Hogyan távolítsuk el a zsírt a comb belsejéből

Mindenki, függetlenül a nemtől és életkortól, vonzónak akar lenni. Az extra font, bárhol is található, nem növeli a szépség megjelenését. Mindenki szeretne egy szép feszes alakot. Számos problémás terület van a testen, az egyik a comb belső felülete. Különösen gyakran azok az extra fontok kerülnek letétbe a tisztességes szexbe. Miért kerülnek a zsírok a belső combokra, és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A probléma okai

A comb felső felszínén a testzsír akkor fordulhat elő, ha a test egészének problémái vannak a felesleges tömeggel. Ez a feltétel akkor fordulhat elő, ha:

• Redundáns;
• Gyakran használt zsíros, édes, sült és liszt;
• Kis motoros aktivitás;
• Alkotmányos hajlam az elhízásra;
• Hormonális gyógyszerek;
• A belső szervek bizonyos típusai (hypothyreosis, mellékvese elégtelenség).

Ugyanakkor néha a karcsú lányoknak is olyan problémája van, mint a csípő zsírja. Ezenkívül a fizikai gyakorlatok és a rendszeres sportképzés néha nem segítenek a probléma leküzdésében. Miért történik ez?

Néha több félelem a lányok megjelenéséért a csípő méretét és állapotát okozza. Például a cellulit még nagyon vékony lányokban is előfordulhat, de ezzel egyidejűleg megnöveli az extra font megjelenését. Ugyanígy rontja a csípő megjelenését és laza bőrét. A példákban a probléma elsősorban a bőr és az alatta levő szövetek tulajdonságai, és nem a bőr alatti zsírszövet méretében rejlik. Ezért az adatokkal való küzdelemnek megfelelőnek kell lennie.

A sportot játszó lányok több okból sem tudják elérni a kívánt eredményt. A leggyakoribbak közülük - a rossz életmód vezetése. A fogyás érdekében bizonyos képzések nem elegendőek, kiegyensúlyozott étrendet és a nap megfelelő módját kell hozzáadni. Egy másik ok - a gyakorlat csak erősítő edzés. Az erősítő edzés segít növelni az izomtömeget, de nem zsírégetést. Ha a csípő izmok növekednek, és a zsír marad, akkor ez a problématerület még rosszabb lesz. Szóval hogyan lehet megszabadulni a problémától?

A comb vékonyító gyakorlatok

Kezdetben érdemes általános kardiovaszkuláris gyakorlattal kezdeni Ők, és nem erősítő tréningek, kalóriát és zsírt égetnek. A legegyszerűbb és leghatékonyabb mód. A tempót, az időtartamot és a távolságot tetszőlegesen választhatjuk ki, a legfontosabb a képzés rendszeressége. A futás helyettesíthető hosszú sétáló sportokkal, görkorcsolyázással vagy kerékpározással.

Azok számára, akik nem kényszeríthetik magukat arra, hogy rendszeresen gyakorolják magukat, ajánlott egy fitneszklub előfizetésének megvásárlása, de még mindig cardio edzésnek kell lennie. A testsúlycsökkenés a csípőben, amely alkalmas a fitneszteremben végzett edzésre, de jobb, ha előnyben részesítjük a lépés aerobikát, a Pilateset és a nyújtást.

Gyakorlatok a belső combon otthon:

1. Guggolás. A legelterjedtebb és egyszerűbb edzés a lábakban lerakódott zsír hatékony égetésére képes, de megfelelően kell elvégezni. Ne emelje le a lábát a padlóról, tartsa egyenesen a hátát, és húzza, amíg a comb és az alsó lábszár között nem lesz egy derékszög. Ismételje meg legalább 50-szer naponta.
2. Kitöréseket. A támadásokat előre - hátra és oldalra lehet váltani. A hátsónak egyenesnek kell lennie, a lábaknak feszültnek kell lenniük, a rugózás során minden rugózásnál rugózni kell. Ismételje meg 25-ször minden lábra.
3. Pisztolyt. Ez a gyakorlat Pilatesból származott. Jobb, ha nem dinamikusan, hanem statikusan végezzük el. Mit jelent ez? Szerezzen négykézlábra, térdre és tenyerére támaszkodva, egyenesítse ki az egyik lábát, egyenesítse ki, és húzza felfelé, húzza a sarkát a mennyezet felé. Ha úgy érzi, a maximális feszültség pontja, rögzítse a lábát legalább egy percig, majd ismételje meg a feladatot a másik lábával.
4. Ugró kötél. Nagyon egyszerű és hatékony módja a zsírégetésnek, és nem csak a lábára. Át kell ugrania a napi átlagosan legalább 200-szor.

Mint már említettük, a testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz. Ügyeljen arra, hogy kövesse a teljesítményt.

Diéta és táplálkozás

Gyors súlycsökkenés érdekében megpróbálhat például a hatékony mono-étrend egyikét, például:

Alkohol. Az ilyen étrend időtartama 3–5 nap, amely idő alatt bármit iszik, kivéve az alkoholt, beleértve az alacsony zsírtartalmú húsleveseket is, de semmit sem lehet enni.

1. Csokoládé. Időtartam - 7 nap. Naponta enni lehet egy sötét csokoládé, kávét, vizet és fekete teát.
2. Rice. Csak rizst lehet enni, de nem főtt, de forró vizet öntöttünk egy éjszakán át. Időtartam - 10 nap.

Ezen kívül kipróbálhatja a kevésbé szigorú étrendeket, amelyek időtartama legalább 10 nap. Például:

1. Létrán. Ez a táplálkozás naponta 200-ról 800 kcal-ra növeli a fogyasztott kalóriát. Az első nap 200, a második 400, a harmadik 600, a negyedik 800, az ötödik éhség és ismét egy kör. Kezdőknek, megpróbálhat két ciklust az ilyen étrendből.
2. Kalória korlátozás. Ez nem egy speciális diéta, a fogyasztott kalóriákat naponta 1200 kkal kell csökkenteni. Ebben az esetben az égett kalóriák nem kerülnek levonásra ebből az értékből. Az ilyen típusú élelmiszerek időtartama korlátlan lehet. A fogyás elég lassú lehet.

Ezeknek az étrendeknek a fő hátránya - az extra fontok gyors visszatérése ugyanarra a helyre. Ennek elkerülése érdekében folyamatosan be kell tartania a megfelelő táplálkozást. Elég, ha a zsírtartalmú, édes és sült, és nem eszik éjszaka, hogy a fogyasztott kalóriák ne haladják meg a napi kiadásokat.

További küzdési módszerek

Azok számára, akik nem csak a zsírból, hanem a cellulitból is megszabadulnak, megpróbálhatja a következő technikákat:

1. Vákuummasszázs. Ezt az eljárást masszázstermekben és szépségszalonokban végzik. Kívánt esetben otthon is elvégezhető. Ehhez 15 percig meg kell adnia a gyógyszertári bankokat a problémás területekre. Az eljárást hetente egyszer meg lehet ismételni.
2. Borogatások. Megpróbálhatod: csokoládét, kávét, mézet vagy cellulitellenes krémmel. Ehhez egyszerűen vegye fel a kiválasztott keveréket a comb belső felületére, tekerje fel a ragasztófóliával, viseljen meleg nadrágot, és 2 órán keresztül feküdjön a takaró alatt.
3. Scrubs. Sok is létezik: a készenléti, a boltban értékesített, a házi kávé, a cukor és a só. Csak válassza ki a megfelelőt.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy a comb belsejében lévő zsír olyan probléma, amelyet nemcsak az emberek szembesülnek, hanem vékony emberek is. A probléma leküzdésére átfogóan kell megközelíteni. Ez segíti a speciális gyakorlatokat, az étrendet, a táplálkozás különleges szabályait és a háborús kilogrammok elleni küzdelem további intézkedéseit.Ne feledje, hogy csak attól függ, hogy holnap, egy héten, egy hónapon vagy egy évben fogsz kinézni.

Videó: szárítsa meg a belső combot