Come rimuovere la fatica dai piedi a casa

Tutti hanno sentito le gambe stanche dopo una dura giornata o un allenamento intensivo. Molte persone preferiscono gettare le loro membra sul muro, normalizzando il deflusso di sangue. Tuttavia, tali misure non sono sufficienti. Per scegliere un rimedio più seriamente, è importante eliminare le principali cause di affaticamento e scegliere modi efficaci. Considerare gli aspetti principali in ordine, parliamo di misure preventive, diamo raccomandazioni.

Cause di affaticamento delle gambe

• vene varicose;
• selezione sbagliata delle scarpe (stretta, non in taglia, ecc.);
• malattie articolari;
• diabete mellito;
• piedi piatti;
• disturbo generale del sistema circolatorio;
• indossando tacchi alti;
• essere nella stessa posa per molto tempo;
• malattia renale, fegato;
• stile di vita sedentario, in particolare la mancanza di sport;
• lesioni ai piedi;
• le conseguenze delle operazioni trasferite sugli arti inferiori;
• lavoro scorretto del sistema urinario.

Metodi efficaci per alleviare la fatica dalle gambe

Gli esperti dicono che non è consigliabile usare un modo. È necessario scegliere un approccio integrato, alternando tecniche efficaci.

Metodo numero 1. Camminare a piedi nudi su ciottoli

1. Come accennato in precedenza, una delle cause della fatica è indossare scarpe strette. Questo può anche essere attribuito a scarpe con tacchi, sneakers strette.
2. Per stimolare gli impulsi nervosi dopo una giornata di lavoro, non cambiare le scarpe in pantofole. Camminare per 45-60 minuti a piedi nudi, risciacquando il piede con acqua fredda.
3. Per creare una casa sulla spiaggia, acquista un sassolino in un negozio di acquari. Costruire nell'appartamento un angolo particolare.
4. Scottare i ciottoli con acqua bollente, asciugarli, stendere su un asciugamano o un tappeto. Stomp on ciottoli per 10 minuti al giorno.
5. Allo stesso modo, puoi mescolare ciottoli e sabbia versando il contenuto in una scatola larga allungata.
6. Se stai andando in natura, prova a camminare di più sulla spiaggia o sull'erba, dopo aver rimosso le scarpe close-up.Bene, se nel processo di camminare, puoi periodicamente immergere i piedi nell'acqua.

Metodo numero 2. Risciacquo a contrasto

1. Opzione non adatta a persone con malattie renali e della vescica. Per sbarazzarsi delle gambe stanche, preparare 2 bacini. Riempi il primo con acqua calda (più vicina a quella calda). Nel secondo quadrante fresco, ma non liquido ghiacciato.
2. Rimuovi le calze, immergi i piedi prima in acqua calda, aspetta un terzo di minuto. Dopo di che, trasferisci gli arti al secondo bacino per 15 secondi. Ripeti la manipolazione 30 volte, poi strofina bene le gambe con un asciugamano duro.
3. Assicurati di applicare una crema direzionale (per la fatica). La procedura può essere eseguita secondo necessità, ma è considerata la più efficace dopo una lunga giornata di lavoro.

Metodo numero 3. Alcool medico

1. L'alcol etilico è considerato uno dei modi più efficaci per alleviare la fatica. Metti la bottiglia in frigo, aspetta mezz'ora.
2. Dopodiché, strofina la composizione delle suole delle piante dei piedi, per sentire una sensazione di bruciore. Successivamente, sdraiarsi sul divano, gettare le membra sul muro o sul retro dei mobili, attendere 25-30 minuti.
3. L'alcol etilico disinfetta perfettamente la pelle, elimina il fungo.Si sconsiglia di applicare il metodo troppo spesso, soprattutto se si ha eccessiva rigidità dei piedi.

Metodo numero 4. Massaggio ed esercizio

1. Ottieni olio o gel da massaggio in un negozio specializzato. Spargere un po 'di denaro sul piede, massaggiare la suola, iniziando con i talloni.
2. Quindi, vai nella zona centrale, gestiscilo con un movimento circolare. Sulle dita, sondare ogni articolazione, lavorare bene attraverso le falangi.
3. Per prima cosa, passa dai talloni alle dita, quindi agisci nella direzione opposta. Dare ogni piede almeno un quarto d'ora. Ora vai nella zona del gastrocnemio, strofina bene senza olio. Lavorare le ginocchia.
4. Appoggia i piedi sul muro, aspetta 20 minuti affinché il sangue scorra. Quindi iniziare a squat, fare 3 serie di 15 volte. Dopo questo, fai un esercizio sui vitelli, alzandoti sulle dita dei piedi (il numero di ripetizioni è 40 volte).
5. Se hai le vene varicose, consulta il tuo medico prima del massaggio. Lo specialista ti dirà come massaggiare correttamente i piedi e i polpacci, senza ostacolare la circolazione sanguigna.

Metodo numero 5. Ghiaccio cosmetico

1. Le persone con problemi di fegato, reni e vescica non sono raccomandate per eliminare l'affaticamento da freddo. In tutti gli altri casi, la procedura viene eseguita senza paura.
2. Abbi cura in anticipo della disponibilità di "materie prime". Preparare fiori di camomilla o un'altra pianta medicinale in acqua bollente. Lasciare riposare per 1 ora, quindi filtrare (è possibile saltare questo passaggio) e versare nelle forme, congelare.
3. Dopo una giornata di duro lavoro, sciacquare i piedi con acqua fredda per prepararli per ulteriori manipolazioni. Prendi alcuni pezzi di ghiaccio, asciuga le piante dei piedi. Esegui azioni per 10 minuti (5 minuti per ogni piede).

Metodo numero 6. Dispositivi di massaggio

1. Prendi plantari ortopedici in un negozio medico, inseriscili in ogni scarpa che indossi. Dopo una settimana di utilizzo, noterai miglioramenti significativi.
2. È inoltre possibile acquistare un rullo di legno per il massaggio. Può essere usato per stimolare le terminazioni nervose sulla pianta dei piedi, schiena, braccia, stomaco e altre parti del corpo.
3. Un'opzione eccellente è quella di indossare pantofole da massaggio. L'argomento del guardaroba casalingo vale la pena acquistarlo, anche se non si nota una grave stanchezza.Basta indossare le pantofole e camminare per mezz'ora.
4. Nel negozio di prodotti medicali e ortopedici vengono venduti speciali materassini da massaggio. Imitano la sabbia, la spiaggia di ciottoli e camminano a piedi nudi sull'erba allo stesso tempo. Una volta che senti dolore e stanchezza, calpestare il materassino per 15-20 minuti.

Metodo numero 7. Esercizio "bici"

1. Per prima cosa fai un leggero massaggio di piedi, polpacci, cosce. Massaggiare bene le ginocchia e le dita. Ora sdraiati sulla schiena, alza le gambe in modo che i fianchi formino un angolo smussato con il pavimento.
2. Inizia a eseguire l'esercizio, imitando il ciclismo sdraiato. Fai le manipolazioni per 5-7 minuti fino a sentire la tensione nei muscoli.
3. Quindi distribuire la crema al mentolo contro l'affaticamento delle gambe sulle orme e sui polpacci. Se lo si desidera, è possibile gettare gli arti sul retro del divano e giacciono in quella posizione per un quarto d'ora.

Metodi popolari per alleviare la fatica dai piedi

1. Clay. Prendi argilla blu da un negozio di cosmetici o da una farmacia. Diluire 65 gr. composizione dell'acqua secondo le istruzioni, portare la massa ad una consistenza pastosa. Aggiungere 10 ml.olio d'oliva, mescolare il composto con una forchetta, lasciar riposare per 10 minuti. Quindi distribuire il prodotto sulla pianta dei piedi, avvolgere con polietilene, attendere mezz'ora. Ora rimuovi il film, aspetta che l'argilla si asciughi. Risciacquare con acqua a contrasto (prima fredda, poi calda).
2. L'aglio Prendete 2 teste d'aglio (non rimpiangerle), sbucciatele e passate attraverso un robot da cucina (tritacarne, frullatore). Quando si ottiene il porridge, versare 50 ml. acqua bollente e 20 ml. olio vegetale Lasciare riposare la miscela per 20 minuti, quindi applicare ai piedi. Attendere 10 minuti, iniziare a flussare. Rimuovere con cura la miscela con panni asciutti, quindi risciacquare i piedi con acqua fredda. Alza le gambe più in alto per normalizzare il flusso di sangue.
3. Cavolo. Separa diverse foglie grandi dalla testa del cavolo, passale ognuna con un mattarello. Quando il succo spicca, attaccare i fogli ai piedi, fissare con un panno di garza o una benda. Sdraiati a riposare per mezz'ora, gettando le gambe su un rullo o sul retro del divano. Per ottenere il massimo effetto, avvolgere i piedi in un gran numero di foglie. Dopo la procedura, rimuovere la verdura, sciacquare i piedi con una doccia a contrasto.
4. Banana. Non rimpiangere i frutti, avrete bisogno di circa 3 pezzi.Sbucciare le banane, tritare o frullatore per fare il porridge. Aggiungi 70 grammi. panna acida, impastare la maschera fino a che liscio. Opzionalmente, puoi creare una massa spessa, versandoti 40 grammi. amido di mais o 15 gr. gelatina. Lubrificare la composizione del piede, fissarla con una benda o un panno di cotone. Aspetta un terzo d'ora, rimuovi con acqua fredda.
5. Piante medicinali Mescolare l'assenzio e l'equiseto in quantità uguali (45 gr cad.), Aggiungere 20 gr. la successione o timo. Riempi l'erba con acqua bollente, lascia riposare per 1,5 ore. Durante questo tempo la miscela si raffredderà, sarà necessario filtrare il brodo e versarlo nel lavabo. Aggiungi 5 ml. olio di ricino, 6 gocce di geranio etereo e 3 ml. eucalipto. Cospargere 40 once. sale marino tritato, mescolare. Riscaldare l'infusione a 38 gradi, abbassare i piedi all'interno. Dopo 15 minuti, strofina le gambe con un asciugamano.
6. Scorza di agrumi Staccare 2 arance, 1 limone, 1 pompelmo. Schiacciare le fette di buccia, versare 2 l. acqua bollente, lasciare per mezz'ora. Quando il brodo è infuso e si raffredda un po ', abbassa le gambe in esso. Fare il bagno per 20 minuti, quindi pulire con un asciugamano e risciacquare con acqua fredda. Se possibile, lancia le gambe sul retro del divano o del muro.

Misure preventive

1. Scegli le scarpe correttamente. Molte ragazze acquistano per errore scarpe a tacco alto poco costose, rallentando così la circolazione del sangue. Così, le gambe iniziano a sudare e gonfiarsi e appare la stanchezza cronica. Ottieni solo scarpe di alta qualità, non risparmiare sulla salute.
2. Acquista suole ortopediche per ogni coppia. Indossalo regolarmente, il dispositivo è impregnato di carbone attivo. Il componente assorbente assorbe il sudore e l'odore, allevia la fatica, combatte i funghi. Calza regolare stimola le terminazioni nervose, prevenendo gonfiori.
3. Se hai le vene varicose, dai la preferenza agli indumenti compressivi. Prova anche ad acquistare collant e calze solo da materiali naturali, scegli gli accessori in taglia. Bevi un corso di olio di pesce almeno 2 volte all'anno.
4. Se l'affaticamento del piede è costante, ottenere una crema di qualità direzionale in una farmacia. Normalizza il flusso sanguigno, raffredda, dà leggerezza. La salvia, l'ippocastano, l'ortica o l'albero del tè devono essere presenti nel prodotto. Per migliorare l'effetto, aggiungi un po 'di alcool o vodka alla crema.

Le gambe stanche infastidiscono molte persone, e questo non è sorprendente. La costante posizione eretta o, al contrario, uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute degli arti inferiori. Fai regolarmente massaggi, costruisci una spiaggia di ciottoli a casa, usa i metodi tradizionali per affrontare la malattia.

Video: come alleviare la fatica nelle gambe