Hány fürjtojást lehet enni naponta?

Gyakran előfordul, hogy amikor egy személy az egészséges táplálkozáshoz ragaszkodik, felmerül a kérdés, hogy milyen mennyiségben lehet fogyasztani egy vagy másik terméket. Az a tény, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy egyes termékek mennyisége korlátlan legyen, és bizonyos termékek használatát nyomon kell követni. Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk a fürjtojások használatát, és válaszolunk arra a kérdésre, hogy mennyit lehet enni naponta.

Jó és rossz koleszterin

Néhány évvel ezelőtt a tojásokat csemegeként szolgálták az asztalra, de semmiképpen sem fogyaszthatnak el naponta. A második világháború után azonban jelentős változások történtek az élelmiszeriparban, és a hétköznapi emberek asztalai már nem a húsból törtek ki, mint korábban, hanem a tojásból. De sokan abban az időben nem tudták, hogy a tojások túlzott fogyasztása nem lehet olyan hasznos, mint a szervezetre ártalmas és veszélyes.

Egy idő után a táplálkozási szakemberek elkezdtek harcolni ezzel a termékkel, és betiltották a tojások gyakori bevitelét az élelmiszerben. Ezt azzal magyarázta, hogy a fürjtojások nagy mennyiségű koleszterint tartalmaznak, és feleslege a testben szomorú következményekkel járhat. Például kardiovaszkuláris betegségek alakulhatnak ki. Néhány évvel később azonban az orvosok felfedezték, hogy a koleszterin kétféle lehet - jó és rossz, és később kiderült, hogy a fürjtojás főleg úgynevezett jó koleszterint tartalmaz. Ezután a termékkel való küzdelem véget ért, és megengedett, hogy enni.

Mit tartalmaz egy tojás?

Meglepő tény, de a fürjtojások hasznosabbak, mint a csirke. Bár a táplálkozási szakértők szerint az egyes tojásokban lévő tápanyagok közötti különbségek általában elhanyagolhatók. És a csirke fürjtojás ízét csak egy igazi ínyenc jellemzi. Azok, akik még mindig sikerült megkóstolni a fürjtojást, megjegyezzük, hogy finomabb és ugyanakkor világosabb ízű.

Ha megérinti az előnyök kérdését, akkor írhat egy egész könyvet. A fürjtojás például:

• több könnyen emészthető fehérje;
• cink;
• vasat;
• d-vitamin;
• lutein;
• természetes kolin.

• segít az idegrendszer erősítésében;
• védi az endokrin mirigyeket;
• támogatja a májsejteket;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat.

Ha a test elkezd érezni a kolinhiányt, akkor a személy állapota jelentősen romlik, a máj- és vesefunkció szenved, és az ízületek elpusztulnak és a memória romlik.

Hogyan kell kezelni a koleszterint?

A fürjtojás használatával kapcsolatban még mindig felmerül a kérdés, hogy mi a teendő a koleszterinnel. Sokan tisztában vannak ennek a policiklikus alkoholnak a szervezetre gyakorolt ​​káros hatásával, és nem igazán akarnak kockázattal kapcsolatba lépni vele.

Éppen egy ideig a táplálkozási szakemberek egy bizonyos mértékű koleszterin-fogyasztást írtak elő:

• 300 mg - egészséges embereknek;
• 200 mg - a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.

A modern társadalomban azonban a keretrendszer tágabbá vált, és a koleszterin napi adagja kissé megnőhet. És ez két fő oka van:

1. Az emberek korlátozása annyira nincs értelme, különösen, ha nem képesek betartani a feltett feltételeket.
2. A koleszterin hatása a testre egyénileg és mindenkinek eltérő módon jelentkezhet, vagy egyáltalán nem nyilvánulhat meg.

Például egy ember biztonságosan bevehet egy nagy mennyiségű koleszterint naponta, és semmi sem fog belőle jönni, míg a másik megsértheti a testét, még akkor is, ha 200-300 mg-ot használ.

Hány tojást lehet fogyasztani naponta?

Valójában nincs pontos válasz erre a kérdésre. Ugyanakkor egy bizonyos összeg alapján megállapítható, hogy egy személy a nap folyamán fogyaszt. Ha a nap folyamán a hús nem lépett be az étrendbe, akkor a fehérje hiánya csak néhány tojással tölthető. Ha kebabokkal kívánja elhagyni az országot, akkor a tojás használatát ezen a napon a lehető legkisebbre kell csökkenteni.

Kisebb tanulmányok révén bizonyos normákat tenyésztettek, ahol a közvetlenül fogyasztott fürjtojások száma attól függ, hogy melyik korosztályba tartozik a személy:

• 1–3 éves gyermekeknek ajánlott naponta maximum 2 tojást használni;
• 3-10 éves gyermekek három tojást helyeztek el;
• 10 és 18 év közötti serdülők napi 4 tojást fogyaszthatnak;
• a 18 és 50 év közötti felnőttek napi 5-6 tojást fogyaszthatnak;
• az 50 évesek legfeljebb 5 tojást fogyaszthatnak naponta.

Érdemes tudni!

Nem sokan tudatában vannak, de nem csak a tojás hasznos, hanem a héjaik is. Például egy fürjtojás héj nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek befolyásolják a szervezet munkáját.

1. Javasoljuk, hogy héjat használjon por formájában. Ahhoz, hogy ezt megtegye, meg kell vennie a tartályt, tegye a kagylót, amelyet korábban mosottunk, szárítottunk és felszabadítottunk a filmből, és alaposan összetörni egy sztúpával. Használhat egy kávédarálót is - ez még gyorsabb lesz.
2. A héjból származó por a test belsejében, javítja az immunitást, és hozzájárul számos betegség megelőzéséhez. Sokkal jobb, mint mindenféle vegyi anyag használata.

Bármely termék akkor tekinthető hasznosnak, ha gondoskodik a racionális használatáról, és a fürjtojás nem kivétel. Ha előzetes tippeket használ a napi mennyiség korlátozására, akkor nemcsak az immunrendszert erősítheti meg, hanem általában javítja a test általános fizikai állapotát.

Videó: mi történik, ha naponta 2 fürjtojást eszik