Hogyan kell enni grapefruit, hogy lefogy

A grapefruit az egyik olyan erős termék, amely segít a fogyásban. A citrusfélék széles körben használatosak az étrendben, hogy megszabaduljanak az extra fontoktól. A grapefruit összetétele miatt pozitív hatással van az emésztőrendszerre, segít eltávolítani a mérgeket és méreganyagokat, lebontja a zsírokat. Ne felejtsük el, hogy a citrusok nagy mennyiségben történő alkalmazása allergiás reakciót okozhat.

Mi a hasznos grapefruit

1. Citrus népszerű az emlőrák és más betegségek gyógyítására. Sok vitamint (A, B, C, E, K) és ásványi anyagokat tartalmaz. A grapefruit részét képező tápanyagok, a test felerősítése.
2. A citrus bioflavonoidok hozzájárulnak a rosszindulatú és jóindulatú daganatok reszorpciójához. A grapefruit képes megtisztítani a felhalmozott ösztrogén testét.
3. Ha álmatlanságban szenved, vagy egy fárasztó nap után kimerült, egy pohár frissen facsart gyümölcslé segít a fáradtság enyhítésében. A friss édesítőszerrel történő bevétele után aludni fog.
4. Amikor citrusokat használnak diéta közben, elősegíti a cukrok, keményítő és zsírok lebontását. Ha extra súlya van, a napi étrendhez grapefruitot kell hozzáadnia.
5. A citrusféléket bármilyen korban kell fogyasztani. Nagy mennyiségű antioxidánsot tartalmaz, amelyek megakadályozzák az öregedést. Szintén a grapefruit összetétele sok C-vitamin, magnézium, kálium és kalcium.
6. Ha az emésztéssel kapcsolatos nehézségek merülnek fel, ennek a gyümölcsnek a használata hozzájárul a gyomornedv fokozott szekréciójához. A táplálékot sokszor gyorsabban emésztjük, az extra fontot a szemre rejtik
7. A tüdő vírusfertőzések esetén a grapefruit hatékony profilaktikus. A citrusfélékben lévő előnyös enzimek tartalma jelentősen erősíti az immunrendszert, normalizálja a testhőmérsékletet és stabilizálja a test egészét.
8. A grapefruit képes a májban lévő koleszterin lebontására, és elnyomja az anyag túlzott termelését. A citrusfélék gyakori használata kedvezően befolyásolja a szervezet egészét.

A citrusfélék használatának előnyei

1. 100 gr. a citrusfélék 92 Kcal-t tartalmaznak. Egy grapefruit segítségével egy kis energiaérték lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól.
2. A legtöbb grépfrút nehéz. Amikor eszik, a gyümölcsösség a gyümölcs vége előtt jön. Hosszú ideig tele vagyunk.
3. A grapefruit normalizálja a glükózszintet, ami azt eredményezi, hogy a zsírok kisebb mennyiségben lerakódnak.
4. A citrusfélék bármilyen étrend szerves részét képezik. Elnyomja az éhínséget, lehetővé téve az étvágy szabályozását.

A grapefruitlé használatának jellemzői

Ha nem képes egész grapefruitot fogyasztani, frissítse. A folyadék felszívódása gyorsabb, az ivóvíz mellett sokkal kellemesebb is.

1. A citrusfélék friss gyümölcslé a gyomorban fokozott szaftosságot okoz, így a termékek emésztési és asszimilációs folyamata gyorsabban megy végbe. Emellett a felesleges zsírt akkor is égetik, ha üres gyomorban iszol.
2. Vegyük a szokás, hogy kevésbé sós ételeket eszik, jobb, ha lemondunk róla. A grapefruitlé maximalizálja a szervezetben a termékek bontásának hatékonyságát.
3. A friss citruslevek rendszeres használatával javul a vesék és az epehólyag-aktivitás. A szervezetből származó káros enzimek, salakok, toxinok.
4. Ha grapefruit nektárt eszünk tiszta formában, akkor az egész nap erőteljes és vitalitású lesz. A munkanap után a fáradtságot és az ebből eredő stresszt is enyhíti.
5. Ébredés után friss citruslevet inni. Ez segít elindítani a testet és felvidítani. A grapefruit összetételében a flavonoidok tartalma felesleges zsírégetést éget fel.

Hogyan lehet lefogyni egy grapefruit 7 napig

Diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy átlagosan 6 kg. egy hét alatt. Ennek a programnak az az előnye, hogy nem éri el az éhség, az elszántság vagy a gyengeség erős érzését. A grapefruit diéta segít kalóriát égetni és hatékonyan megtisztítja a méreganyagok testét.

1. Hétfőn. Ébredéskor igyon 250 ml-t. friss grapefruit Ha a keserűség miatt általában nem lehet inni, akkor édesítsük meg mézzel. Ebédidőben csak alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszthat. Eszik egy salátát zöldséges párolt hússal vagy halakkal. Hazaérkezéskor vacsorázzon egy főtt csirke tojással vagy egész grapefruitnal.
2. Kedden. Kezdje a reggelit egy pohár frissen facsart gyümölcslével és tiszta fehérjével (100 g főtt mell, vagy 1-2 főtt tojás). Ebédre és vacsorára az étkezést az első napig szolgálják fel. Ha igazán akar enni, készítsen gyümölcs- vagy bogyós salátát, joghurtos ruhával.
3. Szerdán. Indítsa el a reggelit len ​​vagy zabpehely nélkül, ha a tejhez nincs hozzáadás. 20 perc múlva fejezze be az ételt friss gyümölcslével. Ebédidőben könnyű, zsírmentes leves zöldségekkel és fehér hússal. Szükség van vacsorára, nem sült halra és egy citrusfélék felére.
4. Csütörtökön. Reggel édesítő nélkül teát tehetsz citrom és keserű csokoládéval (kakaótartalom - 66%), valamint 1 tojás. Ebédre enni egy egész grapefruitot. A vacsora során a zöldség diétát egy lassú tűzhelyben lehet főzni. Biztosítsa az ételt egy pohár friss citrusfélékkel.
5. Pénteken. Reggeli esetén készítsünk gyümölcssalátát körte, alma és citrusfélék. Ebédre enni 2-3 főtt tojást és sült burgonyagumót. Vacsorára, csirkemellre vagy halra főzhet a gőzfürdőben, öntsük a tálat citromlével vagy almabor almával. Alváskor (kb. Fél óra) friss citrusféléket inni.
6. Hétvégén. A munkanélküli napon a menü az előző napokon alapul. Ha akarja, kényeztesse magát egy darab diétás süteménygel vagy sötét csokoládéval reggel.

Fontos!
Az étrend lefolyása után próbálja meg magadat húzni, és nem támaszkodni a kedvenc egészségtelen ételekre. Az étkezést is rendszeresen kell kiegyensúlyozni, hogy a grapefruitlevet inni és az egész gyümölcsöt eszik. Így a szervezet folyamatosan kap minden szükséges vitamint és jó állapotban lesz.

A grapefruit diéta alapvető szabályai

E cél elérése érdekében figyelembe kell venni az étrend egyes árnyalatait.

1. Vegyük a szokás, hogy nem enni kb. 2,5-3 órával lefekvés előtt. A test arra készül, hogy pihenjen, a gyomor nem emésztheti el az étkezést alvás közben. Ebben az esetben az étrend nem lesz hatékony, és a felesleges zsír mennyisége a sebesség kétszerese.
2. A heti étrend a grapefruiton való átadása során adja fel édességet, sült és zsíros ételeket. Ne enni mártásokat, majonézet és forró fűszereket. Ezek növelik az étvágyat.
3. Felejtsd el az alkoholt, tartózkodj a dohányzástól, erős kávét és teát (kivéve zöld). Használjon természetesebb növényi alapú italokat. Készítsünk bogyós smoothie-t, turmixokat, inni alacsony zsírtartalmú kefir és ryazhenka.
4. Ha követi az étrendet, csökkentse az intenzív edzést, ha edzőteremben dolgozik. Elég, ha reggel könnyű gyakorlatokat hajt végre, csavarja a karikát, ugrik egy kötélen, zömök.
5. Nézze meg a test folyadék egyensúlyát.A felhasznált víz mennyisége (szükségszerűen tisztított!) Naponta legalább 2,5 liter legyen. Egy ilyen lépés felgyorsítja a test minden folyamatát. Ha lehetséges, töltse le a Drink Water alkalmazást az okostelefonján, és emlékezteti Önt, hogy tegyen lépéseket.
6. Igyon egy multivitamin kurzust, amely kiegészíti a kalciumot és a fehérjét. A kurzus 2 hónap, kiegészíti a készítményeket kapszulákkal / borjúzsírokkal. Az E-vitamint ampullákban is megvásárolhatja, 3 gr-mal fogyasztja. naponta.

Receptek grapefruitnal

1. Tápláló saláta citrusfélékkel. Keverjük össze 60 gr. avokádó, grépfrútpép, 1 gerezd fokhagyma. Törje össze az összetevőket egy turmixgépben, hagyja megfelelő edényben. Vágás 100 gr. nagy szőlő két részre, a mag eltávolítása. Chop 230 gr. főtt fehér csirke hús, 1 bolgár bors, egy csomó saláta, 150 gr. főtt karfiol, 35 gr. kövek nélküli olajbogyó. Keverjük össze az összes összetevőt, az edényt grapefruit mártással keverjük. A sót hozzáadjuk az ízléshez (kívánatos teljesen elhagyni).
2. Grapefruit pirítós Keverjük össze egy keverőben 150 gr. főtt csirke filé, 1 avokádó, 100 gr. citrusfélék. Kóstolja meg a nem fűszeres fűszereket és a sót. 5 pirítós kenyeret pirítson egy kenyérpirítóban vagy egy serpenyőben vaj nélkül. Vigye fel a pasztát a pirítósra, az étel készen áll.
3. Citrusfélék mártással. Melegítsen 60 grammot. kukoricaolaj egy serpenyőben, sütjük nagy hővel 20 gr. apróra vágott bazsalikom, 15 gr. petrezselyem. Ezután hűtsük le a gyógynövényeket és tegyük egy turmixgépbe, adjunk hozzá 300 gr. hámozott grapefruit. Az összetevőket egyenletes állapotban őröljük. Használja a főételeket és a salátákat.
4. Zabpehely citrusfélékkel. Kombináljon egy tömeget 40 gr. len korpa, 150 gr. zabpehely, 25 gr. bármilyen dió, 100 gr. tisztított grapefruit, 250 ml. a tejzsír-tartalom legfeljebb 1,5%. Keverjük addig, amíg sima és melegítjük a keveréket, amíg a pelyhek készen állnak. A főzés, a só és a méz végén a citrusfélék hozzáadhatóak.

A grapefruit visszaélések következményei

1. A citrusfélék nagy mennyiségű rostanyagot és különböző nyomelemeket tartalmaznak. A grapefruit alacsony kalóriatartalmú termék, de túlzott mértékű használata a gyógyszerek szedésével együtt károsíthatja az egészséget.
2. A citrus étrend előtt konzultáljon orvosával, ha bármilyen tablettát vagy gyógyszert szed. A máj és a vesék krónikus betegségei számára tilos a fogyás ezzel a technikával.
3. A citrusfélék nagy mennyiségben történő felhasználása kalciumot bocsát ki a testből, így a haj és a körmök törékenyek és csontok - gyenge. Ezen hatások megelőzése érdekében a test állapotának javítása érdekében vitaminokat kell inni.

A grapefruit súlycsökkentési módjának használatához, ha lehetséges, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Ismerje meg a krónikus betegségek és allergiák jelenlétét vagy hiányát. Csak miután gyűjtöttük a szükséges információkat a fogyás megkezdéséhez. Szigorúan kövesse az összes ajánlást, igyon több folyadékot, csökkentse az édességek mennyiségét. Kerülje a sült és zsíros ételeket, sportoljon. Rossz szokások.

Videó: grapefruit diéta