우리가 몸을 굽히는 사람을 볼 때, 우리는 무의식적으로 등을 곧게 펴고 생각합니다. 똑바로 걷는 것이 정말 어렵습니까? 정말 어렵군. 몸을 숙인 사람은 자세를 유지하는 근육을 이완시키고 몸에 가장 편안하고 편안한 자세를 취하고 구부러진 자세를 취합니다. 그것은 매우 추악합니다. 특히 소녀가 움츠러들 때.
심미안 불균형 이외에도 많은 건강상의 문제가 있습니다. 복부 장기는 옮겨지고 변형되며, 이로 인해 적절한 기능을 수행하지 못합니다. 우선, 폐와 심장이 영향을받습니다. 척추 하부에 가해지는 부하는 전신을 유지하도록 설계되지 않았기 때문에 엄청납니다. 다리, 척추 측만증, 신경의 협착, 어깨 굴곡의 비대칭, 급성 및 만성 요통에 문제가 있습니다.그러나 그 시동은 어디에서 왔습니까? 왜 어떤 사람들은 똑바로 아름답게 걷는 반면, 다른 사람들은 땅바닥에 달라 붙어 부 자연스러운 자세를 취하는가?
웅크 리기의 원인
원인은 의학적 일 수 있지만, 가장 가벼운 사람들은 가난한 생활 방식에서이 결함을 습득합니다.
- 주된 이유는 활동이 없거나 앉아있는 생활 방식입니다. 현대 사회는 디지털 고정화의 물결을 휩쓸고 있습니다. 유아기의 어린이는 컴퓨터, 태블릿 및 휴대 전화가 무엇인지 알 수 있습니다. 풍부한 장치로 인해 이러한 장치 앞에 많은 시간을 할애합니다. 이 아이들은 옥외 게임을 즐기고 야외에서 놀고 싶어하지도 않습니다. 이 모든 것이 자세에 영향을줍니다. 그 아이는 그 장치 위로 항상 기울어지기 때문에 몸을 굽히거나 혹등을 당합니다. 그는 운동과 게임으로 허리 근육을 훈련하지 않으며, 허약하고 척추 골격을 견딜 수 없습니다.
- 성인에게도 마찬가지입니다. 대부분의 현대 직업은 모니터 화면 뒤에 앉아있는 것과 관련이 있습니다. 아침에 우리는 차에서 또는 대중 교통으로 일하러 가고, 우리는 하루 종일 한 자리에 앉아 있습니다. 저녁에는 집에 돌아가서 하루 중 나머지는 TV 앞에서 움직이지 않습니다.이러한 삶의 방식은 근육이 척추를 유지할 수 없게 만들고, 단순히 위축시킵니다. 허리가 아플 때, 우리는 구부러지고 부 자연스러운 자세를 취하려고합니다.
- 아이를 때려 눕힌 이유는 학교 책상과 직장에서 집에 잘못 앉아있을 수 있습니다. 이는 책상이나 책상, 의자가 올바르게 선택 되었기 때문일 수 있습니다. 가구는 아동의 나이에 적합해야합니다. 제대로 앉았을 때, 몸과 허벅 다리 사이, 구부린 무릎 부분과 발바닥 부분에서 3 개의 직각이 형성되어야합니다. 아기가 잘못 앉아 있으면 머리가 너무 앞으로 앞으로 기울어 지므로 끊임없이 위로 올려서 신체의 위치를 정돈해야합니다.
- 아이들이나 어른들은 종이 나 컴퓨터 모니터에 무엇이 묘사되어 있는지 보지 못할 때 종종 움츠린 다. 시력이 좋지 않으면 직관적으로 앞으로 나아가 관심 대상을 더 잘 볼 수 있습니다. 이 경우 주저 할 수 없습니다. 이러한 상황은 습관이 될 수 있습니다. 긴급히 포인트를 받아야합니다.
- 틀린, 너무 연약한 매트리스는 또한 slouching를위한 전제 조건입니다. 자세의 곡률을 얻거나 발달시키지 않으려면 몸매에 올바른 모양을 줄 수있는 정형 외과 매트리스를 착용해야합니다.
- 다리 또는 등의 특정 질병으로 인해 사람이 움츠 릴 수 있습니다. 예를 들어, 평평한 다리, 골 연골 형성 또는하지의 비대칭 성.
- 구루병의 구루물은 구근과 구부러짐의 일반적인 원인 중 하나입니다. 그리고 사람들은 결핵, 매독 등의 전염병에서부터 육안으로 시작합니다.
- 곡률은 끊임없이 같은 방향으로 몸을 기울이는 사람을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 한 쪽 귀의 청력 상실. 그는 대화 상대를 더 잘 듣고 자신의 건강한 귀로 스피커에 몸을 기울입니다.
구치소에서 치료 운동
체조는 주름 제거를위한 주요 조건 중 하나입니다. 물리 치료를 통해 자세의 건강과 아름다움을 완전히 회복하고 고통과 많은 관련 문제를 제거 할 수 있습니다. 그러나 올바른 결과를 얻으려면 끊임없이 정기적으로 수행해야한다는 점을 기억해야합니다. 회복 기간 동안 운동은 하루에 두 번해야합니다. 척추가 정상으로 돌아 오면 예방 접종을 1 주일에 두 번 할 수 있습니다. 그러나 운동을 완전히 포기하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 이전 상태로 돌아갑니다.시작하겠습니다.
- 벽으로 가서 단단히 누릅니다. 발 뒤꿈치, 꽁꽁, 부드러운 어깨와 머리 뒤가 벽에 닿아 야합니다. 위치를 고정하고 벽에서 멀리 이동하십시오. 방에있는 그런 평평한 선반에서 움직여보십시오. 허리가 쭈그러 들기 시작하면 벽으로 다시 돌아 오십시오. 이것은 몸이 어떤 위치에 고정되는지를 이해할 때까지 여러 번 할 수 있습니다.
- 다음 운동 또한 벽 근처에서해야합니다. 벽에서 한 걸음 떨어져 서십시오. 얼굴을 벽으로 바꿔 손으로 몸을 기대십시오. 그리고 팔과 다리를 움직이지 않고 가슴으로 벽에 닿도록하십시오. 벽을 밀고있는 것 같습니다. 그러나 실제로, 당신은 당신의 뒤를 훈련시키고, 견갑골을 구부리십시오. 10 회 이상 반복합니다.
- 네 발로 일어나십시오. 허리를 깊게 낮추고 올리면서 운동 "고양이"를하십시오. 이것은 모든 장기에 매우 유용한 운동입니다. 또한, 그것은 절대적으로 안전합니다. 늦은 시간에 임산부에게도 아이에게 해를 끼치 지 않고 허리 통증을 제거하기 위해 권장됩니다. 운동은 스스로 편안함과 함께 천천히해야합니다. 지속 시간 - 약 3 분.
- 등에 누워서 팔을 앞으로 뻗어 라. 흡입하면서 팔과 발가락을 들어 올리십시오. 이 운동은 등 근육과 허리 근육을 완벽하게 강화시킵니다. 이 실습을 향상시키고 자하는 분들은 다음과 같이 조언 할 수 있습니다. 손을 들어 올리면 의자에 기대어이 위치에 고정시킬 수 있습니다. 최소한 1 분 동안이 자리를 유지하십시오. 이것은 등을위한 믿을 수 없을만큼 효과적인 훈련입니다.
- 다음 운동을 수행하려면 체조 용 막대기 나 적어도 걸레가 필요합니다. 뒤에서 어깨 아래처럼 어깨 끈에 막대기를 올려 놓을 필요가 있습니다. 가능하면이 자리에있는 어깨는 곧게 펴졌습니다. 지팡이가 위 뒤의 위치를 고칠 때, 당신은 그것으로 걷고, 다른 방향에 도는 및 기울기를 만들 수있다. 15 분 이내에 스틱을 제거하십시오.
- 똑바로 서. 어깨 넓이를 벌리십시오. 어깨 뼈에 합류하려고하면 손이 움직이지 않습니다. 블레이드를 최대한 줄이고 분산시키는 20 번의 반복 작업이 필요합니다.
- 의자 가장자리에 앉으십시오. 무릎을 닫아야합니다. 손을 다시 잡고 의자의 뒷부분이 시작되는 곳에 손을 대십시오. 10-15 초 동안이 자세를 유지하십시오.그런 다음 몸을 긴장시키고 운동을 다시 반복하십시오. 모든 움직임은 부드럽고 편안해야하며 신체에 대한 폭력을 강요하지 마십시오. 이 운동을 최소한 10 번 반복해야합니다.
- 타박상으로부터 또 다른 효과적인 운동. 이것을 위해서는 책이 든 무거운 배낭이 필요합니다. 본능적으로 그것을 앞으로 미끄러 져 어깨를 뒤로 잡아 당기십시오. 이렇게하면 등이 올바른 자세를 취하고 필요한 근육을 훈련 할 수 있습니다. 배낭을 벗어날 때 등을 똑바로 유지하는 것이 매우 쉽습니다.
탈모를 제거하는 다른 방법
올바른 자세가 될 수 있지만 어린 시절과 청소년기에하는 것이 좋습니다. 결국, 사람이 어리다면 척추 연골은 부드럽고 움직일 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 딱딱하고 딱딱 해집니다. 성인 시절에 올바른 치아 제거가 가능하지만 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 어쨌든, 자세를 교정하려면 통합 된 접근이 필요합니다.
- 가장 중요하고 가장 중요한 것은 체조입니다. 유능한 전문가가 만든 마사지 코스 만 필요합니다. 경험이 풍부한 마사지 치료사는 필요한 근육을 반죽 할뿐만 아니라 물리 치료를위한 운동을 보여줄 것입니다.이 운동은 정확하게 자신의 경우와 간증을 가지고 수행해야합니다.마사지와 함께, Darsonval 및 전기 영동 절차가 널리 사용됩니다.
- 등을 교정하고 필요한 자세를 제공하기 위해 특수 코르셋이 사용됩니다. 그런 코르셋을 쓰고 하루에 몇 시간이면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 지금은 코르셋을 제거한 후 긴장을 풀 필요가 없으므로 의료용 코르셋과 같은 위치에 등을 유지해야합니다.
- 평평한 자세를 취하는 가장 좋은 방법은 책 더미가있는 방을 걸어 다니는 것입니다. 이 경우 신체의 모든 근육을 느낄 수 있으며, 등은 자신이 있어야하는 자세를 취하고 기억합니다.
- 매끄러운 자세를 취할 때 단단한 표면 위에서자는 것이 중요합니다. 정형 외과 용 매트리스 일 수 있습니다. 부드러운 베개 대신 롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 침대는 높이보다 길어야하므로 사람이 잠자는 동안 직관적으로 구부리지 않습니다.
- 등을 곧게 펴기위한 가장 효과적이고 가장 효과적인 스포츠는 수영입니다. 물은 과도한 스트레스를 제거하고 필요한 근육을 훈련 시키며 과도한 부하를주지 않습니다.
Stooped back은 심각한 이상이며 시간 내에 치료해야합니다. 우리 자신의 몸에 대처할 수 없다면, 즉시 정형 외과 의사에게 연락해야합니다. 그는 올바른 치료를 처방 할 것입니다.인내, 규칙 성 및 규율 만이 원하는 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 아름답고 건강하십시오!
비디오 : 한 달 동안 헐떡 거리는 법을 없애는 법
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