임산부는 스키를 탈 수 있습니까?

임신 - 이것은 질병이 아니며, 모든 것을 말하고 임신 한 여성은 습관을 바꾸면 안된다고 주장합니다. 실제로 아이를 키우는 것은 미래의 엄마가 9 개월 동안 병원 침대에 누워있는 것을 강요하지 않지만 그날의 모드를 약간 조정합니다. 이제 여성이 제대로 먹으려 고 노력해야합니다. 신체 상태를 모니터링하고, 정기적으로 의사를 방문하고, 나쁜 습관을 포기해야합니다. 그러나 신체 활동은 어떻습니까? 여성이 도착하기 전에 스노우 보행에 익숙해 져 있다면 임신 중에 스키가 허용됩니까? 흥미 진진한 위치에서이 스포츠의 모든 장단점을 이해하려고합시다.

임신 중에 스키가 허용됩니까?

우선, 나는 스키 스포츠가 다를 수 있다는 점에 유의하고 싶다.물론, 젊은 엄마는 산에서 내려 오는 활발한 활동을 포기하고 발판에서 뛰어 내려야합니다. 왜냐하면 그것은 매우 충격적이기 때문입니다. 아무리해도 약간의 추락은 돌이킬 수없는 결과를 가져올 수 있습니다. 그러나 조용한 스키 산책은 어떨까요? 임신 중 첫 번째 및 두 번째 삼 분기에만 유효합니다. 후기의 경우 복부가 매우 커지고 무게 중심이 바뀌면 무해한 스키 여행을 포기하는 것이 좋습니다. 30 주 동안 안전하게 스키를 탈 수 있지만, 가까운 사람이 가까이에있을 때만 혼자 가도록 엄격히 금지되어 있습니다. 경쟁이없는 느린 속도로 걷는 것은 즐겁지 만, 또한 매우 유용합니다!

여자는 깨끗한 서리가 내린 공기를 흡입하고, 산소로 몸을 포화 시키며, 무엇이 더 유용 할 수 있습니까? 사실 자라나는 자궁과 아기는 내부에서 폐에 압박을 가하고 흡입 된 공기의 양은 지속적으로 감소하며 산소가 충분하지 않습니다. 또한 산소에 대한 신체의 필요성은 끊임없이 증가하고 있습니다. 아기가 저산소증을 앓지 않도록 신선한 공기로 임신 중에 중등도의 운동을하면이 결핍을 보충 할 수 있습니다.

스키 보행은 등, 팔, 다리의 근육을위한 부드럽고 안전한 운동입니다. 임신 기간 동안 인대와 관절에 가해지는 부하는 극적으로 증가하며, 후기에는 모든 것이 고통스럽고 당겨지며 고통 스럽습니다. 다가오는 체중을 준비하기 위해서는 조금만 훈련해야합니다.

일반적으로 스키는 아름다운 자연, 청결한 공기, 쾌적한 환경이있는 눈이 많이 내리는 곳에서 산책을 동반합니다. 임신 중에 한 여성은 엄청난 양의 제한에 직면하게됩니다. 그래서 즐거운 감정의 그러한 무리는 그 어느 때보 다 많을 것입니다.

스키는 임산부에게 가장 안전한 스포츠 중 하나입니다. 여자는 달리기 나 유산소 운동과 같이 강한 떨림을 경험하지 않습니다. 떨어지는 확률은 다리뿐 아니라 손에도 지탱되어 최소화됩니다. 스키는 가장 적은 외상 스포츠 중 하나로 간주됩니다.

임신 중에 스키를 탈 수없는 사람은 누구입니까?

흥미 진진한 위치에서 스키 여행을하기로 결정했다면 사전 예방 조치를 신중하게 고려해야합니다. 우선, 복부 나 허리에 잔소리와 통증이 있다면, 기분이 좋지 않으면 활동을 포기해야합니다. 유산의 위협으로 어떤 스포츠도 금지되어 있습니다.고혈압, 자궁 출혈, 고지혈증, 임산부의 임신 등이 모두 스키에 직접적인 금기 사항입니다. 임신 초기에 일부 여성들은 심각한 독성 질병을 경험하고, 하루에 10 번 이상 통제 할 수없는 구토를 나타내며, 탈수증은 소변의 아세톤 수준을 증가시킵니다. 이 상태에서, 스키는 엄격하게 금기입니다. 스키 여행을 처음으로하기로 결정했다면, 운동 중과 운동 후에 신체 반응을 따라야합니다. 급성 및 당김 통증이있을 경우, 후속 스케이트를 거부하는 것이 좋습니다.

임신 중 스키를 타는 방법?

우선, 의사에게이 유형의 신체 활동을 허용하는지 여부를 물어야합니다. 움직임을 방해하지 않는 편안한 옷을 선택하십시오. 호르몬 유방 조절의 배경에 대한 증가를 뒷받침하는 스포츠 브래지어와상의를 사용해야합니다. 기간이 충분히 길고 위장이 이미 다른 사람에게 보이면 임산부를위한 특별한 붕대로지지 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 혼자서 산책 할 필요가 없습니다. 다른 사람들과 만 걸어 라.날씨가 매우 서리가 내리거나, 강설 또는 기타 불쾌한 기상 조건이있는 경우에는 산책도 포기해야합니다. 기분이 좋지 않을 경우에 대비하여 전화가 필요합니다. 도움이 필요할 수 있습니다.

걷는 일은 한 시간도 안되며 느린 속도로 쉽게 할 수 있어야합니다. 기간이 길수록 스키가 적어야합니다. 그것이 당신에게 어렵다고 느낀다면, 당신은 속도를 늦추고, 발걸음을 짧게 만들며, 호흡을 회복 시키는데 도움이 될 것입니다. 20 주 후에 복부가 급격히 커지기 시작합니다. 정맥 유출을 수축 시키면이 배경에서 정맥류가 자주 생깁니다. 침체의 가능성을 줄이려면, 산책하기 전에 다리를 올린 상태에서 침대 위에 누워 발목 운동을 시작하여 발목의 혈류를 개선하십시오. 얇은 공기와 산소가 거의없는 산에서 높은 스키를 탈 필요가 없습니다. 임산부는 그것없이 결핍 상태에 처해있어 가중 될 수 있습니다. 걷는 길이 널린 깨끗한 숲이나 레크리에이션 지역을 찾는 것이 좋습니다. 훨씬 더 안전합니다.

스키는 임신 한 여성이 활력과 긍정적 인 감정을 갖도록 도와주는 훌륭한 스포츠입니다.주의 사항을 준수하고 일주일에 2-3 번 스키를 타십시오. 이것은 엄마에게 즐거운 즐거움 일뿐만 아니라 아기를위한 유용한 산책입니다!

비디오 : 임신 중에 스포츠를 할 수 있습니까?