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Molto spesso le donne imparano la loro gravidanza in una fase in cui tutti i processi di formazione di una nuova vita sono già in corso. Pertanto, la preparazione alla gravidanza è un periodo importante che influisce seriamente sulla salute del futuro bambino. I genitori futuri prima di tutto dovrebbero prendersi cura di una buona alimentazione, condurre uno stile di vita sano e assumere le vitamine necessarie.
La vitamina E è un elemento importante per il corretto funzionamento di tutto l'organismo. Questo è particolarmente importante da considerare quando si pianifica una gravidanza. Iniziare a prendere una vitamina in questo caso è meglio per alcuni mesi prima del concepimento. Quindi il corpo lo riceverà in quantità sufficiente. Ma devi farlo bene, in modo da non danneggiare te stesso o il bambino.
A proposito di vitamina E
La vitamina E è anche conosciuta come tocoferolo.Ha proprietà vasodilatatrici, abbassa la pressione sanguigna e previene anche l'ossidazione di varie sostanze e la formazione di coaguli di sangue. Inoltre, è un antiossidante eccellente. La carenza di vitamina E porta a seri problemi di salute.
Benefici della vitamina E
Il tocoferolo è vitale per il corpo, soprattutto quando si pianifica una gravidanza. Il fatto è che influenza attivamente le cellule, facilitando il loro rinnovamento e la rapida crescita. In altre parole, questa è una vera "vitamina della giovinezza". E senza di essa non gestire, se la donna sta per partorire il bambino.
Inoltre, la vitamina E colpisce la salute delle donne come segue:
- gli ormoni sessuali femminili cominciano ad essere pienamente sviluppati e in quantità sufficienti;
- si verifica una fecondazione di successo;
- la protezione contro le infezioni è ripristinata;
- la circolazione sanguigna è migliorata;
- la placenta è formata;
- aumenta la resistenza del corpo;
- la produzione di progesterone è regolata;
- La possibilità di aborto spontaneo all'inizio della gravidanza è ridotta a quasi zero.
Non dobbiamo dimenticare che questa vitamina ha anche un effetto positivo sulla condizione della pelle e dei capelli.E questo è molto importante, perché durante la gravidanza il corpo cerca di usare tutte le risorse. E le donne perdono il loro fascino, che in seguito non è facile da ripristinare.
Vitamina E per gli uomini
È importante sapere che la vitamina deve essere presa non solo dalle future mamme, ma anche dai padri. Dopo tutto, entrambi sono coinvolti nel processo del concepimento, il che significa che un uomo ha anche bisogno di organizzare il lavoro del suo sistema riproduttivo. Se c'è una carenza di vitamina E nel suo corpo, essa colpisce seriamente non solo la composizione dello sperma, ma anche la sua formazione. In questo modo, la motilità degli spermatozoi può essere compromessa, causando infertilità.
Il tocoferolo attiva lo sperma sano e riduce il numero di danni. Il dosaggio giornaliero di vitamina per gli uomini è leggermente superiore rispetto alle donne. Ma non dovrebbe superare i 300 mg al giorno.
Al fine di ricostituire la mancanza di vitamina nel corpo, il futuro padre può assumere un complesso vitaminico speciale. Oppure, bilancia la tua dieta in modo che il tocoferolo venga ingerito dagli alimenti. È importante assicurarsi che il dosaggio non venga superato.Se il cibo è sufficientemente pieno, non puoi assumere droghe.
Vitamina E negli alimenti
Preparazione per la gravidanza, una donna dovrebbe prendersi cura di una dieta equilibrata. Questa è la fonte più affidabile di tutti i nutrienti necessari, compresa la vitamina E. È interessante notare che anche un'overdose di questa vitamina, se utilizzata sotto forma di prodotti naturali, non è pericolosa per l'organismo. La sostanza in eccesso viene semplicemente escreta, a differenza della vitamina E, che entra nel corpo come parte del farmaco. Questo è il motivo per cui è importante considerare entrambi i metodi di somministrazione al fine di prevenire il sovradosaggio pericoloso.
Questa vitamina è utile per entrambi i futuri genitori ed è contenuta in tali alimenti:
- in vari oli non raffinati, per esempio, in oliva, girasole e mais;
- in verdure fresche, tra cui lattuga, spinaci e prezzemolo;
- nelle noci, specialmente nelle mandorle e nelle arachidi;
- nelle uova e nel fegato;
- in carne dietetica;
- nei latticini;
- in bacche, per esempio, in rosa selvatica o uva spina;
- in mango, avocado e pesche;
- in broccoli cavolo.
Se usi questi e altri prodotti contenenti vitamina E, puoi facilmente assicurarti che il corpo non si senta in difficoltà. E poi non dovrai assumere droghe speciali, mettendo il corpo a rischio aggiuntivo.Rendilo abbastanza facile, dal momento che la dose giornaliera di vitamina A è piccola.
Per essere sicuro che il corpo lo riceverà in un volume sufficiente, puoi prendere i seguenti mezzi. Sostituisce facilmente tutti i preparati artificiali. Cedro, girasole e olio d'oliva sono mescolati in proporzioni uguali e consumati in 1 cucchiaio. l. 2 volte al giorno a stomaco vuoto. Questa miscela non è solo completamente innocua, ma può essere comunque presa mentre trasporta un bambino. Inoltre, eviterà la comparsa di smagliature. Immediatamente prima del parto, il farmaco deve essere fermato, altrimenti i muscoli diventeranno troppo elastici.
Vitamina E in preparazione
Il fabbisogno giornaliero di questa vitamina per le donne è di 100-200 mg. Questa regola è molto adatta quando si pianifica una gravidanza, in quanto consente di ripristinare completamente tutte le funzioni delle cellule germinali. Se una donna ha una normale dieta a tutti gli efetti, i medici prescrivono raramente un farmaco aggiuntivo. Ma il ginecologo può decidere sulla nomina dei farmaci, se:
- devi creare una riserva di vitamine nel corpo;
- la spermatogenesi è stata rilevata nella fase di pianificazione della gravidanza.
Prendere farmaci contenenti vitamina E, è necessario nella seconda fase delle mestruazioni. Quindi inizierà immediatamente a influenzare positivamente il sistema riproduttivo delle donne. In questo caso, l'auto-assunzione di vitamina è indesiderabile, in quanto può danneggiare seriamente. Dovresti anche fare attenzione alle donne che soffrono di ipertensione o diabete.
La vitamina è prescritta come segue: 2-3 capsule del farmaco ogni giorno dal 16 ° al 25 ° giorno del ciclo. Quindi assicurati di fare una pausa. Con l'inizio della gravidanza, questa dose è ridotta. Ma non è consigliato escludere completamente la ricezione, soprattutto se la vitamina non viene ingerita con prodotti naturali. Dopotutto, è importante per il pieno sviluppo del feto.
La carenza di vitamina E può essere determinata dalla condizione delle unghie e dalla pelle, nonché dalla debolezza muscolare. Se il corpo ha una carenza di questa vitamina, allora la funzione riproduttiva è compromessa. Pertanto, è necessario ripristinare urgentemente l'equilibrio dei nutrienti. Gli esperti consigliano di assumere vitamina E in combinazione con acido folico, cioè vitamina B9.
Sovradosaggio di vitamina E
Se prendi la vitamina E in modo incontrollabile, può portare ad avvelenamento del corpo. I sintomi in questo caso saranno forti mal di testa, costante affaticamento e diarrea. In grandi quantità, questa vitamina è in grado di sopprimere l'assorbimento di altre vitamine e oligoelementi dal corpo. Quindi, l'avitaminosi può facilmente svilupparsi.
Segni di eccesso di vitamina E:
- ipertensione;
- visione offuscata;
- letargia e diminuzione della libido;
- violazione dell'apparato vestibolare.
Quando si pianifica una gravidanza, questa vitamina in nessun caso non può essere presa, rompendo il dosaggio. Il pericolo, in primo luogo, è che può influenzare l'aspetto della cardiopatia congenita nel feto. Questo è confermato da numerosi studi. Quasi tutte le madri di bambini che hanno avuto malattie cardiovascolari, prima e durante la gravidanza non hanno seguito il dosaggio di vitamina E.
La salute della futura madre è raramente a rischio di overdose di vitamina. Non è tossico, quindi nella maggior parte dei casi si verifica un avvelenamento lieve. Tuttavia, dosi pericolose possono portare a conseguenze così gravicome insufficienza renale o azotemia. Pertanto, la vitamina E deve essere assunta esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista.
La preparazione alla gravidanza dovrebbe essere completa, quindi non fare a meno di prendere la vitamina E. Il corpo deve riceverlo in tale quantità che non c'è carenza o overdose. Pertanto, tutto dovrebbe accadere sotto la supervisione di un ginecologo. Quindi puoi essere sicuro che l'assunzione della vitamina ne trarrà beneficio.
Video: quali vitamine hai bisogno di bere quando pianifichi una gravidanza
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