A cikk tartalma
Nagyon fontos, hogy egy fiatal szoptató anya megfelelően tervezze meg étrendjét, mivel a baba fejlődése nagymértékben függ attól. A menüben zöldségeket és gyümölcsöket kell tartalmaznia, mivel azok tartalmazzák az oroszlánrészeket, amelyek a test fenntartásához szükségesek. Emellett a növényi alapú élelmiszerek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az élelmiszer többi része.
A táplálkozási tanácsadók néhány alapvető tanácsot adnak a takarmányozási időszak során. Úgy véljük, hogy ebben az időszakban szükség van egy étrend követésére, magas kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztására, és annyi különböző egészséges italt is enni, amennyire csak lehetséges. De valójában nem mindegyik tipp igaz. Nem kell szigorú étrendet követni. Egy nőnek csak néhány héttel a szülés után kell korlátoznia magát. Ezt követően fokozatosan beléphet az étrendbe egyre több különböző termék, köztük az alma.
Csak egy szabályt kell betartani. Minden új termék, amit az anya fogyaszt, reggel kell enni, hogy a nap folyamán figyelemmel kísérhesse a szervezet reakcióit. Ha egy idő után allergiás reakció lépett fel, valószínűleg a terméket el kell hagyni. Mindenesetre mutasd meg a gyermeket az orvosnak. Ne feledje, hogy az allergiák nem jelennek meg azonnal, hanem néhány nap múlva.
Tipp Változatosnak kell lennie az a táplálék, amelyet egy fiatal anya szoptatni szándékozik, mivel mindkét szervnek kompenzálnia kell a tápanyagok hiányát. Alapvetően a gyermek testének negatív reakciója nem maga a termék, hanem a gyártók által a modern időkben aktívan hozzáadott kémiai adalékanyagok miatt.
Alma és GW - mikor?
Nagyon óvatosan kell választania az almát. Ha van ilyen lehetőség, akkor csak azokat a gyümölcsöket kell használni, amelyeket otthon termesztenek. Ebben az esetben biztos lehet abban, hogy a vegyi anyagokat nem használták fel a termesztésre. Ha egy nő eszik a szupermarketben vásárolt almát, nagyon nagy a kockázata annak, hogy a gyermeknek kiütése és egyéb kellemetlen tünetei lesznek.
Tipp Ha nem lehet organikus almát enni, jobb, ha a születés után három hónappal kezdjük be őket az étrendbe.
A baba jó immunitásától függően a fiatal anya sokféle ételt fogyaszthat.
Az alma előnyei a szoptatás alatt
Sok olyan termék van, amelyek használata az anyában vagy a gyermekben allergiát okoz. De ebben az esetben az alma egyedülálló ételnek nevezhető. Ezek hozzájárulnak az anya és a morzsa bélrendszerének jó munkájához, valamint javítják a bélnyálkahártya állapotát. Ezen túlmenően ezek a hasznos gyümölcsök értékes vitaminokkal értékesítik a testet. Az alma növeli a hemoglobinszintet, telíti a testet vaszal, és hozzájárul az oxigéntelítettséghez is. Ezért azt mondhatjuk, hogy az alma használata ebben az időszakban sok előnnyel jár.
- Allergia erre a gyümölcsre nagyon ritkán fordul elő. Itt a fiatal anya először reagál. És a gyermek képes lesz elkerülni ezt a fenyegetést.
- A modern táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az almákat a leghasznosabb gyümölcsök közé sorolhatjuk a többiek között.Meg kell fogyasztani minden korú emberek, mivel ezek a gyümölcsök vitaminokban és értékes nyomelemekben gazdagok.
- Ha az anya vagy a baba teste nem veszi a friss almát, akkor sütni lehet. Az alma sütése után a vitaminok maradnak.
Az alma étkezésének másik előnye, hogy a pektin és az étrendi rostok magas tartalma van benne. Ezért ezek használata a székrekedés kialakulásának kiváló megelőzése, és jó hatással van a bél munkájára is. Gyermekorvosok javasolják az alma étkezést minden szoptató anyának.
Mi a különbség a piros és a zöld alma között?
Mint tudják, a zöld alma a B, C és R vitaminok jó forrásai közé tartozik. A zöld alma a szülés után egy héten belül elfogyasztható. Ritkán allergiát okoznak, így gyenge immunitás esetén a baba nem jelent veszélyt.
A szülés után sok nő szenved az emésztőrendszer zavaraiban. Ez különösen igaz a császármetszésen átesettekre. Előfordulhat székrekedés, amelyet gyógyszerrel kell kezelni. Ha ilyen problémák merülnek fel, a zöld alma valódi találatot kap. Sok nem emészthető diétás rostot tartalmaznak a székrekedés kezelésére.
De vannak ellenjavallatok. Ezek főként abból adódnak, hogy a nő testének hormonális változásai a gázok fokozott képződéséhez vezethetnek. Egy másik probléma a gyomorégés a gyomorfalnak való expozíció miatt. Ha ilyen reakciója van, csökkenteni kell a zöld almát. Ebben az esetben ajánlott napi 2-3 gyümölcsöt fogyasztani.
A piros alma kevésbé népszerű a szoptató anyák körében, mivel rossz hatással lehetnek a baba testére. Az e gyümölcsökből származó allergiák valószínűsége háromszor nagyobb, mint a zöld alma. Ráadásul a piros alma sok cukrot tartalmaz, így a baba emésztőrendszerében zavarokhoz vezethetnek.
A piros alma rendszeres fogyasztása problémákat okozhat a szoptató anya szájüregének egészségében. A benne lévő sav negatív hatást gyakorol a zománcra. A terhesség nagy mennyiségű kalciumot vesz fel egy nő testéből. Elveszik az etetés időszakában. Ezért ne tegye ki a fogát túl nagy terhelésnek ebben az időszakban. Ha azonban nem akarja feladni ezt a terméket, használat előtt meg kell dolgoznia. A gyümölcsöket vörös bőrből mossák és tisztítják. De jobb, ha a gyümölcsöt hőkezeljük.
Sült alma etetés közben
Ebben az időszakban a nő sok korlátozással szembesül, így értékelni fogja a különféle ételeket. A sült alma jó választás lehet számos ételhez. Ezen túlmenően, ez a termék a hőkezelés után is képes megtartani minden előnyös tulajdonságát. Vitaminokkal és a legértékesebb nyomelemekkel telíti a testet. Ezenkívül helyreállítja a belek munkáját, amely gyakran ezen időszak alatt rendellenességnek van kitéve. Ez az étel rostokban és pektinben gazdag. Ezek az összetevők sok előnyhöz juttatják a szervezetet. A szervek szöveteiben a cserefolyamatok sokkal gyorsabbak. Emellett a sült almák eszméje fokozza az immunitást, és segít a szervezetben a különböző gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben.
A szakácsok az almákat kb. 15-20 percig ajánlják.Ugyanakkor el kell távolítania a közepüket, és töltse fel mézzel és dióval. Eddig lehetőség van mikrohullámú ételek főzésére. Ez segít csökkenteni a főzési időt, miközben az alma minden előnyös tulajdonságát megtartja. Csak 5 percig tart.
Ennek eredményeképpen elmondható, hogy egy szoptató alma fogyasztása nagyon hasznos lesz. A vitaminok és nyomelemek nagyon jó hatással lesznek a fiatal anya egészségére. De ebben az időszakban bizonyos óvatosságra van szükség. Mivel nincs száz százalékos ártalmatlan étel. Ha Önnek vagy gyermekének bármilyen reakciója van az almákra, aggodalomra ad okot, mindig konzultáljon orvosával.
Videó: milyen gyümölcsök lehetnek szoptató anyák?
Küldéshez