Kiwi terhesség alatt - az előnyök és a kár

Gyakran előfordul, hogy a várandós anya valami savanyú ételt akar. Így a szervezet szerves savakat és természetes enzimeket igényel, amelyek elősegítik a kényelmesebb és gyorsabb emésztést.

Sajnos nem kívánatos, ha egy terhes nő sok bogyót fogyaszt, és a citrusfélék allergén hatásuk miatt korlátozottak. És akkor a trópusi kiwi mentésre kerül - egy ízletes, lédús és nagyon hasznos gyümölcs az anyának és a babának. Úgy vélik, hogy a kiwi ritkán okoz allergiát az aszkorbinsav magas tartalma ellenére. A behozott termék kárai azonban még mindig lehetnek, ezért fontos tudni, hogyan kell kiválasztani és tárolni a gyümölcsöt.

Kémiai összetétel

A népszerű trópusi gyümölcsök minőségi összetételéből adódóan egész ízesítő tulajdonságokat egyesítenek:

• rost;
• szerves savak;
• antioxidánsok;
• hamu;
• keményítő;
• telített zsírsavak;
• mono- és diszacharidok (glükóz, fruktóz, stb.).

A B csoport vitaminai (tiamin, riboflavin, folsav, piridoxin, niacin), E, ​​C, PP, valamint béta-karotin.

Makro- és nyomelemek (kalcium, kálium, klór, foszfor, magnézium, mangán, alumínium, jód, fluor, vas stb.).

A „kínai egres” energiaértéke legfeljebb 65 kcal / 100 g, ami terápiás és táplálkozási célokra alkalmas.

Az aszkorbinsav, amint ismert, felelős az immunrendszer kialakulásáért és erősödéséért, a patogén mikroflóra, a baktériumok, a megfázás ellen. Az antioxidáns segít a szabad gyökök és a radionuklidok elleni küzdelemben is, csökkenti a jóindulatú és rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát. A C-vitamin szükséges a vas megfelelő felszívódásához.

A kiwi a folsav értékes raktárának tekinthető, amely a gyermek idegrendszerének kialakításához és fejlődéséhez szükséges. A B9 a neurális cső kialakulásának megelőzését és a patkányok megelőzését eredményezi.

A B-vitamin magnéziummal kombinálva erősíti az idegrendszert, megszünteti az ingerlékenységet, az idegességet és az apátiát.

A magnézium és a kálium részt vesz a kardiovaszkuláris rendszer munkájában, serkenti a szívizom munkáját, fokozza a véredények falát. A szív egészsége nagyon fontos, hiszen a vérkeringés extra körén keresztül több vér vérzésére kényszerül, hogy a fejlődő szervezetet táplálja. Továbbá a kálium csökkenti a magas vérnyomás és a preeclampsia megelőzéséhez szükséges nyomást. A magnézium pedig szabályozza a vérben a glükóz koncentrációját, gyógyítja az izomrendszert és az ízületeket.

A vas elősegíti a hemoglobin termelését és az oxigén szállítását minden sejtre. Kiwi evés, anémia-megelőzés történik.

A kalcium és a foszfor szükséges mind az anya, mind a baba erős és egészséges csontrendszeréhez. Terhes nőknél ezek a nyomelemek segítenek javítani és erősíteni a fogzománcot, valamint a haj- és körömlemezt.

A jód pozitív hatással van a pajzsmirigyre és az általa termelt hormonokra, ami fontos a normális terhesség fenntartásához.

A terhes nők előnyei

Trópusi kivi ízletes és egészséges, amit a pozitív hatások bizonyítanak.

1. Gyorsítja az anyagcserét. A szerves savak és a szénhidrátok pozitív hatással vannak az energia-anyagcserére, serkentik más hasznos összetevők felszívódását. Továbbá, a kiwi-nek köszönhetően a kalóriák és a zsírtartalékok égnek, ami fokozatos egészséges fogyáshoz vezet.
2. A placenta fejlődik. Az A és E vitamin, más vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak az anya és a gyermek közötti szorosabb kapcsolat kialakulásához.
3. Kimeneti koleszterin. A szerves savak és rostok segítenek tisztítani az ateroszklerotikus és koleszterin plakkok véredényeit.
4. Az emésztést normalizáljuk. A táplálékrost tisztítja a béleket a toxinoktól, elősegíti a kényelmes emésztést és a rendszeres székletet. Vagyis a kiwi használata terhes nőknél a székrekedés megelőzésének tekinthető.
5. Zavarja a cukorbetegség és a terhességi cukorbetegség kialakulását. A kiwi csökkenti a cukrot és szabályozza az inzulin termelést.
6. Genetikai információ halmozódik fel. A tiamin és a riboflavin felelős a DNS átadásáért az anyáról gyermekre, egészséges hormonális hátteret támogat.
7. A toxicitás jelei csökkentek. A savanyú, éretlen gyümölcsök elnyomják a reggeli betegséget és ösztönzik a jó étvágyat. Ha hajlamos a gyomorégésre, jobb választani egy érett kiwi.
8. Az extra folyadék kiürül. A gyümölcs segít megtisztítani a felhalmozott nedvesség sejtjeit, ezáltal csökkentve a szövetek duzzanatát és a lábak nehézségét.

Hogyan válasszuk ki a kiwi-t?

Ismert tény, hogy a trópusi gyümölcsöket tartósítószerekkel, illóolajokkal, viaszokkal és akár peszticidekkel kezelik a szállítás előtt. Ezek az alkatrészek lehetővé teszik, hogy megmentse a gyümölcs előnyös megjelenését és ízét. Mindezek az anyagok károsak az anya és a baba számára, ezért fontos a megfelelő kiwi kiválasztása az alábbi kritériumok szerint.

1. A gyümölcsöknek szilárdaknak és rugalmasaknak kell lenniük, sértetlenek és a bőr integritása nélkül.
2. A bőr színe lehet sötétzöld vagy barna. Nincsenek sötét vagy sárga foltok, rothadás nyomai. Villi ujjmozdulattal le kell húzni.
3. A kiwi aromája vékony, citrusfélékkel. A gyümölcs kifejezett illata az ízek használatát jelzi (pl. Illóolajok).
4. A felszínen a gyümölcs nem lehet olajos film, és enyhe szorítással nem áll ki a nedvességet.
5. A kivire szár száraz és sűrű, nem rothadt.

A vásárlás után a gyümölcsöt alaposan le kell mosni meleg vízzel és szappannal. Ezután a héjat levágják, mint a burgonya, ami csökkenti a kémiai összetevők testbe jutásának kockázatát.

Hogyan kell a gyümölcsöt tárolni, hogy megőrizze előnyös tulajdonságait? Más gyümölcsökkel ellentétben a kiwi szobahőmérsékleten érlelődik (nem kívánatos, hogy egy gyümölcs érjen hozzá). A helyiséget szellőztetni kell, és védeni kell a közvetlen napfénytől. A zöld gyümölcsök így 3 napig érhetnek.

Káros és mellékhatások

Ismeretes, hogy egy egzotikus termék különböző allergéneket tartalmaz: benzoátok, aminosavak, tiramin, szalicilátok stb. Természetesen ritkán okoznak allergiát, de még súlyosbíthatják a terhes nő állapotát és emésztési zavarokat okozhatnak. Egyes komponensek lelassítják a májat, ami kényelmetlenséget okoz a lumbális régióban.

A táplálkozási tanácsadók legfeljebb 2 kis gyümölcsöt tartanak naponta ártalmatlan adagnak. A kiwi használatának gyakorisága hetente nem haladhatja meg a 3-4-et.

Szigorúan tilos gyümölcsöt enni ellenjavallatok jelenlétében:

1. Savasság, gyomorégés.
2. A gyomor-bélrendszer betegségei akut formában (gastritis, pancreatitis, fekélyek, colitis stb.).
3. Élelmiszer-allergiák savanyú bogyókkal, zöld gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint citrommal.
4. Emésztési zavarok (akut mérgezés, hasmenés, dysbiosis).
5. A terhesség szövődményei (hypertonus, vetélésveszély stb.).
6. Alacsony nyomás.

Ha a test elviseli az egzotikus gyümölcsöt, akkor az csak egészséget és hasznot hoz az anya és a baba számára. A kis gyümölcs tökéletesen támogatja az immunitást, erősíti az idegrendszert és segít leküzdeni a krónikus székrekedést.

Videó: miért kell naponta enni kiwi?