A cikk tartalma
Szülés után minden nő teljesen megvizsgálja tápláló étrendjét. Ez természetes okok miatt következik be: a csecsemő teste egyszerűen nem alkalmazkodik az új életkörülményekhez, beleértve az ételt is. Különösen sérülékeny az élet első három hónapjában. Ezért a szoptató anyának saját táplálkozási programját kell alkotnia azokból a termékekből, amelyekhez a baba könnyen hozzászokik. Ebben a tekintetben a hajdina ideális. Először is sok hasznos összetevő van benne, ami előnyös lesz az anyukának és az anyjának. Másodszor, a hajdina hipoallergén terméknek számít.
De van egy árnyalat, amit fel kell hívni: amikor szoptat, a fűnek képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően főzze és más termékekkel kombinálhassa. Ezt a cikk tárgyalja majd.
A hajdina előnyei
Majdnem minden szoptató nő a születés utáni első napon vált a gabonára. És a gabonafélék jelentős arzenáljából a hajdina választják. Ennek a népszerűségnek az oka a gabonafélék számos előnyében. Megpróbáljuk felsorolni főbb előnyeit:
- A hajdina nem tartalmaz glutént és más anyagokat, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki egy csecsemőnél.
- Ez a termék tökéletesen asszimilálódik.
- Ennek a kultúrának az agrotechnológiája vegyi anyagok, valamint génmódosítók használata nélkül történik, amelyek nagy veszélyt jelentenek a gyermekre. Ez a tulajdonság teszi a gabonát ideális élelmiszerterméknek.
- A hajdina a vastartalom elismert bajnoka. Mivel sok nőnek a szülés utáni szakaszában anémia van, az e gabonafélékből származó ételek felhasználásával kompenzálható a fontos nyomelem hiánya.
- A kalcium kalciumot tartalmaz, ami annyira szükséges, hogy egy kis test építsen egy csontvázat. De anyu is nem tud kalcium nélkül, mert csak ő képes visszaállítani a haj normál állapotát. A kalcium pozitív hatással van a fogakra és a körmökre.
- A magnézium és a B-vitaminok kedvező hatást gyakorolnak az idegrendszerre, a szülés után gyakran előforduló depresszió megnyilvánulásaival szemben. Kis test, megfelelő mentális fejlődést biztosítanak.
- A csoportban vannak olyan szerves savak, amelyek javítják az emésztési folyamatokat.
- A hajdina egyéb nyomelemei a szív aktivitásáért, a hormonális funkciókért és a koleszterin koncentrációért felelősek.
- Számos nő a szülés utáni időszakban bélrendszeri problémákkal küzd. A hajdina magában foglaló cellulóz segít megszüntetni a székrekedést és a meteorizmust. Mivel az első hónapokban a szoptató anyának tilos friss gyümölcsöt és zöldséget enni, a hajdina tökéletesen kitölti ezt a hiányt az étrendben.
- Mindezek az összetevők együttesen támogatják az immunrendszert normál állapotban. Ezek pozitív hatással vannak a máj munkájára, a vérképződésre és a látásra.
A szerény hajdina képességei természetesen lenyűgözőek. De a legfontosabb előnye, hogy összetevői az egyszerű emészthetőség miatt gyorsan az anyatejbe jutnak. Ezért a baba szinte a teljes tápanyag-választékot kapja. Amikor eljön az idő a kiegészítő élelmiszerek bevezetéséhez, a hajdina ideálisan alkalmas az apró kása elkészítésére az életben
Hajdina étrend szoptató anyák számára
A hajdina egy egyedülálló képességről híres - segítségével a súlya észrevétlenül, de hatékonyan fogyhat.A terhesség ideje alatt a legtöbb nő súlyát növeli, így a szülés után a probléma sürgős lesz. A hajdina egyetemessége az, hogy a laktáció stimulálásával a test erőforrásait használja. Ez a folyamat naponta akár 600 rubelt is igénybe vehet. Ilyen egyszerű módon, az étrendben lévő ékezetek helyes elhelyezésével két hét alatt akár 5 kg-ot is elveszíthet.
De az ápoló anya nagyon hajlandó a hajdina diéta nem lehet. Élelmiszer ebben az időszakban kell különböző fajta. Egy másik fontos időszak, amikor a hajdina étrend alkalmazható. Ezt a fajta mono-étrendet csak 6 hónappal a születés után lehet kipróbálni, feltéve, hogy a baba elfogadja az ilyen változásokat. Ha nem kedveli az anyja étrendjét, vagy az étrend változásai a laktáció csökkenéséhez vezetnek, azonnal vissza kell térnie a mainstream étrendhez.
És most az adott diéta lényegéről. Elvileg az, hogy egy szoptató nőnek egy hétig (vagy kettőig) egy hajdina kása van, amelyet egy speciális recept szerint készítenek: a gabonaféléket nem főzik, hanem egy éjszakán át forró vizet öntöttek 1: 2 arányban. Reggel a hajdina eléri a kívánt készséget. Az ilyen zabkása kombinálható almával, alacsony zsírtartalmú kefirrel.
Főzési lehetőségek
Amikor a szoptatást a hajdina a szülők asztalára, nemcsak zabkása formájában szolgálják fel, akkor a kukoricadarabokból ízletes ételek és levesek készíthetők. De főzés közben emlékeznünk kell arra, hogy hasznosnak kell lenniük a baba számára. Ezért néhány ajánlás segít a nőknek abban, hogy megfelelően navigáljanak ebben a kérdésben.
- A tej zabkása nagyon hasznos a szoptatás ideje alatt. Az edényt legalább 40 percig kell főzni. Az íz javítása érdekében hozzáadhat egy darab vajat és cukrot.
- Vannak rajongók ennek az opciónak, ha a főtt hajdina tele van nyers tejjel. Ez kockázatos, mert a bélben zavarokat okozhat. Ezért a tejet feltétlenül kell főzni.
- A hajdina leves szintén tisztességes helyet foglal el a szoptató anyák menüjében. Gyorsan és könnyen elkészítheti ezt az edényt. Ugyanakkor a hajdina kombinálható zöldségekkel és sovány hússal.
Kiválasztási feltételek
A boltok polcain ma nem csak a hagyományos teljes kiőrlésű hajdina, hanem a hajdina pehely, a tészta és a töltött is megtalálható. De a leghasznosabb még a klasszikus hajdina, mivel az összes összetevő és rost nem változik benne. Termék megvásárlásakor gondosan mérlegelje a címkét. Ha az összetételben az „E” - az adalékanyagok és a baba számára káros összetevők - megtalálhatók, akkor jobb minőségű termékeket kell keresni.
Néhány szó a hajdina veszélyeiről
Annak érdekében, hogy ne sérüljön meg, és hogy a termékből maximálisan kihasználhassa a hajót, a hajdina csak hetente kétszer vagy háromszor jelenik meg a szoptató anya étrendjében. Az adagonkénti optimális súly 200 gramm.
Ha kövesse az itt felsorolt szabályokat, a hajdina gazdagítja a szoptató anya étrendjét, és nagyon hasznos lesz a kisgyermekek növekedéséhez és normális fejlődéséhez.
Videó: anyák szülése után
Küldéshez