Hogyan válhat optimistavá: egy pszichológus tanácsa

A modern világ a pszicho-érzelmi hátteret jelzi. Különböző külső tényezők hátrányosan befolyásolják a gondolkodást, nem minden ember képes könnyen tapasztalni a problémákat. E tényező alapján a pszichológusok két fő típusú embert azonosítottak: egy optimista és pesszimista. Hogyan ne engedjünk a negatív gondolatoknak, és céltudatos emberré váljunk?

1. módszer. Gondolj pozitív

1. A pesszimizmus oka a saját gondolataid. Az emberek vagy az üzleti élet sikertelen pillanatai után az emberek gyakran negatívnak találják magukat.
2. Az indokolatlan elvárások után a tudatalatti elkezdi a rossz gondolatokat. Elkezdesz inspirálni magát, hogy egyáltalán nem tudod teljesíteni a célodat.
3. Szabadulj meg az ilyen gondolatoktól, ne hagyd, hogy a kudarcok elhomályosítsák a fényes ötleteket. Ha folyamatosan negatívan gondolsz, nem lesz hely a szerencsére a fejedben.
4. A hátrányok ellenére állítsa be a kívánt eredményt. Minden gazdag ember azt mondja, hogy ha nem törekszik a célra, semmi sem fog belőle. Próbáld meg azonnali problémákat balesetként elfogadni, nem pedig kötelezettséget.
5. Miután depressziós állapotba került, a jövőben nehéz lesz belőle kijutni. Ne hagyja, hogy az ilyen gondolatok belsejéből „felfalják”. Szabadulj meg a mondatoktól: "Nem tudok!", "Soha nem fogok ilyesmit csinálni!", "Túl gyenge vagyok ahhoz, hogy ezzel megbirkózzam!".
6. Higgy nekem, ez csak egy kifogás. Mindent megtehetsz, a kezdeti szakaszban a „Nem tudom még megtenni, de tudom!”, „Mindent megtehetem!” Mondatokat kell vezetni, „Semmi sem lehetetlen!”

2. módszer. Legyél optimista

1. Nézz körül, nézd meg, milyen társadalom van. Ha a közeli emberek világnézete nem elégíti ki magát, de csak elnyomja, kétségtelenül meg kell változtatnia valamit. Próbálj meg csatlakozni az optimista társadalomhoz, benne nem fogsz hallani a kudarcokról vagy a szép élet megszervezéséről.
2. Fuss a pesszimista légkörből, benne nem fogod elérni a kívánt eredményt. A szerencsétlen emberek mindig lesznek leereszkedve és motiválva. Az optimista társadalomban való részvétellel hamarosan érezni fogja, hogy ön maga is átalakítja és hangolja a gondolatait pozitívan.
3. Figyeljük meg, hogy a célzott emberek is kudarcot vallanak, de tanulnak egy tanulságból, és megpróbálják a lehető leghamarabb megoldani a problémákat. Egy személy megosztja tapasztalatait kollégáival, egyes esetekben megvitatja velük a sürgős problémákat és azok lehetséges megoldásait.
4. Ebben az esetben az emberek nem esnek a depresszióba, az ilyen helyzetek csak az optimistákat motiválják. Egy ilyen társadalom sima és érzékeny. Szándékos személy mindig segít egy másiknak, nehéz helyzetben nem hagyja el.

3. módszer. Ne vegyen részt az önkritikában

1. Kezdje magával. Gondolj arra, hogy ki hibáztatod először. Ha a kritika másokra és a saját egóra esik, akkor biztosan pesszimistanak tekintheti magát.
2. Magabiztos emberek magáévá teszik a fiaskót. Úgy gondolják, hogy bármi történik az életben, és maga (optimista) nem kivétel. Nincs semmi baj a kudarcokkal, ezért nem kell keresni a bűnösöket, vagy magadat elkábítani.
3. Ne vegyen részt az önkritikában. Személyes élményként vegye el a kudarcot. Rajzolja meg a helyes következtetéseket, és ne essen kétségbe. Gondolj arra, amit kapsz. Ritkán előfordul, hogy a sikeres kísérletek először jelentkeznek.
4. Ellentétben minden dicsérettel magad a részletekben.Gondolj arra, hogy tehetséges és intelligens ember vagy. Ez nem működött most, ez azt jelenti, hogy mindent később megtesz. A fő dolog nem az, hogy feladja, és ne lehessen depressziós.
5. A negatív gondolkodás újjáépítése, a fénynek tőled kell jönnie. Ön te, aki más pesszimisták esetében lesz követendő példa. Amint hisz magadban, az élet javulni fog.

4. módszer. Legyen képes pihenni

1. Az agy teljesítményének javítása érdekében a szakértők a híres művészek klasszikus kompozícióinak hallgatását javasolják. A depresszióba dobva ön automatikusan betölti a tudatalattiat, ami nyugszik.
2. Legyen képes pihenni és azonnali problémákat fékezni a háttérben. Egy tiszta elme sokkal könnyebb megbirkózni a fiaskóval. A meditáció, a pihenés és az akupresszúra. Tudod gyúrni a tenyerét és a lábad.
3. Vegyünk egy forró fürdőt illóolajokkal és füstölővel vagy egy forró hosszú zuhanyzóval. Néha engedj magadnak egy pohár vörös bort csokoládéval. Élvezze magát kényelmesen, kapcsoljon be egy jó film vagy komédia. Ha lehetséges, töltse az estét a szerettével.

5. módszer. Legyen szex

1. Nem titok, hogy a szexuális absztinencia hátrányosan érinti a személy belső és külső állapotát. Ha van egy műhold, érdemes rendszeres szexuális életet létrehozni. Tartsa be az elvet: "minél gyakrabban, annál jobb."
2. Nyugodtan váljon őszintebbé, ez normális. Ellenkező esetben érdemes gondolkodni és megtalálni a második felét. A személynek támogatnia kell érdekeit. Ne kereskedjen, vegyél egy kicsit több időt, és keresse meg a boldogságot.
3. Hosszú csókok és ölelések segítenek a stressz és a negatív gondolkodás kezelésében. A szex során a boldogság hormonja szabadul fel, amely elnyomja az agressziót. Ugyanez történik, ha csókol, csak kisebb mennyiségben.
4. Ha a szexuális életben szoros, önelégedettségre van szükség. Erről semmi sem szégyenletes, de az eredmény pozitív lesz. Egy kis megkönnyebbülés érzi magát.

6. módszer. Képzeld el

1. Jelenleg népszerűbbek a vizualizációs képzés. A lényeg az, hogy az embereket arra tanítják, hogy pozitív gondolatokat dolgozzanak ki, kiszorítsák a negatívakat. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a gondolatok lényegesek.
2. Amit Ön szerint közvetlenül érinti a jövőt. Állítsa be az elméd a pozitív, hamarosan érezni fogja a szerencsét és a célok megvalósítását. A technika önállóan elsajátítható, először elegendő 10 percet fordítani manipulációkra.
3. Rendelkezzen egy hangulatos, csendes környezetben. Legyen világos az álmaidról. Ha kényelmes, kezdje el a kicsi. A maximális eredmények eléréséhez azonban globális gondolatokra van szükség. Próbáljon meggondolni, hogy mit szeretne elérni.
4. Képzeld el a luxus életet részletesen, mit tennél. Ha kis célokról beszélünk, képzeljünk el egy pozitív személy szerepében. Gondolj arra, hogyan segíthetsz az embereknek, mosolyogni, könnyen kommunikálni és bizalommal ragyogni.
5. Amint befejezte az eljárást, ne felejtsük el, hogy a tudatalattiban voltál. Fokozatosan használja a technikát a valós életben. Kezdje a kicsi, mosolyogjon és kommunikáljon kollégáival. Értjük meg magunknak és másoknak, hogy az életben minden jobb lesz.

7. módszer. Élvezze az életet

1. Ha nincs bizonyos céljai, az ilyen gondolatok megfosztják az optimizmust. Nyilvánvalóan eldöntheti, mit szeretne elérni. Ha még nem érett meg a terv, érdemes kis dolgokat tenni.
2. Keresse meg magát a hobbiban, keressen egy hobbit. Ilyen helyzetben a negatív gondolatok elhalványulnak a háttérben. Idővel képes lesz legyőzni az önbizalmat és a pesszimizmust.
3. Győződjön meg róla, hogy szokás szerint festeni a napot. Kövesse a személyes utasításokat, így megkerülheti a stresszes helyzeteket.Ha lehetséges, keressen egy olyan munkát, mint például, vagy használja ki a jelenlegi tevékenységeket, és szeresse azt.
4. Is tudom, hogyan kell megfelelően pihenni és pihenni, kevésbé tagadni magad semmit. Ne állítsa be a kereteket. Spontán készülj fel a barátaiddal való nyaralásra, menj külföldre, ha még nem voltál ott.
5. Nincs szükség arra, hogy keressen olyan kifogásokat, amelyeket nem engedhet meg magának, hogy ilyen intézkedéseket tegyen. Szellemileg pihenhet a természetben a barátok között. Menj egyedül az állatkertbe fagylalttal, és élvezd a nagy örömöt.
6. Vagy vegyen fel egy jegyet a hétre. Manapság a határ körül könnyen eljuthat. Szerezzen be egy forró túrát, és személyenként 15 ezer rubelt is megtarthat. Ebben az esetben nem szabad félni a magánytól.

8. módszer. Normalizálja az étrendet

1. Nem szabad kimerítenie magát mindenféle diétával, a statisztikák szerint vékony lányok, akik hajlamosabbak a pesszimizmusra. Az étkezés korlátozása hátrányosan érinti a személy pszicho-érzelmi hátterét.
2. Bizonyos enzimek hiánya hozzájárul a hangulat romlásához. Próbáld meg a megfelelő étrendet, hogy sokat ne adj fel. Elég, ha az egész nap különböző ételeket terjeszt.
3. Korlátozza magát a gyorsétterem, az energia és a kávéitalok fogyasztására. Felejtsd el a csokoládé bárokban. A felesleges tömeg pontosan az ilyen táplálkozás miatt jelenik meg. Próbáljon naponta 5-6-szor elosztani a táplálékfelvételt, kis adagokban (250-300 gr.) Enni.

9. módszer. Mosolyogjon gyakrabban

1. Ismerje meg, hogy gyakrabban mosolyogjon, próbálja meg kifejezni az érzelmeket, hogy megfeleljen a helyzetnek. Az ilyen cselekedetek nem okozzák a környező gonosz gondolatokat.
2. A mosolynak őszintenek kell lennie. Ő az, aki vonzza az embereket és megmutatja, hogy erős ember vagy. Egy idő után az ilyen cselekmények szokássá válnak.
3. A kis problémák ellenére mosolyogj. A pszichológiai elmozdulás segít a nehézségek leküzdésében és a hangulat javításában.
4. Mester a mosollyal a szemével. Nézd meg a beszélgetőpartnert, emlékszel az élet jó pillanataira. Emelje fel az ajkai sarkát, és tudattalan módon boldogítsa meg a tanulókat.

10. módszer. Fókuszban az érzések

1. Ez a gyakorlat az optimizmus kulcsa. Az alsó sorban az a képesség, hogy az érzelmekre pillanatnyilag összpontosítsunk, miközben nem teszünk elhamarkodott következtetéseket. A negatív helyzetekben ne hagyd vak téged, tudd, hogyan kell irányítani.
2. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben koncentrálni a légzésre, érezni az egész testet és a tapasztalt érzelmeket. Tegye meg a helyes következtetéseket, hallgassa meg őket, és ne nyomja be. A manipuláció lehetővé teszi, hogy magabiztosabbak legyenek, és segítsen leküzdeni a negatívat.
3. Ha lehetséges, jelentkezzen szakmai meditációs tanfolyamokra. Az eljárás megmutatja, hogyan ismerheted meg a saját „én” -et. Meg fogja határozni azokat a fő problémákat, amelyek a legtöbbet kínozzák a lelket. Megpróbálhatja önállóan elsajátítani a technikát. A hátránya az, hogy senki nem fogja rámutatni a hibákat.

Ügyeljen a belső monológra, dobja ki a negatív aspektusokat, próbálja meg pozitív helyzetet találni a helyzetben. Ne hibáztassátok magatokat azért, ami történt, a hibák mindenki számára közösek. Ne várjon a rossz kimenetelű eseményekre. Ha reggel a nap nem kezdődött el a tervek szerint, ne essen kétségbe. Ne felejtsd el csak fekete-fehér megjelenítést, az ilyen gondolatok sajátosak a pesszimisták számára.

Videó: 5 egyszerű módja annak, hogy optimista legyen