Come sbarazzarsi delle cattive abitudini

Tutti conoscono la famosa frase "l'abitudine è una seconda natura". In effetti, le preferenze di una persona caratterizzano il suo mondo interiore nel miglior modo possibile. Le cattive abitudini spesso includono solo il fumo, l'alcol e l'uso di droghe. Ma cose apparentemente innocue come il costante chewing-gum o l'acquisto di piccole cose diverse per sollevare l'umore a volte fanno meno danni.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini: consigli generali

La buona notizia è che nessuno nasce con cattive abitudini e, pertanto, avendo lavorato bene su di te, puoi sbarazzartene. La causa della maggior parte delle cattive abitudini è lo stress, che in un certo modo influenza il subconscio umano. A questo proposito, puoi iniziare a sbarazzarti degli allegati dannosi con le regole generali.

1. Trova un sostituto utile per una cattiva abitudine. Se in ogni situazione scomoda ed eccitante vuoi morderti le unghie o avvolgere i capelli con un dito, prova a leggere la tua poesia preferita, oppure, quando la situazione lo consente, canta una canzone. I fumatori, che non hanno ancora avuto il tempo di acquisire dipendenza fisica dalla dipendenza, possono essere aiutati da semplici semi o losanghe.
2. Trovati un hobby. Un nuovo hobby (per esempio fotografia, lavoro a maglia o nuoto) ti permetterà di scappare e dimenticare la cattiva abitudine che è emersa dall'ozio.
3. Motivati ​​a rinunciare a cattive dipendenze. Invece di spendere soldi per comprare cianfrusaglie regolari, mettili da parte per riposare. Per aumentare la tua motivazione, visita i siti di viaggi più spesso, guarda le foto del paese che vorresti visitare. A volte, per trovare una ragione per smettere una cattiva abitudine, è sufficiente fare una scommessa con qualcuno a riguardo.
4. Vieni con una punizione. Ad esempio, ogni unghia rosicchiata avrà un costo di 20 squat e maledirà oggi con un linguaggio volgare: rimarrai senza dolci o su Internet.

Come smettere di mangiarsi le unghie

Il bambino succhia un dito per calmarsi, può iniziare un adulto per questo scopo morditi le unghie. Avendo affrontato la causa di questa dipendenza a livello psicologico, puoi procedere al lavoro pratico.

Prima di tutto, puoi spazzolarti le unghie con qualcosa di amaro o tagliente. Se non sei allergico, lo faranno pepe rosso o senape secca. Il sapone da bucato darà anche alle tue unghie un sapore sgradevole e il desiderio di tirarle in bocca scomparirà nel tempo.

Le donne possono fare una bella manicure Dopo aver steso una parte significativa del tuo stipendio sulle tue unghie, non vorrai rovinare il loro aspetto.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini nella conversazione

Alle cattive abitudini lessicali si può attribuire un linguaggio volgare e un uso eccessivo di parassiti di parole.

Per raggiungere il successo, è necessario controllarsi rigorosamente. Innanzitutto, prova a ridurre il numero di parole dannose. Ad esempio, se di solito dici 10 "bene" o "per così dire" in 10 minuti, prova a ridurne il numero a 7. Riduci questa cifra ogni giorno e incoraggiati al risultato raggiunto.

Sarà più facile per le persone con un ricco vocabolario, quindi non dimenticare di dedicare tempo alla lettura.

Come smettere di spendere troppo

Spendere soldi per eventuali sciocchezze non solo il budget familiare, ma può trasformarsi in una malattia grave, che solo uno psicologo può aiutare a sbarazzarsi di.

Per evitare di diventare schiavo di questa cattiva abitudine, crea una lista della spesa e seguitela prima di andare al negozio. Dipartimenti in cui non ci sono cose dalla lista, cerca di evitare. Porta con te una quantità limitata di denaro al negozio e lascia le carte di plastica a casa.

Risparmiare denaro per i grandi acquisti dovrebbe essere immediatamente dopo il salario. Allo stesso tempo, è meglio tenerli su un conto bancario, che impone multe per il ritiro anticipato.

Come non attaccare i problemi dolci

Se a volte ti concedi qualche tavoletta di cioccolato o anche un pezzo di torta grassa, non c'è niente di sbagliato in questo. Ma se l'incentivo principale del tuo buon umore è una torta, allora il dolce è diventato una cattiva abitudine.

Il modo più semplice per liberarsene è aspettare il massimo dello stress. Se dopo un'altra conversazione spiacevole con le autorità, una persona ha bisogno di qualcosa di dolce, dovresti posticipare di andare al negozio per almeno 20 minuti.Dopodiché, molto spesso scompare la necessità di tale doping.

Come smettere di essere in ritardo

Nel contare il tempo sulla strada, sentiti libero di aggiungere 10-15 minuti ad esso per situazioni impreviste. Non dimenticare di prendere in considerazione i minuti necessari per riscaldare l'auto o per fare una sosta.

Quindi, per riassumere, acquisire una cattiva abitudine è a volte un bel po 'di giorni, e liberarsene - un sacco di tempo e una tremenda forza di volontà. Se hai il desiderio di superare la dipendenza e l'atteggiamento pernicioso per vincere, allora tutto funzionerà. Gli scienziati sostengono che è sufficiente resistere nella lotta contro le cattive abitudini per 21 giorni e si ritireranno sicuramente.

Video: combattere le cattive abitudini