Come sbarazzarsi di sbadigli: consigli utili

Lo sbadiglio è un atto riflesso incondizionato, nel quale sono coinvolti i muscoli del viso e dei muscoli respiratori. Gli scienziati ritengono che questo processo sia necessario affinché una persona mantenga il normale funzionamento del cervello, sebbene le ragioni dello sbadiglio non siano completamente comprese. Sbadigliare in pubblico, durante una conversazione, a conferenze, conferenze e altri incontri è considerata una cattiva forma e un segno di mancanza di rispetto. Si dovrebbe imparare a sbarazzarsi del desiderio di sbadigliare, perché questo ha bisogno di conoscere i meccanismi e le cause di questo atto.

Le cause dello sbadiglio

Le ragioni esatte sono ancora sconosciute. Ci sono molte teorie, tra le quali tre rimangono leader:

1. Mancanza di ossigeno Il cervello consuma più ossigeno di qualsiasi altro organo del corpo umano. Se una persona è in una stanza soffocante o indossa abiti stretti, così come con malattie del sistema cardiovascolare e respiratorio, i neuroni del sistema nervoso centrale sperimentano la fame di ossigeno.Sbadigliare aiuta a far fronte a questo problema e fornisce un apporto di sangue ricco di ossigeno al cervello. Questa teoria spiega lo sbadiglio dalla stanchezza e dalla noia. Quando una persona vuole dormire, il flusso sanguigno rallenta.
2. Aumento della temperatura del sangue. Nel corpo umano ci sono diversi organi la cui temperatura è mantenuta ad un livello costante: cervello, cuore, fegato e reni. Il sistema nervoso centrale è più suscettibile al surriscaldamento. Nel cervello ci sono centri responsabili del controllo della temperatura, se si alza, il corpo prende misure per raffreddarlo. Per prima cosa devi raffreddare il cervello, perché si fa uno sbadiglio, e il sangue più fresco si riversa sui neuroni.
3. Riscaldare i muscoli. I muscoli mimici e masticatori del viso, i muscoli della laringe, della faringe e della lingua, così come i muscoli principali e ausiliari coinvolti nell'atto di respirare, sono coinvolti nell'atto di sbadigliare. Sbadigliando normalizza l'afflusso di sangue di questi muscoli ed elimina la loro stanchezza.

Perché lo sbadiglio è contagioso

I motivi elencati non spiegano l'infettività dello sbadiglio. Perché imitiamo? Gli scienziati hanno due teorie:

1. Neuroni specchio. C'è una teoria che nel sistema nervoso c'è un gruppo di cellule responsabili dell'imitazione. Sono chiamati "specchio". A causa di questi neuroni, una persona vuole sbadigliare ogni volta che vede uno sbadiglio o legge lo sbadiglio. Questo meccanismo è più sviluppato in alcune persone, più debole in altre. I neuroni specchio non sono solo responsabili dello sbadiglio, una persona può voler dipingere quando vede un artista o iniziare a bussare con le mani su una superficie solida, osservando il batterista. I neuroni specchio agiscono in relazione ad altre specie di animali, perché puoi sbadigliare un cane o un gatto.
2. Simpatia imitativa. Gli scienziati hanno scoperto che stiamo sbadigliando allo stesso tempo con persone familiari più spesso che con estranei. I bambini più spesso sbadigliano dopo i loro genitori e gli animali domestici imitano i loro proprietari. Perché? È difficile rispondere a questa domanda in modo inequivocabile. Forse il meccanismo di un tale sbadiglio è simile al meccanismo che ci fa imitare la voce o la posizione dell'interlocutore. Quindi, il corpo cerca inconsciamente di compiacere qualcuno, imitando le sue azioni.

Meccanismo di sbadiglio

Il cervello inizia il processo. I neuroni trasmettono impulsi ai muscoli coinvolti nell'atto di respirare.Una persona fa un lungo respiro profondo con la bocca spalancata e poi una breve espirazione. A causa del coinvolgimento nel processo di sbadiglio delle corde vocali, in alcune persone l'inspirazione e l'espirazione sono accompagnate da un caratteristico suono forte. Può essere facilmente soppresso.

Cosa succede nel corpo in questo momento? Nei polmoni entra una grande porzione di ossigeno, che entra rapidamente nel sangue. Tuttavia, a causa di un aumento della pressione nei polmoni, la frequenza cardiaca rallenta. Per questo motivo, dopo un secondo ristagno venoso, una grande porzione di sangue entra nella circolazione polmonare, rispettivamente, la maggior parte è arricchita con ossigeno. Questi processi aiutano ad eliminare l'ipossia.

Inoltre, durante lo sbadiglio si verifica uno spasmo dei vasi facciali, vengono schiacciati dai muscoli facciali e masticatori. Poiché il cervello e la testa si nutrono dai rami dell'arteria carotide comune e i suoi rami facciali sono bloccati, una grande porzione di sangue si riversa nel cervello quando sbadiglia.

I muscoli coinvolti nell'atto dello sbadiglio sperimentano l'ipossia a breve termine, dopo la quale si riversa più sangue, che porta ossigeno e porta via prodotti metabolici dannosi. Questo elimina l'affaticamento muscolare.

Durante i canali sbadiglianti dei seni aperti, così come la tromba di Eustachio che collega l'orecchio e la gola. Questo aiuta ad equalizzare la pressione nell'orecchio interno ed eliminare la sensazione di fastidio.

Come sbarazzarsi di sbadigli

Prima di tutto, devi cercare di eliminare le cause dello sbadiglio:

1. Esci dalla stanza soffocante in aria o apri la finestra. Quindi il corpo riceverà la porzione necessaria di ossigeno senza ricorrere all'atto dello sbadiglio.
2. Rilassa la cravatta o sbottona il bottone in alto della camicia. È possibile che gli elementi degli abiti interferiscano con il libero flusso di sangue al cervello e che i neuroni soffrano di ipossia a causa di ciò.
3. Fai un respiro profondo quando ti senti stanco e meno concentrato.
4. Se lo sbadiglio non diminuisce, fai un po 'di riscaldamento - questo aiuterà a rinvigorire e ad aumentare l'intensità del flusso sanguigno.
5. Prenditi cura di qualcosa, forse uno sbadiglio è venuto dalla noia.
6. Alcune fonti consigliano di mettere un impacco di ghiaccio sulla fronte per abbassare la temperatura all'interno del cranio. Può salvare dallo sbadiglio e allo stesso tempo causare la nevralgia frontale, il mal di testa e il trigemino. È meglio inumidire una sciarpa o un pezzo di stoffa con acqua fredda e posizionarlo sulla fronte.

Non guardare quelli che stanno sbadigliando. Allontana o cambia l'attenzione quando un'altra persona sta sbadigliando. Questo aiuterà a non seguire il suo esempio.

Se il desiderio di sbadigliare rimane, puoi superare il processo stesso. Non appena senti che vuoi sbadigliare, chiudi i denti e inspira profondamente con il naso. Questo processo è meno evidente del vero e proprio atto di sbadigliare. Se questo non può essere fatto, basta coprirsi la bocca con la mano.

Ricorda che sbadigliando fa bene al corpo. Nonostante le regole del buon comportamento e l'educazione impeccabile, permettiti di sbadigliare periodicamente. Se soffri di sbadigli incontrollati e frequenti e non ti aiuta, consulta un medico, forse questo è il primo sintomo di patologia cardiopolmonare.

Video: sbadigliando come sintomo di gravi malattie