Hogyan lehet lefogyni citrommal: 3 hatékony módszer

Sok ember vigyorog, amikor egy másik történetet hallanak a választott étrendről. A nők mindenképpen megpróbálnak fogyni, menni az edzőterembe, drága gyógyszert inni. Nem mindegyikük tudja a citrom hasznosságát, mint a gyűlöletkeltés megszabadulásának eszközét. Az általános állapot javítása mellett a citrusok eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat és toxinokat. A hatás csak a megfelelő használat mellett érhető el, ellenkező esetben a gyomor-bél traktus aktivitása zavar.

Spanyol technika

Az étrend 1 hónapra van tervezve, amelynek során szigorúan be kell tartania az utasításokat. Ne korlátozza magát a desszertek, hetente egyszer egy kis süteményt vagy egy csokit csokoládét. Sétáljon tovább gyalog, vagy jelentkezzen be az edzőterembe. A táplálkozásban nincsenek különleges korlátozások, egy hónapig 7-8 kg-ot lehet elveszíteni.

A fogyás módja a következő:

1. 70 ml-t naponta kell hígítani. citromlé 300 ml. meleg, majdnem meleg víz. Ezután 20 perccel étkezés előtt igyon ezt a készítményt.
2. A citrushéjat egy finom reszelőn vagy egy turmixgépben őröljük, majd hozzáadjuk az első és második 45 g-os edényekhez. adagonként.
3. A tiszta citromlét csirkével, gombával, halakkal, tenger gyümölcseivel és még kása mellett is 20 ml-en kell öntözni. gyümölcslé 100 gr. élelmiszer.
4. Naponta ötször frissen friss salátát fogyaszthat. Ahhoz, hogy helyesen főzzük, aprítsuk fel a citromot apró darabokra, aprítsuk szét egy kicsit (természetes édesítőszerrel). Ezután adjon hozzá 30 grammot. citrusfélék 120 gr. saláta, keverjük össze, öntsük 30 ml-es összetételét. alma almabor ecet.
5. Szigorúan nem szabad félkész termékeket, kolbászokat, konzerveket, házi savanyúságokat enni. Naponta egyszer adjunk hozzá egy maroknyi mandulát a második tanfolyamhoz vagy salátákhoz, helyettesíthetjük a diót.
6. Korlátozza a burgonya fogyasztását, csak napi 1 átlagos gumót fogyaszthat. Eszik hajdina csak reggel. A rizs csak barna enni lehet.
7. 4 órával lefekvés előtt 400 ml italt. kefir. 3 órával lefekvés előtt egy narancs, citrom, kivi, grépfrút és alma gyümölcssalátát eszik. 1 órával lefekvés előtt - egy pohár hideg víz citromlével.
8. Cserélje ki a fekete kenyeret, amely magokat, hajdina, zabot és gabonaféléket tartalmaz.
9. Egyél kisebb részleteket. Az étrend 60% -ának citrommal, húst és halat tartalmazó saláták kell lennie. Adja fel a kiegészítőt, a fáradtság érzése 15-20 perccel az evés után jön.

Fontos!
A fekély, a gyomorhurut és a gyomor megnövekedett savtartalma alatt álló emberek szigorúan tilosak ivóvizet citromlével minden változatában. A fogyáshoz adjunk hozzá gyümölcsöket az edényhez, a vizes fehérjetartalmú ételeket gyümölcslével.

Miami diéta

A spanyol karcsúsítóval ellentétben a "Miami" szigorúbb követelményeket tartalmaz, és jelentősen csökkenti a megengedett termékek listáját. A diétán legalább 11 napig kell ülni, aztán 11 napos szünetet ajánlott, és ismételje meg a kurzust. Minden nap csökkenni fog a kötetek, 1 ülésen 6–8 kg-ot veszít.

Reggel, főzzünk 2 tojást a sütőben vagy egy lassú tűzhelyen. Tedd le őket sütőedényekbe és főzzük olaj nélkül. Ezután itassunk 40 ml-t. citromlé, 110 ml-re hígítva. a víz.

Vacsorára főzzön pár sovány halat, öntsön citromlével. Készíts egy salátát 1 sárga paradicsomból, 1 uborkából, 20 gr. friss petrezselyem. Adjunk hozzá egy fél citromot a reszelt héjhoz. Szezon zöldségek 1 evőkanál. kanál olívaolajat és 10 ml-t. citromlé, ne sózzunk.

Este két citrom levét préseljük, 1,4 liter vízzel hígítsuk, adjunk hozzá 1 teáskanál stevia. Minden órától 18:00 órától kezdve 350 ml-ben igyon meg ezt a limonádét. egyszerre.

Annak érdekében, hogy ne éhezjen, snack az ételek között.Nem az ételek, dió vagy csokoládé, hanem az alma, különösen a gyümölcssaláta. Igyon alacsony zsírtartalmú kefirot és enni természetes joghurtot.

Fontos!
Ezzel a módszerrel súlyvesztéssel nagy mennyiségben gyomornedv keletkezik. Azok a betegek, akik a gyomorbetegségben szenvednek, szigorúan tilos a fogyás módszere.

Nyári étrend

A technika nagyon kemény, kifejezett súlyveszteségre utal, mert 4 napra van tervezve, amely 3-5 kg-ot vesz igénybe.

1. nap
Reggel 400 ml-t inni. 70 ml vizet adunk hozzá. citromlé. Egyél 1 almát.

2 óra múlva egy pohár vizet igyon citrommal ugyanolyan mennyiségben, mint reggel.

Ebédre enni egy citromos reszelt héjú zöldségsalátát.

3 óra elteltével inni zöld tea két szelet citrommal. 50 gr. len kása, várjon a duzzanatra, és citromlével töltse be. Édesítsen stevia-val.

Esténként főzzön alacsony zsírtartalmú túrót (legfeljebb 1,8%) félig citrommal a turmixgépben. Adjunk hozzá 1 evőkanál. kanál természetes joghurtot.

Lefekvés előtt igyon 350 ml-t. 50 ml vízzel. citromlé.

2. nap
Reggeli, 2 tojás főzéséhez adjunk hozzá egy szelet Fetaxa sajtot és 2 uborkát. Igyon zöld teát citrommal.

Néhány óra múlva 1 körte enni, 1 pohár vizet inni 50 ml-rel. citromlé.

Ebédre, zabkása vízben főzzük, fél almát vágjunk hozzá, és egy citrommal töltsük össze a lé.

Az ebéd és a vacsora között felszolgáljon egy gyümölcssalátát, amely kötelező öntettel citromlével.

Vacsorára enni zöldségsaláta, egy teáskanál almabor almával.

Lefekvés előtt hígítsunk 40 ml-t. citromlé 300 ml-ben. meleg víz.

3. nap
Üres gyomor italban 250 ml. vízzel, hozzáadásával félig citromlé 20 perc múlva, 60 grammot eszik. len gabona.

2 óra múlva 1 tojást forralunk, vágjuk a káposztát, keverjük össze az összetevőket, és 40 ml-rel szezonozzuk a salátát. citromlé.

Készíts egy csirkét ebédre. Vegyünk fel a mell mellé, apró darabokra vágjuk, tegyük egy zsákba, és fél órán át küldjük a sütőbe. A fél citromot kényelmesen összetörjük, és csirke darabokkal keverjük össze.

Néhány óra múlva enni 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró, 5 gramm hozzáadásával. Stevia.

Vacsora esetén a halat sütheti és salátát készíthet bármely zöldségből. Ebben az esetben a tenger gyümölcsei 40 ml-t töltenek. citromlé és saláta - 1 teáskanál almaborecet.

Lefekvés előtt 300 ml-t inni. kefir.

4. nap
Gyere böjt nap. A nap folyamán friss gyümölcslét inni 1: 1 arányú hígítással vízzel. Szintén engedélyezett a kefir, de legfeljebb 1,5 liter naponta. A citrom zöld tea édesítőszer nélkül korlátlan mennyiségben fogyasztható. És ami a legfontosabb - a nap 2 liter vizet kell inni citromlével. A készítmény elkészítéséhez 2 egész citrom szükséges. A citrust egy turmixgépben vagy húsdarálóban őröljük meg, öntsük vízbe, és adjunk hozzá 1,5 evőkanál. kanál stevia.

Lehet, hogy fogyni citrommal, a technika hatékonysága többször bizonyult. Fontos megérteni, hogy a citrusok a gyomornedv gyorsított termelését provokálják. Ha a gastritis 1 foknál nagyobb, vagy ami még rosszabb, ha fekély, válasszon egy szelídebb módot, hogy megszabaduljon a többlet fonttól. Az étrend betartása során ajánlott a testmozgás csökkentése, mivel az elfogyasztott termékek nem értékesek.

Videó: karcsúsító ital - gyömbér és citrom