Mieguistumas nėštumo metu: kaip elgtis su juo?

Nėštumo metu kiekviena moteris susiduria su emocijų ir pojūčių kaita. Taip yra dėl to, kad moters kūnas keičiasi ir bando priprasti prie naujo, neįprasto jausmo iki to laiko. Šis poslinkis išreiškia mieguistumą nėštumo metu.

Veiksniai, sukeliantys mieguistumą

Mieguistumas yra normalus fiziologinis sutrikimas, susijęs su nėštumo pradžia. Ypač akivaizdu, kad noras miegoti išreiškiamas pradiniame etape. Daugelis nėščių moterų jaučiasi pavargę, silpni, nenori dirbti ir netgi judėti. Kokia yra priežastis?

Mieguistumas yra organizmo apsauginis atsakas į stresą, jis apsaugo nervų sistemą nuo perkrovos ir išorinių dirgiklių. Hormonų lygio pokyčiai, reikšmingas progesterono padidėjimas moterų kraujyje yra NA perkrova, kuriai reikia daug energijos.

Be to, hormonas veikia organizmą kaip raminamąjį preparatą, kuris ruošia moterį naujai gyvenimo būklei ir gimimo procesui. Visiškai miegokite, o likusiam kūdikiui laukimo laikotarpiu reikalinga poilsis. Miego ir poilsio trūkumas neigiamai paveiks jos gerovę ir kaip tęsis nėštumas. Dėl to gydytojai pataria moterims daugiau miegoti ir pailsėti.

Paprastai iki termino vidurio moteris pripranta prie naujos valstybės, o noras miegoti nuolat dingsta. Tačiau kai kuriais atvejais nėštumo metu reikšmingas mieguistumas ir letargija yra:

• anemija ir mažas slėgis;
• stresinė situacija;
• mažas hemoglobino kiekis;
• netinkama mityba maiste;
• ir buvimas užrakintoje patalpoje.

Anemija (geležies trūkumas) kaip mieguistumo veiksnys

Geležies trūkumą lydi hemoglobino koncentracijos sumažėjimas žemiau standartinio. Su anemija, be mieguistumo ir reguliaraus noro miegoti, moteris, turinti padėtį, gali turėti galūnių tirpimą, atsiranda dusulys, galva pradeda suktis.

Liga yra pripažinta pilkai baltos odos, susilpnėjusių ir nuolat skiliančių nagų. Pradėjus atsirasti ligos požymius, būtina atlikti hemoglobino kraujo tyrimą, atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą ir padidinti tų produktų, kuriuose yra pakankamai geležies, suvartojimą.

Anemijos atveju naudinga

• Jūros gėrybės;
• Raudona mėsa;
• Burokėliai;
• Kepenys;
• Pupelės;
• Grikiai;
• Žalieji, daržovės ir vaisiai;
• Varškės;
• Kiaušiniai

Tačiau nepakanka pakeisti tik vieną dietą su anemija, gydytojas paskiria moterį, turinčią geležį, kuri per trumpą laiką padidina hemoglobino kiekį iki normalaus lygio.

Žemas kraujospūdis - mieguistumo veiksnys

Hipotenzija yra dažnas papildomas nėštumas. Tuo pačiu metu mergaitė jaučiasi silpna, galvos verpimas, migrena ir mieguistumas. Liga yra kupina to, kad žemas kraujospūdis riboja deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą vaikui ir yra veiksnys, sukeliantis hipoksiją ir embriono nepakankamumą.

Silpnumo, deguonies trūkumo, toksikozės, ypač uždaroje patalpoje, jausmas yra specifiniai hipotenzijos požymiai.Dėl šios priežasties, esant žemam kraujospūdžiui, ponia rekomenduojama vaikščioti daug, atlikti pratimus, gerai valgyti ir nedaryti didelių pauzių tarp valgymų. Taip pat reikalingas poilsis ir miegas, ypač per dieną.

Mieguistumą ir nuovargį gali sukelti stresinė situacija, nesveika mityba, skysčio trūkumas organizme, fiksuotas gyvenimo būdas.

Jūs turite pakeisti savo kasdienybę, pridėti prie meniu su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, produktais, kurie suteiks gyvybingumo, dinamiškumo ir gyvybingumo. Ypač nereikia nerimauti dėl smulkmenų, atlikti pratimus, vaikščioti gryname ore, pageidautina miške ar parke.

Noras miegoti pradiniame laikotarpyje

Labai dažnai moteris siekia kuo daugiau miegoti pradiniame nėštumo amžiuje. Tai ženklas, kad ji yra padėtyje. Visada norite miegoti bet kuriuo paros metu, nepriklausomai nuo fizinio. apkrova ar nuovargis. Tačiau sveikas miegas naktį niekada neišsaugo moters, ji labai nori miegoti. Taip yra dėl hormonų kiekio pokyčių ir padidėjusio progesterono susidarymo. Kūnui sunku susidoroti su padidėjusia apkrova, ir ji tinkamai reaguoja, suteikdama signalus apie poilsio poreikį ir jėgų regeneraciją. Dėl šios priežasties, jei moteris nori miegoti ir yra galimybė miegoti, tai nereikia sukurti kliūčių, o pilnas miegas padėtyje bus tik geras.

Noras miegoti nėštumo viduryje

Termino viduryje moteris jaučiasi mažiau troškimo miegoti ir mieguistumą per dieną. Šiuo metu daugelis, priešingai, linkę dinamiškai gyventi, jei nėštumas yra geras. Taip atsitinka, kad šis troškimas neišnyksta, bet greičiausiai dėl to, kad organizmas skiriasi nuo tam tikros ligos.

Jei moteris jaučia norą miegoti per dieną, ji yra vangi ir greitai pavargsta, tada reikia susisiekti su dalyvaujančiu specialistu. Po patikrinimo gydytojas patvirtins ar ne visi įtarimai dėl nenormalumo, sukeliančio miego ir letargijos.

Noras miegoti paskutinį kartą

Pastovus nuovargio pojūtis ir noras nuolat miegoti paskutinėje nėštumo laikotarpiu rodo, kad organizmas ruošiasi gimimo procesui. Paskutinį kartą moteriai sunku miegoti dėl didelės pilvo dalies ir nesugebėjimo patogiai miegoti.

Be to, stuburo skausmas neleidžia gerai miegoti naktį. Dėl šios priežasties noras miegoti per dieną, kurį sukelia blogas naktinis miegas. Taip pat reikia nepamiršti, kad laukimo laikotarpiu kūdikiui moteris priauga svorio, ji išlieka pernelyg didelė, jaučia nuolatinį nuovargį. Miego atjauninimas. Norą miegoti prieš gimimo procesą taip pat įtakoja psichologinės priežastys. Moteris linkusi miegoti pasąmonės lygmeniu, kūnas stengiasi atsipalaiduoti, nes po vaiko gimimo jos naktys laukiamos be miego.

Tačiau reikia nepamiršti, kad nuolatinis miego troškimas gali būti dėl ligos buvimą nurodančių priežasčių: anemija, žemas spaudimas, taip pat reikšminga patologija, atsiradusi gimimo metu - gestozė.

Gestozei būdingos šios savybės:

• Edema.
• Aukštas slėgis.
• Šlapimo baltymų kiekis padidėja.
• Moteris kenčia nuo migrenos, pykinimo, vėmimo ir nenormalaus mieguistumo.
• Ši liga turi būti skubiai gydoma, nes ji kelia grėsmę būsimam kūdikiui.

Kaip įveikti nuolatinį norą miegoti

Fiziologinis miego poreikis nėra liga. Tai yra organizmo pripratimo prie atnaujintos būklės metodas. Miego terapija nėra verta. Priešingai, būtina išklausyti jūsų pačių gerovę, keisti kasdienę rutiną, meniu ir darbo krūvį pagal naujas sąlygas.

1. Nėščios moterys turi miegoti bent dešimt valandų per dieną, taip pat reikia miegoti per dieną bent dvi valandas. Norėdami užmigti vakare, būtina ne vėliau kaip per dešimt valandų, tada fiziologiniai ritmai nebus sutrikdyti, o poilsis bus naudingas.
2. Ryte, vietoj kavos ir sausainių, geriau gerti stiklinę šviežių sulčių ir valgyti mėsos lėkštę su jogurtu arba džiovintais vaisiais. Tada moters kūno vietoj kofeino ir neigiamų angliavandenių sumažės subalansuota vitaminų ir energijos dalis, o tai padės greitai susiburti ir nejausti mieguistumo ir mieguistumo. Tuo pačiu metu reikia pakeisti savo dienos meniu, kad atitiktų naujus kūno reikalavimus.
3. Maži fiziniai pratimai, pratybos nėščioms moterims, pasivaikščiojimai miške, joga ir plaukimo pamokos padės išlaikyti jūsų kūną geros formos, pasiruošti gimimo procesui, užkirsti kelią stresinėms situacijoms ir pakelti savo dvasias.
4. Moteris, kuri dirba, turite susisiekti su savo viršininku su prašymu, kad ji būtų lengviau dirbti. Be to, įstatymas numato tokias nuolaidas.

Jei mieguistumas išreiškiamas kaip ligos požymis, gydymas nustatomas pagal pagrindinę ligą. Tai gali atlikti tik specialistas, nes tai yra gydytojo konsultacija.

Vaizdo įrašas: miegoti nėštumo metu