Kā samazināt krūtis mājās

Neliela krūšu īpašnieki tērē pasakainu naudu krūšu palielināšanas operācijai, vēlāk sāpīgi rehabilitējot. Meitenes ar lielu krūtīm, gluži pretēji, cenšas samazināt krūšu dziedzerus ar visiem līdzekļiem. Tas ir saistīts ar to, ka krūtīs tā īpašniekam rodas mokas, parādās sāpes kaklā un augšdaļā. Vienīgā iespēja ir izmantot integrētu pieeju.

Līdzsvarota barošana krūšu mazināšanai

Krūts ir zemādas taukiem, kas tiek nogulsnēti ar katru ēdienu. Dāmas, bieži vien diētas, zina, ka pirmā lieta, kas zaudē svaru, ir vispievilcīgākā ķermeņa daļa. Sāciet ar šo.

Skatieties kaloriju. Izdrukājiet kaloriju produktu tabulu vai lejupielādējiet to savā viedtālrunī. Aprēķiniet, cik daudz jūs patērējat dienā, tad atņemiet 700 Kcal no šī numura. Šāds pasākums ir nepieciešams, lai zaudētu svaru krūtīs. Tiklīdz jūs pamanīsiet rezultātu, diēta būs jāpielāgo, lai noteiktu rezultātu. Atgrieziet aprēķinātās kalorijas pakāpeniski, nevis vienā dienā.

Ierobežojiet sāls, cukura, neregulāru tauku uzņemšanu. Tie padara jūsu krūtis lielas. Ja jūs izņemsiet šos produktus no diētas, tas pakāpeniski sāk samazināties.

Tas ir saistīts ar to, ka sāls saglabā ūdeni organismā, palēninot vielmaiņu. Sāls ir domāts ne tikai baltai drupai, bet arī gurķiem, kāpostiem, marinētiem tomātiem un citiem “ziemas ēdieniem”. Pilnībā atdodiet viņus, ēdiet dabīgos dārzeņus, tie ir daudz veselīgāki. Nodrošiniet ikdienas ēdienus tādā stāvoklī, ka patērētā sāls daudzums nepārsniedz pusi tējkarote.

Kopš seniem laikiem ir zināms, ka cukurs ir jālieto katru dienu, tomēr jums tas būs pilnībā jāatdod. Dzert nesaldinātu tēju, nepērciet kafiju, kas tiek pasniegta ātrās ēdināšanas restorānos (McDonalds, Starbucks uc). Cukurs ir atrodams daudzos citos pārtikas produktos, kas ir jāizslēdz: gāzētie dzērieni, iepakotas sulas, saldumi un citi saldumi. Papildus aprakstītajām sastāvdaļām jums būs jāatsakās no banāniem, hurma, vīnogām un ananāsiem. Meklējiet alternatīvu, vienīgais veids, kā panākt krūšu samazināšanu.

Kas attiecas uz nepareiziem taukiem, tos satur dārzeņu un sviesta, majonēzes un mērcēs līdzīgi, ceptie ēdieni. Pilnīgi izņemiet šādas sastāvdaļas no ikdienas izvēlnes. Aizstājiet neveselīgu pārtiku ar linsēklu un olīveļļu, zivju un ogu eļļu, graudaugiem un riekstiem. Ēst pietiekami daudz pārtikas, kas ietver Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Izmantojiet tikai veselīgu pārtiku. Vienmēr atdodiet balto maizi, nomainiet to ar pelēku vai melnu. Šādi produkti pērk tikai ar labības saturu, izvēlas pilngraudu maizi. Pielāgojiet BZHU un šķiedras attiecību, tāpēc diēta būs mazāka, bet noderīgāka.

Ja jūs joprojām ēdat makaronus un kartupeļus, nomainiet sānu ēdienu ar sparģeļiem, spinātiem, brokoļiem, pupiņām, Briseles kāpostiem. Ēd griķi, brūnie rīsi, auzu, rudzi un linu klijas.

Atbrīvojieties no desām un desām, ravioli, klimpām, ēdieniem. Ēd teļu, liellopu gaļu, vistu, tītaru, trušu. Neaizmirstiet par zivīm, piemēram, tunzivīm, lašiem, plekstēm, tilapijām. Nopirkt garneles un jūras veltes kokteili no astoņkājām, mīdijām un kalmāriem bieži.

Padariet to par ieradumu ēst vismaz 200 gramus dienā. neliels tauku saturs, 100 gr. dabīgie jogurti, dzert kefīru un pienu ar tauku saturu ne vairāk kā 1%. Piena produkti piesātina ķermeni, tāpēc jūs nevēlaties ēst ilgu laiku.

Pielāgojiet porcijas. Mēs pārgājām uz pareizu uzturu un tagad jūs ēdat tikai veselīgu pārtiku? Lieliski, sākums. Tagad sāciet skatīties savas daļas. Ideāla iespēja ir ēst 5-6 reizes dienā, šāda shēma paātrina vielmaiņu, kuras dēļ ķermenis un krūtis, it īpaši, samazina tilpumu.

Izmantojiet ieradumu izmantot pārtikas piramīdu vismaz pirmo reizi, līdz pieradīsiet to. Dienas devai jāietver olbaltumvielas (50%), pareizie tauki (15%) un ogļhidrāti (35%). Turklāt, jums ir nepieciešams iegādāties šķiedru sporta uztura veikalos un bagātinātājos, kas ir bagāti ar minerālvielām un vitamīniem, tie veicina ātru pārtikas uzsūkšanos. Ja ir nepieciešams samazināt ne tikai krūts, bet visu ķermeni, nopirkt tauku degļus.

Saspiest krūts samazināšanai mājās

Pārtikas pamats, kompresija - palīgelements, šie divi veidi ir derīgi tikai pāros. Sakarā ar sabalansētu uzturu jūs samazināt krūtis, un mājās gatavotās receptes noteiks rezultātu. Ieteicamais lietošanas biežums ir 1 reizi dienā.

Mandeļu un valriekstu saspiešana

• Mandeles - 150 gr.
• valrieksts (mizots) - 100 gr.
• olu dzeltenums - 1 gab.
• medus - 50 gr.
• sviests - 30 gr.

Mārciņa dzeltenumu ar sviestu un medu, noslaucīt ar maisītāju. Sasmalciniet mandeles un riekstus kafijas dzirnavās vai blenderī, pēc tam apvienojiet ar pārējām sastāvdaļām. Izgrieziet lielu marles gabalu, izdaliet sastāvu un apgrieziet malas. Turiet kompresi uz krūtīm vismaz 1 stundu.

Magoņu kompresija

• magoņu sēklas - 100 gr.
• aptieka pieauga - 60 g.
• Kumelīšu ziedi - 50 g.
• auzu klijas - 100 gr.
• skābais krējums ar tauku saturu no 20% līdz 200 gr.

Ielej magones, rozes un kumelīšu ziedus 500 ml. verdošu ūdeni, atstāj uz 50 minūtēm. Pēc derīguma termiņa beigām karsējiet buljonu, pievienojiet klijas, pagaidiet vēl 15 minūtes. Tālāk, noskalojiet maisījumu ērtā veidā, šķidrums nav nepieciešams. Uzlieciet sastāvu uz marles, uzklājiet uz augšu ar skābu krējumu, nolieciet malas. Sildiet kompresi mikroviļņu krāsnī un novietojiet uz krūtīm. Uzglabājiet 50 minūtes periodiski.

Saspiest medus

• medus - 170 gr.
• Taukainais krējums - 50 ml.
• vidēja zeme auzu milti - 50 gr.
• minerālūdens ar gāzi - 500 ml.
• salvija - 40 gr.
• eikalipts - 30 g.

Ielej garšaugus ar minerālūdeni un vāra uz lēnas uguns uz 15 minūtēm. Izturiet buljonu, ielejot šķidrumu atsevišķā traukā. Izņemiet karstos augus, samaisiet tos ar medu, labi samaisiet un pievienojiet krējumu. Iemērciet sieru kādā traukā ar buljonu, pēc tam izņemiet un sadaliet maisījumu. Pēc tam ielej pārslas buljonā, pagaidiet 15 minūtes, uzklājiet slāni uz medus, krējuma un augiem. Pārklāj ar marli un novieto uz krūtīm. Saspiest divvirzienu, tas ir jāgriež ik pēc 10 minūtēm.

Augu komprese

• pelnu miza - 50 gr.
• ozola miza - 100 g.
• bērza miza - 40 g.
• bērza sulas - 20 ml.
• priežu adatas - 30 gr.

Brew garšaugus 400 ml. karsts ūdens, uzstājiet 5 stundas. Pēc laika uzkarsējiet maisījumu, ievietojiet marli salocītu vairākos slāņos. Pārklājiet krūtīm, nolaidiet. Tad slapjš un gulējat. Atkārtojiet procedūru 3 reizes.

Jūsu āda ir svīšana, krūštura siksnas ir smagi berzes, bet vai esat pilnībā aizmirsis savu sporta vaļasprieku? Situācija ir labojama! Pielāgojiet savu diētu, atsakieties no ātrās ēdināšanas un ātri ogļhidrātiem. Nesaņemiet ar sāli, cukuru un nepareiziem taukiem. Ēd vismaz 5 reizes dienā, veiciet mājas saspiešanu reizi dienā.

Video: mājas vingrošanas vingrinājumi, lai palielinātu krūšu griešanos