Hogyan tanulhatunk pozitívan gondolkodni: 9 út

A negatív gondolkodású emberek inkább kudarcot vallottak, mint azok, akik pozitívan gondolkodnak. A fényes elme vonzza a sikert, egy vidám ember gyakran kap jövedelmező együttműködési és jó híreket. Az optimista termesztéséhez nagy erőfeszítéseket kell tennünk, amelyek a napi kemény munkában nyilvánulnak meg.

1. lépésszám. Kezdje naplót tartani

Szerezzen egy szép jegyzetfüzetet, írja le mindent, ami minden nap történik. Egy ilyen lépés segít nyomon követni a negatív gondolatok trendjét és megtalálni a forrásukat. Jegyezd fel saját érzéseidet, amelyek pozitív vagy negatívak.

Nem szükséges naplót készíteni papíron, a modern modulok notebookokkal vannak ellátva, amelyek formázási funkcióval rendelkeznek. Miután megmagyarázta a helyzetet, 20 percig tartson az adatok elemzése. Az első oszlopban írja le a pozitív gondolatokat, a második - negatív. Próbálja meg negatív energiát pozitívvá tenni.

Például bizonytalanságot érez egy új pozícióban, mert lőttek ki az előző munkából. Ezért az állandó önkritika „Én vesztes vagyok”, „Nem tudok megbirkózni” és így tovább. A változások mindig jóak, talán éppen ezen a munkán fogják előmozdítani. Célja, bizalmának fejlesztése és nagy célok kitűzése.

2. lépés. Küzdj a negatív gondolatokkal

Az emberek évek óta élnek saját világukban negatív energiával, és ez nem normális. Az embernek örömöt kell tapasztalnia, hinni a jóban. Ha ebbe a kategóriába esik, fordítsa életét.

Amikor a negatív gondolatok ismét meglátogatják az elmét, gondoljunk arra, hogy igazak-e? Minden helyzetben objektív maradjon, ne védje a negatív gondolatokat. Hogyan reagálna, ha egy idegen idézte hangosan a gondolatait? Küzdjen a negatív, keresse meg a refutációt.

3. lépés. Válassza ki a megfelelő környezetet

Nem számít, mennyire jó barátok vannak, akkor be tudnak vonni a mélységbe. Értékelje saját környezetét: vannak-e olyan emberek, akik folyamatosan megérkeznek a megvetésbe és unatkoznak? Ha igen, tartsa a kommunikációt minimálisan. Amikor az ismerősök nem hisznek a saját sikerükben, és olyan gondolatokra kényszerítenek, amelyek azt állítják, hogy nem fognak sikerrel járni, hagyják el őket.

Abban az esetben, ha nem lehet abbahagyni az ilyen személyekkel való kommunikációt, megtanulhat eltérni a témától. A következő beszélgetés során a beszélgetőpartner újra panaszkodik az életről: „nincs pénz”, „haszontalan feleség”? Váltson egy másik témára, vagy próbálja meg a lehető leghamarabb befejezni a beszélgetést.

Válassza ki a megfelelő környezetet, magában foglalja a sikeres embereket, akik sokat értek el, és tudják, hogy milyen okos a siker útja. Ők legyőzték a negatívakat, esett, de érezték, hogy erősödnek. Vegyünk példát az ilyen személyektől, képesek vagyunk radikálisan megváltoztatni a világot. A szabadidő nagy részét „hasznos” ismerősökkel próbálja tölteni, figyelni gondolkodásmódjukra és logikus következtetéseire.

4. lépés. Távolítsuk el a bosszantó tényezőket

A mai világban a negatív tényezőket különböző tényezők provokálják, legyen az fényes bosszantó bannerek, keményzene, hülye filmek és természetesen emberek. Távolítson el mindent, ami haragszik. Roku a klubzene, a hülye komédiák, az akciófilmek vagy a melodrámák helyett. A képmutató emberekkel való kommunikáció minimalizálása.Töltsön több időt a könyvek olvasására, a nyugtató zenehallgatásra, a meditáció technikájára. Rengeteg motivációs irodalom és filmtörténet van, ami azt akarja, hogy cselekedjen és magasságot érjen el. Fókuszáljon rájuk.

5. lépés. Higgy a sikerben

Ne felejtsétek el, hogy mindent lássanak, és ne félj gondolkodni másképp. Ha túlságosan elfáradt a munka, ez nem jelenti azt, hogy kirúgták. A helyzet reális értékelése, ne súlyosbítsa a helyzetet. Az ilyen gondolkodás állandóan pánikba kerül, a szorongás megjelenik, és a saját sikerébe vetett hit elvész.

Minden pánikszemlélettel lélegezzünk és gondoljunk a lehetséges eredményekre ebben a helyzetben. Igen, késik, a főnök kiírhat egy büntetést, vagy megfosztja a bónuszt, ha a helyzet szisztematikusan megismétlődik. Ne adjon tüzelőanyagot a tűzhöz, megtartotta a munkát, így minden rendben van.

6. lépés. Ne legyen kategorikus

A bizonytalan emberekre jellemző kategorikus. Tévesen úgy vélik, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie, vagy egyáltalán nem. Ez azt eredményezi, hogy a fekete-fehér önkéntelen szétválasztása közbenső szürke fázis nélkül történik. Ezt a fajta gondolkodást „polarizációnak” nevezzük, aminek következtében az ember depressziósvá válik abból a tényből, hogy nem tudja tökéletesíteni a dolgokat. Ahelyett, hogy megpróbálnánk fehéret elérni, állj meg a világosszürke színben.

Például egy házat szeretne építeni vagy javítani a lakásban. Véleménye szerint a lakásoknak nagy ablakokkal, drága olasz bútorokkal és kiváló minőségű edényekkel kell rendelkezniük. A megvalósítás megkezdése után megérti, hogy nincs elegendő pénz az olaszországi bútorok számára, és a 300 dolláros serpenyő nem is hiteles. Mindez zavaró, mert az ideális tervek eltűntek egy pillanat alatt.

Ahelyett, hogy felborulna, kapjon egy kevésbé ismert cég étkészletét, amely nem rosszabb a minőségben. Vásároljon nem olasz kanapé, hanem egy orosz. Ez a közbenső (szürke) fázis lesz. Az idő leteltével észre fogod venni, hogy nem mindig lehetséges 10 pontot elérni a 10-ből, néha a 8-9.

7. lépés. Kreatív

Kreatív emberek merülnek fel a gyakorlatban a fejjel, egy bizonyos ponton csak arra összpontosítanak, amit csinálnak. Következésképpen a munkahelyi nehézségek, a családi vádak, a pénzhiány - mindez a háttérbe kerül. Még egy személy, aki matematikus a csonthoz, kreatív hajlamokkal rendelkezik. Szabadítsa fel a potenciált, talán jó a rajzoláshoz vagy az autó javítására és helyreállítására. Lehetőségek tömege, ami a legfontosabb, találja magát.

Iratkozzon fel a vágó- és varrási kurzusok, ügyek, kerámia vagy ritka idegen nyelv (kínai, japán) tanulására. Legyél más, legyél egyedi. Ha nem szeretne részt venni speciális körökben, próbálja meg önmagát felfedni hang- és videoklipek segítségével.

8. lépés. Ne hibáztassa magát

Ne állítsátok magatokat minden halandó bűnökért. Az ilyen viselkedés olyan emberekre jellemző, akik nagyban függenek mások véleményétől. Ismert, és nem mosolygott? Talán ma nem az ő napja. Próbálj meg ne maradjon el azon, amit az emberek gondolnak. Ezek nagyrészt minden pletyka és irigység, akik sokat beszélnek hátuk mögött.

Érdemes megnézni a kapcsolatot a rokonokkal és a barátokkal. Ha megpróbálnak hibáztatni, érdemes harcolni. Egy barátja segítséget kért a mozgásban, és személyes okokból megtagadta? Vádolt azzal, hogy önző és félelmetes vagy másokkal?

Ne rohanj pánikba. Ne feledje, hogy hányszor segítettél neki további segítség nélkül. Valószínűleg az a személy, aki segítséget nyert magának, ezért nem várta el a visszautasítást. Ismerje meg, hogy nem, ha a hívás ellentétes az Ön kívánságaival.

9. lépés. Vezessen egy érdekes életet

Ha állandóan otthon ülsz, kommunikálj egy vidám emberrel egy kicsit, ne sportolj és ne utazz, a negatív gondolatok akaratlanul elkezdenek jönni. Hogy megszabaduljon tőlük, ki kell terjesztenie a látóhatárokat.

Vásároljon egy előfizetést az edzőterembe, vagy vásároljon egy ugróköteget, hogy a sporton keresztül dobja ki a negatív érzelmeket. Jelentkezzen be a medencébe, vagy válassza ki a megfelelő táncirányt.

Próbáljon többet utazni, nem kell drága túrákat vásárolni, elég hétvégére menni a városból.

Keressen egy hobbit, hogy elnyerje az összes gondolatot, anyagi szempontból fejleszti és szellemileg gazdagítsa magát. Vegyen részt mindenféle szórakoztatásban, legyen az kiállítás, kedvenc művészek koncertje vagy történelmi múzeum.

Ahhoz, hogy pozitívan kezdjünk gondolkodni, minden nap magadnak kell dolgoznod. Tartson naplót, írjon benne gondolatokat és cselekedeteket. Legyen sport, nézze át a környezetet. Fedezze fel a kreatív „én” -et, ne állítsa kritizálva magát, ne vegye szívébe a vádakat.

Videó: hogyan lehet pozitív gondolkodni