כיצד למנוע sagging העור בעת ירידה במשקל

אם הדיאטה יש נוקשות מיוחדת, המשקל נעלם במהירות. כמובן, הכרכים נמסים לנגד עינינו, אבל מה לעשות עם עור רפוי? התוצאה של אובדן משקל דרסטי הוא אובדן גמישות, האפידרמיס אין זמן להסתגל לשינויים מהירים. אם נוסיף לחוסר הפעילות הגופנית, תזונה מאוזנת, חוסר לחות, התוצאה תהיה ברורה. כדי למנוע השלכות, יש צורך לנקוט צעדים מקיפים.

סקירה יומי דיאטה

1. כאשר הגוף מתחיל להסתגל לתזונה, הוא overfilled עם רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון סיגים. המסקנה של אלמנטים אלה בתנאים נורמליים היא איטית, הגוף זקוק לעזרה נוספת.
2. ממלאים את התזונה היומית עם ויטמינים של קבוצת B1, מוצרים המבוססים על זה ימנע הזדקנות מוקדמת, וכתוצאה מכך, sagging. אתה יכול למצוא את הפריט קוקר שיבולת שועל, נבט חיטה, כבד, שמרים של ברואר.
3. כדי לשמור על לחות העור, לשפר את הטון ואת הייצור של סיבי קולגן, אתה צריך לאכול מזונות עם ויטמינים A, E. תמצאו אותם ביצים, דגנים וקטניות, צמחים ירוקים, גזר, כבד, שמנים צמחיים, מוצרי חלב, דגים ים , חמאה ושמנת כבדה (תוצרת בית).
4. ויטמין C נחשב חשוב, הוא אחראי על הסרת רעלים, רעלים סיגים. בשל השימוש הרגיל של מוצרים כאלה, סינתזה של אלסטין מגביר, את המאפיינים המגנים של הגידול בעור. לכן, לאכול כרוב מכל הסוגים והזנים, תפוחים, פירות הדר, פטרוזיליה, פלפל בולגרי. אתה גם צריך לאכול תותים, אפרסקים, דומדמניות של שני סוגים, עגבניות, חמוץ, מלונים, משמשים, אפרסמונים, שושנות, מנטה.
5. ויטמין PP קבוצה ניתן לקבל חומצה ניקוטינית, אשר נמכר בבית מרקחת. הרכב הוא שפשף לתוך העור עם תנועות עיסוי. בנוסף, PP נמצא ארוחה תירס, שמיר ופטרוזיליה, דגנים מלאים, דגנים, עגבניות, חלב, ביצים, בשר חזיר, בקר, בוטנים ושקדים, גבינה קשה, דגים (כל), נבט חיטה.
6. זה מאוד חשוב כדי לספק את הקצבה עם קבוצות B6 ו B2. אתה תמצא את המרכיבים הרשומים כרוב, שעועית, בננות, שמרים, ביצים, גזר, תפוחי אדמה, גבינה, חלב, בשר רזה, כבד, שיבולת שועל, כוסמת, אפונה, נבט חיטה, קפיר.
7. קבוצות בשם נחשבים הבסיסיים ביותר, אבל זה לא מזיק לשתות multivitamins 1 פעם לעונה לשמור על טון הגוף. אתה יכול גם לקחת קורס של כמוסות שמן דגים, הוא נמכר בבית המרקחת. לאכול יותר חלבון, הם לשחזר את האיזון של קולגן.
8. אל תשכח את מצב השתייה, היבט זה נחשב בסיסי. הכמות היומי הממוצע של מים להיות נצרך הוא 2.2-2.6 ליטר, הכל תלוי במשקל הגוף הראשונית. אתה יכול להוסיף מים עם תה ירוק, מיצים טריים, מרתח צמחים. יחד עם זאת, חשוב לא לכלול עישון, שתיית אלכוהול ומזון מלוח.

זה חשוב!
מזונות רשומים וויטמינים הכלולים בהם יעזור לך לרדת במשקל ללא דיאטות. זה מספיק כדי לעשות חמש ארוחות ביום, ולאחר מכן לאכול כל 2.5-3 שעות בחלקים קטנים. העור אינו שקוע, הגוף מלא אלמנטים שימושיים.

לרדת במשקל לאט

1. כפי שהוזכר קודם לכן, ירידה במשקל מהירה מובילה sagging. בנוסף, striae מופיעים על אזורי הבעיה, הדרמיס נראה מיובש ורפוי. כדי להיפטר מכל הבעיות באותו זמן, מנסה להפסיד לא יותר מ 4-6% ממשקל הגוף הכולל.
2. העור לא יהיה מסוגל להדק בתוך זמן קצר, כי כאשר אתה מאבד משקל בגוף, מספר רב של רדיקלים חופשיים משתחררים. העדר סיבי האלסטין וקולגן מחריף את המצב. המגע של האפידרמיס מצטמצם, התזונה אינה מספיקה.
3. בנוסף, גמישות העור תלויה בתכונות הגנטיות ובשינויים הקשורים לגיל. ככל שהאדם מבוגר יותר, כך קשה לו להתמודד עם ההשפעות של דיאטה.
4. רופאים מנוסים לא ממליצים דבק בשיטות הרזיה, עדיף לעבור תזונה נכונה נפרדת. הוא כולל 3 חטיפים ו -3 ארוחות עיקריות. יתר על כן, כל ארוחה לא יעלה על חלקים של כף היד של אדם.
5. הרזיה מהירה - החלום של בנות רבות. עם זאת, מתח עצום עבור הגוף ואת הצטברות גדולה של קורטיזול בגוף לקלקל הכל. ההורמון מחליש את ייצור החלבונים האחראים על תפקוד החיבור של התאים (תהליך שחזור הטון ממוזער).
6. אם יש לך מחלות כרוניות המעוררות אובדן של חלבון (מחלות של המערכת האנדוקרינית), אפילו ירידה במשקל קטנה יכולה לגרום שינויים במבנה של העור לרעה. מסיבה זו, לעשות דיאטה עם רופא.

ביצוע הליכי טיפול

1. אם אתם מתכננים לאבד 3-4 ק"ג. במשך חודש, אתה יכול להגביל את הטיפול בבית. מזינים את העור, לחות אותו, להסיר קשקשים מתים עם מקרצף, לעסות את האזורים בעיה.
2. כדי למנוע את המראה של stiae, לקנות ג'ל עם חומצות אמינו המיועד לנשים בהריון. השתמש בו מדי יום בהתאם להוראות. לשפשף את האזורים בעיה, כך העור לא לשקוע לאחר ירידה במשקל.
3. אם אתה מחליט לרדת במשקל בחודש על ידי 8-10 ק"ג., אתה לא יכול לעשות בלי הליכי סלון. הפופולרי ביותר הוא דיקור הרמת, זה אנלוגי של דיקור. אתה יכול גם לפנות mesotherapy, קוסמטיקאית יציג קוקטייל מוכן לגבי סוג של רקמת חיבור.
4. כדי להגביר את הגמישות, אם זה הגיוני לעבור papiculectomy, torsoplasty. לטיהור העור מתאים פילינג באמצעות אולטרסאונד. אתה יכול גם לפנות לעיסוי LPG או אנטי צלוליטיס.
5. מאוד שימושי הם כל סוגי עטיפות (שוקולד, מלח, אצות, שמנים ארומטיים, טיט, בוץ, וכו '). הם יכולים להתבצע הן בבקתה והן בבית. הרכב מונע נפול, את המראה של סימני מתיחה. נלחם נפיחות, מסיר עודף נוזל מן העור.
6. כולם, ללא יוצא מן הכלל, צריך לעשות קרצוף העור בבית. בדרך זו, ניתן לעורר את זרימת הדם, התמוטטות מהירה של שומנים, הסרת תאים מתים, חידוש העור הטבעי טיהור עצמי. סקראבס מוכנים על בסיס של ג'ל מקלחת, קפה, דייסה מרוסקת או גרעיני משמשים, מלח ים.

טיפים מעשיים לטיפול בגוף

1. לא משנה אם אתה על דיאטה או לא, להשתמש במקלחת בניגוד. זה משפר את גוון העור, מאיץ את זרימת הדם, מבטל את "קליפת תפוז". עם זאת, ראוי לזכור את התוויות נגד (מחלות של שריר הלב, לחץ דם יציב, הריון).
2. לשפר את זרימת הדם ולהסיר צלוליטיס לעזור שימוש קבוע של פחיות ואקום. קנה מכשיר בבית מרקחת, לשמן את אזור הבעיה עם ג'ל מקלחת. צרף את הצנצנת, לחץ עליה, לנהוג בתנועה מעגלית עד האדים.
3. לא משנה כמה זה נשמע נדוש, אתה צריך לשחק ספורט. להירשם בחדר הכושר, לקפוץ על החבל, לסובב את החישוק, לרכוב על אופניים, לשחות. לאחר התעוררות בבוקר, הקפד לעשות תרגילים לכל קבוצות השרירים (10-15 דקות).
4. הגדל את הגמישות של האפידרמיס, ושיער מסודר יעזור אגוזים. לאכול 1 קומץ פעמיים ביום, לשטוף את המוצר עם קפיר. הימנע בגדים הדוקים כי לוחץ את העור באזור המותניים.אתה להאט את זרימת הדם, העור יהיה לשקוע עוד יותר.
5. כאשר אתה צופה בטלוויזיה או פשוט לשכב על הספה, ללוש את העור עם הידיים. זז בכיוון השעון או למעלה ולמטה, דרך לעזור לשבור תאי שומן ולהפחית סימני מתיחה. השלם את המניפולציות באמצעות ג'ל כיוונית.

לנרמל את התזונה היומית, להעשיר אותו עם ויטמינים של כל הקבוצות. אל תלך על דיאטה קפדנית, יותר טוב ללכת דיאטה נכונה. מי שרוצה לאבד יותר מ 8 ק"ג. במשך חודש, יש צורך לבצע הליכי סלון. כל השאר מומלץ לעשות קרצוף, לשחק ספורט, לשתות יותר מים.

וידאו: איך לרדת במשקל כראוי ובמהירות