술 마시는 것을 멈추는 법

알코올 중독을 없애기는 어렵지만 절차를 실용적이지 못합니다. 정기적으로 술을 마시는 사람은 건강 상태가 점차적으로 악화됩니다. 신경계가 쇠약 해지고, 지각이 악화되고, 삶에 대한 갈망이 사라집니다. 부양하는 사람들은 마실 충동을 억제 할 수 없기 때문에 가족을 잃습니다. 부정적인 결과를 없애기 위해서는 익숙한 것을 진지하게 바라 볼 필요가 있습니다. 이 기능을 가진 독립적 인 투쟁에는 사랑하는 이들에 대한 의지와 지원이 필요합니다.

1 번 단계. 알코올 효과를 평가하십시오.

1. 중독과 싸우기 전에 자신을 자극하십시오. 알코올이 인체에 미치는 영향을 연구하십시오.숙취의 증상을 없애고 싶은지 생각해보십시오. 알코올 중독증을 ​​얼마나 심하게 제거하고 싶습니까?
2. 술꾼은 개발하려는 욕구를 잃고, 그의 결혼 생활과 다른 사람들 (친구, 동료, 친척)과의 관계가 무너지고 있습니다. 시간이 그 결과를 제거하지 못한다면, 당신은 삶을 파괴 할 수 있습니다.
3. 건강에 관해서는, 규칙적으로 술에 취해지면 신장과 간이 영향을 받고 심장 부정맥이 시작되고 동맥압이 상실됩니다. 여성은 불임의 위험에 처해 있으며 남성에게는 발기 부전이 있습니다.
4. 또한, 알코올은 외관에 나쁜 영향을 미치고, 사람은 그의 나이보다 훨씬 나이가 보인다. 몸은 안쪽에서 썩기 시작하고, 피부는 약해지고, 몸은 에틸 알코올이 많이 축적되어 탈수됩니다.
5. 술꾼은 심하게 땀을 흘리며 그로 인해 주변 사람들을 쫓아냅니다. 문제는 수면으로 시작되고 두려움과 일반적인 불안감이 계속됩니다 (정신적 - 정서적 배경이 방해받습니다).
6. 긴 폭음 후에는 사지의 떨림, 경련, 심한 두통 (특히 편두통)을 관찰 할 수 있습니다. 숙취의 증상으로는 메스꺼움과 구토, 산소 부족, 환각, 갑작스런 기분 변화 등이 있습니다.

2 번 단계. 도덕적으로 준비하십시오.

1. 악의적 인 중독을 없애기위한 단일 알고리즘은 없습니다. 그러나 자신을 위해 일하는 것이 인내심과 의지력을 필요로한다고 말할 수 있습니다. 알코올 중독으로 길고 어려운 투쟁을 도덕적으로 준비하십시오.
2. 준비 할 시간을주고 귀리의 달인을 마시기 시작하십시오. 300 ml의 씻은 종자 몇 끓이기. 끓는 물, 그것을 3 시간 양조하자. 식사 전 매일 4 잔의 안경을 마 십니다. 이러한 움직임은 내부 장기의 벽에서 독을 제거하고 독소의 피부를 정화하는 데 도움이됩니다.
3. 상담을 위해 가십시오. 중독을 갑자기 제거하여 발생할 수있는 결과에 대해 전문가와 상담하십시오. 건강을 지키고, 부정적인 증상 (심장 근육 부정맥, 불안, 떨림, 공황 발작 등)이 없어야합니다.
4. 최종 결과가 오직 당신에게 달려 있다는 것을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 당신이 알코올에 붙어있는 사랑하는 사람들을 비난하지 마십시오. 머리에서 문제의 근원을 찾으십시오. 친척과 친구들의지지를 얻고 술 마시는 당신의 욕구에 대해 알려주십시오.
5. 자기 제안을 돌 봅니다.정기적으로 "할 수 있어요!", "나는 성공할거야!", "술이 없으면 인생이 더 밝아 질거야!" 인내심을 가지고 쓰레기통에있는 모든 "은신처"를 보내고 건강한 생활 방식을 선택하십시오. 도시의 스포츠 섹션을 공부하기 시작하여 가장 적합한 옵션 (수영, 체육관, 권투 등)을 선택하십시오.
6. 영화를 볼 때 맥주를 마시는 습관을 제거하십시오. 손님에게 차와 케이크, 피자 주문, 비 알콜 성 칵테일 만들기, 코카콜라 마시기. 혼자만의 시간을 보내지 말고, 술을 마시지 않는 친구를 사귀십시오.
7. 몸의 필요에 귀를 기울여 라. 도덕적 인 쇠약의 기간 동안 많은 음식을 먹거나, 잠들거나, 울기를 원한다면, 다시 붙잡아 두지 마십시오. 맛있는 저녁 식사 준비, 모든 주말을 지내며 이야기하십시오. 주된 것은 병으로 알코올을 만지지 않는 것입니다.
8. 음료를 마시는 상황을 피하십시오. 이러한 목적으로 술을 마시고 우정을 나누고 술을 마시는 곳을 방문하는 것을 중단하십시오. 절주에 대한 욕구에 의문을 제기하는 친구들과 연락하지 마십시오.

3 단계. 전략에 충실하다.

1. 일반적으로 정신과 건강에 해를 끼치 지 않고 의존성을 제거하려면 특정 계획을 고수해야합니다. 시작하려면, 술의 양을 줄이고 즉시 이런 종류의 음료를 포기하지 마십시오. 술을 마실 때마다 숙취로 아침에 일어난 상태를 상상해보십시오. 당신은 아플 것, 머리가 아프다, 손이 떨리고있다.
2. 소량의 감량조차도 절주를 향한 첫 걸음이라고 이해하는 것이 중요합니다. 한 번에 1 리터의 보드카를 마시는 데 익숙하다면 복용량을 15-20 % 줄이십시오. 동시에 알코올을 매일 마시지 말고 일주일에 3 번 마 십니다. 당신이 맑은 사람이 될 명확한 날짜를 정하십시오.
3. 중독을 없애는 가장 좋은 방법은 약 3-4 개월의 기간입니다. 이 시간 동안 작은 단계로 목표를 수행해야합니다. 노트를 가지고 소비 된 알코올의 양을 기록하십시오. 매주지나면서 감소하는 것이 중요합니다.
4. 마실 충동을 견딜 수 없다면, 맛있는 저녁 식사를하거나 피자를 주문하십시오. 그런 움직임은 술을 갈망하는 양을 50 % 줄이며, 이것을 이용합니다. 또한 위장에 취하게하기가 더 어렵습니다. 몸에서 독극물을 제거하려면 마시는 정권을 따르십시오.하루에 최소한 3 리터의 순수를 사용하십시오.
5. 일기를 지키고 하루를 너무 세게 칠하십시오. 마실 시간이 없습니다. 하루는 최대로 포화되어야하며 지루함은 알코올 사용에 기여합니다.
6. 사소한 실수로 포기해서는 안된다는 것을 영원히 기억할 가치가 있습니다. 그들이 말했듯이, 깔창에 깨져 술에 취한 채로 있다면 다음날 그 계획으로 돌아가십시오. 술을 마시는 것을 멈추는 것은 너무 늦지 않으며, 사람들은 더 어려운 상황에 대처합니다. 자신을 유감스럽게 생각하지 마십시오.

4 번 단계. 대안을 찾는다.

1. 알코올 중독에 걸리기 쉬운 많은 사람들은 술을 마시고 습관을 버리고, 기초를 바꿉니다. 퇴근 후 술을 마시는 데 익숙하다면이 행동을 다른 것으로 바꿉니다. 예를 들어, 아내와 함께 영화를 보거나 친척을 방문 할 수 있습니다.
2. 보드카를 더 맛있는 음료로 대체하십시오. 숙련 된 바텐더는 많은 알콜 성 약물을 개발해 왔으며 맛은 알코올보다 열등하지 않습니다. 계절 딸기를 기본으로 한 딸기 "모히토"또는 스무디를 만드는 방법을 배우십시오. 과즙 기 또는 밀크 쉐이크 기계를 구입하십시오.
3. 겨울에는 끓인 와인을 익히십시오.복용량 감소 단계에있는 경우 소량의 적포도주에서 음료를 준비하십시오. 감귤류, 계피류, 정향류 등을 추가하십시오.
4. 또한 술 대신 알코올 또는 투기 기계에서 갓 양조 한 커피를 대용합니다. 그것은 우유와 함께 코코아를 마시는 것이 좋습니다, 그것은 알코올에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. 금액을 줄일 수없는 경우 비 알콜 성 맥주를 마 십니다 (매우 드문 경우에 이러한 조작을 허용하십시오).
5. 지루함을 완화하고 입을 막히면 견과류, 설탕에 절인 과일, 말린 과일 씨앗을 구할 수 있습니다. 이 제품들이 항상 준비되어 있는지 확인하십시오. 또한 바구니에 넣을만한 가치가있는 사과와 바나나는 마시고 싶을 때 먹을 수 있습니다.

5 번 단계. 미래에 대해 생각해보십시오.

1. 끊임없이 최선을 다해 희망을 갖고 먹으십시오. 치료 기간 동안 앞으로 나아갈 수있는 대규모 목표를 설정하십시오. 아마도 당신은 친척들과 함께 섬으로 휴가를 가기를 원할 것입니다. 새로운 차를 꿈꾸며? 인터넷에서 사진을 찾아서 인쇄하십시오. 벽에 그림을 올려 놓고 추가 인센티브를 제공하십시오.
2. 자녀가없는 사람들은 건강에 관해 진지하게 생각해야합니다.당신은 이미 정규 음주의 결과에 대해 잘 알고 있으므로, 그것의 바닥에 도달하는 것이 중요합니다. 알코올은 효능을 감소시키고 불임을 일으키며, 그 결과 불임 기능이 크게 악화됩니다.
3. 숙련 된 심리학자들은 배우자 중 한 사람의 알코올 중독으로 인해 가족의 30 %가 떨어져 가고 있다는 것을 반복적으로 증명했습니다. 결혼 생활을 저장하려면 자기 치유를 시작하십시오. 나머지 절반에게 회복기 기간 동안의 지원을 요청하고, 모든 것을 혼자서 싸우지 마십시오.
4. 직업을 생각해보십시오. 사람들이 물질적으로 자리를 잡고, 필요한 모든 것을 가족에게 제공하고, 높이를 달성하는 것이 매우 중요합니다. 현재 직업에 만족하지 못하면 더 유명한 직업으로 변경하십시오. 알코올 중독을 제거하는 것과 함께, 당신은 다른 봉우리를 정복 할 수 있습니다.
5. 물질적 인면 에서뿐만 아니라 영적인면에서도 발전하는 것이 중요합니다. 외국어 학교에 등록하거나 기존 교육의 자격을 향상시킵니다. 픽션과 논픽션을 읽고 컴퓨터에 앉지 않아도됩니다. 교양있는 사람들과 대화하십시오.

6 번 단계. 작은 트릭을 사용하십시오.

1. 대형 투명한 돼지 저금통을 구입하십시오 (납땜 된 뚜껑이있는 3 리터 항아리가 들어갈 것입니다). 알코올을 마시는 욕망이있을 때마다 그것을 보충하십시오. 당신이 보통 술에 쓰는만큼의 돈을 넣으십시오. 시간이 지남에 따라 더 값진 물건 (옷, 헬스 클럽, 자동차 액세서리, 부속품 등)에 사용할 수있는 약간의 금액이 누적됩니다.
2. 몸이 마실 충동을 없애기 위해 약국에서 비타민 B를 구입하고 코스를 가져 가십시오. 또한 캡슐에있는 오소리 지방을 마시고, 필요하다면 항우울제를 구입하십시오 (의사와 사전 상담을 통해). 수면제를 사용하여 수면을 정상화하십시오.
3. 공적을 달성하기 위하여, 사람은 자극을 필요로하고, 동기 유발없이 높이를 달성하는 것은 어렵다. 무엇이 당신을 살리고 앞으로 나아가게하는지 생각하십시오. 아마도 소망과 꿈, 친척, 친구들의 긍정적 인 영향.
4. 스포츠 섹션에 가입하거나 체육관에 가입하십시오. 권투, 혼합 무술, 댄스, 요가, 수영, 필라테스는 최고의 지침으로 간주됩니다. 적극적인 라이프 스타일과 동료 피트니스 팀과의 의사 소통 덕분에 당신은 숙취로 수업에 오는 것을 부끄러워 할 것입니다.
5. 모든 자유 시간을 차지할 취미를 찾으십시오.등산, 쿼드 바이크 또는 자동차 수리 (남성용)는 옵션 중 하나로 간주됩니다. 생각을 바쁘게하기 위해 최선을 다하십시오.
6. 차를 운전하면 알코올을 사용하지 않으므로 운전하는 것이 더 자주 있습니다. 가족과 함께 자연을 떠나 도시에서 도시로 여행하십시오. 나만의 차로 이동하고 택시를 호출하지 마십시오.

7 번 단계. 전문가에게 문의하십시오.

1. 중독에 스스로 대처할 수없는 경우 전문가에게 도움을 청하는 것을 주저하지 마십시오. 의사는 개인의 특성과 라이프 스타일에 따라 치료법을 선택할 것이기 때문에이 옵션이 가장 윈 - 윈으로 간주됩니다.
2. 친척이나 친구에게 알코올 의존을 숨기지 말고 도움을 받도록하십시오. 자신을 정당화하지 마십시오 ( "나는 알코올 중독자가 아닙니다!"등). 당신이 평온한 사람들의 범주에 속해 있다면, 사소한 부담으로 병을 가져 가라고 요청하십시오.
3. 익명의 알코올 중독자 클럽은 정기적 인 방문이 필요합니다.이 방법으로 만 최대 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 이런 종류의 섹션에는 치료 과정 전반에 걸쳐 귀하의 친구가 될 큐레이터가 있습니다.
4. 절주 프로그램을 계속 사용하면 다른 알코올 중독 환자와 중독에 대처할 수 있습니다. 관심있는 주제에 대해 더 자주 의견을 나누고, 치료 과정을 토론하고, 이야기하고, 소셜 네트워크에서 채팅하십시오.

알코올 의존은 사람의 삶에 그 흔적을 남겨 둡니다. 그러므로 유해한 중독에 맞서 싸울 필요가 있습니다. 알코올의 영향을 평가하고 정신적으로 준비하며 전략에 충실하십시오. 가족과 친구들의 도움을 받거나 대안을 찾아 도움을 청하십시오.

비디오 : 집에서 술 마시는 것을 멈추는 방법