Hogyan készítsük fel a testet a terhességre

A terhesség alatt a női test terhelése 2-szeresére nő. A jövő anyák súlyosbítják a régi betegségeket, és újak jelennek meg. Az emésztőrendszer munkája megtört, a hormonális háttér megváltozik. A végtagok megduzzadnak, gyomor és nyomás jelentkeznek. A fogak morzsolódnak, a haj és a körmök törékenyek és vékonyak. A terhesség negatív hatásait minimálisra lehet csökkenteni, ha a testet és az elmét előkészítik az új élet kialakítására és folytatására.

Teljes vizsgálat

A nőgyógyász egy olyan szakember, akivel minden kezdődik. Egy női orvos vizuális vizsgálatot végez a nemi szerveknél, egy tampont vesz a gyulladás kiküszöbölésére, ami miatt a petevezetőben levő türelem megszakad. Előírja az ultrahang vizsgálatot, a betegeket vérvizsgálatokra küldi, hogy meghatározza a hormonok szintjét, és győződjön meg arról, hogy a lány nem rendelkezik nemi betegségekkel. Sok szexuális úton terjedő fertőzés hozzájárul az adhézió kialakulásához. Ezek növelik a méhen kívüli terhesség kockázatát és csökkentik a fogamzás esélyét természetes módon.

A nemi úton terjedő fertőzések magzati mutációkat okozhatnak, így a várandós anyának vérnek kell adnia a szifiliszt, a gonorrhea, a HIV, a chlamydia, a genitális herpesz és a trichomonas. Jobb, ha hasonló vizsgálatot folytatnak egy férfi, aki apa lesz.

Ha egy macska lakik a házban, a nőnek meg kell vizsgálnia a toxoplazmózist, és ellenőriznie kell, hogy az állat e betegség hordozója. Pozitív eredmények esetén a terhesség alatt a kisállatot a szülőknek vagy a barátoknak küldjük.

A nőgyógyász készít egy további cselekvési tervet és a látogatandó orvosok listáját. A terhesség előtt ellenőrizze:

• pajzsmirigy;
• emésztőrendszer;
• szív;
• urogenitális rendszer.

Ügyeljen arra, hogy találkozzon a fogorvosral és kezelje a fogszuvasodást. A gyermekeket hordozó nőknél a nyál összetétele változik. A szájüregbe belépő baktériumok nem halnak meg, hanem szaporodnak, ami minden fogászati ​​betegség súlyosbodásához vezet. A fertőzés és a kalciumhiány miatt elhúzódó fogak vékonyabbak és megsemmisülnek.

A következő szakasz egy szemész látogatása. Az orvos diagnosztizálja a szem alapjait, és eldönti, hogy egy nő szülessen: természetesen vagy császármetszéssel.

Szükséges a genetikai tanácsadásra a terveket tervező partnerek. Nem számít, hogy az egészséges szülők maguk mit gondolnak. A kóros betegségekkel küzdő gyerekek eltérések nélkül születnek, ezért jobb, ha nem kockáztatjuk. A szakember részletes vizsgálatot folytat, és meghatározza, hogy milyen magas a genetikai mutációk esélye. És adjon ajánlásokat az egészséges és teljes körű gyermek megfogalmazására is.

Ha egy lány nem emlékszik rá, hogy rubeola van-e vagy sem, véradást ad a fertőzés elleni antitestek, valamint a citomegalovírus és a herpesz ellen. Egy nő, akinek nincs veszélye a veszélyes betegségekkel szemben, 3-4 hónappal a fogamzás előtt vakcinázzák.

A cukorbetegek és más súlyos problémák esetén speciális szakemberekkel kell konzultálniuk. Az orvosok értékelik a jövő anyjának állapotát, elmondják, hogy tudja-e gyermekét viselni, és azt tanácsolja, hogyan készítse elő a testet a fogantatás és a szülés számára.

Vitamin Diet

A böjt a nő testét nem kevésbé ártja, mint az alkoholfogyasztás vagy a nikotin. Alacsony kalóriatartalmú étrend - az ovuláció hiányának oka. De tojás nélkül a fogantatás nem fog megtörténni.

A jövő anya anyjának mikrotápanyagokra és vitaminokra van szüksége:

• folsav;
• kálium;
• vasat;
• aszkorbinsav;
• omega-3;
• kalciumot;
• tokoferol;
• béta-karotin;
• jód;
• K és D vitaminok

Az ásványi anyagok csökkentik a szív terhelését, erősítik az idegrendszert és megakadályozzák a gyermek hibáit. A vitaminok növelik az immunitást, helyreállítják a reproduktív funkciót és elnyomják a rejtett fertőzések és a gyulladásos folyamatokat.

Ahhoz, hogy egy nő teste elég egészséges összetevőket kapjon, sok gyümölcsöt, savanyú italokat, nyers és főtt zöldségeket, dióféléket és különböző gabonaféléket kell használni: a búza, a hajdina, a köles és a zab az étrendben.

A folsav, az egyik legfontosabb elem, a brokkoli, a borsó, a lencse, a kelbimbó és a karfiol, a kukorica és a zeller. A cukorrépa B9-vitamint, valamint vasat tartalmaz, amely normalizálja a hemoglobin szintjét. A sárgarépa és a sütőtök folsavval és béta-karotinnal egyaránt telíti a nőt. És a tengeri halak hasznos forrásai az omega-3-nak.

A gránátalma, a citrusfélék, a sovány hús és a frissen facsart gyümölcslevek a nők tervezési koncepciójához ajánlottak. Kenyér és korpa kenyér, marhahús, csirke és sertés máj, avokádó, növényi olajok, túró és szárított gyümölcsök hasznosak.

A várandós anya gondosan figyelemmel kíséri az egyes termékek étrendjét és kalóriatartalmát. Nem tudsz éhezni, de túlélni is. Túlzott súly - a hormonális zavarok, a hát és a lábak problémái, valamint a szülés során fellépő szövődmények. A testtömeg jó állapotban tartása érdekében a lányok sok zöldséget és gabonát fogyasztanak, elutasítják a sült ételeket, a gyorsétteremt, a szódát, az édességet és a kényelmi ételeket.

Fizikai aktivitás

A sport növeli a női test állóképességét, és könnyebbé teszi a terhesség átadását. De a várandós anyáknak nem ajánlott túlterhelni a testet. A barbells, a nehéz súlyzók, az intenzív futás és a has és a combok hatásai ellenjavallt.

hasznos:

• Pilates;
• jóga;
• Bodyflex;
• úszás;
• görgők és korcsolyázás;
• séta.

A lányoknak, akik semmilyen módon nem tudnak terhesek, tanácsos egy speciális jóga-komplexumot próbálni a fogantatáshoz. És azoknak a nőknek, akik a szülés során félnek a könnyektől és a sérülésektől, alkalmasak a hasadásokra. Ezek növelik a combcsont és a medenceizmok rugalmasságát.

A Kegel-komplexum szintén hasznos. A gyakorlatok célja a hüvelyi izmok kiképzése. Ezek megkönnyítik a szülést, és gyorsabban segítenek. A gyermek hordozásának időszakában azonban a Kegel-komplexum csak a nőgyógyász engedélye után hajtható végre, mivel a gyakorlatok serkentik a méhfal összehúzódását.

Sportok a terhesség előtt és a heti 2-4 alkalommal történő végrehajtás ideje alatt. Ha egy nőnek nem csak túlzott súlya van, hanem a rendszeres stresszhez kapcsolódó munka, akkor a skandináv gyaloglás vagy a jóga vagy a meditáció mellett úszni kell. Ezután a test és az idegrendszer visszatér a normális értékhez.

Rossz szokások

Egy lánynak, aki egy egészséges baba álmodik, ajánlatos 3-4 hónapig lemondani a cigarettáról a tervezett terhesség előtt. A nikotin gumik károsítják a vérkeringést a medencékben. A petefészek falai kevésbé aktívak, ezért egy érett tojás túl lassan mozog a spermiumok felé, és a fogamzás esélye 2-3-szorosára csökken.

Ha egy terhes nő dohányzik, a gyermek elégtelen tápanyagot és oxigént kap a rossz vérkeringés miatt. Az eredmény hipoxia lesz. A rendszeres oxigén-éhezés a magzati idegrendszer patológiáinak oka és a fejlődés késedelme.

Az eltérések kockázata a kemény folyadék rendszeres visszaélésével nő. Etil-alkoholt tartalmaznak, amelyek mérgezik a női testet, megakadályozzák a fogantatást. Az alkohol és a cigaretta szintén ellenjavallt a jövőbeli apák számára, mert a gyermek egészsége a sperma minőségétől függ.

A nőknek, akik abbahagyják a dohányzást vagy a szellemeket, ajánlatos, hogy a fogamzás előtt tisztítsák meg a testet. A növényi dekokciók, a rizs és a zab zselé képesek eltávolítani a toxinokat, valamint a vitaminokban és rostokban gazdag gyümölcsleveket.

Pszichológiai szempont

A lány a terhesség előtt ajánlott jó pihenésre. Nézze át az alvási és ébresztési ütemtervet. Ne hagyja abba a reggelit a számítógépen. Tanulj meg magadnak, hogy lefeküdj 10: 00-kor.

Érdemes nyaralni és tengerbe menni. Töltsön egész nap az ágyban könyvekkel, tévéműsorokkal és ízletes ételekkel. Látogasson el a színházakba és múzeumokba, ahol már régóta álmodott a látogatásról. Sokan sétálnak és beszélgetnek barátaikkal.

A terhesség nem olyan, mint egy mese. Ezek állandó ellenőrzés, toxikózis, duzzanat, túlsúly, hormonugrások és hirtelen hangulatváltozások. És a születést követő első évben egy fiatal anya egyedül marad egy síró babával. Kellemes emlékek és annak felismerése, hogy mindent megtett, amit álmodott, segíthet a depresszió és a rossz hangulat elleni küzdelemben.

A szülők jó hozzáállása a gyermek felelősségteljes felfogásához. Nem hagyják figyelmen kívül az orvosok tanácsát, kiképzik a testet, és gondosan figyelik, mit eszik. A jövő anyák és apák feladják a dohányzást és az alkoholt, konzultálnak a genetikusokkal és a venereológusokkal. Végül is, így a fiatal szülők növelik az egészséges és erős bébi esélyeit, valamint a könnyű és problémamentes terhességet.

Videó: hogyan lehet felkészülni a terhességre