Hogyan fogyni a hajdina: tippek

Hosszú, mivel a szép hölgyek szeretetteljes figurák és vonzó formák boldog tulajdonosai lesznek. Azonban sokan szeretnének fogyni anélkül, hogy károsítanák az egészségüket. A mai napig számos technikát használnak, amelyek kis erőfeszítéssel segítik a darázs derekát. Sok lány azonosította magának a hajdina és a kefir alapú étrendet, ami egyaránt gyengéd és könnyen követhető. Tekintsük a fő szempontokat, hatékony tanácsokat adunk meg.

A hajdina előnyei

1. A természetben a hajdina a világ egyetlen olyan terméke, amelyet a gén módszerrel nem lehet módosítani. Ezért a hajdina teljesen természetes és biztonságos minden állampolgár számára.
2. A hajdina összetételében a magas fehérjetartalmú szálak tartalma miatt a zabkása diétás terméknek számít. Ezen túlmenően ez a tulajdonság az alacsony szénhidrát- és zsírtartalom miatt érhető el.
3. A hajdina egyedülálló termék. Gyorsabban táplálja a testet, mint a hús vagy az első tanfolyamok. A hosszú bomlás miatt az éhség nem fordul elő körülbelül 3-6 óra alatt, mindez az anyagcsere sebességétől (metabolizmusától) függ.
4. A hajdina zabkása minden csoportban vitaminokkal gazdag, de a leghasznosabb részek a PP és a B. A felsorolt ​​ásványok eltávolítják a méregeket, mérgeket és salakokat.
5. A hajdina étrendet a vesék és a máj rendellenességeiben szenvedő emberek használják. A hipertónia, a cukorbetegség, a végtagok ödémája és az egész test szintén a súlyvesztés jelzései.
6. A hajdina rendszeres használatával felgyorsul a vérkeringés, normalizálódik a szívizom munkája, javulnak a szubkután membránok metabolikus folyamatai. A croup lassítja a bőr dermis korai öregedését, mivel a sejteket oxigénnel telíti.

A hajdina diéta pozitív tulajdonságai

A maximális eredmények elérése érdekében szükséges, hogy ismerjék a hajdina előnyeit a fogyás érdekében.

1. A hajdina viszonylag olcsó árpolitikával rendelkezik, így minden állampolgár számára elérhető. Ellentétben a fogyás modern módszereivel, az ilyen típusú étrend nem „eléri a pénztárcát”, ami tagadhatatlan előny.
2. Mint már említettük, a hajdina számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ennek ellenére sok lány elfelejti ezt, inkább zöldségeket és húst fogyaszt, nem pedig a gabonaféléket az étrendben.
3. A hajdina eltávolítja a belek és a gyomor falain lerakódott toxinokat. Segít a veséknek abban, hogy könnyebben elnyeljék a vizet, felgyorsítva munkájukat. A készítményben lévő kalcium, vas és magnézium jótékony hatással van a keringési rendszerre.
4. A hajdina étrend könnyű elkészíteni az alapvető ételeket, így könnyen követhető. A szigorú étrend és adagok után órákig nem kell enni. Természetesen a monotoni ételek soknak tűnnek, de az eredmény nem sokáig jön.
5. A monotóniával kapcsolatos mínusz az étrend rövid időtartamát fedi le. Általában a testsúlycsökkentési módszer nem haladja meg a 7-14 napot, mindez a test kezdeti súlyától függ. Egy hétig 6 kg-ot veszíthet. A táplálkozási szakemberek nem ajánlják több mint 10 napig a hajdina fogyását.

Kefír hajdina fogyókúra

1. A hajdina diéta fő jellemzője, hogy a gabonát más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel együtt kell fogyasztani.Ezek közé tartozik a kefir, amely megtisztítja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat és salakokat, kiküszöböli a gyűlölt kilogrammokat. Annak érdekében, hogy a fogyás sikeres legyen, fontos, hogy megfelelően főzzük a hajdina.
2. Öblítse ki a gabonát a csap alatt, hogy eltávolítsa a héjait és az idegen tárgyakat. Forraló vizet öntsünk forró vízre 1: 2 arányban, fedjük le és fedjük le 10 órán keresztül. Az infúzió időtartamának csökkentése érdekében a tartályt meleg törülközővel vagy fátyolral csomagolja.
3. A táplálkozás időtartama 8-10 nap, míg a fogyás egész időtartama alatt megengedett a kefir, a szűrt víz fogyasztása és a hajdina korlátlan mennyiségű fogyasztása. Ritka esetekben, ha a túlsúly meghaladja a 20 kg-ot, a táplálkozás időtartamát két hétre növelheti.
4. Egész nap enni hajdina, ne nézze meg az adagok méretét, de mindig hagyja az asztalt enyhe éhségérzetgel. Ne hagyja ki az étkezést, különben az étvágyat ellenőrizhetetlenül kapja.
5. A főzés hajdina fő feltétele, hogy a készítményt nem lehet fűszerekkel vagy sóval párolni, a zabkása teljesen friss. Bizonyos esetekben 10 ml szójaszószot adunk hozzá. 100 gr. hajdina.
6. Figyelje meg az élelmiszer-higiéniát, az extrém étkezést legalább 3,5 órával lefekvés előtt kell elvégezni. Súlyos éhség esetén 100 ml-t inni az utolsó 2 órában. kefir 30 percenként. Egy ilyen lépés segít megpróbálni becsapni a gyomrot, hogy gyorsabban elaludjon.
7. A kefir kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a 1% -nál nem nagyobb zsírtartalmú savanyú italokat. Naponta legfeljebb másfél liter joghurtot használhatunk. Ugyanakkor 300 ml. az éhező időkre kell hagyni, hogy kielégítsük az éhező éhséget.
8. Igyál kefir étkezés előtt és 20 perccel azután. Az egyik adag 100-150 ml. Igyál sok tiszta vizet az egész étrend alatt. A lányok átlagos építési értéke 2,2 liter. tél és ősz, 2,8 l. - tavasszal és nyáron.
9. Kiegészítse a diétát zöld vagy gyógynövény tea nélkül cukor nélkül, édesítetlen kompót, friss gyümölcslé, ásványvíz (gázzal vagy anélkül). A test nem érzékeli a felsorolt ​​termékeket a víz számára, fontos figyelembe venni.

Kiegészítő élelmiszerek az étrendhez

1. 10 napig nehéz enni csak a hajdina és a kefir, ezért a táplálkozási tanácsadók további termékeket használnak.
2. Az új alapanyagok étrendben történő bevezetése nem befolyásolja nagymértékben a végeredményt. Ha a kefir fogyás közben a hajdina körülbelül 8 kg-ot veszít. 10 nap múlva, ennek a technológiának megfelelően a teljes testtömeg 6-7 kg-kal csökken.
3. Ha 3 nappal a kefir-hajdina étrend után észreveszed, hogy nem tudsz betartani a technikát, add meg a pekingi káposztát, mézet, édesítetlen friss gyümölcsöket, uborka, mazsolát vagy szárított kajszibarackot (korlátozott mennyiségben), friss zöldeket, fagyasztott bogyókat a menübe .
4. Ezeket az alkotórészeket áztatott hajdina vagy kefirhoz kell hozzáadni, és nem szabad önálló snackként használni. Egy napra a felsorolt ​​listából kétféle termék használható.
5. A só hiánya gyakran általános fáradtsághoz, szédüléshez, csökkent mentális éberséghez és apátiához vezet. A kiegyenlítéshez tiszta vizet kell inni, hozzáadva tengeri vagy jódozott sót (1 g, tömegenként 70 ml folyadék).
6. Az egész étrend alatt ajánlott a fizikai aktivitás csökkentése, ha van ilyen. Ha lehetséges, látogasson el az edzőterembe, vagy akár hetente kétszer otthon dolgozzon. Ha az étrend alatt mentálisan kell dolgoznia, egy banán egynegyedét éhgyomorra enni.
7. Amellett, hogy a hajdina-étrendet diverzifikálhatja, a kefir is helyettesíthető természetes joghurt nélkül édesítőszerek és ízek nélkül. Adjunk hozzá mézet, mazsolát, szárított sárgabarackot teához vagy tejtermékekhez.

Gyakorlati ajánlások

1. Annak érdekében, hogy megfeleljen a hajdina élelmiszerrendszernek, meg kell szüntetni az éhség hirtelen megjelenését. Ebből a célból előzetesen készítsen 1-2 adagot tartalékban, hogy időben harapjon és megakadályozza a bontást.
2. Ha a kefír-hajdina étrendet megfigyelik, ajánlott a gastroenterológus vizsgálata két héttel a javasolt fogyás kezdete előtt. Ha gyomorhurut vagy fekélyt talál, vegye fel egy másik tápellátási rendszert.
3. A kefir irritálja a nyálkahártyát, aminek következtében a gyomorsav kettős erővel válik ki. Nem használhat erjesztett tej italt, ha nem hajlandó a hajdina. A kivétel az alvó szünet: lefekvés előtt igyon egy pohár kefirot, és kapjon egy apróra vágott kaporral. Egy ilyen lépés eltávolítja a toxinokat és normalizálja a "székletet".
4. Ha a fogyás időtartamáról beszélünk, a technika mono-étrendre vonatkozik. A minimális időtartam 4 nap, a maximum 10-14 nap. Folytassa a leesett fontok számától. Ha úgy érzi, hogy a túlsúly meghaladja az elfogadható határokat, növelje az étrend időtartamát.
5. Fontos megérteni, hogy a fogyás befejezése után lassan el kell mennie a diétával. Fokozatosan vezessük be a húst és a halat, étkezzünk apró mennyiségben zabpehely vagy len kása. Ne enni édes, zsíros, liszt, sós. A teljes átmeneti időszak nem lehet kevesebb, mint 3 hét. Ez idő alatt minden nap egy új étel kerül bevezetésre.
6. A hajdina nem főzhető, forró vízben párolt. Sokan kedvelik a gabona áztatását éjjel kefirben, ez a technológia nem tiltott, hanem éppen ellenkezőleg, üdvözlendő. Először apróra vágott kaporot vagy petrezselymet adhat a zabkásahoz, hogy könnyebb legyen a hajdina emésztése.
7. Az étrend végén kezdjen aktívan részt venni a sportban a fő étrendre való áttérés során. Egy ilyen lépés nem teszi lehetővé, hogy visszatérjenek további fontok, ráadásul szigorítja a testet és eltávolítja a narancshéj hatását (ha van).
8. Teljesen visszautasítja azokat a termékeket, amelyek lassítják az anyagcserét, mind az étrend betartása, mind a vége után. Ezek közé tartozik a gyorsétterem, az alkoholos italok, az alkoholmentes sör, az édes szóda, a csomagolt gyümölcslevek, a sült és bors ételek.
9. Ha a gyomor-bél traktus krónikus betegségei (gyomor-bél traktus) jelentkeznek, ne hajtsanak el súlyt a rendszeren. Ezek a termékek nagy mennyiségű sav kibocsátásához járulnak hozzá, aminek következtében a gyomor önmagában elkezd enni.
10. Az ellenjavallatoktól a hajdina étrendhez azonosítható az idioszinkronizmus, a terhesség, a szoptatás és a szoptatás. Ne használja ezt a villamosenergia-rendszert olyan lányoknál, akiknek kezdeti súlya kisebb, mint 55 kg.

A hajdina étrend - meglehetősen hatékony és egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól. A dara olyan termékek, amelyeket nem lehet módosítani, és így megtartják az összes előnyös tulajdonságot. Eszik párolt forró vízben vagy áztatott hajdina a kefir, adjunk hozzá szárított gyümölcsök, enni friss zöldségek. Igyon elegendő mennyiségű friss vizet naponta, ha szükséges, inni egy multivitamin kurzust.

Videó: hajdina diéta