Come sbarazzarsi degli attacchi di panico

Anche l'uomo dall'aspetto più felice ha le sue difficoltà, che nessuno conosce. Uno dei tipi di problemi psicologici sono gli attacchi di panico. Accadono all'improvviso, oscurando le ore favorevoli della vita. Una persona non può rilassarsi e godersi il momento presente, perché ogni volta è necessario essere vigili. Se sei stanco di combattere gli attacchi, diamo un'occhiata ai modi per uccidere in modo permanente un disturbo.

Perché appaiono gli attacchi di panico

1. L'ereditarietà è il fattore più difficile, lungimirante e predisponente. Se gli attacchi di paura sono stati ereditati da te, preparati a una lunga e dura lotta con loro. Per identificare una predisposizione genetica, è necessario chiedere i parenti sulle linee materna e paterna. Se hanno anche problemi con gli attacchi, allora la situazione è chiara.
2. Ci sono altre gravi cause, ad esempio, disturbi associati a processi infiammatori nell'orecchio interno, malattia di Konovalov, sindrome post-traumatica, ipotiroidismo e altre malattie. Questi includono carenza di vitamina B nel corpo, scarsa nutrizione squilibrata. Quando una persona mangia costantemente lo stesso cibo, identificherà i sintomi di disturbo.
3. Fobia può anche causare attacchi di panico. Se hai certe paure o qualcosa che può spaventarti, dovresti stare lontano dalle fonti di fuoco il più lontano possibile. Per combattere le fobie, è meglio rivolgersi a uno psicologo che farà una terapia complessa.
4. Cattive abitudini, stile di vita sbagliato, perdita di una persona cara, fallimento di carriera, litigi e frustrazioni in famiglia - queste e altre cause a breve termine rovinano lo sfondo psico-emotivo di una persona. Gli attacchi di panico possono apparire improvvisamente mentre scompaiono. In questa situazione, vale la pena prestare particolare attenzione alla tua calma, più riposo e sonno.
5. Numerosi studi condotti da scienziati hanno confermato che le persone che non sono sicure di sé sono più spesso esposte a attacchi di panico improvvisi.Se fai parte di questa categoria di persone, cerca i modi per affrontare i problemi personali. Iscriviti per l'allenamento, scala la carriera, elimina tutto ciò che ti fa sentire insicuro.
6. A volte gli attacchi di panico si verificano a causa dell'uso di antibiotici duri che creano dipendenza o hanno un numero di altri effetti collaterali. Questi farmaci includono Ritalin e fluorochinoli. Contatta uno specialista per scriverti un altro trattamento.
7. Le persone che spesso "si appoggiano" su un bicchiere, dopo aver rifiutato di bere alcolici soffrono di una forte sbronza. Questa condizione è chiamata sindrome da astinenza, che è accompagnata da eccessiva ansia, disturbi nervosi, tra cui particolari attacchi di panico. In una situazione del genere, è meglio sottoporsi a un trattamento in clinica, gli esperti forniranno assistenza e supporto.
8. In alcuni casi, possono verificarsi improvvisi attacchi di panico a causa della cosiddetta sindrome da iperventilazione. Questa è una condizione che si sviluppa se respiri costantemente profondamente. In tali circostanze, l'equilibrio di ossigeno e carbonio cambia. Quando inizia l'iperventilazione, battito cardiaco accelerato, vertigini, tutto ciò porta all'insorgenza di un attacco.
9. È molto spesso possibile osservare una situazione in cui gli attacchi di panico compaiono come risultato di azioni ripetitive vissute in precedenza. Se in quei giorni queste stesse azioni causavano un attacco, allora quando si proiettano eventi è possibile che attacchi improvvisi appaiano di nuovo. Questa funzione è chiamata cognitiva, comportamentale.
10. Anti-depressivi, stimolanti o altri preparati farmaceutici che sono stati prescritti da un medico o presi su iniziativa personale possono provocare un attacco. Tra le ragioni anche l'uso di farmaci che non possono essere mescolati l'uno con l'altro.
11. Vale la pena menzionare un aspetto come le malattie cardiovascolari. Con la loro presenza, la persona è consapevole della complessità della situazione e del possibile esito fatale. La paura della morte è terrificante, che causa vertigini e attacchi di panico improvvisi. Per determinare la diagnosi esatta, è necessario fare un cardiogramma del cuore, non fatevi prendere dal panico invano.

Sintomi di attacchi di panico

1. Il sintomo principale che invia un campanello d'allarme al cervello è vertigini. Gli attacchi di panico contribuiscono al rilascio di adrenalina, la persona sente il pericolo della situazione e ancora di più si pompa.
2. Se non superi questa generazione di attacchi, appare la mancanza di respiro, il cuore inizia a battere forte, la pressione sanguigna aumenta, si osserva una sudorazione accelerata.
3. Gli attacchi di panico sono studiati a fondo, quindi è possibile aggiungerne altri ai sintomi di cui sopra. È un palpitante dolore alle tempie, uno stato di asfissia, a volte dolore al cuore, tensione del diaframma, incoordinazione, mente offuscata, nausea e soffocamento, sete, perdita di tempo reale, eccitazione intensa e una sensazione di paura.
4. Vale anche la pena sottolineare che gli attacchi di panico possono essere accompagnati da tremore nelle mani e in tutto il corpo, dolori ossei, brividi (getti prima in calore, poi in freddo).
5. Alcune persone sottolineano che l'inizio di un attacco in esse è la debolezza delle gambe e una respirazione profonda e lenta, la comparsa di mosche negli occhi, perdita della vista.
6. Non tutte le persone possono coordinarsi e far fronte alla situazione in tempo. Insieme con i sintomi di cui sopra manifestare le paure e le fobie più segrete. In tali circostanze, una persona semplicemente perde il controllo di se stesso.

Conseguenze di un attacco di panico

1. Come si può capire dalle cause e dai sintomi, gli attacchi di panico non compaiono in un programma. Catturano la gente di sorpresa, nei luoghi più inappropriati o nei momenti favorevoli della vita.
2. Cosa segue questo? Solo un attacco può contribuire allo sviluppo di una fobia, paura della gente o della strada, animali, oscurità, cose innocue.
3. Le persone che subiscono attacchi improvvisi di paura, cominciano presto a evitare il pubblico, si ritirano in se stessi, diventano emarginati, perdono la loro cerchia ristretta e le persone che la pensano allo stesso modo.
4. Se non combattete gli attacchi, inizia il disturbo di personalità. Stiamo parlando dell'ambiente psico-emotivo che sta soffrendo di più. In assenza di aiuto dal lato, i casi trascurati non sono praticamente curabili.
5. Anche l'insicurezza di colossali si sta sviluppando. Colpisce l'aspetto, alcune qualità personali, l'attività professionale, i rapporti con la seconda metà e i bambini.
6. Vale la pena ricordare che i costanti attacchi di panico portano a disturbi del sonno, aumento dell'ansia, distrofia e completo rifiuto del cibo. La perdita di appetito e la disidratazione comportano una rottura dell'attività dei sistemi e degli organi vitali.
7. È interessante che i pazienti con tali sintomi non vogliano condividere i loro problemi con parenti o amici. Inoltre, le persone che subiscono costantemente attacchi di panico non cercano di ottenere una sessione con uno psicologo. Tutto ciò porta a una rottura del sistema nervoso.

Trattamento di attacchi di panico con farmaci

1. Mezzi estremamente efficaci di attacchi di panico - infusioni a base di motherwort, farmaco valeriano, erba di San Giovanni. Aggiungi erbe o estratti lenitivi al tè secondo le istruzioni. Il risultato appare quasi immediatamente. Non abusare di droghe, non sono al sicuro come potrebbe sembrare a prima vista. È meglio consultare un medico specialista online o visitare un medico per ottenere raccomandazioni precise sul dosaggio.
2. In farmacia, è possibile acquistare farmaci che hanno un effetto sedativo. L'effetto di prendere il farmaco arriverà tra 20-30 giorni, quindi per questo periodo vale la pena escludere situazioni che possono provocare un attacco. I sedativi lottano con l'insonnia, calmano, ma non saranno in grado di eliminare la nevrosi fortemente pronunciata. I rappresentanti ardenti sono Novopassit, Persen.
3. I sedativi con un forte effetto terapeutico includono tranquillanti. Per acquistare farmaci, è necessario visitare uno specialista in anticipo e ottenere una prescrizione. Già con lui puoi comprare "Fenazepan" o "Grandaksin". Con un uso corretto e in assenza di aspetti provocatori, questi farmaci avranno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale.
4. Gli attacchi di panico possono verificarsi a causa dell'esposizione alla depressione. Se un medico rileva questa condizione, può prescrivere antidepressivi. Certo, sono raramente usati per combattere gli attacchi, ma se sei depresso, allora tali farmaci saranno estremamente efficaci nel sollevare il "morale".

Tecniche psicologiche per combattere gli attacchi di panico

1. Respirare. Alcuni esercizi aiutano a concentrarsi. Quando il panico si fa sentire, inspira profondamente ed espira. Iscriviti per una sezione di ginnastica respiratoria - Pilates. Istruttori esperti ti insegneranno a fare tutto bene, quindi al momento giusto applicherai questa tecnica per combattere gli attacchi.
2. Rilassante. Se gli attacchi sono apparsi sullo sfondo della stanchezza cronica, è tempo di riposarsi.Spesso digita un bagno con oli profumati, dormi di più, vai in vacanza. Gli psicologi dicono che in questo modo guarisce l'80% delle persone.
3. Accetta le emozioni. Il metodo è efficace, ma richiede uno sforzo psicologico da parte tua. Realizza ciò che sta accadendo, cogli l'essenza del perché appare panico. Sradicare mentalmente la causa, non lasciare che gli attacchi catturino la tua mente.
4. Personalizza te stesso. Ripeti costantemente che sei una persona forte e propositiva. Tieni un diario e scrivi in ​​esso tutte le tue vittorie. Ogni volta inserisci un segno più, se sei riuscito a prevenire il panico. Quindi ti rendi conto che attacchi molto più forti.

Regole per il trattamento degli attacchi di panico

Ci sono alcune regole che devono essere seguite nel trattamento degli attacchi di panico improvvisi.

1. Allena il tuo sistema nervoso, sviluppa "l'immunità" in situazioni stressanti, non lasciare che stimoli estranei ti facciano terrorizzare. Gli attacchi di panico non sono una patologia, possono essere sradicati se la situazione è giusta. Non imbrogliare te stesso, non impegnarti in auto-flagellazione e autosuggestione.
2. Non chiuderti a chiave, non devi sederti da solo a casa.In nessun caso non chiudere i tuoi parenti e amici, saranno in grado di aiutarti. Passa più tempo in natura, rilassati, non andare a capofitto nel lavoro. Prenditi il ​​tempo per il relax: fare un bagno, leggere, guardare film divertenti.
3. È stato dimostrato che la musica selezionata correttamente può portare una persona fuori dalla depressione. Non è necessario accenderlo ad alta voce, è sufficiente attenuare leggermente il suono e sdraiarsi per riposare o fare le faccende domestiche. Cerca di non essere inattivo quando ti senti troppo depresso. Non permettere alla depressione di coprirti a testa bassa.
4. Le abitudini nocive, in particolare alcol e tabacco, distruggono il sistema nervoso. È un errore credere che non sia così. Sradicare completamente dipendenze. Altrimenti, corri il rischio di attacchi di panico quotidiani e più profondi.
5. Nei casi avanzati, una persona può arrendersi e non combattere affatto. Se noti che la situazione è fuori controllo, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista. Gli psicologi sono necessari per aiutare le persone ad affrontare le loro fobie e paure.
6. L'esercizio aiuterà ad eliminare l'adrenalina, che di solito precede gli attacchi di panico.Pertanto, impegnarsi attivamente nello sport! Iscriviti per ballare, andare in palestra, andare a pattinare (pattinaggio, ciclismo, sci, ecc.). In estate, nuota nell'acqua.
7. Affrontare attacchi improvvisi aiuterà i bei film in una compagnia divertente. Ma devi scegliere attentamente il film e l'ambiente, in modo che nessuno e quello non abbiano contribuito allo sviluppo dell'attacco. Dai la preferenza alle trame comiche, dì "No!" Ai thriller, agli orrori, ai film d'azione.
8. Naturalmente, nessun metodo sarà efficace se non ti sintonizzi in modo positivo. Quando sei di nuovo visitato da pensieri inquietanti, che di solito sono la causa di un panico, fermati. Prova a passare a qualcos'altro, positivo, brillante con tutte le tue forze.

Come affrontare improvvisi attacchi di panico

Ci sono alcuni consigli che ti aiuteranno a prevenire un attacco di panico acuto.

1. Quando senti che stai per cadere nell'orrore, chiudi gli occhi e rilassati. Pensa alle cose buone, quindi sdraiati e prova a dormire. È chiaro che immergersi immediatamente nel sonno non funzionerà.Ma non farti del male.
2. Ogni persona ha la sua canzone, che gli piace cantare sotto la doccia, al volante della macchina o mentre cucina. Quando c'è il panico, inizia a cantare ad alta voce, ma solo la canzone non dovrebbe essere triste. Preferisci la musica divertente, i bambini migliori.
3. Se gli attacchi di panico acuti sono accompagnati da una perdita di realtà, annebbiamento della coscienza, un'ondata di calore improvviso nel corpo, andare alla doccia e raffreddarsi. Oppure lava il viso e l'area dietro le orecchie con acqua fredda, poi guardati allo specchio. Cerca di cogliere l'attimo in cui il panico si ritira rapidamente.
4. Puoi far fronte a improvvisi attacchi di panico bevendo una tazza di tè caldo con melissa e miele. Una bevanda simile non solo calma, ma tende anche a dormire. Pertanto, molto probabilmente sarai in grado di fare un pisolino.
5. Prendere l'abitudine di massaggiare i palmi delle mani quando il panico ti ha colto alla sprovvista. Fare clic sulla membrana, che si trova tra l'indice e il pollice. Premere verso il basso, contare fino a 5, rilasciare. Le manipolazioni vengono mantenute fino a quando non ti calmi.
6. Porta sempre un chewing gum.Se inizi a prendere dal panico, mastica, il cervello passa per un po '. L'eccitazione e lo stupore cadrà da te, quindi devi solo prendere questo stato e distrarti con cose belle. Chiama la tua famiglia, ascolta la musica, fai i lavori di casa.

Ci sono molte ragioni per le quali puoi affrontare. Provocano la comparsa di attacchi di panico più e più volte, quindi gli esperti consigliano di eliminare le fonti di fuoco il più rapidamente possibile. Prendi un appuntamento con un terapista o usa le tecniche sopra riportate.

Video: come superare la paura