Vai grūtniece var ēst zemesriekstus?

Grūtnieces ēšana ir ļoti svarīgs jautājums, uz kuru būtu jārūpējas ikvienam nākamajam mammai. Pārtikai jābūt veselīgai un dabiskai, uzturs ir jāmaina, labi jāsabalansē, lai bērns dzemdē neko neprasītu. Sievietei katru dienu jālieto piena produkti, gaļa, graudaugi, dārzeņi, garšaugi, augļi. 1-2 reizes nedēļā ēdienkartei jāpievieno zivis, ogas, rieksti. Šodien runāsim par zemesriekstiem, tās labvēlīgajām īpašībām un kontrindikācijām grūtniecības laikā. Galu galā, tas ir ļoti bieži apmeklētājs nākamo mātes makos - sālītie zemesrieksti ir ne tikai noderīgi, bet arī atšķiras ar dziļu, pievilcīgu garšu, kuru ir grūti atteikties!

Derīgās zemesriekstu īpašības grūtniecības laikā

Zemesrieksti vai zemesrieksti ir pākšaugu kultūra, kas bieži atrodas mūsu galdā. To lieto tā neapstrādātajā, ceptajā un mērcētā veidā, bet zemesriekstu pastas ir daudz biežākas. Šī ir brīnišķīga brokastis, kas piemērotas jebkurai personai, īpaši grūtniecei. Papildus tās pārsteidzošajai bagātīgajai garšai, zemesrieksti var būt neticami noderīgi. Tās sastāvā var atrast dažādus vitamīnus un mikroelementus, diētiskās šķiedras, cukurus, cieti. Zemesriekstiem ir zemas izmaksas, tas ir perfekti uzglabāts un sagremots, tas padara produktu neaizstājamu grūtnieces uzturā.

1. Zemesrieksti var paplašināt asinsvadus, tas palīdz atbrīvoties no galvassāpēm un asinsspiediena.
2. Zinātniskie pētījumi liecina, ka zemesrieksti veicina garīgo spēju aktivizēšanos, palielina koncentrāciju un efektivitāti. Tas ir īpaši noderīgi grūtniecēm, kas turpina strādāt un mācīties.
3. Zemesrieksti samazina holesterīna līmeni asinīs.
4. Zemesrieksti ir noderīgi varikozas vēnas. Regulāra valriekstu toņu lietošana asinsvados, padarot tos elastīgākus un mobilākus. Tā kā svara pieaugums grūtniecības laikā un hormonālais fons ir destabilizēts, varikozas vēnu attīstības risks ir ļoti augsts.
5. Zemesrieksti palīdz ražot triptofānu - vielu serotonīna sintēzei, prieka un prieka hormonam. Tas nozīmē, ka zemesrieksti var paaugstināt garastāvokli, mazināt depresiju un depresiju.
6. Zemesrieksti normalizē sieviešu hormonus grūtniecības laikā, kas palīdzēs atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām, asprātību un aizkaitināmību.
7. Šķiedras pārpilnība palīdz viegli tikt galā ar aizcietējumiem.
8. Zemesrieksti attiecas uz pākšaugiem, tie lieliski samazina cukura līmeni asinīs.

Zemesrieksti satur daudz augu proteīna, kas ir muskuļu un audu celtniecības materiāls. Tāpēc ir ieteicams, ka zemesrieksti tiek izmantoti svarcēlājiem, kultūristiem un grūtniecēm. Bet jums ir nepieciešams ēst riekstus ar lielu piesardzību.

Kāds ir kaitējums zemesriekstiem grūtniecības laikā?

Šodien amerikāņu ārsti izsauc trauksmi - pastāvīgi pieaug cilvēku skaits, kas ir alerģiski pret zemesriekstiem. Zinātniskie pētījumi liecina, ka 70% gadījumu bērnam ir alerģija ar zemesriekstu, ja māte regulāri lieto šo produktu grūtniecības laikā. Zemesrieksti tiek uzskatīti par spēcīgāko alergēnu, un reakciju pavada klepus, nosmakšana un pat anafilaktisks šoks. Tāpēc zemesrieksti tiek klasificēti kā augsta riska produkti. Ja Jūs neesat alerģija pret riekstiem, grūtniecības laikā jūs joprojām nevarat saasināties ar produktu, lai mazinātu alerģiju risku bērnam. Zemesriekstu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt citas nepatīkamas sekas.

1. Zemesrieksti ir ļoti kaloriski, tikai 100 g kodolu satur vairāk nekā 500 kcal. Turklāt zemesrieksti palielina apetīti, kas padara tos vēl vairāk ēst šo riekstu.
2. Zemesrieksti ir ļoti sarežģīti un ilgi sagremoti, tas ir jālieto atsevišķi no citiem produktiem, tas ir labāk uzkodas laikā - pēcpusdienas tējai vai otrām brokastīm.
3. Ar aptaukošanos un tendenci liekais svars, zemesrieksti ir stingri kontrindicēti. Ja sieviete grūtniecības laikā baidās barot augli, labāk ir atteikties no šādas delikateses.
4. Zarnas diez vai sagremo zemesriekstus, tāpēc pēc tās lietošanas sievietei var rasties vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, gāze. Grūtniecības laikā tas ir nopietnas neērtības, jo palielinājās zarnas, kas palielinās, augot dzemdei.
5. Zemesriekstu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt aktīvu žults ražošanu pēc šādas smagas maltītes, sliktas dūšas un vemšanas. Atcerieties, ka dehidratācija ir ļoti bīstama bērnam dzemdē.
6. Ļoti bieži pārdošanas laikā nav vienkāršu, bet sālītu zemesriekstu, kas tiek nopirkti daudz ātrāk. Zemesrieksts pats par sevi ir apšaubāms un ļoti pretrunīgs produkts, un sāļš rada daudz papildu risku. Galu galā, sāls ir ķermeņa šķidrumu, tūskas, grēmas utt.
7. Zemesrieksti ir bagāti ar eruksskābi, kas lielos daudzumos ir bīstami sirdij un aknām.

Apkopojot, mēs varam teikt, ka zemesriekstu var ēst grūtniecības laikā, bet nelielos daudzumos, ievērojot atļauto likmi. Ja sieviete vienu reizi nedēļā ēd 50-70 gramus attīrītu kodolu, tad nekas slikts nenotiks ar viņu un viņas bērnu, alerģijas attīstības risks ir minimāls. Sarkanā riekstkoka ādā ir liels daudzums alergēnu. Tāpēc vislabāk ir ēst grauzdētus zemesriekstus, kurus ir viegli tīrīt. Protams, nebūs iespējams pilnībā atbrīvoties no alergēna, bet ir iespējams samazināt tā koncentrāciju produktā. Turklāt, ja cepšana noderīgo antioksidantu daudzumu valriekstu sastāvā palielinās vairākas reizes.

Dažreiz sieviešu atkarība no grūtniecības laikā ir ļoti spēcīga un nav iespējams tos atteikt. Ja vēlaties ēst zemesriekstus, ziniet šo pasākumu - esiet uzmanīgi, lai to pārspīlētu. Un labāk aizstāt zemesriekstus ar citiem riekstiem - mandelēm vai Indijas riekstiem. Tie ir daudz drošāki!

Video: kā izvēlēties noderīgu zemesriekstu