Benefici per la salute e benefici della crusca d'avena

La crusca è un guscio lavorato di cereali integrali. È nella superficie che sono concentrate molte sostanze preziose che devono essere ingerite con il cibo. Inoltre, la crusca è relativamente economica. Più spesso, la composizione è utilizzata in medicina, cucina e cosmetologia. Un'attenzione così ampia fa sì che la gente si chieda quali sono i benefici e i danni del prodotto.

Composizione chimica

Il guscio accumula circa l'89% degli elementi preziosi presenti nella grana stessa. A causa del fatto che il prodotto viene consumato praticamente nella sua forma grezza, gli elementi essenziali sono saturi.

Quindi, quando si prende una crusca, il corpo è saturo di fibre alimentari (fibre incluse), carboidrati complessi, grassi, proteine.

Nel prodotto, i grassi vengono anche presentati sotto forma di acidi polinsaturi, saturi e monoinsaturi. Sono insostituibili, quindi devono necessariamente essere presenti sotto forma di additivi.

Inoltre, la crusca contiene più di 14 amminoacidi, 8 dei quali non possono essere sostituiti. I carboidrati sono presentati sotto forma di poli-e monosaccaridi naturali. La crusca ha amido, una varietà di macro e micronutrienti.

Le sostanze più popolari sono le seguenti: zolfo, boro, zinco, magnesio, cloro, potassio, rame, iodio, ferro, calcio, fosforo. Dalle vitamine, l'uomo ha bisogno di retinolo, acido ascorbico, tocoferolo, gruppo H e D. Tutti questi elementi sono presenti nella crusca.

I benefici della crusca d'avena

1. La crusca ha un effetto positivo sul pancreas, sul fegato e sui reni. Questi organi interni iniziano a funzionare correttamente, perché la composizione li pulisce da composti dannosi.
2. La crusca ha un effetto prezioso sul sangue umano e sul sistema vascolare. La composizione rimuove il colesterolo dannoso in eccesso, deterge delicatamente i canali del sangue. Le crusche sono un'eccellente prevenzione di aterosclerosi, trombosi, tromboflebiti e altre malattie simili.
3. L'azione detergente consente di utilizzare il prodotto per normalizzare il funzionamento del tratto intestinale. La crusca rilascia delicatamente l'intestino dalle scorie, rimuove i veleni pesanti dal corpo, aumenta l'assorbibilità di elementi preziosi dal sangue. Il prodotto è indicato per l'uso da parte di persone con stitichezza, compresa la cronica.
4. Gli esperti in una sola voce dicono che la crusca dovrebbe essere inclusa nel menu giornaliero dei pazienti con diabete. La composizione stabilizza gli indicatori del glucosio nel sangue, perché anche piccoli salti di zucchero possono danneggiare gravemente la salute.
5. Il valore innegabile della crusca porta il sistema immunitario umano. Il prodotto rafforza la guaina protettiva, riducendo la suscettibilità alle infezioni virali. La crusca dovrebbe essere inclusa nella dieta quando fuori stagione e avitaminosi generale (inverno, primavera).
6. Relativamente per un breve periodo di tempo, la crusca è diventata popolare nelle diete dimagranti. L'intero segreto sta nel valore del prodotto e nei suoi effetti positivi sul corpo. Fondamentalmente, la crusca stabilisce l'attività del tratto gastrointestinale.
7. La fibra alimentare attiva i processi metabolici nel corpo, che ha un effetto positivo sulla motilità intestinale.L'assorbimento dei nutrienti aumenta, contribuendo alla rapida disgregazione del tessuto adiposo, le calorie si stanno sciogliendo.
8. La farina d'avena colpisce i capelli e la pelle. Se usato correttamente, l'epidermide viene purificata, la faccia comincia a sembrare fresca. Per quanto riguarda i capelli, la forfora, la perdita e altri problemi (sezione trasversale, contenuto di grassi) scompaiono.
9. La crusca è indicata per l'uso ipotonico, perché ha la particolarità di abbassare la pressione sanguigna. La composizione ha anche un effetto benefico sul muscolo cardiaco, aumenta la circolazione sanguigna e satura le cellule con l'ossigeno.
10. La crusca d'avena viene spesso utilizzata nel campo della nutrizione. Devono essere inseriti nel menu delle persone obese e di coloro che vogliono perdere un po 'di peso. Il guscio d'avena accelera tutti i processi metabolici, favorisce la combustione dei grassi, non consente ai carboidrati di depositarsi nella vita.
11. Numerosi studi hanno dimostrato che la crusca d'avena previene il cancro. In particolare, quando somministrato correttamente, la probabilità di sviluppare un cancro intestinale è esclusa. La crusca distrugge l'ambiente patogeno e tratta le malattie esistenti.

I benefici della crusca d'avena per la pulizia del corpo

1. Il principale vantaggio della crusca d'avena è la proprietà di pulire in modo rapido ed efficiente l'intestino. Vari composti nocivi, prodotti di decomposizione, veleni - tutta questa "spazzatura" non avrà più spazio nel tuo corpo.
2. Molte persone sanno che solo gli organi interni puliti possono funzionare in pieno vigore. Il cuore inizia a pompare meglio il sangue attraverso i vasi dilatati senza placche. Le pieghe grasse si rompono letteralmente a causa del metabolismo accelerato.
3. La ginestra come una crusca ha un effetto lassativo delicato ma persistente. Le sostanze utili rimuovono i rifiuti più complessi, i cibi fermentati e altre scorie dal corpo.
4. Le fibre alimentari in entrata di tipo grossolano vengono assorbite rapidamente nel corpo, quindi assorbono tutte le sostanze tossiche e le espellono. Di conseguenza, il lavoro del cuore, del fegato, dei reni, del tratto gastrointestinale è migliorato.

I benefici della crusca d'avena per la perdita di peso

1. Se includi nella solita crusca di avena da dieta, puoi perdere peso velocemente e senza danni alla salute. È consentito assumere il prodotto in combinazione con bevande a base di latte fermentato, frutta, verdura, zuppe povere di grassi, cereali.
2. Il valore della crusca per la perdita di peso è innegabile.Quando entra nello stomaco, la crusca si gonfia fino a 20-25 volte, sopprimendo così la sensazione di fame. A causa della digestione moderata, la saturazione persiste a lungo.
3. Con un senso pieno di sazietà, la persona smette di mangiare troppo. Di conseguenza, la nutrizione diventa equilibrata. Il dimagrimento si ottiene accelerando il metabolismo.
4. Il corpo ottiene rapidamente una sensazione di sazietà a causa dell'elevato contenuto di fibra nella crusca. A causa di ciò, l'appetito è significativamente ridotto. Spuntini veloci svaniscono sullo sfondo a causa della riluttanza a mangiare.
5. Insieme con lo scarico di chili in più di crusca pulire rapidamente il tratto intestinale. Sono in grado di rimuovere dal corpo anche i rifiuti più vecchi, che non sono suscettibili di distruzione da farmaci e erbe lassative.

Regole per l'uso della crusca

1. In assenza di controindicazioni per un corpo sano 35 gr. la crusca al giorno sarà sufficiente. Considera il fatto che il prodotto dovrebbe gonfiarsi completamente. Dopo questo, la crusca inizierà a mostrare tutte le proprietà benefiche.
2. È per una semplice ragione che si consiglia di consumare il prodotto insieme a una grande quantità di acqua, succo o brodo.La crusca può essere aggiunta ad insalate, primi piatti, cereali, carne macinata, pasticcini, polpette di carne.
3. Spesso, il prodotto di cereali viene bevuto con kefir. La condizione principale è che è necessario versare la crusca con latte acido e dare un po 'di tempo per infondere. Inoltre, la composizione prende giorni di digiuno.
4. Crusca perfettamente combinata nella composizione di pasta di cagliata o biscotti. Il porridge è fatto dal prodotto, è sufficiente riempirlo con latte caldo e farlo gonfiare. In tale piatto non è superfluo aggiungere noci, burro o frutta secca.
5. Prendi l'abitudine di mangiare porridge sano al mattino. Se si vuole perdere peso con l'aiuto della crusca, quest'ultimo deve essere cotto a vapore con acqua purificata e consumato nella sua forma pura. In questo caso, viene preso 1/3 della norma giornaliera. Dopo mezz'ora, scolare i liquidi in eccesso, consumare.
6. Se non hai precedentemente preso la crusca, inizia la manipolazione avvincente con piccole porzioni. Non abituato al corpo può rispondere in modo errato al prodotto puro. Il consumo giornaliero di crusca non è di 10 grammi. in collaborazione con altri prodotti.
7. Alte concentrazioni di enzimi preziosi nella dose giornaliera (30-35 grammi) possono provocare indigestione e bruciore di stomaco.Se ciò non accade, entro 1 settimana raggiungerai la quantità raccomandata di crusca. È importante bere molta acqua dopo aver preso il prodotto.

Danneggia la crusca d'avena

1. Indipendentemente dalla composizione, qualsiasi prodotto utile è in grado di danneggiare il corpo umano in caso di intolleranza individuale o di numerose patologie croniche.
2. Pertanto, si tenga presente che la crusca può danneggiarti con gastrite acuta, ulcere, bassa acidità, erosione e aderenze nella mucosa gastrica. Il prodotto è difficilmente digerito da un organismo sano, in presenza di tali disturbi la situazione peggiora di un ordine di grandezza.
3. Ciò causa infiammazione e forte dolore nella membrana mucosa danneggiata. La ragione di questo è fibra grossolana. È vietato consumare la buccia dei cereali insieme al corso prendendo farmaci.
4. In questo caso, la crusca agisce come una spugna, il prodotto assorbe semplicemente gli ingredienti attivi dai farmaci, e nessun effetto positivo sul corpo influisce sul corpo in futuro.
5. La crusca può essere usata con estrema cautela nell'ulcera e nella gastrite. L'unica condizione èche le malattie devono essere nella fase di compensazione (processo infiammatorio pronunciato). In questo caso, dovresti consultare il tuo medico.

La crusca d'avena è famosa per le sue proprietà benefiche. I principali vantaggi includono la pulizia intensiva del tratto gastrointestinale e altri organi interni. La crusca viene spesso introdotta nella dieta di persone che osservano il proprio peso e tendono a perdere peso. Per ottenere il valore, assicurarsi che non ci siano controindicazioni.

Video: i benefici e i danni della crusca