씨앗은 인체 건강에 대한 귀중한 특성으로 유명 할뿐만 아니라 손을 잡고 심지어 담배를 끊는 데 도움을줍니다. 그것을 시도하지 않는 사람을 상상하기는 어렵습니다. 해바라기 씨앗을 뒤집어 TV 쇼를 보거나 친구들과 모임을 가거나하는 것은 달콤한 일입니다. 그러나 우리가 체중 감량에 대해 이야기하고 있다면이 제품이 허용됩니까? 아니면 해를 끼칠 수 있습니까? 함께 이해해 봅시다, 우리는 다음 순서로 주요 측면을 연구 할 것입니다.
이점
- 화학 물질 목록의 관점에서 제시된 원자재의 가치를 고려한다면 호박이나 해바라기 씨앗을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 다른 모든 문화보다 훨씬 더 많은 이익을 얻습니다.
- 주된 가치있는 특성은 지방산을 함유함으로써 가능합니다.그들은 콜레스테롤을 낮추고 절대적으로 모든 기관의 기능을 향상시켜야합니다. 또한 모발, 손톱 판, 피부에 필요한 많은 오메가 -3 지방산이 함유되어 있습니다.
- 제시된 모든 물질은 대사 과정의 증가를 초래합니다. 이러한 배경에서 사람은 아무런 스트레스없이 매끄럽고 눈에 보이지 않는 체중을 잃습니다. 이것은 허리에 싫은 센티미터를 제거하는 어려운 방법을 애호하는 사람들에게 매우 중요합니다.
- 동시에 종자는 훌륭한 에너지 원입니다. 그들은 단백질, 건강한 지방 및 무기물로 포화된다. 또한 스포츠에 관련된 사람들이 필요로하는 아미노산을 포함하지 않아도됩니다. 이 모든 것들과 함께 체중 감량으로 소량의 탄수화물이 존재합니다.
- 제시된 제품은 비타민 D, 레티놀, 토코페롤을 농축합니다. 그들은 시각 장치를 강화하고 뼈와 연골 조직의 구조를 개선해야합니다. 씨앗의 성분은 물고기보다는 훨씬 더 많은 비타민 D입니다. 동시에 비용도 적게 듭니다.
해프
- 물론 어떤 제품이라도 소비 및 과식 금지가있는 경우 인체 기능에 가장 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 씨앗에 대해서도 마찬가지입니다.적당히, 그들은 필요하지만 남용 될 수 없습니다. 그렇지 않으면 체중은 오직 플러스로 갈 것입니다.
- 해바라기가 큰 산책로 주변에서 자라면 제품에 카드뮴이 축적됩니다. 이것은 자동차의 배기 가스와 함께가는 가장 위험한 독성 화합물입니다. 이 요소가 인체의 조직과 시스템에 축적되면 중독이 결국 발생합니다.
- 따라서 해바라기 씨를 체중별로 구입하는 것은 권장하지 않습니다. 자연 포장 된 것을 팩으로 섭취하는 것이 좋습니다. 6 개월 이상 보관되지 않은 제품도 구입해야합니다.
- 호박 씨앗에는 또한 몇 가지 단점이 있습니다. 그들은 빈속에 소비 될 때 위염이나 소화성 궤양을 일으킬 수있는 살리실산을 농축합니다.
- 제품이 남용 될 경우 제품이 손상 될 수 있습니다. 염은 관절에 침착되기 시작하여 근골격계의 기능을 손상시킵니다.
- 소화 시스템의 기관과 관련된 질병이 진단되면 원료를 섭취하는 것이 금지됩니다. 이것은 높은 산성도를 배경으로 궤양이나 위염이있는 사람들에게 특히 그러합니다.
- 우리는 원자재에 대한 알레르기 반응의 가능성을 배제 할 수 없습니다. 따라서 제품에 대한 친숙 함은 소량으로 시작됩니다. 개인적인 불관용에도 마찬가지입니다.
씨앗은 무게를 잃을 수 있습니까?
- 원료의 기본은 리놀렌산이며 전체 순환계에 필요합니다. 그것은 채널을 조밀하게 만들고, 혈관의 틈을 넓히고, 콜레스테롤 침전물을 제거합니다.
- 그것은 많은 아연을 함유하고 있기 때문에 음식에서 그러한 제품을 섭취하는 것이 허용됩니다. 식이 요법을하는 동안, 사람의 정신 - 감정적 환경이 방해받습니다. 씨앗은 그것을 안정화 시키며 깨지 못하게합니다.
- 튀김에 제품을 노출시키지 말고 오븐에서 구워야합니다. 따라서 모든 귀중한 물질을 보존하고 원재료를 땅콩과 비슷하게 만들 수 있습니다. 하루에 100 종 이상을 먹을 수 없습니다.
사용 방법은?
- 최대한의 이익 만이 생 산물만을 제공 할 것임을 잊지 마십시오. 이러한 원료는 햇볕에 말리는 것만 허용됩니다. 기타 열 및 열처리는 금지됩니다. 마른 씨앗이 제대로 건조되고 껍질에 남겨지면 몇 년의 유효 기간이 있습니다.
- 이 경우 제품의 이점은 최대한 유지됩니다. 또한, 원시 껍질을 벗긴 씨앗도 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 유일한 문제는 지방산의 산화 구성에서 직사 광선이있는 껍질이 없다는 것입니다. 따라서 유용한 특성 중 일부는 손실됩니다.
- 맛이 가장 좋은 튀김 제품이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나, 그러한 씨앗은 다이어트를 유지하면서 수치를 해칠뿐입니다. 그러므로 그것들을 삼가하는 것이 좋습니다. 실제로 이러한 종자에는 어떠한 이익도 보존되지 않습니다. 모든 지방산은 고온으로 파괴됩니다.
- 거의 모든 유용한 화합물이 튀김 중 제품에서 손실된다는 사실 외에도 고온으로 인해 발암 물질도 조성물에 형성됩니다. 여전히이 스낵을 즐기고 싶다면 잘 알려진 제조사를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
- 체중, 특히 할머니에게서 씨를 구입하는 것은 강력하게 권장되지 않습니다. 원재료가 재배 된 곳, 가공 된 방법, 판매 전에 무엇이 처리되었는지는 알려지지 않았습니다. 또한 그러한 제품에 개입해서도 안됩니다.문제는 매우 높은 칼로리 콘텐츠를 가지고 있다는 것입니다.
- 평균적으로 100g 당 종자의 칼로리 함량. 약 600 Kcal입니다. 당신이식이 요법을하는 경우, 100 그램보다 훨씬 많은 저칼로리 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 해바라기 씨앗 영양가의이 부분은 완전한 식사와 비교 될 수 있습니다. 그러므로 과체중으로 먹을지 사전에 생각하십시오.
- 전 체중 감량과 적절한 영양 섭취로 문제의 제품을 1 주일에 한 번만 먹는 것이 허용됩니다. 이것은 대략 25g을 넘지 않습니다. 취침 직전에 종자를 잔치하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 다이어트를 할 때 저녁 식사는 가능한 한 저칼로리해야 함을 기억하십시오. 그렇지 않으면, 체중을 잃는 동안, 당신은 더 많은 초과 체중을 얻을 것입니다. 아침에 씨앗을 즐겨보십시오.
단식 일과 종자에 대한 단종
- 영양사가이 관행을 의심 할 여지없이 언급하는 것은 즉시 언급되어야합니다. 그러므로 비슷한식이 요법을 시도할지 여부를 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 문제는 메뉴가 불균형하다는 것입니다. 따라서 그 결과는 의문의 여지가 있습니다.
- 인터넷에서 일주일에 6kg까지 인사 할 수있는 리뷰를 찾을 수 있습니다. 과체중. 유사한 결과를 얻으려면 간단한 규칙을 따르십시오. 그런식이 요법으로 제품의 중요한 제한이 될 것이라는 점을 명심하십시오.
- 하루에 적어도 2.5 리터를 마셔야합니다. 정제수. 주스 및 이와 유사한 음료수는 계산되지 않습니다. 그렇다면 식단에서 점차적으로 갈 필요가 있습니다. 첫 주에는 매일 주요 식단에 야채 1 개를 더할 수 있습니다.
- 8 일째에는 점차 열매와 과일을 선보입니다. 희박한 고기는식이 완료 후 10 일째 주식이에 포함될 수 있습니다. 식이 요법은 해바라기 씨앗이나 호박 씨앗을 포함합니다.
- 이러한 원료의 칼로리 함량은 거의 같습니다. 그러므로, 취향에 우선 순위를 두십시오. 당신이 무게를 잃고 싶다면이 제품은 날것만을 섭취하도록 고려하십시오.
- 아침 식사는 물에 삶은 오트밀 일부를 먹습니다. 추가 된 설탕은 엄격히 금지됩니다. 점심과 저녁에는 100 gr을 먹습니다. 해바라기 씨앗 여과 된 물과 무가당 한 차를 마실 수 있습니다.간식으로 빵을 사용하십시오.
이미 이해했듯이 씨앗은 약간 건조 된 형태로 섭취하면 유용 할 수 있습니다. 튀긴 제품은 신체뿐만 아니라 인물에게도 해를 입힐 수 있습니다. 식이 요법 중 씨앗을 섭취하기로 결정했다면,이 문제에 특별한 진지하게 접근하십시오. 건강 상 문제가 있으면 이런 식으로 체중 감량을하지 마십시오.
비디오 : 해바라기 씨앗과 체중 감량
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