כיצד לקחת ויטמין E בעת תכנון הריון

לעתים קרובות, נשים לומדות על ההריון שלהם בשלב שבו כל התהליכים של יצירת חיים חדשים כבר פועל. לכן, ההכנה להריון היא תקופה חשובה שמשפיעה קשות על בריאות התינוק העתידי. הורים עתידיים צריכים קודם לטפל תזונה נכונה, לשמור על אורח חיים בריא ולקחת את הויטמינים הדרושים.

ויטמין E הוא מרכיב חשוב בתפקוד תקין של האורגניזם כולו. זה חשוב במיוחד לשקול בעת תכנון הריון. החל לקחת ויטמין במקרה זה הוא הטוב ביותר עבור כמה חודשים לפני ההתעברות. אז הגוף יקבל אותו בכמויות מספיקות. אבל אתה צריך לעשות את זה נכון, כדי לא לפגוע בעצמך או התינוק.

על ויטמין E

ויטמין E ידוע גם בשם tocopherol. יש לו תכונות vasodilating, מורידה את לחץ הדם, וגם מונע חמצון של חומרים שונים היווצרות של קרישי דם. בנוסף, הוא נוגד חמצון גדול. מחסור בוויטמין E גורם לבעיות בריאותיות חמורות.

ויטמין E יתרונות
טוקופרול חיוני לגוף, ובמיוחד בעת תכנון הריון. העובדה היא שהיא משפיעה באופן פעיל על התאים, תורמת לחידושם ולצמיחה המהירה. במילים אחרות, זה אמיתי "ויטמין של הנוער". ובלי שהוא לא יעשה אם לאישה יהיה תינוק.

בנוסף, ויטמין E משפיע על בריאות האישה כדלקמן:

• הורמוני המין הנשי מתחילים להיות מפותחים במלואם ובכמויות מספיקות;
• הפריה מוצלחת מתרחשת;
• הגנה מפני זיהומים משוחזר;
• זרימת הדם משופרת;
• השיליה נוצרת;
• מגביר את הסיבולת של הגוף;
• ייצור פרוגסטרון מוסדר;
• האפשרות של הפלה בתחילת ההריון מצטמצם כמעט אפס.

אסור לנו לשכוח כי ויטמין זה יש גם השפעה חיובית על מצב העור והשיער. וזה חשוב מאוד, כי במהלך ההריון הגוף מנסה להשתמש בכל המשאבים. ונשים מאבדות את הערעור שלהם, אשר מאוחר יותר לא קל לשחזר.

ויטמין E לגברים

חשוב לדעת כי ויטמין חייב להילקח לא רק אמהות לעתיד, אבל אבות. אכן, שניהם מעורבים בתהליך ההתעברות, ופירוש הדבר שאדם צריך גם להתאים את עבודתו של מערכת הרבייה שלו. אם יש מחסור של ויטמין E בגופו, זה משפיע לא רק על הרכב הזרע, אלא גם את היווצרותו. בדרך זו, תנועתיות הזרע עלולה להיפגע, מה שמוביל לאי פוריות.

טוקופרול מפעיל זרע בריא, כמו גם מקטין את מספר פגום. המינון היומי של ויטמין לגברים הוא מעט גבוה יותר מאשר לנשים. אבל זה לא אמור לעלות על 300 מ"ג ליום.

על מנת לחדש את מחסור של ויטמין בגוף, האב בעתיד יכול לקחת קומפלקס ויטמין מיוחד. לחלופין, לאזן את הדיאטה שלך כך tocopherol הוא בלע מזונות. חשוב לוודא כי המינון לא חרג. אם האוכל מלא מספיק, אז אתה לא יכול לקחת סמים.

ויטמין E במזונות

בהכנות להריון, אישה צריכה לדאוג תזונה מאוזנת. זהו מקור אמין ביותר של כל החומרים המזינים הדרושים, כולל ויטמין E. מעניין כי אפילו מנת יתר של ויטמין זה, אם הוא משמש בצורה של מוצרים טבעיים, אינו מסוכן עבור הגוף.עודף החומר מופרש פשוט, בניגוד ויטמין E, אשר נכנס לגוף כחלק מהתרופה. לכן חשוב לשקול את שתי שיטות הניהול כדי למנוע מנת יתר מסוכנת.

ויטמין זה הוא שימושי עבור שני ההורים בעתיד והוא נכלל מזונות כגון:

• בשמנים מזוקקים שונים, כגון: זית, חמניות ותירס;
• בצמחים טריים, לרבות חסה, תרד ופטרוזיליה;
• אגוזים, בעיקר בשקדים ובבוטנים;
• ביצים וכבד;
• בבשר תזונתי;
• במוצרי חלב;
• בגרגרי יער, לדוגמה, בדומדמניות או בדומדמניות;
• במנגו, אבוקדו ואפרסקים;
• כרוב ברוקולי.

אם אתה משתמש אלה מוצרים אחרים המכילים ויטמין E, אתה יכול בקלות להבטיח כי הגוף אינו מרגיש מחסור. ואז אתה לא צריך לקחת תרופות מיוחדות, לשים את הגוף בסיכון נוסף. לעשות את זה מספיק קל, מאז המינון היומי של ויטמין A הוא קטן.

כדי להיות בטוח כי הגוף יקבלו את זה מספיק נפח, אתה יכול לקחת את האמצעים הבאים. זה בקלות מחליף את כל ההכנות מלאכותית. ארז, חמניות ושמן זית מעורבים בפרופורציות שוות ונצרכים ב 1 כף. l 2 פעמים ביום על קיבה ריקה. תערובת זו היא לא רק מזיק לחלוטין, אבל זה עדיין יכול להילקח בעת נשיאת ילד. בנוסף, זה ימנע את המראה של סימני מתיחה. מיד לפני הלידה, יש להפסיק את התרופה, אחרת השרירים יהיו גמישים מדי.

ויטמין E בהכנות

הגוף היומי צריך ויטמין זה לנשים הוא 100-200 מ"ג. כלל זה מתאים למדי כאשר התכנון הריון, כפי שהוא מאפשר לך לשחזר לחלוטין את כל הפונקציות של תאים נבט. אם לאישה יש דיאטה רגילה, מלאה, רופאים לעיתים נדירות רושמים תרופות נוספות. אבל הגינקולוג יכול להחליט על מינויו של סמים, אם:

• יש צורך ליצור מילואים ויטמין בגוף;
• בשלב זה של תהליך ההיריון זוהתה הזרע.

קח תרופות המכילות ויטמין E, יש צורך בשלב השני של המחזור החודשי. ואז הוא יתחיל מיד להשפיע באופן חיובי על מערכת הרבייה של נשים. במקרה זה, צריכת עצמי של ויטמין הוא לא רצוי, כפי שהוא יכול להזיק ברצינות. אתה צריך להיות גם זהיר של נשים הסובלים מיתר לחץ דם או סוכרת.

ויטמין הוא prescribed כדלקמן: 2-3 כמוסות של התרופה כל יום מ 16 ל 25 יום של מחזור. לאחר מכן הקפד לקחת הפסקה. עם תחילת ההריון, מנה זו מופחתת. אבל זה לא מומלץ להוציא לחלוטין את צריכת, במיוחד אם הוא לא ויטמין לא ingested עם מוצרים טבעיים. אחרי הכל, חשוב להתפתחות מלאה של העובר.

מחסור בוויטמין E יכול להיקבע על ידי מצב של הציפורניים והעור, כמו גם חולשת שרירים. אם לגוף יש מחסור של ויטמין זה, אז תפקוד הרבייה נפגעת. לכן, יש צורך בדחיפות לשחזר את מאזן החומרים המזינים. מומחים ממליצים לקחת ויטמין E בשילוב עם חומצה פולית, כלומר, ויטמין B9.

מינון יתר של ויטמין E

אם אתה לוקח ויטמין E uncontrollably, זה יכול להוביל להרעלת הגוף. הסימפטומים במקרה זה יהיו כאבי ראש חמורים, עייפות מתמדת ושלשולים. בכמויות גדולות, ויטמין זה הוא מסוגל לדכא את ספיגתם של ויטמינים אחרים ואת יסודות קורט על ידי הגוף. לכן, avitaminosis יכול בקלות לפתח.

סימנים של ויטמין E עודף:

• לחץ דם גבוה;
• ראייה מטושטשת;
• עייפות וחוסר ליבידו;
• הפרה של מנגנון שיווי המשקל.

בעת תכנון הריון, ויטמין זה בשום מקרה לא ניתן לקחת, לשבור את המינון. הסכנה מלכתחילה היא שזה יכול להשפיע על הופעת מחלת לב מולדת בעובר.זה אושר על ידי מחקרים רבים. כמעט כל האימהות לילדים שסבלו ממחלות לב וכלי דם, לפני ההריון ובמהלך ההריון, לא עברו את המינון של ויטמין E.

בריאותה של האם לעתיד נמצאת לעיתים רחוקות בסיכון למינון יתר של ויטמין. זה לא רעיל, ולכן ברוב המקרים, הרעלת מתון מתרחשת. עם זאת, מינון מסוכן יכול להוביל לתוצאות חמורות כמו אי ספיקת כליות או אזוטמיה. לכן, ויטמין E צריך להילקח אך ורק תחת פיקוחו של מומחה.

הכנות להריון צריך להיות שלם, אז לא עושים בלי לקחת ויטמין E. הגוף חייב לקבל את זה כמות כזו שאין מחסור או מנת יתר. לכן, הכל צריך לקרות תחת פיקוחו של גינקולוג. אז אתה יכול להיות בטוח כי נטילת ויטמין רק תועלת.

וידאו: מה ויטמינים אתה צריך לשתות בעת תכנון הריון