Kā dzert ūdeni zaudēt svaru

Ūdens uzturs tiek uzskatīts par visefektīvāko, ērtāku un vieglu. Ir zināms, ka persona ir 88% ūdens, šī iemesla dēļ svara zudums ir apvienots ar visa ķermeņa uzlabošanos. Dienas šķidruma uzņemšana ļauj sasniegt strauju skaitli daudzas reizes ātrāk nekā mūsdienu svara zuduma metodes. Tomēr, lai veiksmīgi atbrīvotos no papildu mārciņām, jums ir jābūt pamatzināšanām. Apsveriet svarīgos aspektus kārtībā.

Ūdens ieguvumi ķermenim

Pastāv leģendas par ūdens labvēlīgajām īpašībām, un tas nav pārsteidzoši. Apsveriet galvenos kritērijus, kas ir tieši saistīti ar veselību un svara zudumu.

1. Sākotnēji svars izzūd, jo ķermenis zaudē vērtīgu mitrumu. Ar iekšējo orgānu sienām un ādā esošie saindējumi tiek noņemti kopā ar ūdeni. Lai papildinātu šķidruma līdzsvaru un novērstu dehidratāciju, nepieciešams dzert ūdeni pareizā daudzumā.
2. Tā kā dehidratācija palēnina visus vielmaiņas procesus organismā, kalorijas vairs netiek sadedzinātas kā parasti. Ja jūs nedzerat ūdeni, nogulumi sāks uzkrāties vissarežģītākajās ķermeņa daļās. Kad tas notiek, asinsvadu un kuņģa-zarnu trakta bloķēšana.
3. Atkritumu pārstrādes rezultātā kuņģa sienas absorbē noderīgus minerālus un vitamīnus, vienlaikus izmetot indes un toksīnus. Iekšējo orgānu kā automašīnas izplūdes sistēmas darbība. Kad ūdens iekļūst organismā, tas palīdz dabīgā veidā noņemt kaitīgās vielas, saglabājot labvēlīgus elementus.
4. Ūdens trūkums audos un muskuļos izraisa lēnu asinsriti. Tas savukārt izraisa muskuļu aktivitātes samazināšanos. Kopā šie aspekti izraisa nogurumu, letarģiju, apātiju.
5. Ūdens ir īpaši noderīgs sportistiem, jo ​​tam ir tonizējošs efekts, piesātinot muskuļus ar skābekli. Arī šķidrums ieeļļo locītavas, tādējādi novēršot traumu risku.
6. Pareiza diēta ietver pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, kas normalizē gremošanas sistēmas un sirds darbību. Šķiedra tiek absorbēta tikai ar ikdienas ūdens patēriņu, pretējā gadījumā tā izraisa aizcietējumus.
7. Lai pilnībā piesātinātu ķermeni, nepietiek tikai ēšanas (bez šķidruma). Piemēram, lai pilnībā absorbētu proteīnu, pārtika, kas satur šo organisko vielu, ir jālieto tikai kopā ar ūdeni.

Ūdens sagatavošana svara zudumam

Daudzas meitenes brīnās, kādu ūdeni dzert, lai svara zaudēšanas efekts būtu maksimāls. Visā svara zuduma stadijā ir svarīgi izskatīties kā veselīga persona, nevis sieviete, kas izsmelta ar uzturu.

Izkausēt ūdeni
Lieliska iespēja ir atkausēts šķidrums. Lai to padarītu, ielej tekošu ūdeni caur filtru 1,5 litru pudelē, pirms to beidzot nosūta saldētavā. Pēc tam atveriet vāku un atstājiet atkausēt. Iztukšojiet pirmos 100 ml., Tie satur kaitīgas vielas un ir nepatīkama garša. Nekad neatkausējiet ūdeni ar tvaika vannu vai mikroviļņu krāsni, pretējā gadījumā tas ātri izzudīs.

Ir vēl viena iespēja izkausēt šķidrumu. Caur filtru izskalojiet krāna ūdeni, ielej to pudelē un pievieno 5 g. soda 1,5 litriem. ūdens. Nosūtiet šķidrumu iesaldēšanai, pēc 2 stundām jūs redzēsiet garozu. Atveriet trauku, iztukšojiet 50 ml. šķidrums, kas parādījās uz augšu. Dzeriet ūdeni, atstājot 100 ml pudelē. Pārējo nevajadzētu dzert, smagi piemaisījumi tiek nogulsnēti uz apakšas.

Sāļš ūdens
Ja jūs zaudējat svaru rudens-ziemas periodā, ir daudz vieglāk dzert siltu ūdeni. Tomēr pirms procedūras uzsākšanas ir jāizstrādā risinājums. Sajauc 1 l. šķidrumi no 25 gr. sasmalcinātu sāli, piemērotu jūru, bet ne jodizētu. Noved šķidrumu, lai izšķīdinātu kristālus, sakarsējot ūdeni līdz 40 grādiem. Lietojot kompozīciju, ievērojiet vispārējo veselības stāvokli. Ja jums šķiet, ka ūdens ir pārāk sāļš, samaziniet koncentrāciju.

Sālsūdens izmantošanas princips ir diezgan vienkāršs. Dzerot vienu glāzi, jūsu ķermenim sāls satura dēļ būs nepieciešams vairāk šķidruma. Šajā brīdī, jums ir jāgaida ceturtdaļa stundas, pēc tam dzert glāzi tīra ūdens un sāciet maltīti (nevis uzkodas, bet gan galveno maltīti). Sāls, kas iesprūst zarnās, neļaus kaitīgajiem organismiem uzkrāties dobumā. Tas noņem toksīnus un sārņus, paātrinot vielmaiņu.

Citronu ūdens
Daudzas meitenes dod priekšroku dzeramajam ūdenim ar citronu, īpaši siltajā sezonā. Šis solis nav aizliegts, bet gan veicināts. Sakarā ar citrusaugļu koncentrāciju sākas paātrināta kuņģa sulas ražošana, kas uzlabo vielmaiņu. Fermenti sagremo pārtiku reizēm ātrāk, tāpēc pārtikai jābūt daļējai un nelielām porcijām.

Pie 1 l. filtrēts šķidrums veido apmēram 100 ml. citronu sula. Tie, kuriem ir zems asinsspiediens, ieteicams pievienot tējkaroti medus. Jūs nevarat dzert citronu ūdeni tukšā dūšā, šāds kurss izraisa čūlu parādīšanos un gastrīta attīstību.

Minerālūdens
Ne visi cilvēki var dzert ūdeni bez gāzes, daži izvēlas zaudēt svaru ar minerālūdeni. Šajā gadījumā, izvēloties, dod priekšroku dabiskajam sastāvam, kurā mineralizācija nepārsniedz 1 gramu. uz 1 litru ūdens. Šādā gadījumā šāds ūdens var būt gan gāzēts, gan ne gāzēts. Visu dienu ieteicams nomainīt divas sugas.

Labākais minerālūdens temperatūras rādītājs ir atzīme no 20 līdz 35 grādiem. Jūs varat dzert pārāk aukstu ūdeni, kas paātrina vielmaiņu. Iestāde pavada papildu resursus sasilšanai, kā rezultātā svara zudums ir daudz ātrāks.

Tas ir svarīgi!
Tas ir vērts atcerēties uz visiem laikiem, ka ir nepieciešams dzert tikai tīru ūdeni. Pat ja jūs dzīvojat ciematā, kur "garšīgs" šķidrums plūst caur caurulēm, tas jebkurā gadījumā satur metālus un piemaisījumus. Tā kā parastā ūdens garša ātri izjaucas, daudzas sievietes nespēj uzturēt diētu līdz galam.

Jūs, ja iespējams, nevajadzētu dzert vārītu ūdeni svara zuduma laikā. Šis sastāvs tiek uzskatīts par "mirušu", tam nav derīgu minerālu un nav nekāda labuma. Kā rezultātā bieži izmanto dažas meitenes pamanīja pārkāpumu nierēm un aknām.

Praktiski ieteikumi

1. Kā minēts iepriekš, ūdens mitrina locītavas un novērš muskuļu krampjus. Šā iemesla dēļ ir ieteicams dzert pietiekamu daudzumu šķidruma vingrošanas laikā. Trenažieru zālē ir spēcīgs mitruma zudums, nav iespējams novērst dehidratāciju, tas ir pilns ar tonusa zudumu un reiboni.
2. Ja iespējams, sākiet diētu vēlu pavasarī - vasaras sākumā, kad ķermenim visvairāk nepieciešams ūdens. Šajā laikā šķidrums tiek absorbēts ātrāk un dabiski atstājies, neradot papildu spiedienu uz nierēm.
3. Ja dzerat ūdeni ar pārtiku, tauki sāks uzkrāties ar divkāršu spēku. Šī funkcija ir sasniegta, jo gremošanas procesi ievērojami palēninās. Ieteicams dzert ūdeni pusstundu pirms ēdienreizes vai 45 minūtes pēc maltītes beigām.
4. Ja vēlaties dzert minerālūdeni, dod priekšroku stiklam, nevis plastmasas traukiem.Pirmajā gadījumā labvēlīgie minerāli un vitamīni tiek uzglabāti daudz labāk nekā otrajā vietā (strauja sabrukšana rodas temperatūras un gaismas iedarbības dēļ).
5. Šāda diēta nav dzert tikai ūdeni. Uzklājiet uz citiem šķidrumiem, piemēram, svaigu sulu (burkānu, kāpostu, citrusaugļu uc), augu un zaļo tēju, augļu dzērienu bez cukura. Iestāde neuzskata uzskaitītos produktus ūdenim, bet tie var būt kā papildinājums.
6. Atkritumus no saldajiem gāzētiem dzērieniem, alu, iesaiņotām sulām, tēju ar mākslīgiem aromātiem un citiem "šķīstītājiem" visā diētā. Tie ir sintētisko komponentu kopums, kas palēnina visus vielmaiņas procesus.
7. Ja diētas laikā vēlaties alkoholu, dod priekšroku sarkanam vai baltam sausajam vīnam, degvīnam. Jums nevajadzētu dzert brendiju, vermutu, alu. Pēc katras dzeršanas dzert alkoholu ar ūdeni, lai indes izdalās ātrāk un neatrastos kuņģī. Turklāt līdzīga kustība samazinās galvassāpes pēc svinībām.
8. Svara zuduma laikā dzeriet ūdeni mazos sipos, bet vienlaikus varat izmantot tikai 500 ml. šķidrums. Lielāks tilpums izstiepj kuņģi un apgrūtina nieru darbību. Palieliniet dienas šķidruma daudzumu pakāpeniski. Vasarā šis skaitlis ir 2,7 l., Ziemā - 2,4 l. meitenēm ar vidēju būvniecību. Atkarībā no individuālajām īpašībām, summu var palielināt līdz 3/3 litriem. attiecīgi.
9. Ir svarīgi saprast, ka jo vairāk jūs dzerat šķidrumus (no 2,5 litriem dienā), jo izdevīgāki minerāli tiek izskaloti no ķermeņa. Šajā gadījumā ieteicams kompensēt farmaceitiski pārdoto multivitamīnu elementu trūkumu. Komplekss novērsīs matu izkrišanu, ādas lobīšanos, nagu lakošanu.
10. Ūdens uztura ilgums ir 15-25 dienas, pēc šī perioda ir nepieciešams vienmērīgi pāriet uz parasto dzīves tempu. Ūdens daudzums pēc diētas pabeigšanas tiek samazināts par 0,5 l., Samazinājums jāveic pakāpeniski.
11. Sāciet savu rīta pamošanās ar vienu glāzi ūdens ar medu. Pēc ceturtdaļas stundas izdzeriet vēl 200 ml. šķidrumi ar sāli. Tikai pēc tam dodieties uz brokastīm. Laikā starp ēšanas, ēst ryazhenka, nomazgājot katru sip ar ūdeni. Sakarā ar to piena produktā esošais proteīns tiek absorbēts ātrāk.
12. Ir svarīgi vienmēr atcerēties, ka liesa gaļa vai zivis ir jāizdzer. Ieteikums ir svarīgs tikai tad, ja ēdienus lietojat "tukšā formā", nepievienojot tos dārzeņu salātiem vai ēdienam. Ja vēlaties ēst naktī, dzert glāzi silta ūdens, tad uzreiz iet gulēt. Tātad jūs varat muļķot kuņģi.

Izvēloties ūdens uzturu kā galveno svara zaudēšanas metodi, tas ir lielisks risinājums daudzām sievietēm. Pateicoties pilnīgi drošam sastāvam, atbrīvojoties no liekā svara, nekaitējot veselībai. Padariet to par ieradumu dzert ūdeni tukšā dūšā, dzert olbaltumvielu pārtiku, pievienot šķidrumam medu, citronu sulu vai sāli. Nepalieliniet diētas ilgumu, skatiet savu veselības stāvokli.

Video: kā dzert ūdeni zaudēt svaru