אם עישון קודם היה אינדיקטור של אופנה, סגנון ומתירנות, אז היום אדם מעשן גורם רק רחמים. המגמות הנוכחיות מכתיבות את התנאים. היום זה אופנתי להיות בריא, רזה וחזק. וזה נהדר, כי מה יכול להיות טוב יותר מאשר חיים ארוכים ובריאים?
מעשנים רבים (במיוחד עם ניסיון) בטוחים כי קשה מאוד ואף בלתי אפשרי להיפטר התמכרות לניקוטין. למעשה, זה לא. מדענים הראו כי זה לא היעדר ניקוטין כשלעצמו כי הוא הקשה ביותר עבור אדם, אבל היעדר הרפיה פסיכולוגית. אחרי הכל, עבור רבים, סיגריה היא דרך לשרוד כישלון, כדי להאיר מצב רוח רע. הבוקר מתחיל בסיגריה, הוא מסיים את ארוחת הצהריים. זהו חלק בלתי נפרד מחייו של מעשן, שקשה להיפטר ממנו. זהו פריקה רגשית, דרך להירגע ולהירגע. אבל האם הסיגריה חשובה? האם אין דרך אחרת להרגיע ולספק? אם אתה נחוש להפסיק לעשן, אנחנו אגיד לך איך לעשות את זה ללא תוצאות חמורות.
למה להפסיק לעשן
אם תחליט להפסיק לעשן רק בגלל המשפחה שלך ביקש ממך לעשות זאת, אתה תיכשל. שאל את עצמך את השאלה - האם אני רוצה להפסיק לעשן? מה ישתנה אחרי ההחלטה? אחרי הכל, הדבר העיקרי בעסק הזה הוא המוטיבציה. טיעונים חזקים יעזרו לך לא להגיע לסיגריה במהלך התמוטטות העצבים הבאה. ישנן מספר סיבות מדוע smokers יכול לוותר על הרגל רע גם אחרי שנים של חיבה.
- אהבה מעשן הוא מראה לא נעים. יש לו שיניים צהובות, שערו, עורו והבגדים שלו מסריחים תמיד ריח של סיגריות, קולו צרוד ועשן. האם אדם כזה יכול בבקשה מישהו? לעתים קרובות, מעשנים עזבו הרגל רע עבור חצי שלהם. תחשוב מה חשוב לך יותר - את החום ואת הטיפול של אדם אהוב או חיבה זלזול עבור טבק מסריח?
- עבודה לפני זמן מה, חדר העישון היה מקום לעמיתים להתאחד, מקום שבו ניתן היה לדון בעבודה ורכילות. עם זאת, מעסיקים מודרניים מבינים כי חדר עישון לוקח יותר מדי זמן עבודה. חברות מודרניות בכל דרך להגביל את העישון של העובדים, לתת עדיפות למועמדים ללא הרגלים רעים. זהו עוד מוטיבציה חזקה להפסיק לעשן.
- בריאות. אבל את הנזק הגדול ביותר כאשר עישון אנו גורמים לבריאות. ניקוטין מרעיל את הגוף לאט ובטוח. עם כל סיגריה אתה מעשן, הגוף שלך מחליש, הופך רעוע וישן. העור הופך צהוב ואפור, אתה לא יכול לקום בלי נשימה אפילו כמה קומות! האם זה סוג של חיים שאתה רוצה? האם אתה רוצה לראות את ילדיך ונכדיך גדלים? האם אתה רוצה לסבול אימפוטנציה בבגרות? עישון או לא עישון הוא רק את ההחלטה שלך, אשר קובע את מצב הגוף שלך.
- כסף האם אתה יודע כמה כסף יש לך על סיגריות מדי שנה? אם אתה שומר את הכסף הזה בתיבה נפרדת, במשך שנה אתה יכול לחסוך לטיול קטן. אתה מרעיל את הגוף שלך בשביל הכסף שלך, חמוד מאוד, לא? אתה יכול להגדיר לעצמך מטרה - לקנות מכונית (לצאת לחופשה) על הכסף שנשמר מפני סיגריות. לא מניע רע, אתה לא חושב?
לא משנה מה המוטיבציה שלך, אתה צריך לחשוב על חלום כאשר היד שלך מנסה להגיע לסיגריה. תאר לעצמך רכיבה על מכונית חדשה. תחשוב על עבודה חדשה או חצי יפה כי הצלחת להשיג ללא סיגריות. אבל הכי חשוב, אתה צריך להבין כי הפסקת הניקוטין הוא אחד התנאים לחיים ארוכים ובריאים. אחרי הכל, עדיין יש לך כל כך הרבה זמן!
כיצד להיפטר התמכרות לניקוטין
אז, עשית החלטה מוצקה להפסיק לעשן, אבל איך לעשות את זה נכון, כדי לא לשבור? הנה כמה טיפים שיעזרו לך להיפטר מההרגל.
- ראשית אתה צריך להבין אם אתה רוצה להפסיק לעשן באופן מיידי או מתכנן לעשות את זה בהדרגה. אין שום דבר רע עם הפסקת עישון בהדרגה. אם אדם מעושן במשך זמן רב, מלבד זאת, בכמויות גדולות, להפסיק את הרגל ביום אחד הוא די קשה. אבל כאן אתה יכול לצפות טריק בצורה של תהליך ממושך. אם תחליט להפסיק לעשן בהדרגה, להגדיר מסגרת זמן ברורה שבה אתה רוצה לפגוש. אז, בעוד שבוע אני אצמצם את מספר הסיגריות לשלוש חתיכות ביום, בעוד חודש אני אתן לחלוטין את הרגל.
- הסר מהבית כל דבר שיכול להניע אותך לעשן. לזרוק את כל מצתים סיגריה, שרידי סיגריות, מאפרות.
- לא לכלול גורם מעורר. אם אתה אוהב לסיים את ארוחת הערב שלך עם סיגריה, לקנות קינוח במקום. אם בבוקר שתית קפה עם סיגריה, לוותר על קפה לשתות תה, כדי לא להפריע להרגל.
- אם אתם מרגישים הידרדרות במצב הבריאותי (זה קורה עם חוסר ניקוטין), השתמשו במדבקות ניקוטין או בסמים שיפצו תחילה את המחסור בחומר זה בגוף.
- לשאת זרעים, אגוזים או סוכריות קטנות שבה אתה יכול לקחת את הפה ואת הידיים במצב עצבני. הם יעזרו לך לא לשבור.
- אם אתה שוב ושוב לא יכול להפסיק לעשן, להשתמש בשירותי מרפאות מיוחדות. טיפול בבית החולים יאפשר לך לשפר את הבריאות שלך, לעזור לגוף להתמודד עם התמכרות לניקוטין. בנוסף, במרפאות כאלה ניתן למצוא תמיכה פסיכולוגית בצורה של הדרכות ופגישות אישיות עם פסיכותרפיסט.
- אם התלות היא רק כדי לקחת את הידיים, הזמן והפה, אז אתה יכול להשתמש סיגריה אלקטרונית. זה דומה להווה, נותן סיפוק פסיכולוגי בצורה של שאיפה ונשיפה של עשן, אבל זה בטוח לחלוטין לבריאות.
- חלקם מעשנים רק כאשר הם שותים אלכוהול. כדי להיפטר מעגל קסמים זה, נסה במשך זמן מה לא ללכת למפגשים עם חברים, לא לשתות בירה. ולמצוא את הכוח לספר לחברים שלך שאתה כבר לא מעשן. נסה לבלות את הזמן הפנוי שלך עם יתרונות בריאותיים - ללכת עם ילדים, להירשם לחדר הכושר, ללכת על הטבע.
- אתה יכול להתווכח עם מישהו קרוב כמות גדולה של כסף. אם אתה מעשן לפחות פעם אחת בשנים הקרובות - תצטרך מזלג החוצה. לפעמים זה הופך לתמריץ רציני לתמוך בהחלטה.
- בנוסף לתיקון הפופולרי, המודבק לעור ודרכו מזין את הגוף במינונים קטנים של ניקוטין, יש מסטיק ניקוטין על השוק, תרסיסים לאף ומשאפים עם ניקוטין. הם משמשים במקרה של תסמונת הפסקת עישון - עצבנות, עצבנות, אי נוחות, ורצון עז לעשן.
לאחר הפסקת עישון, אתה צריך לשתות הרבה מים במשך מספר חודשים. זה עוזר לחסל toxins מהגוף, אשר כבר מזמן הופקד על הקירות של הריאות. Toxins ו slag לצאת עם זיעה ושתן, כך להעביר יותר ולשתות לפחות שני ליטר מים טהורים ליום. נקה את הריאות יעזור מתכון דשא שיבולת שועל. שלוש כפות של דגנים מלאים צריכים להיות מוזגים עם שתי כוסות מים רותחים ומבשלים על אש נמוכה במשך כחצי שעה.ואז לשפוך את התוכן לתוך הצנצנת, לסגור את המכסה ולהשאיר במשך 5-6 שעות כדי להחדיר. התוצאה היא מסה צמיגה כי אתה צריך לשתות כל יום בבוקר במשך חצי כוס במשך חודש. זה יאפשר לך לטהר את הגוף של רעלים רעילים ולהפחית את התשוקה לעישון.
לפני מספר עשורים, מדענים מאנגליה הקימו ניסוי עם אנשים שהחליטו להפסיק לעשן. רופאים ופסיכולוגים בכל דרך אפשרית סייעו לחולים להיפטר מהתמכרות לניקוטין. אז, 65% של אנשים שהיו מסוגלים לוותר על ההתמכרות שלהם הודה כי הפסקת עישון התברר להיות הרבה יותר קל ממה שהם דמיין. ואם הם ידעו על זה, הם נטשו סיגריות הרבה קודם לכן. הנה פרדוקס. השטן הוא לא כל כך נורא כפי שהוא צבוע. רק יום אחד לקחת ולוותר על סיגריות לטובת בריאות ואריכות ימים!
וידאו: איך להפסיק לעשן
כדי לשלוח