I benefici e i danni delle zucchine per la salute del corpo

Il solito ortaggio per noi, che può essere fritto, in umido e in scatola, ha una preziosa composizione chimica. Le zucchine hanno quasi zero calorie, a causa di questo prodotto è popolare in molte diete. La verdura è particolarmente preziosa per il corpo maschile e femminile, ma il mancato rispetto delle raccomandazioni può essere dannoso.

Composizione chimica

1. Rispetto ad altre verdure, le zucchine hanno una composizione unica che non può che interessare. Il prodotto è quasi il 96% di acqua. Il restante percento contiene una lista impressionante di oligoelementi essenziali per l'uomo.
2. L'elenco include la presenza di potassio, fosforo, ferro, calcio, sodio, rame e magnesio.Per quanto riguarda le vitamine, la verdura ha un sottogruppo complesso di vitamine B, così come acido ascorbico, nicotinico e tartronico, tocoferolo, pectina, fibra alimentare e biotina.
3. La vitamina E appartiene al gruppo di antiossidanti. Il beta-carotene e l'acido ascorbico sono chiamati immunomodulatori naturali. Inoltre, le zucchine hanno la percentuale più bassa di acidi grassi, il prodotto non ha colesterolo e vari grassi.
4. L'alto contenuto di fibre nelle verdure fornisce il massimo assorbimento dal corpo di questo enzima, in conseguenza del quale vengono eliminati composti tossici, liquidi in eccesso e colesterolo cattivo. La fibra alimentare nel più breve tempo possibile offusca la sensazione di fame.
5. Grazie al potassio, il corpo combatte facilmente contro edemi di varia origine. Il minerale, insieme al magnesio, rafforza il lavoro del muscolo cardiaco e previene la formazione di problemi con i vasi sanguigni.
6. Zucchini ha guadagnato una popolarità speciale tra le persone in sovrappeso e la presenza di diabete. Questo fenomeno è causato da ipocalorico e completa mancanza di grasso. Inoltre, l'utilità del vegetale può essere mantenuta a lungo con una lunga conservazione.
7. La presenza di acido ascorbico in una zucchina aiuta a combattere l'asma, le malattie degli occhi, lo scorbuto, varie infiammazioni e lividi.
8. Il normale funzionamento di tutti gli organi umani si ottiene grazie a retinolo, manganese, acido folico e potassio. La riboflavina e la piridossina sono responsabili del funzionamento stabile del sistema nervoso.
9. Fosforo e magnesio formano e rafforzano il tessuto osseo. La presenza di beta-carotene aiuta il corpo a proteggere le cellule dai vari danni causati dall'ossidazione.

I benefici delle zucchine

Per il tratto digestivo

1. Le zucchine appartengono al genere delle verdure di zucca, quindi contengono un'alta percentuale di fibre leggere. Sono le fibre alimentari che migliorano la peristalsi intestinale.
2. Quindi dimentichi il pesante passaggio di cibo attraverso lo stomaco. I problemi di gonfiore, costipazione, formazione eccessiva di gas e patologie gravi simili associate al tratto gastrointestinale scompariranno.

Con i disturbi del cancro

1. Un'alta percentuale di carotene conferisce alle zuccheri proprietà antiossidanti. Le sostanze inibiscono gli effetti dannosi dei radicali liberi nel corpo. Gli enzimi nocivi possono danneggiare il DNA sano.Quindi, le cellule normali si trasformano in cancro.
2. L'acido ascorbico insieme al carotene è un potente enzima che distrugge i radicali liberi nel corpo. Se usi regolarmente zucchine in qualsiasi forma, puoi evitare lo sviluppo del cancro del colon.

Per il cuore

1. La presenza di fibre alimentari è una parte integrante per mantenere il normale funzionamento del muscolo cardiaco. La fibra aiuta a mantenere un equilibrio di colesterolo nel corpo. La verdura ti protegge dalla formazione di aterosclerosi, infarti e ictus.
2. L'acido ascorbico è considerato parte integrante della sintesi delle fibre di collagene. L'enzima chimico è il fondamento degli elementi costruttivi del corpo, comprese le fibre muscolari, i vasi sanguigni e le cellule. La verdura abbassa delicatamente la pressione sanguigna e previene il blocco delle arterie.
3. Una porzione standard di zucchine contiene circa il 35% della norma giornaliera dell'acido ascorbico. Per quanto riguarda il potassio, anche il vegetale ne è ricco e contiene circa il 9% dell'enzima nelle porzioni. Il minerale stabilizza la pressione sanguigna e inibisce gli effetti dannosi del sodio sul corpo.Quindi, è molto meno probabile avere un ictus e lo sviluppo di patologie cardiovascolari.

Con l'anemia

1. Una ricca scorta di ferro nelle zucchine aiuta a reintegrare le riserve energetiche nel corpo. Il rischio di anemia è ridotto a zero.
2. Con questa malattia si manifestano debolezza, dolore muscolare, affaticamento e deterioramento cognitivo. Ci sono effetti collaterali più gravi.
3. Il ferro è necessario per la formazione del sangue. Se ci sono abbastanza cellule del sangue nel corpo, l'ossigenazione aumenta negli arti del corpo.

Per mantenere il peso

1. Le zucchine forniscono al corpo fibre alimentari. La cellulosa aiuta il corpo a provare un senso di sazietà e ad arricchire il tessuto con la quantità necessaria di nutrienti e liquidi.
2. L'uso sistematico di zucchine riduce la quantità di assunzione di cibo. Allo stesso tempo, è dimostrato il contenuto a basso contenuto calorico del prodotto

Con l'osteoporosi

1. Le zucchine non contengono una vasta gamma di minerali, tuttavia, gli enzimi chiave aiutano a garantire la massima salute delle ossa.
2. Pertanto, un tale ortaggio è fortemente raccomandato di includere nella dieta quotidiana di bambini e anziani.Le ossa si formeranno correttamente, gli anziani non svilupperanno l'osteoporosi.

I benefici delle zucchine per i bambini

1. Molte mummie sanno che le zucchine vengono introdotte nella dieta del bambino, a partire da un'età precoce. All'inizio di 6 mesi, puoi nutrire tranquillamente il tuo bambino con frutta bollita trasformata in purea di patate.
2. La verdura è considerata ipoallergenica, quindi non danneggerà il bambino. Zucchini aiuterà a normalizzare la sedia, rimuovere possibili coliche e gonfiore nella pancia.
3. La preziosa composizione fortificata formerà lo scheletro del bambino, tonificherà l'umore e il sonno. Inoltre, il bambino aumenterà la resistenza alle infezioni virali.

I benefici delle zucchine per uomo

1. Alcuni esperti chiamano le zucchine "maschio vegetale", e questo non è sorprendente. Il ferro in arrivo è responsabile della circolazione sanguigna e della produzione di globuli rossi, supporta la salute degli uomini e il testosterone.
2. Zucche utili per consumare i rappresentanti della metà forte, per accelerare il flusso di sangue verso l'area inguinale. Di conseguenza, la potenza, la qualità e la motilità degli spermatozoi sono migliorate. La verdura è utile per le coppie che non riescono a concepire un bambino.
3. Gli uomini di età superiore ai 45 anni soffrono spesso di disturbi muscolari cardiaci. Zucchini conduce un'eccellente prevenzione di molte malattie, riducendo la probabilità di ischemia, bradicardia, ictus, infarto miocardico.
4. Le zucchine devono essere consumate per prevenire lo sviluppo di aterosclerosi, ipertensione, edema degli organi interni e degli arti.
5. Zucchine - uno strumento utilizzato nell'intossicazione del corpo. Verdure bollite o fresche accelera il decadimento e la rimozione di alcol etilico, facilita il lavoro del fegato e riempie i vuoti nella sua struttura.

I benefici delle zucchine per le donne

1. Il valore del prodotto è dovuto all'accumulo di composti minerali e vitamine. Tutte le sostanze di cui sopra sono necessarie per la mamma, che sta allattando al seno.
2. La verdura è utile per le donne con menopausa. Zucchini rimuove i picchi di glucosio, stabilizzando lo zucchero. I frutti bolliti riducono il numero delle cosiddette maree e normalizzano lo stato psico-emotivo delle donne.
3. Zucchini riduce la pressione sanguigna, rimuove l'eccesso di sale e fluidi dal corpo, rafforza le pareti vascolari. Quest'ultima qualità è utile per le ragazze con vene varicose.
4. Le persone che sono a dieta hanno bisogno di mangiare zucchine a causa del suo basso contenuto calorico. La verdura mantiene l'equilibrio dei liquidi, favorisce la disgregazione dei grassi e, di conseguenza, il dimagrimento.
5. Per scopi cosmetici, le zucchine bollite, in umido o fresche vengono utilizzate per creare maschere. Mezzi efficaci alleviano la pelle dalle rughe e dai capelli - dalla forfora, dalla perdita e dalla sezione.

I benefici delle zucchine per perdere peso

1. Se si utilizzano zucchine, non soggette a frittura e maionese, la verdura è una vera scoperta per le persone che stanno cercando di sbarazzarsi di chili in più.
2. Porzioni caloriche di zucchine fresche sono solo 20 Kcal. Se si confronta una quantità uguale di cavoletti di Bruxelles e broccoli, questi prodotti contengono 2 volte più calorie.
3. Le zucche sono significativamente inferiori nella composizione chimica alla maggior parte delle verdure verdi, tuttavia, più piatti vari possono essere fatti dalla cultura della zucca.

I benefici delle zucchine per le donne incinte

1. Per le ragazze in posizione, le zucchine non rappresentano alcun pericolo. I piatti di verdure pronti arricchiranno la composizione del sangue. Di conseguenza, l'emoglobina e l'elasticità delle pareti vascolari aumenteranno.
2. Le zucche alleviano il corpo dall'edema nascosto e pronunciato. La verdura affronta i problemi digestivi che si verificano più spesso nella seconda metà della gravidanza. Il prodotto ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema centrale.
3. Un piatto di zucchine aiuta la futura mamma a superare vari stress senza danneggiare la salute. Di conseguenza, il consumo regolare di verdure stabilizza la pressione sanguigna e riduce il rischio di ottenere chilogrammi indesiderati.
4. I pediatri raccomandano l'uso di zucchine durante l'allattamento. Il prodotto può essere gradualmente incluso nella dieta dopo sei mesi durante l'allattamento. L'unica condizione è che la zucca non è raccomandata per le ragazze durante la gravidanza con elevata acidità dello stomaco e insufficienza renale.

Regole per l'uso di zucchine nel cibo

1. Nella cucina moderna, le zucchine vengono aggiunte a quasi tutti i piatti. La verdura può essere in umido, in salamoia, in salamoia, bollita, fritta, al forno, spezzettata in insalate e zuppe. Abbastanza spesso le zucchine sono cucinate come frittelle, possono essere farcite con carne e verdure.
2. Ci sono molte ricette in cui le zucchine sono perfettamente combinate con carne, pesce e altre verdure.Praticamente qualsiasi piatto con un tale prodotto è benefico per il corpo con una preparazione adeguata.

Squash

Quindi, le zucchine non dovrebbero essere mangiate crude. Nel processo di crescita dei frutti vengono trattati con pesticidi che possono essere trasferiti nel corpo e danneggiare.

In alcuni casi, le verdure vengono modificate geneticamente. Se non si è sicuri della qualità del prodotto, non trattarlo ai bambini.

Tieni presente che le zucchine sono benefiche in forma cotta solo quando la verdura non è troppo salata o non fritta in olio vegetale. La purea cruda è particolarmente efficace nella lotta contro la cellulite. Le zucche riducono perfettamente i livelli di glucosio nel sangue, puliscono rapidamente gli organi di colesterolo e sostanze tossiche.

Video: benefici per la salute delle zucchine