כיצד לרדת במשקל עם שיבולת שועל

למרות העובדה כי דגנים מועילים מאוד עבור הבטן שלנו, הוא האמין בדרך כלל כי זהו מוצר די קלוריות. אז, הוא אסור בתזונה. לאכול דייסה היא להתאושש. אבל זה לא נכון.

לדוגמה, שיבולת שועל - יש מספר תכונות שימושיות המשפיעות באופן חיובי על הקיבה ועל מצבו הכללי של הגוף. עם שימוש קבוע במזון מבטל את הסיכון של דלקת הקבה ומחלות אחרות. וגם שיבולת שועל הוא עוזר גדול לניקוי הגוף, הוא מסיר רעלים ורעלים. באנסמבל עם מזון חלבונים הוא פצצה אמיתית לירידה במשקל. כדי לרדת במשקל, תזונאים רבים ממליצים לאכול שיבולת שועל, אבל עדיף לבשל אותו במקרה זה כמו זוג. ולכן ניתן לשמר את כל התכונות מועילות של דגנים טעים מאוד שימושי.

היתרונות של שיבולת שועל במאבק נגד עודף משקל

1. בבוקר זה מספיק כדי לאכול חלק דייסה, ואתה לא מרגיש רעב עד ארוחת ערב מאוד. הכל על סיבים - חצי כוס דייסה 5 גרם של סיבים בעלי ערך. זה מתעכל במשך זמן רב, אז אני בהחלט לא רוצה לאכול. ואת דיכוי הרעב - את הצעד הנכון לקראת להיפטר קילוגרמים עודפים של משקל.
2. זה דייסה הוא מסוגל להעלות את רמת ההורמון cholecystokinin - הוא הוא השולט על התיאבון, מסדיר את זה.
3. באמצעות תוספים שונים, כגון פירות או אגוזים, פירות יער, דייסה, אתה יכול להשיג תפריט מגוון, בעזרת אשר אתה בהחלט להיות רזה וסקסי, אטרקטיבי.

למה שיבולת שועל היתרונות

• הוא מכיל סידן, שימושי עבור העצמות והשיניים.
• ירידה משמעותית ברמות הכולסטרול בדם.
• תאית שהוא חלק נרכש בקלות.
• עם סוכרת, שיבולת שועל הוא הכרחי.
• מצב הרוח משתפר אם אתם אוכלים את המעדן הזה.
• נדודי שינה נעלמת.
• שיבולת שועל מרפא פצעים.
• זה מונע את הסיכון של תאים סרטניים.

הכן את הגוף עבור דיאטת שיבולת שועל

על מנת שהמוצר הזה יהיה שימושי לגוף, יש צורך לנקות את הגוף מראש, להכין אותו לתזונה. בשביל זה עוזר גדול יהיה אורז ג'לי. זהו הליך הכרחי לפני כל תוכנית דיאטה, כי בדרך זו ניתן להשיג תוצאות מקסימליות.

איך זה שלב הניקוי?

1. בתור התחלה, לבשל אורז kissel - 4 כפות לליטר מים יהיה מספיק. אז דגנים יהיה להמיס במהירות, אבל עדיף לטבול אותו במים למשך הלילה.
2. ליטר של ג'לי צריך להיות שיכור בבוקר, אחרי זה במשך חמש שעות שום דבר לא ניתן לאכול. לאחר מכן, לאכול כפי שעשית בעבר.
3. במהלך צום ימים לפני דיאטה, אתה לא יכול לאכול מזונות עתירי קלוריות. כנ"ל לגבי אלה שבהם הרבה מלח וסוכר, שומן, פחמימות מהיר.
4. 5 שעות לפני שאתה הולך לישון, להגביל את הגוף עם מים. בתוך שבוע - אחד וחצי לאחר טיהור כזה, אתה יכול להתחיל בבטחה דיאטה.

המלצות שימושיות
שלוש פעמים ביום צריך לאכול דייסה. במקביל חלקים אינם מוגבלים נפח מסוים. צריכה להיות תחושה של רוויה. בשל נוכחות של סיבים בהרכב של שיבולת שועל, המנה מתברר די מזין. לכן, חלק קטן בכל פעם הוא מספיק כדי למנוע תחושה רעב. אתה יכול לעשות חטיפים מפירות - הכל למעט בננות וענבים מותר.

באשר למשטר שתייה, אתה צריך לשתות מ 1 וחצי עד שני ליטר מים טהורים או decoctions ללא הוספת סוכר ליום. תה ירוק ותה שחור הם די מתאים. כנ"ל לגבי משקאות פרי. יש צורך להשתמש נוזלים בין הארוחות, אבל לא יחד עם זה.

דיאט במשך 3 ימים

זוהי דיאטה בצום. במשך 3 ימים ברציפות, אתה אוכל רק שיבולת שועל לארוחת בוקר, צהריים וערב - זה יכול להיות דגנים או עוגיות, דייסה. בנוסף, חשוב לא לשכוח לשתות מים או תה. יותר לא יכול לאכול שום דבר. מלח, סוכר ודבש הם טאבו. הודות לתזונה זו, תוכלו לשחזר את האיזון בגוף, לנקות אותו של חומרים רעילים, כולסטרול, ואת מערכת הלב וכלי הדם יחזור למצב נורמלי. זוהי אפשרות דיאטה טיפולית.

אם אתה חוזר על דרך זו של תזונה במשך חודש, אתה תרגיש קלילות בגוף שלך, לשפר את הרווחה שלך להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים של משקל.

איך לרדת במשקל בשבוע, אכילת שיבולת שועל

זוהי דיאטה יעילה מאוד פופולרי. חשוב מאוד להקפיד על תפריט מיוחד.

ביום הראשון

• לארוחת בוקר - שיבולת שועל על המים - 200 גרם זה מספיק.
• ארוחת צהריים - דייסה מן שיבולת שועל על המים, וגם - ביפידו יוגורט.
• ארוחת הערב תהיה שוב דייסה דייסה על כמה מים.

יום שני

• אנחנו אוכלים ארוחת בוקר עם שיבולת שועל על המים, חצי תפוח.
• נאכל ארוחת צהריים - אותו דייסה, הוספת סלט נוסף של גזר גלם כרוב - 100 גרם יהיה מספיק.
• לארוחת ערב - דייסה שוב.

כאשר אתם אוכלים, חשוב לא לשתות מזון. עדיף לשתות תה או מים חצי שעה לאחר שאכלת. במהלך היום אתה צריך לשתות עד שני ליטר של נוזל.

יום שלישי

• יש לנו ארוחת בוקר על דייסת שיבולת שועל מחלב.
• אנחנו סועדים עם תפוח שלם וכמה דייסה.
• לארוחת ערב - שיבולת שועל על המים בתוספת קפירצ'יק.

יום רביעי

• ארוחת בוקר - שיבולת שועל על המים.
• ארוחת צהריים - שיבולת שועל מבושל בחלב, סלט עם מלפפון צנון (100 גרם).
• ארוחת ערב - דייסת שיבולת שועל, מבושלת במים וכפיר.

ביום החמישי

• ארוחת בוקר - דייסה על המים, חצי כתום.
• ארוחת צהריים - דייסה עם חלב, סלט של גזר לא מבושל, כרוב - לא יותר ממאה גרם של סלט. עדיף עדיין לאכול תפוח.
• לארוחת ערב - שיבולת שועל על המים, מוסיפים 50 גרם שזיפים מיובשים.

היום השישי

• בוקר - שיבולת שועל על חלב, תפוח אחד.
• ארוחת צהריים - אותה דייסה, אבל עם סלט של צנוניות ועגבניות. אתה יכול להוסיף מלפפונים. אבל חלק - 100 גרם.
• בערב, אתה יכול לאכול דייסה עם יוגורט.

היום השביעי, הגמר

• ארוחת בוקר שיבולת שועל עם חלב, לאכול בננה טעימה.
• אנחנו אוכלים את הדייסה אותו, אבל עם סלט של מלפפונים צנוניות, כרוב - כל באותו נפח. כן, אפשר לאכול עוד תפוח.
• לארוחת ערב, דייסה על המים, קפיר.

כל שאר המוצרים בזמן הדיאטה אינם נכללים בתזונה, כך גם לגבי מלח וסוכר.

אני באמת רוצה דיאטה זו כדי לעזור לך שוב להיות יפה, רזה ומושך. אבל זה מאוד חשוב לפני שתתחיל להתייעץ עם הרופא שלך - האם זה לא התווית לך לאכול ככה? אחרי הכל, התוויות נגד קיים גם עבור אכילת שיבולת שועל.

אם יש לך בעיות עם האיברים של דרכי העיכול, לא ממהרים להתחיל דיאטה זו. ו avitaminosis האביב הוא לא החבר הכי טוב עבור תזונה כזו. במהלך ההריון וההנקה, לאחר ניתוחים ומחלות חיסוניות, דיאטה כזו היא פשוט טאבו. באופן כללי, לא למהר, אם כי לא להדק עם זה. אחרי הכל, אלה קילוגרמים מיותרים מהר מאוד להתיישב בגוף שלנו, אז זה מאוד קשה לגרש אותם.

וידאו: דיאטת שיבולת שועל - עד 7 ק"ג בשבוע