Come perdere peso con grano saraceno: consigli

Da tempo le belle signore desiderano diventare felici proprietari di una figura cesellata e di forme attraenti. Tuttavia, molte persone vogliono perdere peso senza danneggiare la propria salute. Ad oggi, ci sono molte tecniche che aiutano a guadagnare la vita di vespa con un piccolo sforzo dall'esterno. Molte ragazze hanno identificato da sole una dieta a base di grano saraceno e kefir, che è allo stesso tempo delicata e facile da seguire. Considerare gli aspetti principali, presentiamo una consulenza efficace.

I benefici del grano saraceno

1. Il grano saraceno in natura è l'unico prodotto al mondo che non può essere modificato con il metodo del gene. Per questo motivo, il grano saraceno è completamente naturale e sicuro per tutte le categorie di cittadini.
2. A causa dell'alto contenuto di fibre proteiche nella composizione del grano saraceno, il porridge è considerato dietetico.prodotto. Inoltre, questa caratteristica è ottenuta grazie al basso rapporto carboidrati e grassi.
3. Il grano saraceno è un prodotto unico. Nutre il corpo più velocemente della carne o dei primi piatti. A causa del lungo decadimento, la fame non si verifica circa 3-6 ore, tutto dipende dal tasso metabolico (metabolismo).
4. Il porridge di grano saraceno è ricco di vitamine di tutti i gruppi, ma le sezioni di PP e B sono considerate le più utili e allo stesso tempo il grano saraceno comprende fibre, ferro, calcio, magnesio, potassio, iodio, amminoacidi di vario tipo. I minerali elencati rimuovono le tossine, i veleni e le scorie.
5. La dieta del grano saraceno è praticata da persone che hanno disturbi ai reni e al fegato. Ipertensione, diabete, edema degli arti e tutto il corpo sono anche indicazioni per la perdita di peso in questo modo.
6. Con l'uso regolare del grano saraceno, la circolazione sanguigna viene accelerata, il lavoro del muscolo cardiaco viene normalizzato, i processi metabolici nelle membrane sottocutanee migliorano. La groppa rallenta l'invecchiamento precoce del derma, poiché satura le cellule con l'ossigeno.

Caratteristiche positive della dieta del grano saraceno

Per ottenere i massimi risultati, è necessario conoscere i benefici del grano saraceno per la perdita di peso.

1. Il grano saraceno ha una politica dei prezzi relativamente poco costosa, quindi è disponibile per tutte le categorie di cittadini. In contrasto con i moderni metodi di perdita di peso, questo tipo di dieta non "colpisce il portafoglio", che è un vantaggio innegabile.
2. Come accennato in precedenza, il grano saraceno ha una serie di proprietà positive, include vitamine e minerali. Tuttavia, molte ragazze se ne dimenticano, preferendo mangiare verdure e carne, senza includere cereali nella dieta.
3. Il grano saraceno rimuove le tossine depositate sulle pareti dell'intestino e dello stomaco. Aiuta i reni ad assorbire più facilmente l'acqua, accelerando il loro lavoro. Calcio, ferro e magnesio contenuti nella composizione hanno un effetto benefico sul sistema circolatorio.
4. Dieta di grano saraceno è facile da preparare piatti di base, quindi è facile da seguire. Non c'è bisogno di mangiare per ore, seguendo una dieta severa e porzioni. Certo, il cibo monotono sembrerà farina a molti, ma il risultato non richiederà molto tempo.
5. Meno rispetto alla monotonia si sovrappongono breve durata della dieta.Di norma, il metodo per perdere peso non supera i 7-14 giorni, tutto dipende dal peso corporeo iniziale. Per 1 settimana puoi perdere circa 6 kg. I nutrizionisti non raccomandano di perdere peso con il grano saraceno per più di 10 giorni.

Metodo dimagrante Kefir-grano saraceno

1. La caratteristica principale della dieta del grano saraceno è che il cereale dovrebbe essere consumato insieme ad altri alimenti a basso contenuto calorico. Questi includono kefir, che purifica la pelle, rimuove le tossine e le scorie, elimina i chilogrammi odiosi. Per perdere peso con successo, è importante cuocere correttamente il grano saraceno.
2. Risciacquare il cereale sotto il rubinetto per rimuovere le bucce e gli oggetti estranei. Versare acqua bollente su acqua bollente nel rapporto 1: 2, coprire con un coperchio e lasciare per 10 ore. Per ridurre la durata dell'infusione, avvolgere il contenitore con un asciugamano caldo o un velo.
3. La durata della dieta è di 8-10 giorni, mentre per tutto il periodo della perdita di peso è permesso bere kefir, acqua filtrata e mangiare grano saraceno in quantità illimitata. In rari casi, è possibile aumentare la durata della dieta a due settimane, se il sovrappeso supera i 20 kg.
4. Mangia il grano saraceno tutto il giorno, non guardare le dimensioni delle porzioni, ma lascia sempre il tavolo con una leggera sensazione di fame. Non saltare i pasti, altrimenti otterrai un appetito incontrollabile.
5. La condizione principale per cucinare il grano saraceno è che la composizione non può essere al vapore con spezie o sale, il porridge deve essere completamente fresco. In alcuni casi è consentito aggiungere 10 ml di salsa di soia. su 100 gr. grano saraceno.
6. Osservare l'igiene alimentare, l'assunzione di cibo estremo deve essere effettuata almeno 3,5 ore prima di andare a letto. Se hai fame grave, bevi 100 ml nelle ultime 2 ore. kefir ogni 30 minuti. Una tale mossa aiuterà a ingannare lo stomaco, così ti addormenti più velocemente.
7. Quando si sceglie il kefir, dare la preferenza alle bevande al latte acido con un contenuto di grassi non superiore all'1%. Al giorno è permesso usare non più di un litro e mezzo di yogurt. In questo caso, 300 ml. è necessario partire per le ore serali nel tempo per soddisfare la fame affamata.
8. Bere kefir prima dei pasti e 20 minuti dopo. La quantità di una dose è 100-150 ml. Bevi molta acqua pura per tutta la dieta.Per le ragazze di corporatura media è di 2,2 litri. inverno e autunno, 2,8 l. - in primavera e in estate.
9. Completa la tua dieta con tè verde o alle erbe senza zucchero, composta non zuccherata, succo fresco, acqua minerale (con o senza gas). Il corpo non percepisce i prodotti elencati per l'acqua, è importante considerare.

Supplementi alla dieta

1. È difficile mangiare solo grano saraceno e kefir per 10 giorni, per questo motivo i nutrizionisti consigliano di utilizzare prodotti aggiuntivi.
2. L'introduzione di nuovi ingredienti nella dieta di base non influirà molto sul risultato finale. Se mentre si perde peso kefir - grano saraceno si perde circa 8 kg. in 10 giorni, quindi secondo questa tecnologia, il peso corporeo totale diminuirà di 6-7 kg.
3. Se dopo 3 giorni dalla dieta kefir-grano saraceno inizi a capire che non sei in grado di seguire la metodologia, sentiti libero di aggiungere il cavolo di Pechino, miele, frutta fresca senza zucchero, cetrioli, uvetta o albicocche secche (in quantità limitata), verdure fresche, frutti di bosco congelati al menu .
4. Questi componenti dovrebbero essere aggiunti al grano saraceno o al kefir inzuppati e non essere utilizzati come snack indipendente.Per un giorno è consentito utilizzare due tipi di prodotti dall'elenco elencato.
5. Una mancanza di sale porta spesso a stanchezza generale, vertigini, diminuzione della prontezza mentale e apatia. Per compensare, bere acqua pura con l'aggiunta di sale marino o iodato (1 g di composizione sfusa per 70 ml di liquido).
6. Durante la dieta si raccomanda di ridurre l'attività fisica, se presente. Se possibile, visita la palestra o allenati a casa non più di 2 volte a settimana. Se durante la dieta sei costretto a lavorare mentalmente, mangia un quarto di banana a stomaco vuoto.
7. Oltre al fatto che è possibile diversificare la dieta del grano saraceno, è anche permesso sostituire il kefir con lo yogurt naturale senza dolcificanti e aromi. Aggiungi miele, uvetta, albicocche secche al tè o ai latticini.

Raccomandazioni pratiche

1. Al fine di rispettare il sistema di grano saraceno, è necessario sopprimere l'improvvisa carestia. Per questi scopi, preparare in anticipo 1-2 porzioni "in riserva" in modo da avere un morso nel tempo e per evitare interruzioni.
2. Se si osserva la dieta kefir-grano saraceno, si raccomanda di essere esaminata da un gastroenterologo per 2settimane prima dell'inizio della perdita di peso. Se trovi gastrite o un'ulcera, prendi un altro sistema di alimentazione.
3. Kefir irrita la membrana mucosa, a causa della quale l'acido dello stomaco viene secreto con una vendetta. Non è possibile utilizzare una bevanda a base di latte fermentato senza morderlo con grano saraceno. Un'eccezione è una pausa per dormire: prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir, dandogli un mazzetto di aneto tritato. Una tale mossa rimuoverà le tossine e normalizzerà le "feci".
4. Se parliamo della durata della perdita di peso, la tecnica si riferisce alle diete mono. La durata minima è di 4 giorni, il massimo di 10-14 giorni. Procedi dal numero di chili caduti. Se ritieni che il sovrappeso superi tutti i limiti accettabili, aumenta la durata della dieta.
5. È importante capire che dopo il completamento della perdita di peso è necessario uscire con una dieta lentamente. Introdurre gradualmente carne e pesce, mangiare la farina d'avena o il porridge di lino per fare colazione in piccole quantità. Non mangiare dolci, grassi, farina, salati. Il periodo di transizione totale non dovrebbe essere inferiore a 3 settimane. Durante questo periodo, viene introdotto un nuovo piatto ogni giorno.
6. È impossibile cucinare il grano saraceno, deve essere cotto a vapore in acqua bollente.Molte persone preferiscono immergere i cereali di notte in kefir, questa tecnologia non è vietata, ma al contrario, è benvenuta. È possibile aggiungere inizialmente aneto tritato o prezzemolo al porridge per rendere più facile la digestione del grano saraceno.
7. Alla fine della dieta, iniziare a praticare attivamente sport durante il passaggio alla dieta principale. Tale passaggio non consentirà il ritorno di sterline, inoltre, si stringe il corpo e si rimuove l'effetto della buccia d'arancia (se disponibile).
8. Abbandona completamente i prodotti che rallentano il metabolismo, sia durante la dieta che dopo il suo completamento. Questi includono fast food, bevande alcoliche, birra analcolica, soda dolce, succhi confezionati, piatti fritti e al pepe.
9. Se si hanno malattie croniche del tratto digestivo (tratto gastrointestinale), rifiutare di perdere peso su questo sistema. Questi prodotti contribuiscono al rilascio di grandi quantità di acido, a seguito del quale lo stomaco inizia a divorare se stesso.
10. Dalle controindicazioni alla dieta del grano saraceno può essere identificata l'idiosincrasia, la gravidanza, l'allattamento e l'allattamento.Non si dovrebbe ricorrere a questo sistema di alimentazione per le ragazze il cui peso iniziale è inferiore a 55 kg.

Dieta di grano saraceno - un modo abbastanza efficace e facile per sbarazzarsi di chili in più. Le semole sono prodotti che non possono essere modificati e pertanto conservano tutte le proprietà benefiche. Mangia al vapore in acqua bollente o inzuppato di grano saraceno in kefir, aggiungi frutta secca, mangia verdure fresche. Bere una quantità sufficiente di acqua fresca al giorno, se necessario, bere un corso di multivitaminici.

Video: dieta di grano saraceno