Come sbarazzarsi di sospettosità: 5 passi per il successo

Il ritmo moderno impone un'impronta su ogni persona. Nel perseguire la crescita della carriera, i buoni guadagni e altri benefici della civiltà, dimentichiamo completamente la salute. L'esposizione regolare alla negatività, situazioni stressanti, l'insonnia è la causa di molti disturbi. Nel corso del tempo si sviluppa la sospettosità, che è accompagnata da ansia, bassa autostima, paure. Per non guidare se stessi in una fossa psicologica, bisogna liberarsi urgentemente di tali sindromi.

Cos'è il sospetto

Una persona vanitosa è una persona regolarmente esposta a paure serie riguardo e senza di lui.Una persona con questa sindrome è costantemente nel timore che qualcosa di brutto possa accadere presto.

La vulnerabilità è accompagnata da enormi pensieri negativi. Oltre a loro, non ci sono intuizioni positive nella testa. La persona è così stanca che si porta letteralmente in mano.

Quindi, si verificano situazioni assurde in cui anche un piccolo brufolo sembra una vera e propria catastrofe. I dubbiosi, a causa del loro carattere, sono troppo sensibili, ansiosi e famigerati.

Qual è pericolosa sospettosità

Ogni persona è sospettosa a modo suo. Ma per alcuni, la situazione non raggiunge un punto critico, mentre altri sono già completamente impantanati nelle loro paure. Perché appare il sospetto?

Come accennato in precedenza, la persona sospettosa pensa costantemente al negativo e alla sua insolvenza. Presto, tali pensieri si sviluppano in un senso di rovina, che si riflette in tutta la vita.

Il paziente inizia ad avere problemi con la comunicazione interpersonale, perché la sensazione di insicurezza si fa ogni giorno più forte. Una persona inizia a preoccuparsi per la sua salute, i rapporti con la famiglia, gli amici e la seconda metà, la carriera.

Questo stress non tutti possono sopravvivere.Spesso la sospettosità porta all'isolamento, alla perdita di amici e alla scarsa comunicazione.

La vulnerabilità può manifestarsi in tutte le persone, indipendentemente dal sesso, dalla razza, dalla fascia di età. È ugualmente influenzata da bambini e adulti, uomini e donne.

Quando lo stato sospetto si sviluppa rapidamente e non viene trattato, la persona diventa permalosa, emotiva e suscettibile anche a piccoli problemi. Sembra Zakompleksovannost, la sensazione di paura e ansia non scompare mai. Le persone con questa sindrome credono erroneamente che tutti intorno a loro vogliano far loro del male.

Il più delle volte, la sospettosità appare nell'infanzia, quando al bambino non è stata impartita un'istruzione adeguata. Inoltre, la ragione potrebbe essere le difficoltà di vita e le difficoltà che dovevano essere affrontate in precedenza. Spesso la sindrome si verifica a causa di disturbi mentali esistenti.

Se una persona sospettosa non vuole affrontare questa condizione, la sindrome si trasforma in una vera e propria malattia. I casi lanciati portano alla persecuzione e alla paranoia, che mina la salute fisica e psicologica.

Passo numero 1. Riconoscere che c'è un problema.

Prima di tutto, devi capire qual è il problema. Sei una persona sospettosa. Successivamente, analizza il tuo comportamento. Per fare ciò, rispondi alle seguenti domande:

• Trovi un significato nascosto in tutto?
• Spesso sembra che la gente stia cercando di ingannarti?
• Di tanto in tanto sospetto una persona cara in tradimento?
• Invidi le vittorie dei tuoi amici e sconosciuti?
• Non sei in grado di perdonare anche insulti minori?
• Senti di essere una persona insicura?

Dopo aver ricevuto le risposte, consultare i propri cari. Contano anche loro? Se sì, il problema è davvero significativo, è necessario risolverlo.

Molte persone credono erroneamente che la sospettosità sia paragonabile a depressione, fobia, attacchi di panico, effetti collaterali della droga, disturbi bipolari. Non confondere questi concetti.

Se hai già visitato uno psicologo su uno di questi problemi, parlagli dell'ansia costante e dei pensieri negativi, oltre al tuo sospetto. Non essere timido

Passo numero 2. Tieni un diario

Prendi l'abitudine di scrivere nel diario tutto ciò che ti preoccupa.Anche se sembra che sia un po '. È importante prendere nota non solo delle paure o delle esperienze, ma anche delle tue azioni con le emozioni in quel momento.

Una o due volte al giorno, rileggi la scritta, riepiloga. Analizza cosa sta succedendo, forse sei troppo drammatizzato. L'analisi costante chiarirà che l'esperienza è infondata.

Applica i consigli sopra elencati ogni giorno, perché la pratica è un ottimo psicologo. In questo modo penserai in modo razionale, logico, alle situazioni. Nel tempo, le tue paure saranno eliminate e smetteranno di disturbarti.

Passo numero 3. Cambia il tuo atteggiamento verso le persone

Per prima cosa devi capire perché non c'è fiducia nelle persone. Registra i tuoi sentimenti. Prendi un quaderno, prendi appunti ogni volta che qualcuno ti umilia, ti offende, ti tradisce.

Assicurati di cercare le cause del comportamento. In questo modo, riacquisterete rapidamente i sensi e diventerete consapevoli di esattamente cosa ha causato tali emozioni.

Prova a guardare gli altri dall'altra parte. È importante capire che esistono in condizioni quasi identiche a te. Mettiti sempre al posto di un'altra persona per vedere la vita con gli occhi degli altri.

Se una persona ti ha offeso per ragioni non obiettive, prova a capirlo. Non dovresti concentrarti su situazioni meschine, è più facile percepire gli errori degli altri.

Smetti di pensare che ogni persona che incontri sia dannosa. Impara a fidarti degli altri e te stesso. Se allontani le persone a causa della tua sospettosità, sfiducia, sospetto, sarai lasciato solo. Il circolo vizioso deve essere rotto.

Passo numero 4. Ridi faccia paura

Cerca l'umorismo nelle cose di tutti i giorni. Maestro autoironia, prendi in giro amici e familiari. All'inizio può sembrare che tutto sia difficile, ma in realtà molto più facile.

Se hai già iniziato un diario, scrivi le tue esperienze, le paure in una o l'altra occasione, paure infondate (che ti sembrano una vera catastrofe).

Ogni sera rileggi le note per abituarti a queste cose più velocemente. Dopo un certo periodo di tempo non ci saranno tracce di paure, saranno lenti. Ma sicuramente svaniscono.

Se hai paura, guardali in faccia. Non cercare di nascondersi dietro altri pensieri o fare un'altra cosa.Ad esempio, le persone che hanno paura di nuotare dovrebbero visitare regolarmente la piscina, il mare e altre fonti di nuoto.

Passo numero 5. Rimani positivo

Allontana gradualmente dai pensieri negativi, cercando di concentrarti sulle cose buone. Pensa a te stesso e al tuo ambiente in modo positivo. Non permettere a nemmeno un piccolo pensiero di lampeggiare, se è espresso in negativo rispetto al tuo "Io".

Segna i tuoi tratti positivi, scrivili su un foglio di carta e appendili al frigorifero. Ogni giorno, aggiungi alla lista. Identifica i punti di forza che ti consentono di vincere in determinate situazioni.

Non metterti mai in una luce negativa, anche se è detto in una battuta. Altrimenti non sarai in grado di sbarazzarti della sospettosità e dell'incertezza che porta.

Qualche altro consiglio ...

1. Mantieni il buon senso sempre e in ogni cosa. Sviluppa un pensiero logico che ti permetta di rimanere calmo, indipendentemente dalla situazione. Se non c'è ragione, non dovresti fare ipotesi accusatorie.
2. Non proiettare errori del passato sul presente e sul futuro.Se hai avuto un fallimento nella tua carriera (relazioni personali, amicizia, ecc.), Non dovresti trasferire questo dramma alla vita presente. Impara a lasciare andare il passato, diventa un uomo saggio che non tira un pesante fardello.
3. Smetti di pensare al cattivo. Nella maggior parte dei casi, le persone non sono interessate alla tua persona, ai problemi esistenti e ad altri aspetti della vita. A nessuno importa Quindi smetti di pensare che stanno cercando di infastidirti.
4. Trova un hobby che occuperà tutto il tuo tempo libero. Quando una persona è impegnata in affari, mentre comunica con persone diverse, la sua incertezza scompare.

Come sbarazzarsi dei pensieri negativi

1. Anche se non ti consideri persone sospettose, e non ci sono persone simili intorno a te, ci sono ancora pensieri negativi. Sono peculiari di ogni persona. Negativo rovina l'umore e la vita in generale, rende difficile concentrarsi sulla cosa principale, quindi è necessario liberarsene.
2. Appena un brutto pensiero si insinua, taglialo e buttalo fuori dalla tua testa. Sostituisci lo spazio vuoto con ricordi piacevoli o eventi gioiosi. Non discutere, non analizzare, tagliare il pensiero per sempre.
3. C'è ancora una tecnica: spostarsi di lato.Quando un'idea ossessiva che interferisce con la vita ti viene in mente, come se la spingessi via e guardassi di lato. Non permettere al cattivo di catturare la tua mente.
4. Alcuni psicologi consigliano ai loro pazienti di esagerare il pensiero negativo che è arrivato ad uno stato assurdo. Il tuo compito è rendere l'idea divertente, irreale.

Per liberarti della sospettosità, devi riconoscere il problema e guardarla in faccia. Inoltre escludi dal tuo ambiente le persone con psicotipo con sospetto ansioso, altrimenti ti trascineranno. Pensa sempre solo alle cose buone, non seminare negativo, aumenta l'autostima. Quando si esegue casi, consultare uno psicologo.

Video: come superare la diffidenza