האם פיסטוקים בהריון יכולים לאכול?

כל האגוזים הם רווי בשמנים אתריים, כמו גם חומצות אורגניות, כך הקבלה שלהם תהיה השפעה חיובית על תפקוד הגוף. לכן, נערות שנמצאות במצב עדין מתעניינים לעיתים קרובות באפשרות של אכילת פיסטוקים. היום נשקול את כל מה שמשפיע על הקבלה של חומרי הגלם המוצגים במהלך ההריון.

תכונות והרכב של פיסטוקים

בשל הערך התזונתי של אגוזים לעתים קרובות לקחת טיסה ארוכה, הם מסייעים מחלת התנועה. זה משמש נשים בהריון, בנוסף לכל, סובלים רעילות חזקה.

רוב ההרכב הוא תפוס על ידי חומצות שומן, אשר אחראים לחלוטין על כל התהליכים החשובים ביותר בגוף האדם. יש גם רשימה הגון של חומצות אמינו, רבים מהם אינם מסוגלים להיות מיוצר באופן עצמאי.

מקום מיוחד הוא תפוס על ידי רטינול, טוקופרול, B- קבוצות ויטמינים. זרחן, אשלגן, מגנזיום, נחושת ושאר מינרלים בעלי ערך שווה צריך להיות מופק מחומרים מינרליים. כמו כן, האגוזים אינם משוללים ברזל, הכרחי כדי לחדש את המוגלובין ולשפר את הרכב הדם.

מוקדם יותר כבר הוזכר על הערך התזונתי הגבוה של חומרי הגלם דנו. יש לומר כי התוכן הקלורי לכל מנה במשקל 0.1 ק"ג. אינו עולה על 663 יחידות. זהו האינדיקטור הטוב ביותר, עם זאת, פיסטוקים לא צריך להיות התעללו על ידי נשים הרות.

היתרונות של פיסטוקים במהלך ההריון

1. מאפיינים חשובים נובעים הצטברות של חומצות מסוג שומן בלתי רווי. אנחנו מדברים על חומצה אולאית, לינולאית, לינולנית. הם אחראים על הגדלת תהליכים מטבוליים, הורדת כולסטרול, עיבוי קירות ערוצי הדם.
2. במהלך ההיריון, האישה חווה לחץ עצום על הכליות. זה נכון במיוחד לגבי נשים בשני השליש השני והשלישי. אגוזים להפחית סימפטומים לא נעימים ולחסל את הדחף התכופים ללכת לשירותים.
3. הרכב מכיל ויטמינים של קבוצת B, חומצה פולית נחשב חשוב. זה הכרחי להיווצרות של מערכת העצבים המרכזית של העובר, כמו גם את הייצוב של הרקע הפסיכו-רגשי של האם. ריבופלבין משפר את תפקוד הלב, ותיאמין שולט בהורמונים.
4. Inccoming tocopherol פועל כמו נוגד חמצון טבעי. ויטמין E נדרש לנשים בהריון כדי למנוע עבודה מוקדמת טרום. גם tocopherol יש צורך להגדיל את כוחות המגן במהלך מחסור בוויטמין במהלך השינוי של עונות השנה.
5. פיסטוקים יש את היכולת להאריך את תחושת המלאות במשך זמן רב, ובכך דיכוי רעב משתולל בחדות. אגוזים שליטה התיאבון, לשמש ארוחה עצמאית או חטיף בין הארוחות.
6. בדרך כלל, הרופאים ממליצים לבנות בשלב מוקדם של ההריון לאכול כמה אגוזים לאחר ההתעוררות בבוקר, כדי למנוע את הקאות ובחילות במהלך רעילות.

מספר פיסטוקים מותר לקבל

1. אל תשכח כי בהחלט כל המוצרים שאתה צריך לאכול במתינות. ההתעללות של פיסטוקים לעתים קרובות מעורר את ההתפתחות של תגובה אלרגית. בעיה כזו עלולה להתרחש, גם אם לא היית בעבר נוטה לזה.
2. השיעור היומי האופטימלי עבור הבנות בתפקיד הוא כ 20-25 פיסטוקים. אחרת, ייתכן שיש ירידה בשרירי הרחם. ראוי גם לציין כי בתקופה של נשיאת תינוק לא צריך לצרוך שמן פיסטוק. ריכוז החומרים הפעילים גבוה מדי.
3. ב פיסטוקים מכילים כמות גדולה מספיק של שמנים אתריים. Overeating אגוזים יכול לגרום מיגרנה חמורה ובחילה.במהלך ההריון, בעיות כאלה אתה בהחלט לא צריך.

איך לאכול פיסטוקים

1. פיסטוקים עצמם נחשבים מוצר שימושי למדי לכל הכיוונים. בנפרד, כדאי לספק אגוזים קלויים, הם תורמים לשמירת נוזלים בגוף. לכן, במהלך ההריון חשוב לעמוד בקצב היומי.
2. אחרת, תיתקל בצקת קשה. כמו כן אסור לאכול אגוזים לפני השינה. אל תשכח כי מלח תורם ללחץ דם גבוה. לכן, טיגון אגוזים הוא הטוב ביותר ללא כל תיבול.
3. באשר לצריכה, פיסטוקים משמשים באופן פעיל בהכנת מעדנים שונים. בין הפופולריים ביותר הם גלידה, עוגות, מאפינס, לחמניות, ביסקוויטים, עוגות, שמנת ואפילו לחם.
4. שפים מנוסים להוסיף אגוזים כאלה אפילו כדי mincemeat. הארוחות מרוויחות בטעמים מעודנים. פיסטוקים הולכים טוב עם לחמניות בשר, כדורי בשר ואפילו סלטים פירות. אגוזים פופולריים מאוד בקרב צמחונים.

כללי בחירה פיסטוקים

1. הצבע המקורי של קליפה של פיסטוקים אגוזים הוא יותר של בז 'בהיר. לא צריך להיות כהה כתמים על פירות. הגוון צריך להיות אחיד. בחנויות אתה יכול למצוא לעתים קרובות אגוזים לבנים כמעט.
2. אל תחשבו כי מוצר כזה באיכות הגבוהה ביותר, נקי ורענן. דעה זו מוטעית. פגז הוא דהוי על ידי חשיפה כימיקלים. בחר רק אגוזים עם מעטפת פתוחה. אתה צריך לראות בשר ירוק. תן עדיפות דגימות גדולות. אל תקנו פיסטוקים אור לא טבעי.
3. לא לקנות אגוזים צבעוניים. פיסטוקים הם מזונות מתכלים. אם הם שכבו במשך יותר מיום ולא נחשפו לניקוי מהקליפה החיצונית, אז הפגז מתחיל להיות מכוסה כתמים. בגלל זה, רוב היצרנים פשוט להבהיר את הקונכיות.

במדינות המזרח, עץ פיסטוקים נקרא עץ החיים. פיסטוקים לאכול בהריון יכול וצריך להיות. תכונות יקרות נקבעות על ידי רשימה כימית של חומרים הממלאים באופן מקסימלי את מעשיו של זה.

וידאו: פיסטוקים שימושי