어유를 복용하는 방법 : 도움말

인체는 매일 지방, 단백질 및 탄수화물의 일정한 균형이 필요합니다. 우리 음식이 만들어지는 각 벽돌은 필요하고 대신 할 수없는 역할을 수행합니다. 그러나 때때로 체중 감량을 시도하는 사람은식이 요법에서 지방을 제외합니다. 그리고 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 무 지방 식품은 건강하다고 할 수 없습니다. 그리고 신체의 영양가있는 지방의 부족분을 채우기 위해서는 생선 기름을 힘, 젊음, 아름다움 및 건강의 원천으로 섭취 할 필요가 있습니다.

생선 기름이란 무엇인가?

어유는 동물 기원의 산물입니다. 어유는 대구, 고등어, 청어와 같은 대형 해양 어류의 자연 지방으로 만들어집니다. 생산을 위해 일반적으로 간 물고기가 걸린다.어유는 갈색, 노란색 및 흰색으로 나뉩니다. 갈색 지방 - 산업 (여과되지 않음). 윤활유와 같은 기술적 목적으로 사용됩니다. 노란색 지방은 부분적으로 청소되지만 의약품에는 거의 사용되지 않습니다. 그리고 흰 지방은 우리가 비타민 보충제로 섭취하는 지방입니다.

생선 기름을 얻는 방법

현대식 생선 기름 생산은 노르웨이 어부 추출 방법과 크게 다르지 않습니다. 원칙은 동일하게 유지됩니다. 신선하게 잡힌 물고기가 즉시 절단을 위해 보냈습니다. 간과 조심스럽게 간을 자르면 쓸개가 분리됩니다.씻은 간은 두꺼운 바닥이있는 커다란 가마솥에 놓여져 50도까지 가열됩니다. 간은 중간 열에 약 해지고 고품질의 흰살 생선 기름이 녹습니다. 다음 불을 높이고 노란 지방을 얻으십시오. 글쎄요, 충분히 높은 온도에서 구강 투여에 사용되지 않는 갈색 어유가 추출됩니다.

어유의 장점

물고기 기름은 그것의 구성에서 많은 중요하고 필요한 비타민을 포함하는 믿을 수 없을만큼 유용한 제품입니다. 처음으로 그린란드에서는 어유의 이점이 주목되었습니다. 거의 매일 지방이 많은 종류의 물고기 인 식단에서 섬 주민들은 심장 질환으로 고통받지 않아 스트레스에 강하고 효율적이라고합니다.

피쉬 오일은 어려운시기에 몸에 영양을 공급하는 비타민과 포화 지방의 창고입니다. 생선 기름은 바이러스 성 질병의 악화 동안뿐만 아니라 회복하기위한 질병 이후에 취해진 다. 어유는 잦은 질병의 위험을 줄이기 위해 유치원에 적응시키기 위해 어린이들에게 처방됩니다. 하나는 생선 기름의 이점에 대해 끊임없이 이야기 할 수 있습니다.

1. 피시 오일에는 오메가 -3 지방이 포함되어있어 뇌 기능에 큰 영향을 미칩니다. 끊임없이 지방을 섭취하면 기억력이 향상되고 독창성과 학식이 개발됩니다.
2. 피쉬 오일은 심장과 혈관에 영향을줍니다. 혈액의 점도를 감소시켜 혈전 형성에 기여합니다. 따라서 심장 발작이나 뇌졸중의 위험이 크게 감소합니다. 어유의 지속적인 섭취는 혈압을 정상화시킵니다.
3. 건강한 지방은 신체의 신진 대사 과정을 가속화시킵니다. 이것은 어유가 여분 파운드에 대하여 동맹국으로 사용될다는 것을 의미한다.
4. 피쉬 오일은 남성의 건강에 좋습니다. 정기적 인 어유 섭취는 체력과 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
5. 지방질은 스트레스 호르몬 - 코티솔의 생성을 억제합니다. 일정량의 생선 기름 섭취는 신경계의 작용을 정상화시키고 스트레스 저항을 증가시킵니다.
6. 피쉬 오일은 관절에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 구두로 또는 마찰로 취할 수 있습니다. 이것은 우수한 약물 및 예방 약입니다.
7. 피쉬 오일은 운동 후 성장과 근육 회복을위한 첨가제로 성공적으로 사용됩니다. 이것은 스포츠 영양 성분 중 하나입니다.
8. 생선 기름은 여성에게도 유용합니다. 불과 몇 주 후에 생선 기름을 복용 한 후, 여성들은 피부가 훨씬 부드럽고 촉촉하며 깨끗해 졌다고 말합니다 (여드름없이).
9. 어유에는 비타민 A가 들어 있는데, 이는 우리 면역의 지속적인 구성 요소입니다. 비타민 A는 염증성 질환으로부터 몸을 보호하고 암 세포의 형성을 예방합니다.
10. 생선 기름은 안구 건강을 유지하기 위해 복합물의 의사에 의해 처방됩니다.
11. 몸이 강한 뼈와 강한 해골을 위해 필요한 생선 기름에는 비타민 D가 충분합니다. 몸에 비타민 D가 부족하면 구루병이 생길 수 있습니다.
12. 생선 기름에는 신체의 노화 과정을 억제하는 항산화 제가 있습니다. 따라서 생선 기름은 건강을 유지하는 수단 일뿐만 아니라 여성에게 필수적인 화장품입니다.
13. 어유를 복용하는 코스는 우울증의 발병을 예방합니다.

어유 캡슐 복용 방법

자연적인 형태의 어유는 매력없는 냄새, 모양 및 맛이 있습니다. 관리의 용이성을 위해 비타민 보충제 제조업체는 지방의 복용 형태를 바꾸어 캡슐로 생산하기 시작했습니다.작고 노란 캡슐은 무취이며 작고 쉽게 삼킬 수 있습니다. 그러나 어유의 혜택을 얻으려면 어떻게 그리고 얼마나 많이 먹어야하는지 알아야합니다.

1. 이 비타민의 일일 섭취량은 하루에 1000-2000mg이며 이는 2-4 캡슐에 해당합니다.
2. 한 번에 모든 캡슐을 가져갈 수는 없으므로 일일 요금을 여러 번 나누어야합니다.
3. 일반적으로 남성의 일일 요금은 여성 (500mg)보다 약간 높습니다.
4. 생선 기름은 식사 중 또는 식사 직후에 가져와야합니다. 이 비타민 보충제를 공복에 복용 할 수는 없습니다. 해로운 것이 될 수 있습니다.
5. 연어 지방은 가장 유용하고 비싸며 고품질의 어유로 간주됩니다.
6. 어유는 기간별로 채취해야합니다. 생선 기름을 섭취하는 데는 약 2 개월이 걸립니다. 그 후, 몇 주 후에 휴식을 취해야합니다.
7. 일반적으로 어류 오일은 가을이나 겨울에 몸을 바이러스 성 질병으로부터 보호하기 위해 섭취됩니다.

액체 어유를 섭취하는 방법

액체 어유는 덜 매력적이지만 젤라틴 성분에 비해 덜 유용합니다. 많은 사람들은 이러한 생선 기름에는 추가적인 가공을하지 않았기 때문에 더 많은 이점을 가지고 있다고 믿습니다.액체 어유의 일일 속도는 15 ml이며, 이는 3 티스푼에 해당합니다. 액체 어유는 요리에 드레싱으로 첨가 할 수 있습니다. 가벼운 생선 맛을 두려워하지 않는 경우에만 소스를 준비 할 수 있습니다. 그러나 어유는 고온에 노출되어서는 안되며 튀김 등은 불가능합니다. 그렇지 않으면 모든 유용한 속성을 잃게됩니다.

액체 생선 기름은 뚜껑을 꼭 닫은 상태로 냉장고의 유리 용기에 보관해야합니다. 병이 불투명 한 것이 가장 좋습니다. 만료 된 제품은 안전하게 폐기하십시오. 사용법은 없습니다.

금기시 생선 기름에 대한 금기 사항

다른 비타민이나 제제와 마찬가지로 생선 기름에는 금기 사항이 있습니다.

• 혈액에 칼슘이 너무 많으면 복용 할 수 없습니다.
• 생선 기름은 과다 비타민 D에 금기입니다.
• 신장 결석이있는 경우.
• 어떤 간 질환이든.
• 어유 성분에 알레르기가있는 분.
• 결핵.
• 신부전.
• 의사의 추천없이 임산부와 노인에게 생선 기름을 섭취하는 것은 위험합니다.
• 수유는 모유 수유 중에 금기입니다.

위장관 질환, 심장 질환, 궤양 및 기타 만성 질환에 대해서는 생선 기름 복용을 시작할 의사에 대해 항상 의사와상의해야합니다.

생선 기름을 장기간 사용하면 혈액 응고를 줄일 수 있으므로 혈액 질환이 있으면이 비타민 보충제를 조심해야합니다.

어린 이용 생선 기름

생선 기름은 학교에서 정신적 육체적 스트레스가 증가한 보조 비타민으로 어린이에게 처방되는 경우가 많습니다. 정기적 인 생선 기름 섭취는 아이가 물질을 더 잘 흡수 할 수있게 도와줍니다. 또한 겨울철 생선 기름을 섭취하면 아이의 몸이 바이러스와 감염에 내성을 갖게됩니다.

대부분의 지역은 화창한 날씨에 우리를 탐닉하지 않기 때문에 유아는 구루병에 대해 생선 기름을 처방받습니다. 생후 첫해 아기의 생선 기름 1 일 복용량은 하루에 여러 번 2 ~ 4 방울입니다. 1 년 후, 아기는 하루에 반 티스푼을, 두 살부터는 한 스푼을 먹을 수 있습니다. 학생의 복용량은 하루에 최소한 2 캡슐 또는 큰 스푼이어야합니다.

어린이의 경우 맛이 좋고 향이 좋은 거미 모양의 생선 기름을 특수 형태로 생산합니다. 대부분의 사람들은 그들을 사탕에 데려갑니다.

생선 기름 슬리밍

프랑스 과학자들은 수천 명의 여성들을 대상으로 실험을 실시했습니다. 피실험자는 두 그룹으로 나뉘었다. 그들은 같은 식량을 제공 받았고 평소 식단과 다르지 않았습니다. 첫 번째 그룹은 매 식사 후 생선 기름을, 두 번째 그룹은 젖꼭지, 즉 위약을 받았다. 두 달 후, 첫 번째 그룹의 대표자는 평균 1kg의 손실을 보인 반면, 두 번째 그룹의 여성은 체중이 변하지 않았다.

2015 년 프랑스 동료와 함께 교토 대학 (Kyoto University of Kyoto)에서도 비슷한 실험이 수행되었습니다. 마우스를 두 그룹으로 나눠서 동일한 양의 지방 음식을 먹였다. 또한, 첫 번째 그룹의 생쥐는 생선 기름을 먹기로되어있었습니다. 실험 후 첫 번째 그룹의 마우스는 두 번째 그룹의 마우스보다 25 % 적은 지방을 얻는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 어유가 신체의 신진 대사 과정을 촉진시키는 물질의 개발에 기여한다는 사실을 보여주었습니다.

생선 기름은 최근 성공적인 체중 감량의 끊임없는 동반자가되었습니다. 사실, 제한된 영양 상태에서 신체는 필요한 비타민과 지방을받지 못합니다. 생선 기름은 건강한 모발과 손톱, 가장 단단한 식단으로도 깨끗하고 부드러운 피부와 건강을 유지합니다.

어린 시절부터 우리는 생선 기름을 어머니의 주장에 따라 마셔야하는 불쾌하고 맛없는 물질과 연관시킵니다. 그러나 시간이 변했고 어유는 유익한 특성을 잃지 않고 편리하고 즐거운 복용 형태로 섭취 될 수 있습니다. 생선 기름을 마시고 건강을 유지하십시오!

비디오 : 생선 기름을 올바르게 사용하는 법