Ar galima numesti svorį košė?

Tarp visų gerai žinomų dietų „herculean diet“ yra daug privalumų. Visų pirma, tai yra mažo biudžeto svorio mažinimo programa, nes maisto pramonės pagamintos avižinių dribsnių kainos pagal „Hercules“ prekės ženklą yra prieinamos visiems, norintiems normalizuoti savo figūrą. Antrasis yra aukštas šio produkto naudingumas. Galų gale, avižiniai yra daug elementų, reikalingų organizmui. Ir trečioji, svarbi kokybė yra ta, kad avižiniai patiekalai labai maitina. Tai leidžia jums prarasti svorį patogiai, nepatiriant skausmingo alkio jausmo.

Avižinių dribsnių savybės

„Hercules dieta“, kaip ir bet kuri svorio mažinimo programa, susijusi su sunkiais mitybos apribojimais. Todėl tai nėra verta daug įsitraukti. Mitybos specialistai tiki, kad per savaitę laikytis dietos, kai maistas iš avižų tampa pagrindiniu maistu, galite gerai prisitaikyti prie svorio. Tačiau geriausia įtraukti į avižinius pusryčius meniu, nes šio tipo grūdai sumažina angliavandenių troškimą, ir tai padės efektyviai sumažinti „kalorijų“ perteklių.

Tarp populiariausių grūdų privalumų yra šios savybės:

1. Greitai suteikia pilnatvės jausmą.
2. Jis gerai išvalo kūną.
3. Nustato medžiagų apykaitos procesus.
4. Stiprina žarnyno peristaltiką dėl didelio pluošto kiekio.
5. Produktas turi mažą GI (glikemijos indeksas).
6. Avižiniai dribsniai puikiai įsisavina organizmą, prisotina maistinėmis medžiagomis.
7. Dribsnių sudėtyje yra riebalų tirpių rūgščių, kurios stiprina imuninę sistemą.
8. Grūdai teigiamai veikia regėjimą ir odos būklę, nes jame yra retinolio.

Šiame sąraše yra tik pagrindiniai avižiniai dribsniai. Tačiau šio naudingo grūdo pagrindinis bruožas yra gebėjimas aprūpinti visus organus ir sistemas gyvybiškai energiją. Tokios stebuklingos transformacijos yra susijusios su tuo, kad visi išvardyti veiksmai komplekse aktyvina fiziologinių procesų kūną. Ir tai turi teigiamą poveikį bendrajai gerovei.

Kokį produktą rinkitės dietai

Taigi, „Ekstra“ dribsniai yra pagaminti iš žemos kokybės grūdų, o grūdų savybėms papildomai apdoroti. Žinoma, po intensyvaus šlifavimo žolė praranda kai kuriuos vertingus mitybos ingredientus, nes tai yra korpusas, kuriame yra nemažai naudingų komponentų. Tačiau šio gaminio košė greitai ruošiama, ji puikiai virškinama. Renkantis produktą, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tokius svarbius dalykus:

1. Galiojimo pabaigos data (dribsniai laikui bėgant praranda naudingas savybes).
2. Pakuotė (geriausia pirkti dribsnius dėžutėje, nes ji apsaugo produktą nuo saulės spindulių ir drėgmės poveikio).
3. Pakuotės vientisumas (prasta pakuotė gali sukelti patogeninių mikroorganizmų įsiskverbimą).

Paskutinis dalykas yra ypač svarbus stebint perkant greito maisto, kai sausas mišinys tiesiog gaminamas.

Kaip virėjas skanus ir sveikas košė

Nors košė laikoma pagrindiniu patiekalu, kurį galima virti namų virtuvėje, yra keletas šio kulinarinio proceso paslapčių. Šiuos patarimus lengva prisiminti, tačiau jų naudojimas padės organizuoti „Hercules“ mitybos programą. Mitybos specialistai rekomenduoja:

1. Paimkite tokį gaminio kiekį, kuris yra pakankamas visai dietos dienai ir liktų kitą dieną.
2. Jei žaliava turi priemaišų, būtina išvalyti ir plauti dribsnius.
3. Po pirminio apdorojimo visas gaminio kiekis turi būti dedamas į stiklinį indą, pripildytą vandeniu, kad skystis visiškai padengtų dribsnius. Pasirengimas košėi turi būti gerai nusistovėjusi kambario temperatūroje. Tam pakanka nakties, tačiau geriau šį procesą pratęsti iki vienos dienos. Toks apdorojimas padės sustiprinti naudingų fermentų, kurie yra avižiniai dribsniai, darbą.
4. Prieš virdami košė, turėtumėte paimti grūdų kiekį, kuris yra pakankamas, kad būtų galima virti tiksliai vieną indo dalį. Skysčio perteklius prieš jį reikia nusausinti, o dribsniai, dedami į dubenį su verdančiu vandeniu (santykiu 1: 1,25).
5. Kuko košė turi būti 5-7 min. Patiekalas turi būti nuolat maišomas. Pabaigę virimo procesą, pridėkite druską pagal skonį.
6. Kai košė ruošiasi pasiruošti, ji turi būti pašalinta iš ugnies ir leidžiama užpilti kelias minutes.
7. Prieš patiekdami, į stalą įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Čia yra receptas gaminti tradicinį košė iš avižinių dribsnių. Tačiau šiuolaikinė dietologija turi didžiulį avižinių patiekalų sąrašą. Toliau pateikiami įdomiausi temos „Hercule dieta“ variantai.

Kefyras

Šis produkto derinys yra nepaprastai populiarus tarp žmonių, kurie nori prarasti šiuos papildomus svarus. Faktas yra tai, kad pieno papildas avižinių mityboje palankiai veikia kūno būklę ir suteikia gerą svorio netekimo rezultatą. Tik savaitės trukmės tokios programos metu galite prarasti 3-5 kg, nekeliant pavojaus sveikatai. Norėdami atlikti tokią mitybą, kasdieniame meniu reikia pakaitomis avižinių košė su kefyru (1,5 litrų per dieną).

Yra dar vienas tokio mitybos variantas: kas 2-3 valandas rekomenduojama valgyti kefire mirkytus dribsnius. Viena porcija - 1 puodelis ir dietos trukmė - 5 dienos. Pertraukose tarp pagrindinių valgių galite gerti stiklinę paprasto vandens. Vidutinis svorio netekimas su šia dieta yra 700 gramų kasdien.

Obuolių ir naminių sūrių avižiniai dribsniai

1. Pusryčiai turėtų būti pagaminti iš avižinių dribsnių, virtų vandenyje ir dviejuose vidutinio dydžio obuoliuose.
2. Pietums jums reikia valgyti pagrindinį patiekalą, pridėjus medaus šaukštelį, dalį sūrio (100 g) ir tris vaisius.
3. Nedidelė vakarienė - dviguba porcija varškės (200 g) ir 4 obuoliai.

Dėl tokios įvairovės dietos leidžiama pridėti gramų 300 virtų daržovių.

Amerikos mityba

Tai taip pat įdomi dietos versija, įtraukiant avižinius. Jo ypatumas yra tas, kad toks maisto kompleksas padeda normalizuoti cholesterolio koncentraciją ir yra puiki vėžio prevencija. Tiesa, tokios dietos trukmė yra 37 dienos. Jį sudaro 3 etapai:

1. Pirmasis etapas - penkios dienos. Meniu susideda iš 60 g dribsnių ir 150 ml pieno su mažu riebalų kiekiu. Pienas gali būti pakeistas paprastu vandeniu.
2. Antrasis etapas apima trigubą maisto naudojimą, paruoštą pirmos dietos dalies proporcijomis. Du papildomi maisto produktai papildomi maistu, tačiau su sąlyga, kad kalorijų riba neviršija 1300.
3. Trečiasis etapas įvedamas siekiant grįžti prie įprastos dietos.Šiame Hercules dietos etape avižiniai dribsniai naudojami tik vieną kartą. Tačiau čia turime suskaičiuoti kalorijas, kad išlaikytume svorio praradimo poveikį.

Aprašyti svorio netekimo metodai, naudojant avižinių dribsnių košė, padės jums sklandžiai numesti svorio.

Video: avižiniai košė - nauda ir žala