Kaip paruošti kūną nėštumui

Nėštumo metu moterų kūno apkrova padidėja 2 kartus. Ateities motinos blogina senas ligas ir atsiranda naujų. Sugedęs virškinimo trakto darbas, keičiasi hormoniniai fonai. Sutrinka galūnių patinimas, skrandis ir spaudimas. Dantys sutrūksta, plaukai ir nagai tampa trapūs ir ploni. Neigiamas nėštumo poveikis gali būti sumažintas, jei kūnas ir protas yra paruošti iš anksto, kad būtų galima pastatyti ir vykdyti naują gyvenimą.

Visas tyrimas

Ginekologas yra specialistas, su kuriuo visa tai prasideda. Moterų gydytojas vizualiai tikrina lytinius organus, paima tamponą, kad pašalintų uždegimą, dėl kurio sutrikdomas kiaušintakių skvarbumas. Jis nustato ultragarso nuskaitymą, siunčia pacientui kraujo tyrimus, kad nustatytų hormonų lygį ir įsitikintų, jog mergaitė neturi venerinių ligų. Daugelis lytiniu keliu plintančių infekcijų prisideda prie adhezijų susidarymo. Jie padidina negimdinio nėštumo riziką ir natūraliai sumažina galimybę pastoti.

Lytiniu keliu plintančios infekcijos gali sukelti vaisiaus mutacijas, todėl besilaukianti motina turi dovanoti kraują sifiliui, gonorėjai, ŽIV, chlamidijoms, genitalijų pūslėms ir trichomonams. Geriau turėti panašų egzaminą, kurį priima žmogus, kuris ketina tapti tėvu.

Jei katė gyvena namuose, moteris turėtų atlikti toksoplazmozės tyrimą ir patikrinti, ar gyvūnas yra šios ligos nešėjas. Teigiamų rezultatų atveju, gyvūnas nėštumo laikotarpiu siunčiamas tėvams ar draugams.

Ginekologas parengs tolesnių veiksmų planą ir aplankytinų gydytojų sąrašą. Prieš nėštumą patikrinkite:

• skydliaukės;
• virškinimo trakto;
• širdis;
• urogenitalinė sistema.

Būtinai susitarkite su stomatologu ir gydykite visus karieso paveiktus dantis. Moterims, turinčioms vaiką, pasikeičia seilių sudėtis. Bakterijos, patekusios į burnos ertmę, nežūsta, bet dauginasi, sukeldamos visas dantų ligas. Dėl infekcijos ir kalcio trūkumo dantų dantys tampa plonesni ir sunaikinami.

Kitas etapas yra oftalmologo vizitas. Gydytojas diagnozuoja akies pagrindą ir nusprendžia, kaip moteris gimdys: natūraliai arba cezario pjūviu.

Partneriams, planuojantiems pastoti, reikės genetinio konsultavimo. Nesvarbu, kaip sveiki tėvai save laiko. Vaikai, turintys patologijų, gimsta žmonėms, neturintiems jokių nukrypimų, todėl geriau ne rizikuoti. Specialistas atliks išsamų tyrimą ir nustatys, kiek yra genetinių mutacijų tikimybė. Taip pat pateikite rekomendacijas, kaip suvokti sveiką ir pilnavertį vaiką.

Jei mergaitė neprisimena, ar ji turėjo raudonukės ar ne, ji dovanoja kraują antikūnams prieš šią infekciją, taip pat citomegalovirusui ir herpesui. Moteris, neturinti imuniteto pavojingoms ligoms, vakcinuojama prieš 3-4 mėnesius prieš gydymą.

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir kitomis rimtomis problemomis, reikės konsultuotis su specializuotais specialistais. Gydytojai įvertins kūdikio motinos būklę, pasakys, ar ji gali turėti vaiką, ir patarti, kaip paruošti kūną, kad jis galėtų pastoti ir gimdyti.

Vitaminų dieta

Pasninkas atneša moters kūno ne mažiau žalos nei piktnaudžiavimas alkoholiu ar nikotinu. Mažo kaloringumo dietos - ovuliacijos stokos priežastis. Bet be kiaušinio koncepcija nebus.

Ateities motinos kūnui reikia mikroelementų ir vitaminų:

• folio rūgštis;
• kalio;
• geležis;
• askorbo rūgštis;
• omega-3;
• kalcio;
• tokoferolis;
• beta karotinas;
• jodas;
• vitaminai K ir D.

Mineralai sumažina širdies apkrovą, stiprina nervų sistemą ir užkerta kelią vaiko defektams. Vitaminai padidina imunitetą, atkuria reprodukcinę funkciją ir slopina paslėptas infekcijas bei uždegiminius procesus.

Norint, kad moters kūnas gautų pakankamai sveikų ingredientų, turėtų būti daug vaisių, raugintų pieno gėrimų, žaliavinių ir virtų daržovių, riešutų ir įvairių javų: kviečiai, grikiai, soros ir avižos.

Folio rūgštis, viena svarbiausių elementų, randama brokoliuose, žirniuose, lęšiuose, Briuselio kopūstuose ir žiediniuose kopūstuose, kukurūzuose ir salieruose. Runkelių sudėtyje yra vitamino B9, taip pat geležies, kuri normalizuoja hemoglobino kiekį. Morkos ir moliūgai prisotins moters kūną su folio rūgštimi ir beta karotinu. Ir jūros žuvys bus naudingas omega-3 šaltinis.

Moterų planavimo koncepcijai rekomenduojama granatų, citrusinių vaisių, liesos mėsos ir šviežiai spaustų vaisių sulčių. Naudingos duonos ir sėlenos duonos, jautienos, vištienos ir kiaulienos kepenų, avokado, augalinių aliejų, varškės ir džiovintų vaisių.

Tikėtina motina atidžiai stebi kiekvieno produkto dietą ir kalorijų kiekį. Jūs negalite badėti, bet per daug. Perteklinis svoris - hormoninių sutrikimų priežastis, nugaros ir kojų problemos, taip pat komplikacijos gimdymo metu. Siekiant išlaikyti gerą kūno svorį, merginos sunaudoja daug daržovių ir grūdų, atsisako kepti maisto produktai, greito maisto, sodos, saldumynai ir patogūs maisto produktai.

Fizinis aktyvumas

Sportas padidina moters kūno ištvermę ir padeda lengviau perkelti nėštumą. Tačiau nėščioms motinoms nerekomenduojama perkrauti kūno. Kontraindikuotini barbells, sunkūs svarmenys, intensyvus važiavimas ir pratybos, turinčios įtakos pilvui ir šlaunims.

Naudinga:

• Pilates;
• joga;
• bodyflex;
• plaukimas;
• volai ir čiuožimas;
• vaikščioti

Mergaitėms, kurios jokiu būdu negali pastoti, patariama išbandyti specialų jogos kompleksą. Ir moterims, kurios bijo ašarų ir sužalojimų gimdymo metu, tinkamus pratimus. Jie didina šlaunikaulio ir dubens raumenų elastingumą.

Kegel kompleksas taip pat naudingas. Pratimai yra skirti vagininiams raumenims lavinti. Jie palengvina gimdymą ir padeda greičiau atsigauti. Tačiau vaiko vežimo laikotarpiu Kegel kompleksas gali būti atliekamas tik ginekologo leidimu, nes pratimai skatina gimdos sienos susitraukimą.

Sportas prieš nėštumą ir per 2–4 kartus per savaitę. Jei moteris turi ne tik per didelį svorį, bet ir darbą, susijusį su nuolatiniu stresu, ji turėtų pakeisti skandinavišką vaikščiojimą ar plaukti su joga ar meditacija. Tada kūnas ir nervų sistema sugrįš į normalų.

Blogi įpročiai

Mergaitė, kuri svajoja apie sveiką kūdikį, patariama 3-4 mėnesius prieš numatytą nėštumą atsisakyti cigarečių. Nikotino dervos kenkia kraujotaką dubens organuose. Kiaušintakių sienelės tampa mažiau aktyvios, todėl brandus kiaušinis per lėtai juda spermatozoidų link, o pastojimo tikimybė sumažėja 2-3 kartus.

Jei nėščia moteris rūko, vaikas gauna nepakankamas maistines medžiagas ir deguonį dėl blogos kraujotakos. Rezultatas bus hipoksija. Reguliarus deguonies bada yra vaisiaus nervų sistemos patologijų priežastis ir vėlavimas vystytis.

Nukrypimų rizika padidėja reguliariai piktnaudžiaujant kietuoju tirpalu. Juose yra etilo alkoholio, kuris nuodų moterišką kūną ir užkerta kelią koncepcijai. Alkoholis ir cigaretės taip pat draudžiamos būsimiems tėvams, nes vaiko sveikata priklauso nuo spermos kokybės.

Moterims, kurios mesti rūkyti ar piktnaudžiauti, rekomenduojama prieš pat pradžią išvalyti kūną. Žolelių nuovirai, ryžiai ir avižų želė gali pašalinti toksinus, taip pat vaisių sulčių, kurių sudėtyje yra daug vitaminų ir skaidulų.

Psichologinis aspektas

Mergina prieš nėštumą patartina gerai pailsėti. Peržiūrėti savo miego ir budrumo grafiką. Nustokite apsistoti kompiuteryje ryte. Treniruokitės, kad eitumėte miegoti 10-11 val.

Taip pat verta atostogauti ir eiti į jūrą. Praleiskite visą dieną lovoje su knygomis, televizijos laidomis ir skaniu maistu. Aplankykite teatrus ir muziejus, kuriuose ji jau seniai svajojo aplankyti. Daugelis vaikščioja ir bendrauja su draugais.

Nėštumas nėra tarsi pasakos. Tai yra nuolatinis tikrinimas, toksikozė, patinimas, antsvoris, hormonų šuoliai ir staigūs nuotaikos svyravimai. Ir pirmaisiais metais po gimdymo jaunoji motina paliekama vieni su verkiančiu kūdikiu. Malonūs prisiminimai ir suvokimas, kad ji padarė viską, ką ji svajojo, padėtų kovoti su depresija ir bloga nuotaika.

Geras tėvų požiūris į vaiko suvokimą atsakingai. Jie nepaiso gydytojų patarimų, moko kūną ir atidžiai stebi, ką valgo. Ateities motinos ir tėvai mesti rūkyti ir alkoholį, konsultuojasi su genetiku ir venereologu. Galų gale, taip jauni tėvai padidina sveikų ir stiprių kūdikių galimybes, taip pat lengvai ir be rūpesčių.

Video: kaip pasirengti nėštumui