képességét, hogy felismerje, mely érzelmek jelenhetnek meg és nem jelennek meg bizonyos helyzetekben. Amit otthon teszünk lehetővé, a munka során nem megfelelő. Vagy az apával és egy szerettével másképp viselkedik.
3. Világérzékelés. Így képesek vagyunk egy pozitív, élvezetes élményre.
4. Öntudat. Ez a test tudatosságát, az érzelmekre adott reakciókat jelenti. Mit érzek a harag alatt? Miért fáj a gyomrom? Miért kaptam akne a vizsga előtt? A test jelek érzékelése az érzelmekre lehetőséget ad arra, hogy helyesen irányítsák őket.
5. Érzelmi intuíció. Az a képesség, hogy felismerjék más emberek érzelmeit az arckifejezések, a szemek és a másodlagos nem verbális jelek által. Ez a minőség több, mint a nők számára biztosított, mert meg kell tanulniuk, hogyan kell olvasni az információt a még nem beszélt baba érzelméből.
6. Stabilitását. Könnyen átadjuk az érzelmeket? Ha egy személynek alacsony érzelmi stabilitása van, akkor „elkezdi” és eltölti magát. És az ellenfél táplálja őt, mert az érzelmek az energia áramlása.

Az érzelmekhez való hozzáállás gyermekkorban alakul ki. A szülők egy adott helyzetre való reagálásának módjától függ, hogy egy személy milyen-e az érzelmekre. A gyermek leesik és a térdét eléri az aszfalton. Ez fájt, hangosan sír. Anya azt mondja: "Ne aggódj, megrázzuk a sebet, minden meggyógyul" vagy "Újra sietsz, sétálsz a lábadra nézve." A helyzet nem fog változni, de a gyerek megtanulja megérteni, hogy negatív érzelmek zajlanak, semmi szörnyű nincs benne, és nem szabad magukban tartani őket. Az amerikai pszichológiai és pszichiátriai professzor könyvében Richard Davidson és Sharon Begley író „Hogyan érzelmek irányítják az agyat” című könyvében (Peter, 2012) ajánlásokat fogalmaztak meg az emocionális stílus korrigálására és az érzelmi viselkedés hiányosságainak kiegyenlítésére.

Az érzelmek megfékezésének első lépése a tudatosság. Rázza meg, amikor megjelenik a főnök? Biztosan negatívhoz társítod. Gondolj arra, hogy miért van agresszív a főnök? Igen, irigyel, bár nem ismeri el. Irigyelje vonzerejét vagy ifjúságát. És azóta irányítja Önt, aztán a parancshang és a megalázás az út, hogy fölfelé emelkedj. Igen, ez kellemetlen, és a haragod igaz. De nincs kiútja, így vonja vissza az érzelmeit. A főnök is negatív érzelmekkel rendelkezik az Ön számára, de mindent elcsúszik rajtad.

Az érzelmek a testen fizikai tevékenységként hatnak. A félelem megnöveli a szívverést, az örömöt - a hormonális robbanást és az eufóriát, a szomorúságot és a fájdalmat az izmok kővé alakítják, a harag összenyomja a mellkasát. A sport a negatív érzelmek ellenszere. Semmi sem jobb, mint a friss levegőben járás vagy a parkban futás, síelés és korcsolyázás, görkorcsolya és kerékpározás. A testmozgás növeli az endorfin, dopamin és oxitocin „öröm hormonjainak” termelését. Egy durva veszekedés után menjen a medencébe. Kellemetlen beszélgetés a főnökkel? Táncolj, vásárolj egy egyszeri fitneszjegyet egy táncprogrammal.

Következtetés: az érzelmek ellenőrzése tisztában van az életedben való jelenlétükkel. Az érzelem nem örök. Hamarosan egy másik helyettesíti, és egy harmadik lesz utána. Szerezd meg magadnak a kimenetet, ami csak pozitív. Problémák esetén menjen a medencébe vagy az edzőterembe. Ne ragadjon vagy ne igyon negatív. Nézd meg, mi történik oldalról. Súgol rád a főnök? Légy csendes, nehéz, de csendes. Képzeld el, hogy a főnök szappanbuborékban ül, és megpróbálja elérni a falakat. Egy buborékot rúgsz a lábaddal, és a másik oldalon a folyó felett repül. Szóval érzelmekkel. Csak azért él, mert nem dobta félre. Tanulj meg, hogy dobd le a negatívakat, és engedd meg magadat pozitívan.

Videó: hogyan lehet irányítani az érzelmeit