Hogyan távolítsuk el a cellulitit a lyashektől és a fenéktől

A nyári megközelítéssel sok lány óvatosan kezdi a tükörbe nézni, és megnézni a testét. Sajnos a téli időszakban sokan elkezdték magukat - az oldalakon zsír volt, a combokon a fülek, a bőr lángossá vált. De a legnagyobb probléma a pápa és a combok cellulitja. Gyakorlatilag minden nő szembe kell néznie ezzel a csapással, de nem sokan tudják, hogyan kell harcolni vele. Ebben a cikkben megismerhetjük a cellulit fejlődésének okait, valamint megismerkedhetünk annak főbb módjaival.

Miért jelenik meg a cellulit

Helytelen azt feltételezni, hogy a cellulit csak elhízott és elhízott nőknél fordul elő. A narancshéj nagyon vékony lányokban figyelhető meg, bár természetesen sokkal kevésbé. Mi vezet hasonló szerkezeti változásokhoz a szubkután rétegben?

1. A cellulit a test nyirokrendszerében folyamatos folyamat. A nyirok együtt működik a keringési rendszerrel, mintha párhuzamosan lennének. Azonban a vér szivattyúzza a szívét - ez a test erőteljes vérpumpája. De a nyirokcsere a test fizikai aktivitásától függ. Ha mindig csendes életmódot vezet, a nyirokcsökken, a folyadék felhalmozódik a bőr alatti rétegből nehezen eltávolítható csövekben. Ezért az elemi fizikai aktivitás hiánya a cellulit kialakulásához vezet.
2. Egy másik oka a cellulit megjelenésének - a rossz étrendnek. Amint már észrevette, a táplálkozás az egész testet érinti, és a bőrön is tükröződik - a pattanások káros termékek miatt jelentkeznek, magas kalóriatartalommal, a friss gyümölcsök és zöldségek hiánya miatt a bőr lángossá válik. Tehát a szubkután réteggel. A nagy mennyiségű szóda, krekkerek, chipek és más káros termékek a szövetekben stagnáló folyamatokat eredményeznek.
3. De miért jelenik meg a cellulit csak a nőknél? Az a tény, hogy a narancshéj kialakulásában a hormonok fontos szerepet játszanak, nevezetesen az ösztrogén. Nagyon gyakran a limfoid folyadék kiáramlásának megsértése a hormonális zavarok, az endokrin rendszer zavarai miatt következik be. Ha a cellulit az aktív sport, a megfelelő táplálkozás és a karcsú alak hátterében jelent meg - a lehető leghamarabb meg kell jelennie az endokrinológusnak.
4. Nagyon gyakran a cellulit genetikai tényező. Ha az anyának cellulitisz van, nagy a valószínűsége annak, hogy egy bizonyos korban megjelenik a lányában.
5. Egyébként az életkor is fontos szerepet játszik. Az évek során a bőrben lévő személy kevésbé kollagén és elasztin, a dermis egyszerűen nem képes ellenállni a külső hatásoknak. Ez azt a tényt eredményezi, hogy a cellulit egyre hangsúlyosabbá válik.
6. Az alkohol és a dohányzás rontja a vérerek rugalmasságát, ami csökkenti a nyirok áramlását. Rossz szokások - ez egy másik ok, ami cellulitot okoz.

A cellulit fejlődésének négy fázisa van. Az első az ödéma, a nyirokcsökkenés már megtört. A második szakasz - a bőr szorításakor - látható tuberkulzusok jelennek meg. A harmadik szakasz - szabad szemmel látható csövek. A negyedik szakasz - a csomópontok nagyon kifejezettek, nagy, a nyirokcsomó szövetek fájdalmasak a tapintásra. Bármi legyen is a cellulit megjelenésének oka, meg kell küzdenie, és a lehető leghamarabb.

Élelmiszer a narancshéj elleni küzdelemben

A legtöbb esetben a bőrön lévő káros dudorok a túlsúlyos embereknél jelentkeznek. Néhány extra font elvesztéséhez és a nyirokcsere normalizálásához kövesse ezeket a szabályokat.

1. Kis adagokban kell enni, de gyakran. Így felgyorsíthatja az anyagcserét.Semmiképpen nem tudsz éhezni, különben a meghibásodás során mindent megeszel, amit egész nap elutasítottál. Állítsa be az üzemmódot - szükség van három óránként szükségszerűen, még akkor is, ha nem akarja. Ez nagyon fontos. Ilyen ritmusban a szervezet meggyőződik róla, hogy nem marad el az éhezés étrendjére, és megszűnik a zsírok tárolására, és teljesen elkezd égetni. Ne feledje azonban, hogy az étkezés egyik adagja nem haladhatja meg a 250 ml-es mennyiséget salátával.
2. Reggel a vizet és a cukrot nem kell enni. A legjobb az, hogy megtisztítja a test hajdina, zabpehely, kukorica. A nap folyamán készítsen egy sovány levest, gőzkötést, kis mennyiségű körettel és zöldségsalátával. A vacsora fehérje - hal, túró, fehér hús, zöldség, tojás, bab stb. A fő ételek között meg kell enni diót (legfeljebb 50 gramm), gyümölcsöt, zöldséget, kefir italt.
3. Az anyagcsere-folyamatok normalizálásához és a gyűlölködő dombok kiűzéséhez sokat kell inni. Igyon legalább két liter tiszta vizet naponta.
4. Kerülje a káros termékeket - nincs édesség, zseton, keksz, hasábburgonya, zsíros és sült ételek, szénsavas italok, kényelmi ételek. Értsd meg, hogy a tested - nem egy szemetet. Nem kell mindent eldobnia, ami rossz a benne, nem kell enni a vacsora és a reggeli maradványait a gyermekek számára. Megérdemli a legjobb, friss és egészséges ételeket. Szükséges mérsékelni a cukor fogyasztását, vagy teljesen elhagyni. Ez magában foglalja az édes joghurtokat, süteményeket, süteményeket és más desszerteket.
5. A combok és a csípők duzzanatának csökkentése érdekében korlátozni kell a sótartalmat.
6. Ne enni 3 órával lefekvés előtt.

Ezen egyszerű szabályok betartásával az első hónapban észreveszed, hogy a halmok sokkal kevésbé lettek kifejezve, és a mérlegek 3-5 kg-kal kevesebbet mutatnak. Sőt, az elveszett kilogramm nem víz, hanem tiszta zsír, amelyet megszabadítottál az egészséges táplálkozás szabályainak követésével. Végül is a sikeres fogyás 70% -a táplálkozástól függ.

Gyakorlat cellulit ellen

A fizikai aktivitás nélkül nem lehet megszabadulni a cellulitból - 100%. Végül is, még vékonyabb szövetek is maradhatnak nyálkásak és csomósak, a vér nem gyorsul, és nem távolítja el a káros narancshéjat. A terhelés alatt a légzés gyorsabbá válik, a vér bosszúsan halad át a testen, izzad, megszabadul a méreganyagoktól és salakoktól, a zsírszövet elolvad. Ehhez azonban nem csak az edzőterembe kell menni időről időre, hanem az életmód megváltoztatására.

Keresse meg a mozgás lehetőségét. Vigye a lépcsőn gyalog, és ne vegye a felvonót, szálljon le a buszról, mielőtt megáll. Hétvégén ne töltsön fel pattogatott kukoricát és kedvenc filmje új epizódjait, de túrázzon, piknikezzen aktív játékokkal, sétáljon gyerekekkel. Keresse meg a mozgás lehetőségét.

Megszabaduljon a kötetektől és dobja ki a felesleges zsírt a papoktól és a combok segítik a kardinális terhelést és semmit sem. De meg kell értened, hogy milyen eredményt szeretnél elérni. Ha szüksége van duzzadt izmokra és alakú lábakra, akkor időközönként gyorsan kell futnia. Ha csak fogyni akarsz, és vékony combokat szeretnél kapni, hosszú ideig kell futtatnod, tartósan és elég lassan ahhoz, hogy a levegőt ne engedd. Ne feledje, hogy az első 20 percben a glükózt égetik, és csak ezután jön a bőr alatti zsírba. Ha napi 30-40 percig fut, az első héten 3-4 kg-ot veszíthet.

De ahhoz, hogy a bőrt lokálisan húzzuk meg, fizikai gyakorlatokat kell végrehajtani, és húzza meg azokat a izmokat, ahol a cellulit található. Íme néhány gyakorlat, amely segít a narancshéj kezelésében.

1. Feküdjön az oldalára a padlón, húzza meg a lábát egyenesen. Emelje fel a felső lábat, amennyire csak lehetséges, majd engedje le. Szóval a külső combon dolgozol. Ezután meg kell tennie a felső láb mozgását oda-vissza - a comb hátulja betöltődik. Ne hajlítsa meg a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindegyik lábbal.
2. Nagyon hatékonyan befolyásolja a comb felső zömökét. A lábakkal kissé szét kell mozdulnia, félig guggolva - vagyis nem kell teljesen lerövidítenie a zsákmányt, hogy ne törje meg a térdét.
3. Állj négykézlábra, emelje fel a lábát a térdgel. Tolja a lábát a háta mögött, mintha valami nehézet emelne a lábával. Ismételje meg a gyakorlatot 20 alkalommal. Ezt követően ki kell egyenesítenie a lábát, és meg kell tennie a felemelkedéseket - először egyenesen, majd keresztirányban az ellenkező lábával. Minden egyes lábhoz háromféle gyakorlatot kapsz 20 alkalommal. Próbáld meg őket megszakítás nélkül, még akkor is, ha az izom ég és a láb rázza. Ez azt jelenti, hogy határain dolgozik, és zsírszövetek elolvadnak. Ismételje meg a feladatot a második lábbal.
4. Használja a glutealizmust és megszabaduljon a cellulitól a pápán, ha lehet ilyen gyakorlat. Ülj a padlóra, és kezdj el mozogni a fenék segítségével, először az egyik lábat, majd a másodikat.

Ez egy alapvető gyakorlati készlet, amely kiegészíthető a combok hátsó, belső és elülső részén található egyéb hatékony terhelésekkel.

Mézmasszázs a cellulit ellen

Kozmetikai eljárások, és különösen a masszázs - ez egy másik nagyon fontos feltétel, amely nélkül nem lehet megszabadulni a cellulitból. A masszázs segít normalizálni a vérkeringést a stagnáló szövetekben, javítja a limfoid folyadék áramlását, rugalmasabbá teszi a bőrt. A cellulit elleni küzdelem legjobbja a mézmasszázs. Ahhoz azonban, hogy működjön, azt helyesen kell elvégezni.

A masszázshoz mézre van szükségünk, természetesnek és folyékonynak kell lennie. Ne masszírozza meg a bőrt a masszázs előtt - ez nagyon fontos, különben a bőr nem lesz összekapcsolva a mézzel. Vigyen fel mézet a tenyerére, és vékony rétegben terjessze a bőr tuberclesjére. Ekkor kezdődik a szórakozás. Nyomja meg a tenyerét a mézes bőrre, és élesen tépje le. Eleinte nem lesz nehéz, de ahogy a méz lefagy, nehezebb lesz tépni a tenyerét. A combok és a fenék bőre szó szerint ég, de ez normális. Tehát a vér rohan a cellulit bőr érintett területeire. A masszázs kezdete után egy fehér patina található a tenyéren. Ezek a toxinok és salakok, amelyek kiugrik a pórusokból. Idővel, és ennek a raidnak minden új eljárása egyre kevésbé jelenik meg.

Minden lábat legalább öt percig masszírozni kell. Ha már nem tudja ellenállni a fájdalomnak, a lábakat és a fenéket meleg vízzel le kell öblíteni, szárítani kell, majd tápláló könnyű krémmel kell alkalmazni. Az eljárás után enyhe zúzódások és zúzódások lehetnek, de ne fordítsanak figyelmet rájuk. Ezek a jelzett területeken a folyadék stagnálásának következtében jelentkeznek, és az expozíció belső vérzéshez vezet. Az eljárást nem lehet végrehajtani a varikózus vénákkal, valamint a vénákkal kapcsolatos problémák - csillagok, kapilláris háló stb.

Lehet masszázs a cellulitból

A stagnáló szövet és a limfoid folyadék diszpergálására konzervmasszázs használható. A bőrt zsírkrémmel vagy vazelinnel előzetesen kenjük. Tűz segítségével a bankban oxigént égetnek és a bőrre alkalmazzák. A vákuum felszívja a comb bőrét. Ezt követően óvatosan kell vezetnie a csípőre és a fenékre, hogy a bank ne maradjon le. Ez egy nagyszerű masszázs és mély hatás a szubkután rétegekre. Először egy ilyen masszázs után nyomok maradhatnak - ez normális. Minden új eljárással a bőr egyre rugalmasabb lesz, a bankok sokkal könnyebben mozognak a testben. A dombok reszorpciójának hatása 3-5 ülés után észrevehető lesz.

Ha nincs ideje mézzel és konzervált masszázzsal, vigyázzon a masszázzsal a zuhanyban egy tálral. Csak tartson egy kis tálat a fürdőszobában.A combok zuhanyzselével vagy szappannal való szappanosítása után egy tálat kell bevinni körkörös mozdulatokkal a problémás területekre. A piala belsejében vákuum keletkezik, amelybe a bőr beszívódik. Ez a masszázs segít javítani a vérkeringést, enyhíti nem csak a cellulitit, hanem csökkenti a striákot is.

Cellulit burkolatok

Nagyon hatékony, hogy a felmelegítő tekercseket mustárral, borssal és fahéjjal készítsük el. Készítsen egy súroló maszkot, amely segít a gyűlölt dudorok elleni küzdelemben. Keverjük össze a fekete kávét (oldhatatlan), egy teáskanál piros paprikát és egy kis kefirot. Az előkészített tömeggel meg kell dörzsölni a csípőt és a fenéket, hogy a kávé, mint kefe, eltávolítja a bőrből a halott mérlegeket. Ezután el kell hagynia a szerszámot a csípőn, és a bőrt műanyagba kell csomagolni. Tartsa a burkolatot a lehető leghosszabb ideig, legalább 10 percig. A helyi expozíció stimulálja a véráramlást, ami segít megszabadulni a stagnáló folyamatoktól. Nagyon jó a cellulitisz ellen, hogy a csomagolást a csipkebogyó füvével együtt használja. Ez irritálja a bőrt és fokozza a tuberkulák reszorpcióját. Ha nem szeretne házi receptekkel foglalkozni, sok anticellulit kész krém eladó. Ugyanakkor meg kell értenie, hogy cselekvésük elve ugyanaz - irritálják a bőrt és növelik a véráramlást. Tehát miért fizetünk a természetes termékekből és a rendelkezésre álló összetevőkből?

Fontos megérteni, hogy a cellulit elleni küzdelem folyamata hosszú és bonyolult - egy nap alatt nem lehet megbirkózni a dudorokkal. Továbbá, a kapott eredmény fenntartása érdekében az életminőséget örökre meg kell változtatni - folyamatosan sportolni, kövesse az egészséges táplálkozás szabályait, masszázsokat és csomagolásokat. És akkor kétségkívül a nyáron rövid rövidnadrágokban és szoknyákban tudsz legyőzni mindenkit!

Videó: hogyan lehet eltávolítani a cellulitit a csípőből és a fenékből