죽에서 무게를 줄일 수 있습니까?

모든 잘 알려진식이 요법 중 "herculean diet"영양은 많은 이점을 가지고 있습니다. 첫째로, 이것은 "Hercules"라는 브랜드 이름으로 식품 업계에서 생산 된 오트밀 비용이 절대적으로 자신의 인물을 정상화하고자하는 모든 사람들에게 제공되기 때문에 저비용의 체중 감량 프로그램입니다. 두 번째는이 제품의 높은 유용성입니다. 결국, 오트밀은 신체에 필요한 많은 요소를 포함하고 있습니다. 그리고 세 번째 중요한 요소는 오트밀 요리가 아주 영양이된다는 것입니다. 고통스러운 굶주림을 겪지 않고 편안하게 체중 감량을 할 수 있습니다.

오트밀 다이어트의 특징

"Hercules diet"는 체중 감량 프로그램과 마찬가지로 심각한식이 제한과 관련이 있습니다. 그러므로 그것에 참여하는 것은별로 가치가 없습니다.영양사들은 오트밀의 식사가 주요 음식이 될 주간에 식단을 고수하면 체중을 잘 조절할 수 있다고 생각합니다. 그러나 이런 유형의 시리얼이 탄수화물에 대한 갈망을 줄여 주므로 여분의 칼로리를 효과적으로 차단하는 데 도움이되므로 메뉴에 아침 식사로 오트밀을 포함하는 것이 가장 좋습니다.

인기있는 곡물의 장점은 다음과 같습니다.

1. 충만감을 빠르게줍니다.
2. 그것은 시체를 잘 청소합니다.
3. 신진 대사 과정을 수립합니다.
4. 섬유 함량이 높기 때문에 장 연동 운동을 향상시킵니다.
5. 제품의 GI (혈당 지수)가 낮습니다.
6. 오트밀은 몸에 완벽하게 흡수되어 유용한 물질로 포화 상태가됩니다.
7. 플레이크의 조성에는 면역 시스템을 강화시키는 지용성 산이 포함되어 있습니다.
8. 시리얼은 레티놀을 포함하고 있기 때문에 시력과 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이 목록에는 오트밀의 주요 장점 만 있습니다. 그러나이 유용한 시리얼의 주요 특징은 모든 장기와 시스템에 생명을주는 에너지를 공급할 수있는 능력입니다. 이러한 기적적인 변화는 복합체에서 열거 된 모든 행동이 신체의 생리적 과정을 활성화한다는 사실에 기인합니다.그리고 이것은 전반적인 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

다이어트를 위해 선택할 제품

따라서, "Extra"플레이크는 저급 곡물로 만들어지며 곡물의 특성을 향상시키기 위해 추가 처리가 이루어집니다. 물론, 집중적 인 연삭 후 시리얼은 유용한 성분의 상당 부분을 포함하고있는 껍질이기 때문에 귀중한 영양 성분을 잃어 버리게됩니다. 그러나이 제품의 죽은 빨리 준비되며 완벽하게 소화됩니다. 제품을 선택할 때 다음과 같은 중요한 사항에주의를 기울여야합니다.

1. 만료일 (시간 경과에 따른 박편은 유용한 특성을 상실합니다).
2. 포장 (햇빛과 습기에 노출되지 않도록 제품을 판지 상자에 포장하는 것이 가장 좋습니다).
3. 포장의 무결성 (품질이 떨어지는 포장은 병원성 미생물의 침투를 유발할 수 있음).

건조한 혼합물을 단순히 양조 할 때 패스트 푸드를 구입할 때 관찰해야 할 마지막 사항은 특히 중요합니다.

맛있고 건강한 죽 요리법

죽은 집 부엌에서 요리 할 수있는 가장 기본적인 요리로 간주되지만,이 요리 과정의 몇 가지 비밀이 있습니다. 이 팁은 기억하기 쉽지만 사용법은 Hercules 영양 프로그램을 구성하는 데 도움이됩니다. 영양사 추천 :

1. 다이어트의 하루 종일 충분한 양의 음식을 조리하여 다른 날을 위해 머물러있게하십시오.
2. 원료가 불순물을 함유하고 있다면, 플레이크를 세척하고 세척 할 필요가있다.
3. 전처리 후 액체가 완전히 조각을 덮을 수 있도록 물로 채워진 유리 용기에 제품의 전체 양을 넣어야합니다.죽 준비는 실온에서 잘 정돈되어야합니다. 밤은 이것으로 충분하지만이 과정을 하루로 연장하는 것이 좋습니다. 이러한 가공은 오트밀에있는 유용한 효소의 작용을 강화하는 데 도움이 될 것이다.
4. 죽을 조리하기 전에 시리얼의 양을 취해야하는데, 이는 접시의 한 부분을 정확히 요리하기에 충분합니다. 과량의 액체는 배수가 필요하고, 플레이크는 끓는 물을 그릇에 담는다 (비율 1 : 1.25).
5. 쿡 죽은 저온에서 5-7 분이어야합니다. 접시는 끊임없이 휘젓고 있어야합니다. 조리 과정이 끝나면 소금을 넣어 맛을 낸다.
6. 죽을 준비가되었을 때, 그것은 불에서 꺼내어 몇 분 동안 주입 할 수 있어야합니다.
7. 서빙하기 전에 작은 올리브 오일을 테이블에 첨가하십시오.

오트밀 부스러기에서 전통적인 죽을 요리하기위한 조리법이 있습니다. 그러나 현대식이 요법은 오트밀 요리의 거대한 목록을 가지고 있습니다. 주제 "허큘리스 다이어트"에서 가장 흥미로운 변형은 아래에 주어집니다.

오트밀과 케 피어

이 제품 조합은 그 여분 파운드를 잃고 싶은 사람들에게 믿을 수 없을만큼 대중적입니다.사실 오트밀 식단에 발효유를 보충하면 몸 상태에 좋게 영향을주고 체중 감소의 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 전체적으로, 그러한 프로그램의 주간 코스의 경우 건강을 해치지 않으면 서 3-5kg을 잃을 수 있습니다. 식이 요법을 수행하려면 매일 오트밀 죽을 케 피어 (하루 1.5 리터)로 교체해야합니다.

그런식이 요법의 또 다른 변종이 있습니다. 매 2-3 시간마다 케 피어에 적신 박편을 먹는 것이 좋습니다. 한 번 제공 - 1 컵, 그리고 다이어트 기간 - 5 일. 주요 식사 사이의 일시 중지에서는 평범한 물 한 컵을 마실 수 있습니다. 이 다이어트로 인한 평균 체중 감량은 매일 700 그램입니다.

애플과 코티지 치즈 오트밀

1. 아침 식사는 물로 조리 한 오트밀과 중간 크기의 사과 두 개로 이루어져야합니다.
2. 점심 식사를 위해 꿀 한 잔, 코타 지 치즈 (100 g), 과일 3 개를 추가하여 메인 코스를 먹어야합니다.
3. 겸손한 저녁 식사 - 코티지 치즈 (200 g)와 사과 4 개를 두 배로 만듭니다.

다양성을위한식이 요법을 위해 300 그램의 야채를 그램으로 추가 할 수 있습니다.

미국 식단

이것은 또한 오트밀의 포함과 함께 다이어트의 흥미로운 버전입니다. 그 특유의 특징은 그러한 음식 복합체가 콜레스테롤 농도를 정상화시키는 데 도움이되며 탁월한 암 예방 역할을한다는 것입니다. 사실, 그러한식이 요법의 기간은 37 일입니다. 그것은 3 단계로 구성됩니다 :

1. 1 단계는 5 일입니다. 메뉴는 60g의 플레이크로 만든 요리와 150ml의 지방이 적은 우유로 구성되어 있습니다. 우유는 보통 물로 대체 할 수 있습니다.
2. 두 번째 단계는 식단의 첫 번째 부분의 비율로 조리 된 음식을 세 번 사용하는 단계입니다. 어떤 음식에 대한 2 가지 보충제가식이 요법에 도입되지만 칼로리 역치가 1300을 초과하지 않는다는 조건이 있습니다.
3. 세 번째 단계는 정상적인 식단으로 돌아 가기 위해 도입되었습니다. 헤라클레스 다이어트의이 단계에서 오트밀은 한 번만 사용됩니다. 하지만 여기서 우리는 체중 감량 효과를 유지하기 위해 칼로리를 계산해야합니다.

설명 된 오트밀 죽 사용 체중 감량 방법은 체중 감량에 도움이됩니다.

비디오 : 오트밀 죽 - 혜택과 해로움