Kā atbrīvoties no blūza un depresijas

Cik bieži mēs sākam justies skumji un skumji? Šķiet, ka viss ir labs ģimenē, tas ir labi darbā, patiesie draugi ir tuvi, un viss ir labi ar naudu. Tomēr kādu iemeslu dēļ es vēlos paslēpt stūrī, lai neviens nepieskartos. Tas ir tipisks blūzs, kas var pārvarēt ikvienu - optimistu un pesimistu, jaunus un vecus, bagātus un nabadzīgus. Kas ir blūza, garīgā nelīdzsvarotība vai reāla fiziska slimība, mēģiniet to izdomāt.

Kas ir liesa

Apnicis pārspīlējums, miega trūkums, saules un vitamīnu trūkums, ķermenis kļūst nomākts un kaprīzs. Un tas nav pārsteidzoši, jo pat visspēcīgākā mašīna nevēlas strādāt bez pienācīgas uzmanības un aprūpes. Un tad dzīva persona.

Temperatūra izpaužas dažādos veidos. Dažiem tas ir neticama apātijas sajūta un izmisums. Kāds šāda depresijas laikā zaudē interesi par dzīvi un jebkuru tās izpausmi. Nu, daži cilvēki piedzīvo garlaicības sajūtu un vēlmi pastāvīgi gulēt vai vienkārši gulēt.

Kāpēc mēs esam nožēlojami

Ir daudz iemeslu, kāpēc blūza periodiski pārvar personu. Šeit ir daži galvenie elementi:

1. Saules un D vitamīna trūkums Kā jūs zināt, depresija visbiežāk attīstās rudenī, kad saules gaisma sarūk un saule ir mazāka un mazāka. Faktiski pastāv tieša saikne starp saulaino dienu skaitu un personas noskaņojumu. Saulē āda rada D vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs cilvēkam. Un rudenī cilvēki bieži dodas uz darbu, kad tas joprojām ir tumšs, un arī mājās, kad tas jau ir tumšs. No šejienes problēmas ar psiholoģisko stāvokli un veselību. Ja jums nav laika vispār, pastaigāties saulē laikā, kad veicat pusdienas pārtraukumu, un jūs jutīsieties daudz labāk.
2. Problēmas un dzīves problēmas. Protams, kurš vēlas jautri pavadīt laiku, kad dzīve nav tik gluda. Tomēr neuztraucieties par to pārmērīgi. Jūsu pieredze nemainīs situāciju, tad kāpēc jāuztraucas par neko?
3. Veselības problēmas. Pārsteidzoši, problēmas ar dažiem ķermeņa orgāniem var ietekmēt mūsu psihosomatisko stāvokli. Piemēram, vairogdziedzera orgāni. Ja blūza pārvarēs jūs arvien vairāk, jums ir jāveic nepieciešamie testi un jākonsultējas ar speciālistu. Sievietes var mainīt savu noskaņu ar hormonālām izmaiņām. Tas parasti notiek pirmsmenstruālā perioda laikā, grūtniecības, zīdīšanas vai menopauzes laikā. Arī tas ir jāņem vērā un jāgaida sarežģītais laiks.
4. Ķermeņa izsīkšana un izsmelšana. Ja jūs ilgu laiku strādājat bez brīvdienām un brīvdienām, liesa ir tikai ķermeņa aizsargājoša reakcija. Veikt pārtraukumu no darba, jo šajā stāvoklī jūs jebkurā gadījumā nevarēsiet efektīvi strādāt. Pavadiet brīvo laiku ķermeņa un dvēseles labā.
5. Treniņa trūkums. Dīvaini, tas var būt arī nopietns un reāls depresijas un depresijas cēlonis. Patiešām, fiziskās aktivitātes laikā rodas endorfīns - prieka hormons. Veikt regulāras pastaigas vai braucienus. Tie uzlabos ne tikai garastāvokli, bet arī jūsu veselību.

Liesmas simptomi

Temperatūru raksturo vairākas fizioloģiskas, uzvedības, emocionālas un garīgas izmaiņas. Parasti ar blūzi cilvēks kļūst pasīvs, uzbudināms, blāvi, nedrošs un nemierīgs. Bieži vien cilvēks zaudē interesi pat tādam dabiskam, no fiziskā viedokļa, vajadzības, piemēram, pārtiku, miegu, seksu. Viņš nogurst ātrāk, pamostas ilgāk, pārstāj baudīt parastās lietas. Tuvie centīsies palīdzēt, aicināt atpūsties, pastaigāties dabā un apmeklēt. Bet cilvēks blūza izvairās no izklaides un kontakta, viņš dod priekšroku vientulībai.Tas viss noved pie dziļas depresijas stāvokļa. Tāpēc blūza jāārstē savlaicīgi.

Kā beat blūza

1. Kustība ir dzīve. Lai uzvarētu blūza, jums ir nepieciešams fizisks darbs. Galu galā, tas dos prieku un gandarījumu. Ja jums ir iespēja, dodieties ceļojumā uz vecmāmiņu ciematā, izrakt dārzeņu dārzu, karbonāde ar malku vai iegūstiet ūdeni. Ja tas nav iespējams, iztīriet savu dzīvokli, nomazgājiet logus, izjauciet skapi, krāsojiet sienas. Galu galā, objektu pasūtīšana liek domāt par domām un jūtām. Galvenais - negaidiet uz dīvāna televizora priekšā. Tas tikai saasinās jūsu emocionālo stāvokli.
2. Rūpējieties par savām iecienītākajām lietām. Padomā par to, ko jūs vēlētos darīt pašlaik? Iespējams, ka meitenēm būs nepieciešams iepirkties, vīrieši varēs baudīt draugu kompāniju garāžā virs alus. Neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, sāciet darīt to, ko jau sen sapņojāt. Sāciet zīmēšanu, dejot vai braukt ar velosipēdu. Aizmirstiet par visām raizēm.
3. Neaizmirstiet par savām jūtām. Izsauciet karstu ūdens vannu, pievienojiet putas un ziedlapiņas, ieslēdziet sveces. Kāpēc jūs to nedarāt kādam citam, bet par sevi? Un tad jūs varat padarīt sevi gardu kafiju un nokļūt krēslā ar savu iecienītāko grāmatu zem mīksta paklāja.
4. Meklējiet iespēju ceļot vai vienkārši būt biežāk dabā. Vasarā dodieties uz upi vai mežā grilēšanai, ziemā, slēpot un slidot. Jā, vienkārši aiziet ar bērnu uz ielas un skulptējiet sniegavīru - tas ir tik liels! Vienkārša pastaiga pa parku dos jums visu enerģiju.
5. Daudz psiholoģisku traucējumu izraisa taustes sajūtu trūkums. Palūdziet savam mīļotajam masēt tevi, pieķerties pie savas mātes vai jebkura cita mīļotā. Un jūs saņemat daļu siltuma un miera.
6. Organizējiet tikšanos ar veciem draugiem, klasesbiedriem, klasesbiedriem. Cilvēki, ar kuriem jūs reiz bija saistīti, noteikti pacels jūsu garu. Jūs varat apspriest jaunākās pasaules ziņas, runāt par savām problēmām un klausīties padomus.
7. Paskaties apkārt. Pasaulē ir daudz cilvēku, kas ir daudz nelaimīgāki, negribīgāki un nabadzīgāki nekā jūs. Jums, iespējams, ir radinieki, tuvi cilvēki, ēdiens, jumts virs galvas, rokas un kājas. Miljoniem cilvēku mūsdienu pasaulē nav to, bet tie nav skumji, bet viņi cīnās ar problēmām un iet galvu uz priekšu. Aplūkojiet apkārt, novērtējiet to, kas jums ir, un baudiet sevi un savus sasniegumus.
8. Ir vēl viena darbība, kas pilnībā izņem blūza no jūsu dzīves. Tas ir ekstrēmi sporta veidi. Ja jūs kādreiz esat sapņojis par izlēkšanu ar izpletni vai niršanu jūras gultnē - ir pienācis laiks to darīt. Dodieties kartingā, iekarojot sniega virsotnes, vai pat braucot ar kalniņu, asinis izdalīs milzīgu adrenalīna daudzumu.
9. Ar sliktu garastāvokli smakas ir lieliskas. Aromātiskās eļļas spēj pilnībā mainīt mūsu attieksmi. Izvēlieties toni, kuru vēlaties. Rosmarīna, greipfrūtu, mandeļu eļļas esteri dos jums atpakaļ dzīvi.

Nu, vissvarīgākais padoms - izmaiņas savā dzīvē, kas jums nav piemērota. Izmetiet veco atkritumu, iztīriet māju un galvu no atkritumiem. Ir mērķis - doties uz to katru dienu, soli pa solim. Un tad nebūs domas par depresiju, jūtām un depresiju. Mainiet savu pasauli uz labāku un sākt ar sevi.

Video: kā tikt galā ar blūzi