허벅지의 바지는 흔하고 지방과 비만 여성뿐만 아니라 얇고가 girls픈 소녀조차도 종종 이러한 엉덩이의 "성장"의 주인이기 때문에 이러한 외관상의 결함을 없애기가 다소 어렵습니다. 이 형태의 엉덩이의 존재는 인물의 유전과 소분에 달려 있습니다. 그러나 우리는 그것이 아직 뚱뚱하다는 것을 기억해야합니다, 그래서 당신은 신체의 전반적인 체중 감소를위한 주요 원칙들과 그것을 싸울 필요가 있습니다. 당신은 약간의 영양 규칙을 변경하고 허벅지 바깥 쪽의 근육을 훈련하는데 초점을 맞추기 만하면됩니다. 또한 우리는 신체의 특정 영역에서 지방의 지방화를 없애는 데 도움이되는 미용적인 절차를 잊어서는 안됩니다. 첫 번째 일부터.
라이딩 바지에 대한 다이어트
영양의 원칙은 일반적인 체중 감소에서 취한 것과 크게 다르지 않습니다. 규칙을 따르면 몸 전체의 지방을 제거 할 수 있습니다 (바지 포함).
- 유명한 속담에 의하면, 당신은 아침 식사를 직접 먹을 수 있고, 점심을 친구와 공유하고, 적에게 저녁을 먹일 수 있습니다. 이것은 조화의 주요 원칙 중 하나입니다. 아침 식사는 조밀하고 만족 스러워야합니다. 아침에는 모든 칼로리가 효과가 있고, 지방에는 아무것도 축적되지 않습니다. 저녁 식사는 영양가가 있지만 적당해야합니다. 저녁 식사는 코티지 치즈, 닭 가슴살, 케 피어, 계란, 콩, 생선 등 단백질 식품으로 구성된 경우 확실하고 가볍습니다.
- 정크 푸드는 거절해야하며 주말과 공휴일에도 먹지 않아야합니다. 패스트 푸드, 소다, 마요네즈, 과자 및 칩 없음. 지금은 건강하고 자연적인 음식 - 육류, 곡물, 과일, 채소, 허브, 견과류, 열매. 그런 영양 섭취 후에도 음식의 진정한 맛을 느낄 수있을 것입니다.
- 물에 대해서 잊지 마라. 결국, 체중 감량으로 분리 된 지방 분자는 물로 만 표시됩니다. 충분한 양의 순수한 물은 슬림뿐만 아니라 아름답게 도울 수 있습니다. 물은 피부를 깨끗하고 매끄럽게 만듭니다.
- 자주 필요하지만 조금씩 필요가 있습니다. 그러면 배고픔을 경험하지 않고 식단을 조절할 수 있습니다. 취침 전 2-3 시간 동안은 음식을 섭취 할 수 없습니다.
- 종종 바지는 셀룰 라이트와 엉덩이에 독특한 성장을 동반합니다. 지방 외에 체내에서 제거해야하는 많은 물이 있습니다. 소비되는 소금의 양을 줄이십시오. 이뇨제 약은 몇 센티미터 정도 줄여줍니다. 예를 들어, 자작 나무의 새싹과 잎, 주니퍼 열매, lingonberry와 bearberry의 잎.
건강한 식습관의 모든 규칙을 준수하면 성공적인 결과의 절반을 얻을 수 있습니다. 싸움이 복잡 해지려면 신체 활동을 연결해야합니다.
체육 교육을 통해 승마 용 바지 제거
우선, 에어로빅 운동 만 지방을 태울 수 있다는 것을 이해해야합니다. 이들은 우리가 심장에서 빠른 호흡과 스트레스를 경험하는 심장 운동입니다. 이것은 달리기, 점프 로프, 운동 용 자전거, 피트니스, 에어로빅입니다. 따라서 우리는 이러한 유형의 신체 활동에 중점을 둡니다.
허벅지 바깥 쪽의 혈류를 증가시키고 바지 부분에서 지방을 태우는 기전을 시작하려면 다음 연습을 통해 조심스럽게이 영역을 연습해야합니다.
- 가장 효과적인 운동은 다리를 물결 치는 것입니다.이렇게하려면 벽에 왼쪽으로 서서 오른발을 앞으로, 뒤로, 옆으로 흔들면됩니다. 다리를 가능한 높이 올리십시오. 적어도 50 개의 스윕을 만들고 다리를 반대쪽으로 만 바꿉니다.
- 엉덩이 추력에 매우 효과적입니다. 시작 위치 - 우리는 똑바로 서 있습니다. 한쪽 다리에 쓰러 뜨려 무릎을 대어야합니다. 가능한 멀리 "떨어지다"고 시작 위치로 돌아갑니다. 우리는 각 다리에서 일합니다. 운동을 복잡하게하려면 덤벨이나 간단한 물병을 들어야합니다.
- 바지와 셀룰 라이트를 제거하면 엉덩이를 걷는 데 도움이됩니다. 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗어 라. 엉덩이의 보행 움직임을 수행하십시오. 우리는 앞뒤로 움직여야합니다.
- Squats는 지방을 태우고 근육을 건강하게하는 데 도움이됩니다. 하지만 쪼그리고 앉을 필요는 없습니다. 다리를 넓게 벌리고 앉는 동안 무릎을 벌리십시오. 라이트 바의 어깨에 무게를 걸릴 수 있습니다. 이 운동은 허벅지의 안쪽과 바깥 쪽을 통해 이루어지며 엉덩이의 탄력성을 높입니다.
- 엉덩이를위한 또 다른 운동. 네 발로 서서 다리를 뒤로 똑바로 세우십시오. 무릎을 굽히지 않고 10 개의 다리를 위아래로 들어 올리십시오.그런 다음 다리를 반대쪽, 즉 대각선으로 이동하고 다시 10 번 반복하십시오. 운동의 세 번째 단계 - 무릎에서 같은 다리를 구부리고 그대로, 구부러진 다리를 10 번 위로 밀어냅니다. 세 단계를 모두 마칠 때까지 다리를 바꾸지 않는 것이 중요합니다.
모든 운동은 2-3 가지 접근을해야합니다. 자신을 미안하게 생각하지 마십시오. 지방을 태우려면 시도해야합니다. 근육이 타지 않으면 그때만 뚱뚱해지기 시작합니다.
라이딩 바지에 대한 마사지
바지의 영역은 종종 셀룰 라이트에 감염되기 쉽습니다. 지방과 셀룰 라이트는 조직에서 물과 혈액의 정체를 유도합니다. 이 부분에 피부를 넣으십시오. 지방 조직이 너무 두꺼우면 피부를 잡는 것이 거의 불가능합니다. 바지 부분의 피부가 덜 민감한 경우, 문지르면 상처를 입는 부위가 있으면 고품질 마사지에 의존해야합니다.
첫째, 피부는 찜질을하고 마사지 트리트먼트를 준비해야합니다. 목욕이나 사우나를 방문하는 것이 좋지만 목욕이 적합합니다. 몸을 데우고 나면, 마사지 오일을 들고 엉덩이에 발라야합니다. 반죽 반죽처럼 파운드를 치고 문제 영역을 반죽하십시오. 이 분야에서 혈류를 개선하는 것이 중요합니다. 그러나 그 지역에서 마사지가 끝난 후에 작은 타박상이 나타날 수도 있다는 사실에 대비해야합니다.보통 그들은 첫 번째 마사지 후 습관을 벗어난 것처럼 보이고 피부는 사용됩니다. 이러한 마사지의 정기적 인 실행은 바지의 영역의 짙은 지방 조직을 느슨하게하고 특정 영역에서 체중을 줄이는 것이 훨씬 쉽습니다.
~하려면 셀룰 라이트를 제거하다 엉덩이의 양을 줄이고 꿀 마사지를 할 수 있습니다. 이렇게하려면 천연 꿀을 물에 담그십시오. 그런 다음 꿀을 엉덩이에 집어 넣고 갈아 입어야합니다. 우리는 꿀이 피부에 달라 붙지 않도록해야합니다. 이렇게하려면 꿀을 너무 많이 바르지 말고 젖은 피부에 적용 할 수 없습니다. 적용한 후에는 엉덩이 위로 손을 대고 날카롭게 찢어냅니다. 찢어지기가 어려울 때마다 감각이 괴롭습니다. 잠시 후, 손에 하얀 물질이 보일 것입니다. 이들은 표피의 각질뿐만 아니라 피부에서 나오는 독소입니다. 바깥 쪽과 안쪽에서 각 다리를 작업하십시오.
고밀도 지방 예금을 깨뜨리는 훌륭한 도구는 미용실과 피트니스 실에있는 특수 드럼입니다. 그것은 주름진 표면이 있습니다. 드럼은 문제 영역을 모두 대체 할 수있을 정도로 지속적으로 회전합니다.
마사지를 한 후에는 피부에 특수 영양소를 적셔야합니다. 매일 마사지 치료를하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 바지를 제거하더라도, 때때로 문제가 다시 돌아 오지 않도록 예방 절차를 수행해야합니다.
아름답고 날씬한 다리 - 이것은 자연스러운 현실은 아니지만 근면 한 일상 작업입니다. 원하는 경우 열정을 표현하면 자신의 모습을 멋지게 꾸밀 수 있습니다. 그리고 다음 바닷가 절기의 앞에 승마 바지는 너의 정취를 해칠 수 있는다.
비디오 : 엉덩이에 타고있는 바지를 제거하는 방법
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