Ar gali nėščios moliūgų sėklos?

Kiekviena motina nori, kad kūdikis gimdoje būtų sveikas, gerai išvystytas, gautų maksimalų naudingų medžiagų kiekį. Štai kodėl moteris visokeriopai stengiasi išlaikyti sveiką gyvenimo būdą - ji valgo tinkamai, atsisako blogų įpročių ir savęs tvarkymo, užsiima leistinais fizinio aktyvumo tipais. Daugelyje teisingų įpročių reikia atkreipti ypatingą dėmesį į sveikų, šviežių ir sveikų produktų pasirinkimą. Šiandien kalbėsime apie moliūgų sėklas - ar jos leistinos nėštumo metu, kokias savybes jie turi ir kiek sėklų reikia valgyti, kad nekenktų kūdikiui.

Naudingos savybės moliūgų sėkloms nėščiai moteriai

Moliūgas laikomas neįtikėtinai vertingu produktu, jis turi daug vitaminų - A, C, E, B grupės vitaminų. Be to, moliūgų gausu mikroelementų - kalio, kalcio, geležies, cinko, seleno, magnio. Ir moliūgų daug polinesočiųjų rūgščių ir amino rūgščių. Visa tai daro sėklų neįtikėtinai būtiną, kad susilpnėtų nėščia moteris.

1. Moliūgas yra labai naudingas regėjimui, tiek moteriai, tiek kūdikiui įsčiose. Jei nešiojate akinius ar lęšius, būtinai valgykite moliūgą, kad dioptrų lygis nepadidėtų.
2. B vitaminai yra naudingi nervų sistemai. Hormoniniai viršijimai ir koregavimai lemia tai, kad nėštumo metu moteris dažnai yra nervinga, nerimauja dėl bet kokios priežasties, būsima mama tampa dirgli ir ašaringa. Tai ypač pasakytina apie ankstyvą nėštumą. Tai galima išvengti, jei reguliariai į mitybą įtraukiate moliūgų sėklas.
3. Didelis askorbo rūgšties kiekis užtikrina puikią apsaugą nuo peršalimo. Vitaminas C padeda sukurti stiprų imunitetą, kuris ypač svarbus rudenį-žiemą.
4. Ir moliūgų sėklos yra daug vitamino E. Tofofolis yra atsakingas už odos elastingumą, skatina kolageno gamybą, yra galinga apsauga nuo strijų ant skrandžio. Daug riebalų turinčio vitamino padeda išsaugoti jaunatvišką odą ir šviežią veido spalvą. Tai reiškia, kad jauna mama atrodys puikiai. Valgykite moliūgų sėklas nėštumo pabaigoje - tai padarys audinius patrauklesnius, pristatymo procesas bus paprastesnis, be ašarų ir rimtų sužeidimų gimimo kanale.
5. Geležis moliūgų sėklų sudėtyje puikiai padidina hemoglobino kiekį, tai yra puiki geležies trūkumo anemijos prevencija.
6. Labai dažnai nėštumo metu moterims skiriama folio rūgštis ir magnis, be jų nėštumo eiga bus sudėtinga. Taigi, moliūgų daug magnio, kuris neleidžia vystytis gimdos hipertoniškumui, mažina stuburo skausmą.
7. Moliūgų sėklos yra daug omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios normalizuoja riebalų metabolizmą organizme, užkerta kelią papildomų svarų nusodinimui. Apskritai, moliūgų sėklos gali būti vadinamos sveikais užkandžiais - tik keletas sėklų ilgą laiką suteiks sotumo jausmą. Tai labai svarbu būsimoms mumijoms, kurios nerimauja dėl pasikeitusio skaičiaus.

Apskritai, moliūgų sėklos gali būti laikomos nepaprastai maistingu ir naudingu produktu. Nėštumo metu kūdikis iš motinos gauna daug vitaminų ir mikroelementų, o moterį patiria jų trūkumas. Ateityje mamytė, plaukai pradeda kristi, nagų lūžimas, dantų griūva, lėtinės diagnozės tampa aktualesnės, o peršalimas tampa dažnas. Kad to išvengtumėte, tiesiog reikia patekti į mitybos moliūgų sėklas. Bet ar jie saugūs?

Ar gali nėščios moliūgų sėklos?

Kaip pažymėta, moliūgų sėklos yra labai naudingos, tačiau ar jas galima naudoti visą laiką? Faktas yra tai, kad branduoliai yra gana kaloringas produktas, neturėtumėte aktyviai remtis sėklomis. Leistina ir saugi sėklos dozė yra ne daugiau kaip 100 g gryno branduolio per dieną. Pabandykite valgyti sėklas ryte, bet kuriuo atveju ne naktį.

Kitas nemalonus moliūgų sėklos minusas yra danties emalio pažeidimas. Jei dažnai susmulkinate kietą žievelę, galite sugadinti dantis, kuris gali pradėti reaguoti į šaltą, karštą ir saldų maistą. Nėščiajai moteriai nereikia įtrūkimų danties emalio, todėl geriau valyti sėklas rankomis arba mažu peiliu.

Moliūgas, kaip ir bet kurios kitos sėklos, gali sukelti alerginę reakciją. Beje, tai nėra taip reti. Jei pirmą kartą išbandysite moliūgų sėklą, būtinai pradėkite nuo mažų porcijų, stebėkite kūno reakciją. Kai atsiranda odos išbėrimas, kai keičiasi išmatos arba atsiranda vidurių pūtimas, reikia nustoti naudoti moliūgų sėklas.

Kaip valgyti moliūgų sėklas?

Moliūgų sėklos yra tikras vitaminų ir vertingų medžiagų sandėlis. Laikykite sėklas ant stalo vietoj saldainių - tai daug skanesnė ir sveikesnė!

Video: nauda ir žala moliūgų sėkloms