Come sbarazzarsi dei pensieri negativi: consigli psicologo

Una persona percepisce le informazioni negative molto meglio del positivo. Pertanto, i cattivi pensieri si insinuano nelle nostre menti, è molto più difficile liberarsene. I pensieri negativi portano alla depressione, alle lacrime, a uno stato depresso e devastato ea volte al suicidio. Pertanto, quando appaiono pensieri cattivi, è necessario essere in grado di affrontarli in tempo.

I pensieri negativi sono dannosi

1. Se sei costantemente di umore depresso, la tua vita può trasformarsi in una serie di vita quotidiana grigia e noiosa. Il lavoro di routine quotidiano distrugge anche i più resistenti. Non puoi vivere con tristezza e tristezza nell'anima. Devi liberarti rapidamente dei pensieri negativi e pensare al bene, altrimenti lo stato depressivo ti porterà alla malattia.
2. I cattivi pensieri che ti visitano regolarmente sono molto malsani.Dopotutto, tutti sanno che tutte le malattie dei nervi. Potresti avere frequenti mal di testa da preoccupazioni e ansie costanti, oltre a ipertensione, artrite e ulcera gastrica. Recenti studi di scienziati hanno dimostrato che la presenza di pensieri negativi persistenti è un fattore scatenante per la comparsa di cellule tumorali.
3. "Chi ha paura di qualcosa, quindi di ciò che accadrà ...". Questa frase cine non complicata è molto spaventosa per molte persone. E infatti, pensando continuamente al male, attiri mentalmente questi eventi nella tua vita. Non puoi materializzare la tua paura.
4. Pensando costantemente al male, ti stai programmando per fallire. Sei mentalmente preparato per questo, stai pensando a opzioni per il ritiro in caso di fallimento e ... seguilo rigorosamente. Dopotutto, solo la completa sicurezza diventa la chiave del successo e della prosperità.
5. È necessario liberarsi dei cattivi pensieri con ogni mezzo, se non si vuole diventare pazienti in una clinica psico-neurologica. Dopo tutto, tutti i malati di mente hanno iniziato il loro viaggio con pensieri ossessivi e fobie. Se i pensieri cattivi non ti lasciano a lungo, è tempo di vedere un dottore.

Da dove vengono i pensieri negativi

E davvero, da dove vengono? Dopotutto, hai vissuto tranquillamente per te, sei andato a lavorare, hai camminato con il cane e all'improvviso ...? L'apparenza di pensieri oscuri può contribuire a una spinta. Vale a dire, alcune informazioni dall'esterno. Se hai saputo della notizia dell'incidente in cui molte persone sono morte, sicuramente entrerai in questa tragedia, come qualsiasi persona normale, non priva di sentimenti. Tuttavia, se il tuo stato emotivo viene soppresso, se la salute psicologica è instabile, questa paura può diventare una vera mania. Pensi costantemente che questo possa accadere a tutti, immagina quante volte all'anno tu e le persone vicine volate su aeroplani. Involontariamente, vengono lanciati pensieri terribili su ciò che accadrà se tu oi tuoi cari perirete. Questi pensieri negativi ti avvolgono completamente, crescendo come una palla di neve. È molto importante dirti "Stop" in tempo e smettere di pensare al male.

Come convincerti di non pensare al male

Liberarsi dei pensieri negativi aiuterà un dialogo interiore in cui proverai a domandarti di cosa hai paura? Un incidente? Perdere una carriera? Malattia? Molte delle tue paure non sono legate al reale stato delle cose.Bene, perché dovresti aver paura di perdere la tua carriera se sei uno specialista di alta classe. Perché temi la malattia se sei sano? E perché, alla fine, dovrebbe accadere un incidente se sei sempre il più attento e attento possibile? Certo, c'è una certa percentuale di imprevedibilità, e nessuno può garantire che tutto andrà bene per te. Tuttavia, ne vale la pena per questo vivere in costante paura e apatia? Cosa essere - non essere evitato. Molti dei problemi che pensi sono risolvibili e ciò che è impossibile da risolvere è - beh, perché preoccuparsene?

Come sbarazzarsi di cattivi pensieri

Ecco alcuni suggerimenti utili, pratici ed efficaci:

1. Pensa al presente. I pensieri pessimisti sono spesso associati al passato o al futuro. Spesso le persone pensano alle opportunità perse e cosa succederebbe se facessero questo e non altrimenti. Il costante ritorno al passato ci rende infelici e indecisi. E i pensieri e le paure sul futuro ci fanno preoccupare. Vivi nel presente, pensa nel presente, non rimpiangere il passato e non pensare al futuro.
2. Non puoi tenere tutto in sé. Gli studi e le indagini sui malati di cancro forniscono statistiche: il 60% delle persone non ha parlato delle proprie esperienze e problemi alle persone che li circondano. Hanno tenuto tutto per sé.Ciò suggerisce che i disordini interni portano inevitabilmente a cattive condizioni di salute, e in questo caso al cancro. Non puoi ritirarti in te stesso. Devi condividere le tue esperienze con i tuoi cari.
3. Non prendere tutto a cuore. È chiaro che le storie di un amico su un marito che l'ha cambiata ti faranno preoccupare per lei. Tuttavia, non prendere a cuore i problemi delle altre persone. Certo, sei preoccupato per lei e sostieni il tuo amico, ma non dovresti oltrepassare il confine e lasciare che il problema entri nella tua anima. La tua eccitazione non aiuterà il tuo amico, ma puoi facilmente contaminare il tuo umore.
4. Sentirsi sicuri Sei una persona ordinaria, mediocre, che è soggetta al blues e ai pensieri negativi? Guardati allo specchio - sei una donna spettacolare o un uomo solido? Forse sei il migliore specialista nella produzione o nei pancake da forno più delizioso? Trova ciò che puoi essere unico, unico e indispensabile. Senti la tua importanza e i tuoi pensieri negativi appena liberati da te.
5. Cambia il tuo atteggiamento verso la situazione. Se hai rotto con la persona amata e la tristezza ti mangia solo, prova a cambiare il tuo atteggiamento verso la situazione.Pensa al fatto che non sei davvero sulla strada, ancora una volta sembri le ragioni per le quali hai rotto. Comprendi che questa è la scelta e devi accettarla. Questa è un'altra opportunità per incontrare un partner più degno. E piangi se ti senti meglio. Non trattenere le lacrime in te stesso.
6. Analizza i tuoi pensieri. A volte capita che i pensieri escano per abitudine, indipendentemente dal fatto che il problema sia stato risolto da tempo. Ad esempio, si dispone di una bolletta molto grande. Sì, come mai, hai obiettato, perché tutto era regolarmente pagato ogni mese! Mi sono venuti in mente pensieri spiacevoli, l'umore era rovinato. Mentre pensavi ai servizi pubblici e al sistema di pagamento difettoso, si è scoperto che si era verificato un errore e che il debito non era affatto tuo. Il problema è stato risolto, ma per qualche motivo l'atmosfera è ancora rovinata. Come si dice "c'erano dei cucchiai, ma il sedimento rimaneva". Analizza i tuoi pensieri, forse, ei tuoi problemi sono stati a lungo risolti.

Come sfuggire ai pensieri negativi

Tutti sanno che il più delle volte sorgono pensieri cattivi durante il non fare nulla. Se non sei occupato con qualcosa di importante e necessario, vengono in mente varie fobie. Come sfuggire a questi pensieri depressivi?

1. Diventa un volontario.Vedrai quante persone necessitano di supporto vitale non perdere la loro forza d'animo e l'interesse per la vita. Disabili, orfani, anziani soli - hanno tutti problemi difficili nella vita, ma li affrontano, vanno oltre e non smettono di gioire delle cose semplici. Aiutando il tuo prossimo puoi provare la gioia di aver fatto qualcosa di utile.
2. Imposta un obiettivo. Pensa cosa ti piacerebbe di più? Forse sei ancora molto giovane, ma non hai mai avuto una macchina. E anche se puoi chiederlo ai tuoi genitori, prova tu stesso a raggiungere questo obiettivo. Cerca di studiare bene per trovare un lavoro ben retribuito, migliorare le tue conoscenze e competenze professionali, risparmiare denaro e realizzare i tuoi sogni.
3. Ascolta la musica. La musica è l'incentivo più forte a non pensare al male, a lottare per il bene e iniziare una nuova vita. Vecchi successi e motivi che sono sopravvissuti al tempo spesso toccano l'anima non solo per la sua melodia, ma anche per i testi penetranti. Non inseguire le novità, ascolta ciò che ti fa vivere.
4. Gioisci bazzecole. Sii grato per ogni giorno. Ricordi cosa ti è successo oggi? forseHai rinunciato a un parcheggio o hai fatto sorridere un bambino sconosciuto? O forse hai visto un bel fiore in un vaso, o hai appena notato il cinguettio degli uccelli? Goditi ogni piccola cosa, perché è da queste piccole cose che consiste la nostra vita.
5. Assicurati di esercitare. Fai mattinate mattutine, fai esercizi o semplicemente passeggia regolarmente nel parco. Il lavoro sul corpo ti distrarrà sicuramente dai pensieri negativi.
6. Si noti il ​​buono, non il cattivo. Tornando a casa dopo una dura giornata di lavoro, non concentrarti su quanto sei stanco. Pensa a quello che hai fatto molto oggi, aiutato molte persone e potresti aver guadagnato più del solito. E poi il giorno sarà ricordato con successo.
7. Vai a visitare, incontra vecchi amici e incontra nuove persone. La comunicazione ti permetterà di sfuggire ai pensieri negativi.
8. Cerca di non avere persone pessimiste nel tuo ambiente. Dopo tutto, c'è una persona depressa con cui comunicherai e la vita sembra più oscura di una nuvola. Escludere il contatto con tali persone. Comunicare di più con personalità brillanti e positive.

Ricorda che tutto passa.La vita umana è un continuo cambiamento di stati d'animo e pensieri. I pensieri negativi sono assolutamente naturali e normali, perché questo è l'istinto della nostra autoconservazione. Passeranno presto una serie di esperienze, devi solo rivivere questo momento correttamente. Ricorda che dopo la pioggia il sole si guarderà sicuramente fuori!

Video: come sbarazzarsi dei pensieri negativi