Farina d'avena - i benefici e i danni alla salute

L'avena appartiene alle colture di cereali uniche. Nel suo guscio e nucleo ci sono molte sostanze nutritive che influenzano positivamente tutti i sistemi e gli organi di una persona. Farina d'avena amata da molti per speciali proprietà nutrizionali. La farina d'avena pulisce perfettamente il tratto digestivo e ha molte altre qualità utili. Parliamone in ordine, considera anche il possibile danno dall'uso.

La composizione della farina d'avena

La farina d'avena è il prodotto più comune derivato dall'avena. Tutti fin dall'infanzia conoscono il porridge di Ercole, che dà forza e energia per l'intera giornata. L'elenco chimico degli elementi è piuttosto esteso.

Vale la pena ricordare subito che le proprietà detergenti della farina d'avena diventano possibili a causa dell'accumulo di fibre alimentari di tipo grossolano.Liberano delicatamente l'intestino dal ristagno e dalle pietre fecali, assorbono ed eliminano le tossine.

Un posto speciale è dato alle vitamine del gruppo B. Sono richieste dal sistema nervoso centrale umano per la normalizzazione del background psico-emotivo e la lotta contro l'insonnia. Le vitamine hanno anche un effetto positivo su pelle, capelli, denti e unghie.

Lo iodio, che è ricco di farina d'avena, previene le malattie della tiroide, migliora l'attività cerebrale e l'attività fisica. Quando la carenza di iodio peggiora l'umore, la farina d'avena fa fronte a questo problema.

Il porridge preparato è famoso per l'alto accumulo di tocoferolo (vitamina E) e retinolo (vitamina A). Queste sostanze agiscono come antiossidanti naturali, prolungano la giovinezza e sono responsabili della bellezza della pelle e dei capelli.

Per quanto riguarda i composti minerali, la farina d'avena può vantare calcio, magnesio, fosforo, rame, manganese, ferro. Tutte queste sostanze nella groppa con eccesso.

Le persone con malattia celiaca troveranno utile sapere che la farina d'avena non contiene glutine. La base del piatto è costituita da carboidrati complessi (oltre il 60%), proteine ​​(12%), grassi (6%). Porzioni di calorie del peso di 100 grammi. fa 323 Kcal.

I benefici della farina d'avena

1. L'effetto della farina d'avena sul corpo è evidente dopo la prima dose. La persona si sente meglio, l'ansia diminuisce, l'affaticamento cronico si allontana. Tutto questo è possibile grazie alla pulizia dell'intestino e all'effetto benefico delle vitamine B sul corpo.
2. La farina d'avena si adatta perfettamente alla stitichezza, compresa quella cronica. A causa dell'uso quotidiano, tutti i problemi di disturbo delle feci scompaiono. La farina d'avena è indicata per pancreatite, gastrite, ulcera peptica. Il porridge ripristina la motilità intestinale e la microflora, riduce la probabilità di sviluppare la disbiosi.
3. A causa dell'accumulo di minerali "cuore", come il potassio e il magnesio, il lavoro del cuore migliora. La farina d'avena pulisce non solo il tubo digerente, ma anche il sistema circolatorio delle placche di colesterolo. Il cereale dovrebbe essere mangiato per le persone che hanno la tendenza ad accarezzare e infarto.
4. Non c'erano qualità salutari di farina d'avena per i diabetici. Il prodotto normalizza il livello di glucosio nel sangue e non gli consente di "saltare".
5. Grazie all'abbondanza di vitamine e minerali, le funzioni protettive del corpo sono migliorate.La farina d'avena è desiderabile da consumare in inverno quando inizia l'epidemia di influenza. Inoltre, il piatto viene mostrato per ricevere coloro che soffrono di bassa immunità dalla nascita.
6. Farina d'avena aiuta a recuperare più velocemente da una malattia o un recente complesso intervento chirurgico. A causa della presenza di carboidrati complessi migliora l'umore, aumenta lo stock di forza ed energia.
7. È un piatto estremamente utile per le persone che lavorano molto mentalmente. Stimolando i neuroni del cervello, una persona diventa resiliente, migliora la memoria e la concentrazione.
8. I guaritori popolari aderiscono alla pratica in cui durante l'infiammazione dei polmoni è necessario prendere un decotto sulla farina d'avena finemente macinata. È meglio preparare una tale droga nel latte.
9. Se hai una tendenza alla trombosi, assicurati di inserire la farina d'avena nella tua dieta. È utile mangiare il porridge per pulire il fegato, rimuovere pietre e sabbia dai reni, migliorando il flusso della bile.
10. Le sostanze che costituiscono i fiocchi sono attivamente coinvolte nello sviluppo di nuovi corpi sanguigni. Quindi, la sua circolazione e qualità sono migliorate, tutti i processi vitali nel corpo sono aggiustati.
11. Se fai lozioni dalla farina d'avena, puoi facilmente curare ustioni e tagli. Inoltre, la pappa viene usata sotto forma di scrub per esfoliare le particelle di pelle morta.
12. Come parte del porridge ci sono molti antiossidanti che prolungano la giovinezza saturando le cellule con l'ossigeno e sigillando le membrane. Il prodotto è famoso per le sue proprietà diuretiche, così che puoi facilmente liberarti dell'edema.
13. La farina d'avena è spesso introdotta nella dieta di persone obese o con problemi di sovrappeso. A causa dell'aumento di tutti i processi metabolici, arriva la pulizia e la perdita di peso confortevole.

Farina d'avena durante la gravidanza e l'allattamento

1. Durante la gravidanza, una buona quantità di acido folico è necessaria per il gentil sesso. L'enzima è attivamente coinvolto nello sviluppo del bambino. L'acido folico riduce il rischio di sviluppare patologie associate al cervello fetale.
2. Una porzione di farina d'avena contiene circa il 15-17% di acido folico dal fabbisogno giornaliero. Inoltre, il prodotto è saturo di vitamine del gruppo B. Se una donna non ha abbastanza tiamina, può svilupparsi una tachicardia.
3. I sintomi sono mancanza di respiro, disturbi del sonno e irritabilità.Una quantità sufficiente di vitamina B1 risolve la maggior parte dei problemi con il sistema cardiovascolare e nervoso. I problemi di solito inizia alla fine della gravidanza.
4. La riboflavina è necessaria per il corpo per il normale assorbimento di vari principi attivi. La vitamina B2 è coinvolta nella sintesi di carboidrati, grassi e proteine. La riboflavina è necessaria per la formazione del sangue. La sostanza aiuta ad evitare lo sviluppo di problemi con i nervi ottici.
5. La vitamina B2 è anche indispensabile per la formazione del feto senza deviazioni. Pertanto, si dovrebbe capire che il rappresentante del gentil sesso nella posizione semplicemente non può essere permesso di deficit di questo elemento.
6. I fiocchi sono famosi per l'abbondanza di piridossina nella composizione. La vitamina B6 aiuta le ragazze ad evitare gli effetti della tossiemia. Il corpo ha bisogno dell'enzima per assimilare correttamente il resto delle vitamine del gruppo B.
7. Durante la gravidanza, una donna è maggiormente a rischio di sviluppare anemia. Pertanto, il corpo nel periodo cruciale richiede prodotti con un alto contenuto di ferro. Farina d'avena diventerà parte integrante della dieta quotidiana. Il prodotto contiene il 20% della norma giornaliera del minerale.
8. Molte ragazze affrontano il problema della stitichezza durante la gestazione. Mangiare sistematicamente il porridge a base di cereali senza problemi risolverà il problema urgente.
9. Affinché il bambino formi correttamente il tessuto osseo, il corpo richiede una quantità sufficiente di fosforo e calcio. La presenza di iodio nel prodotto consente di evitare lo sviluppo di patologie associate al cervello. Tutto l'elenco necessario di oligoelementi contenuti nei fiocchi.
10. Dopo la nascita, l'inclusione della farina d'avena nella dieta dovrebbe essere parte integrante. Il prodotto aiuterà il corpo a recuperare completamente in breve tempo. Inoltre, la farina d'avena compensa rapidamente l'elevata perdita di sangue. Durante il periodo dell'allattamento, la materia prima contribuisce ad un aumento del latte materno.

Possibile danno alla farina d'avena

1. E 'vietato includere nella dieta di farina d'avena con intolleranza ai cereali. Tale malattia può portare a conseguenze disastrose, attenzione. È importante consultare uno specialista in tempo ed evitare complicazioni.
2. Se mangi immensamente farina d'avena, presto il corpo soffrirà di carenza di calcio. I fiocchi in grandi quantità lavano questo minerale dai tessuti.Nel corso di tutto, si sviluppa l'osteoporosi e aumenta l'accumulo di acido fitico.

La farina d'avena ha diversi vantaggi rispetto alla maggior parte dei prodotti. Le materie prime possono permettersi ciascuna. A seguito del consumo regolare di porridge, correggerai e rafforzerai la tua salute. È importante rispettare la velocità di consumo del prodotto e tenere conto delle controindicazioni.

Video: l'uso di farina d'avena