Lehet-e szoptatni a magokat?

Újabban a vetőmagok a falusi összejövetelek kötelező tulajdonsága voltak. Bár az idők megváltoznak, jó hagyományok maradnak. A magok ma is nagyon népszerűek. Különösen szeretik a nőiket. Végül is, ez a termék, amelyet sokan egyfajta finomságnak tartanak, sok hasznos anyagot tartalmaz. Ezen túlmenően a magok jó ízűek, és gyorsan telítettségérzetet adnak. Ezért a fiatal anyák így kényeztetik magukat, miután megszületett ezzel a természetes termékkel. De a szoptató anyák szigorúan betartott szigorú táplálkozási korlátozásai arra kényszerítik őket, hogy az étrend ilyen javulását a jobb időkig halasztják.

Vagy talán nem kéne megtagadnia magának egy kis örömöt? Próbáljuk meg válaszolni erre a kérdésre.

Napraforgómag

Az anya étrendjének minden korlátozását az okozza, hogy csökkenteni kell azokat a kockázatokat, amelyek károsíthatják a baba egészségét. Ami a magokat illeti, azok a termékek csoportjába tartoznak, amelyek nem jelentenek egyértelmű veszélyt a csecsemőre. Bár néhány ellentmondásos kérdés áll rendelkezésre ebben a kérdésben. Először is, megpróbáljuk kiemelni a napraforgómag, a sütőtök és az egyéb táplálkozási lehetőségek erényeit.

A magok fő előnye, hogy egyedülálló összetétele, amely gyorsan kielégíti az erős éhséget. A szoptató anyának általában nincs ideje normálisan enni. Ezért a magok képesek betölteni a táplálkozás hiányát, például egy utcai sétával egy utcán. A termék második pozitív minősége az, hogy ezzel a gyaloglás idejével átjuthat. Ehhez további két előnyt kell hozzáadnunk - a magvak kattanása nyugtató hatással van az idegrendszerre. A szoptató anyát naponta, késő estig betölti. Ezért csak ilyen szünetekre van szüksége, ha legalább egy kicsit pihenhet. A szoptató anyák szoptatása céljából nem szabad a gyógyszereket lenyelni, és a magok egy ideig nagyon jól helyettesíthetik a nyugtatókat.

Figyeljen! Bár az orvosok nem tagadják a magok hasznosságát, de azt tanácsolják, hogy tartsák be a használatukkal kapcsolatos intézkedéseket.

Hogyan válasszuk ki a legjobb terméket

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vetőmagmagok többféle fajtájúak, a szoptató anyának tisztában kell lennie az egyes fajták jellemzőivel. Még napraforgómagok is megtalálhatók az értékesítésben: fehér és fekete, nagy és kicsi. És akkor vannak tökmagok, amelyek híresek jótékony tulajdonságaikról és magas tápértékükről. A szezámmag nem kevésbé gazdag. Egy szóval, minden nő választhat egy ízelítőt az ízlés szerint. Igaz, szem előtt kell tartani, hogy minden terméktípus összetételében és tápértékében különbözik.

Napraforgómag

Talán ez a termék legnépszerűbb típusa. A napraforgómagok magas kalóriatartalmúak: 100 g - 600 kcal. Összetételük:

• egész vitamin komplex;
• rost;
• ásványi sók;
• folsav;
• fehérjék;
• zsírok nagy mennyiségben;
• hamu;
• szénhidrátok.

Hasznos tulajdonságok
A napraforgómag gazdag összetétele miatt bizonyos hatással lehet a szervek és rendszerek munkájára. Kis mennyiségben is ez a termék:

• normalizálja a bélműködést;
• a gyomorégés megszüntetése;
• stimulálja a szív aktivitását;
• csökkenti a koleszterin koncentrációját;
• stimulálja a laktációt;
• tisztítsa meg a méreganyagok testét;
• aktiválja a vesefunkciót;
• enyhíti a hányingert.

Ezeken a tulajdonságokon kívül a napraforgómagok pozitív érzelmi hátteret tudnak fenntartani, mivel befolyásolják a szerotonin termelését, amelyet hormonnak neveznek. És mivel e faj magjai „D” vitamint tartalmaznak, az anya tejével együtt belép a baba testébe, és pozitív hatással van a mentális és fizikai fejlődésre.

Jó tudni! A napraforgómagok segíthetnek eltörni az ilyen rossz szokásokat, mint a dohányzás. A szakértők azt állítják, hogy ha cigarettát szeretne venni, érdemes néhány magot enni, mivel a dohányzás vágyát eltűnik.

Hátrányok a napraforgómag
Ha a magokat mérsékelten használja, akkor a kellemetlen megnyilvánulások veszélye minimális. De sajnos néhány nő annyira csatlakozik a kedvenc termékéhez, hogy néha ez a kötődés hasonló lesz a függőséghez. A magvak túlzott szenvedélye a következőképpen érhető el:

1. Allergiás reakció.
2. Megnövekedett laktáció, amikor az anyatej beáramlása többször nő, és ezt a folyamatot nem lehet szabályozni.
3. Egy gyermeknél az anya túlzott mértéke duzzanatot és bél görcsöket okozhat.
4. Nagy mennyiségben a magvak székrekedést okozhatnak az anya és a gyermek számára.
5. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a magvak állandó kattanása káros hatással van a fogzománcra.

Fontos pont! És még egy emlékeztető a szoptató anyáknak - ha magokat akarsz enni, akkor győződj meg arról, hogy a termék tiszta. A rosszul feldolgozott magok kiváló táptalaj a patogén mikroorganizmusok növekedéséhez. Ezért a használat előtt csak jobb, ha kicsit újra megpirítjuk őket.

Tökmagokat tartalmaz

A sütőtökmagok népszerűsége nem alacsonyabb, mint a napraforgóból nyert termék, és egyes mutatókban is meghaladja azt. Például a tökmagban lévő fehérje 14% -kal több, és a szénhidrátok, a szálak és az olajok szinte azonosak. Bár a 100 g kalóriatartalom 500 kcal, ami 100 kcal a napraforgó magja alatt van. A kompozícióban különbségek vannak. A tökmagokban vannak ilyen elemek:

• glikozidok;
• alkaloidok;
• gyanták;
• aminosavak;
• sok vitamin;
• A hasznos nyomelemek egész csoportja, beleértve a mangánt, a foszfort, a szelént és másokat.

Ez a hasznos összetevőcsoport segít megszüntetni az ilyen testproblémákat:

• hatékonyan leküzdeni a bélféreg fertőzéseit;
• normalizálja a testsúlyt;
• az emésztési zavarok megszüntetése;
• javítja a memóriát az agyi aktivitás fokozásával;
• helyreállítja az ökör és a körmök szerkezetét, és javítja az arc bőrének állapotát is.

Hasznos a sütőtökmagokat megelőző célokra használni: a cink jelenléte összetételükben segít fenntartani a jó látást. Ez az elem pozitív hatást gyakorol a reproduktív rendszer immunitására és egészségére. És mivel a tökmagok szinte soha nem okoznak allergiát, azok használata nagy előnyöket fog jelenteni a gyermek növekvő testének.

Szezámmag

Ez a termék nem kapott ilyen széles körű elosztást a versenytársaival szemben. Ennek oka meglehetősen érthető - a szezámmagok gyakran nem jelennek meg a boltok polcain, és értéküket nem lehet hűségnek nevezni. Talán ez a termék összes hátránya. Ellenkező esetben ez a fajta vetőmag csak hasznos tulajdonságokkal rendelkező meglepetéssel jár, ezért diétás terméknek minősül.

Tény, hogy a szezám egy természetes immunmodulátor, amely erőteljes hatással van. A kalcium sók óriási tartalma a termékben biztosítja a csontszövet, a körmök, a fogak növekedését. És a baba testének valóban szüksége van ilyen támogatásra. A szoptató nő is hasznos, ha ezt az értékes terméket használják, mert erősíti a véredények falát, nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását, csökkenti a koleszterint. Elég, ha rendszeresen eszik csak egy teáskanál szezámmagot a test megerősítéséhez.

A magok optimális része

Ha sok izgalmas szoptató anyukák kérdéseit eltávolítjuk, akkor ugyanolyan fontos probléma marad - az anyának és a babának biztonságos termékmennyiség. Vannak olyan szabályok, amelyeket feltétlenül követnie kell:

1. Nem ajánlott a magokat más típusú élelmiszerekkel kombinálni.
2. Jobb az étkezések között enni.
3. Szükséges a magvak megsütése, kis mennyiségű olaj hozzáadásával.
4. Nem kezdheti meg egyszerre nagy mennyiségben a táplálkozásba belépni ezt az összetevőt, célszerű kis adagokkal kezdeni - 20 g.
5. A naponta elfogyasztott adag nem haladhatja meg a 100 grammot.

A megfelelő táplálkozás kérdése nagyon kényes téma. Ezért az ápolási anyának önállóan el kell döntenie a termék étrendbe történő bevezetésének racionalitását, figyelembe véve az összes szakértői véleményt. Ha egy nőnek nincs ellenjavallata, és az arányérzet fogalma van, akkor a magok gazdagítják a menüt, és felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak két szervezetnek egyszerre.

Videó: a magok károsodása és előnyei