Come ripristinare il seno dopo l'alimentazione: consigli utili

Il processo di allattamento al seno è naturale, è posto dalla natura stessa. Il bambino prova amore, protezione e cura, e la madre stabilisce una connessione psicologica ed emotiva con il bambino. Molte donne, temendo cambiamenti fisiologici nelle ghiandole mammarie, rifiutano l'alimentazione naturale e ricorrono a quelle artificiali. Vale la pena di privare il bambino di quelle sostanze naturali e utili che sono così necessarie per lui, perché dopo il periodo di nascita e di allattamento è possibile ripristinare completamente il seno.

Il fatto che l'allattamento al seno abbia enormi benefici per i bambini è noto a tutte le donne, ma sanno che porta gli stessi benefici a una madre che allatta?

Benefici dell'allattamento al seno

L'allattamento al seno contribuisce a una ripresa di successo dopo il parto, questa eccellente prevenzione del cancro al seno e una serie di malattie ginecologiche., L'immunità si sta rafforzando, aumenta la resistenza allo stress.

Per i bambini, tale alimentazione crea protezione contro le malattie e si formano i sistemi immunitario e nervoso. Vitamine, oligoelementi aiutano il lavoro dello stomaco, migliorano la circolazione sanguigna, proteggono l'intestino da batteri e germi. I bambini sono più calmi, piangono meno e hanno meno probabilità di ammalarsi.

Fattori che provocano il cedimento del torace

• frequente decantazione manuale del latte irragionevole;
• postura errata durante l'alimentazione;
• biancheria intima ristretta;
• alimentazione infrequente e periodica del bambino;
• scarsa igiene;
• trascinando il petto e lo svezzamento affilato del bambino da lei.

Tutto ciò si riflette sia nello stato del sistema muscolare del seno che nello stato della pelle. Pertanto, le misure per ripristinare la forma del seno dovrebbero essere complete e dovrebbero essere utilizzate sin dal periodo di gravidanza. Prima ti prendi cura di te, più facile sarà il processo di ricostruzione del seno dopo l'allattamento.

Il cambiamento nella forma iniziale del seno nelle prime fasi è caratterizzato da gonfiore delle ghiandole mammarie. Il busto di piccole dimensioni aumenta e il volume diventa lussureggiante. Il seno non ha i suoi muscoli, quindi può allungarsi, è innanzitutto che lei ha bisogno di prestare attenzione.

Consigli utili

Le raccomandazioni per la cura del seno durante la gravidanza e il periodo di allattamento sono quasi le stesse del restauro della forma dopo il completamento del processo di allattamento al seno.

La biancheria intima scelta correttamente (reggiseno) aiuta a rimuovere un grande carico dalla colonna vertebrale, previene la comparsa di smagliature, lesioni, fornisce un buon supporto per il tono muscolare non solo durante la gravidanza e l'allattamento, ma anche alla fine dell'alimentazione; Il modello dovrebbe essere scelto solo con tessuti naturali - questo aiuterà la pelle a "respirare", poiché l'intensa circolazione sanguigna in queste fasi contribuisce ad aumentare la sudorazione.

I trattamenti dell'acqua contrastanti sono sempre utili: durante la gravidanza hanno un effetto stimolante, migliorano la circolazione sanguigna e nutrono la pelle; durante il periodo di allattamento, è necessario lavare il seno dopo ogni poppata in modo che il latte rimanga sulla pelle non diventi un terreno fertile per la riproduzione dei microbi; e dopo aver smesso di allattare, una doccia aiuterà a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e le fibre del tessuto connettivo.

L'esercizio durante la gravidanza forma un corsetto muscoloso, che non consente ulteriori seni cascanti.Regolarità e lievi sforzi fisici durante il periodo di allattamento accelereranno l'approssimazione del risultato al termine dell'alimentazione. Quindi sarà necessario andare agli esercizi con particolare attenzione all'allenamento dei muscoli pettorali.

Massaggio durante la gravidanza consente di evitare la comparsa di smagliature, sviluppa un sistema di dotti lattei. Nel periodo dell'allattamento, è la prevenzione di noduli, ristagno del latte e mastite. Ma dopo aver smesso di allattare, il massaggio stimolerà il flusso sanguigno e la circolazione nella zona del petto.

I rimedi cosmetici e popolari tonificano e forniscono alla pelle vitamine essenziali, elasticità ed elasticità; gli agenti hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, prevengono il verificarsi di microtraumi e crepe nei capezzoli.

Una dieta equilibrata è utile non solo durante la gravidanza, ma anche prima e dopo di essa. Proteine, grassi vegetali, vitamine, succhi di frutta freschi, acido ascorbico contribuiscono alla produzione di collagene cutaneo, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni; rinunciare a cattive abitudini (fumo, alcol).

È opportuno considerare più dettagliatamente la voce sull'esercizio fisico e sui cosmetici, in quanto componenti importanti nel processo di ricostruzione del seno.

Esercizi di costruzione muscolare

Effettuando regolarmente gli esercizi, rinforzi i muscoli degli aghi e l'intero corsetto muscolare, che impedirà il rilassamento dei seni. L'esercizio può essere fatto solo in buona salute e in consultazione con un medico, soprattutto durante la gravidanza. Non dimenticare gli ampi indumenti e la biancheria intima confortevole.

1. Sedersi su una sedia dritta, prendere una palla, posizionarla tra i palmi delle mani e piegare i gomiti a livello del torace. Con un'espirazione, premi con forza sulla palla con entrambe le mani, con un respiro, rilassati. Ripeti 8 volte. Dovresti sentire la tensione nei muscoli delle tue braccia. Non dimenticare la corretta respirazione.
2. Push-up. Puoi fare entrambe le cose sul pavimento e usare un supporto (ad esempio un letto). Mettiti in ginocchio e metti le mani alla larghezza delle spalle, le condizioni principali: mantieni il tuo corpo, il tuo livello di schiena e dritto. Ogni volta che cadi, espiri. L'angolo ai gomiti dovrebbe essere di 90 gradi. Dovrebbe essere fatto circa 20 volte.
3. Allevare le mani. Hai bisogno di un manubrio con un piccolo peso. Sdraiati sul letto, le braccia davanti a te sono piegate sui gomiti. Sciogliere le braccia con l'inalazione sui lati, con l'espirazione restituirle.Fai le stesse 15 volte.
4. Retrazione della mano. I manubri saranno di nuovo necessari. La posizione di partenza corretta si troverà sul letto, mentre la testa dovrebbe essere sul lato opposto della testiera. Mani insieme Quando inspiri, prendi le mani dietro la testa (un po 'più in basso del letto), mentre inspiriamo, tradurremo nell'addome inferiore. Durante l'esercizio, tieni le braccia leggermente piegate, non raddrizzarle completamente. Ripeti 10-20 volte.

Questo insieme di esercizi aiuterà a mantenere i muscoli pettorali in buona forma fisica.

Procedure e prodotti cosmetici

1. Wraps. La base di tali procedure è una miscela composta da frutti di mare (alghe), fango naturale o prodotti naturali (miele, cioccolato, ecc.). La procedura è mirata a migliorare la condizione generale della pelle, riduce la flaccidità, la pelle è tesa e le sostanze nocive vengono rimosse dal corpo.
2. Bagni di mare Prendendo tali bagni, ripristinerai l'elasticità della pelle. Riempi il bagno con acqua tiepida, sciogli dentro 400 grammi di sale marino. La procedura dovrebbe durare almeno 15 minuti.
3. Scrubbing. Molto utile per risolvere questo problema.Scrub può essere acquistato presso farmacie, negozi o cucinato a casa. Questa procedura aiuterà a pulire la pelle delle cellule morte, stimolare la produzione di elastina, collagene, che aiuta a sbarazzarsi delle smagliature. La procedura viene eseguita non più di una volta alla settimana.
4. Maschere. Una delle maschere fatte in casa più efficaci è considerata una maschera di ricotta. Mescolare questo prodotto con alcune gocce di olio essenziale di pompelmo, applicare sull'area interessata e lasciare agire per 20 minuti. Una maschera di argilla bianca dà anche un buon risultato. È necessario mescolare 5 cucchiai di argilla con panna acida (panna), nella stessa quantità, quindi versare il miele su di esso. Applicare la miscela sul petto, conservare fino a completa asciugatura.

Il periodo di recupero si svolge in momenti diversi. In ogni caso, è meglio preparare il seno in anticipo: tieniti sempre in forma fisica, pratica e fai le procedure cosmetiche. Solo regolarità, un approccio integrato e un atteggiamento positivo daranno l'effetto desiderato.

Video: restauro del seno dopo il parto