Hoeveel kun je na een maaltijd water drinken?

Ieder van ons probeert voor onze gezondheid te zorgen - we kopen alleen natuurlijke producten, kiezen gezonde kookmethodes, leiden een actieve levensstijl, weigeren slechte gewoonten. Maar soms kunnen de gebruikelijke, eenvoudigste acties niet alleen schadelijk, maar ook echt gevaarlijk zijn. Zelfs als we het hebben over zulk noodzakelijk en belangrijk drinkwater. In dit artikel zullen we praten over of het mogelijk is om water te drinken tijdens het eten, hoe het beter te doen, en hoe lang na de maaltijd is voltooid, dorstlessende wordt beschouwd als veilig en nuttig.

Wanneer moet ik water drinken?

Waterregime is een van de belangrijkste voorwaarden voor een gezond functioneren van het lichaam. Een voldoende hoeveelheid schoon drinkwater in het menselijke dieet is een krachtige preventie van verstopping, schone en elastische huid, goede gastro-intestinale functie, uitstekende conditie van inwendige organen en een hoge humeur gedurende de hele dag.Maar om het water het lichaam alleen maar te laten profiteren, moet het goed worden gedronken - in kleine slokjes en kleine porties om de dagelijkse hoeveelheid water de hele dag door te nemen. Dat wil zeggen, u kunt 's ochtends geen twee liter drinken en uzelf tot het einde van de dag zonder een slok water laten. Vocht is vooral belangrijk voor mensen die zich bezighouden met fysieke arbeid, die worden gedwongen om te werken bij hoge luchttemperaturen, enz. Maar de belangrijkste regel is dat u water niet tijdens of na een maaltijd, maar vóór de hoofdmaaltijd, in ongeveer 15-20 minuten moet drinken. Dit heeft een enorme impact op het lichaam.

1. Water dat op een lege maag wordt gedronken, wordt perfect opgenomen in de wanden van de maag, volledig geabsorbeerd in 7-10 minuten.
2. Water spoelt de overblijfselen van voedsel van de vorige maaltijd weg van de wanden van de maag. Dit vergemakkelijkt het latere verteringsproces enorm.
3. Neem de gewoonte om water te drinken net voor een maaltijd, het vermindert het volume van uw maag, waardoor u uw honger kunt stillen met een kleinere portie voedsel. Als u wilt afvallen en gewicht wilt verliezen, volgt u deze regel dagelijks.
4. Drink 15-20 minuten voor het eten water bij mensen die maag- en darmaandoeningen hebben.Dit is het meest voorkomende advies van gastro-enterologen.

Drinkwater vóór de maaltijd is goed en gezond, maar hoe zit het met verse sappen of smoothies? Vers sap van fruit of groenten is niet zozeer een vloeistof als een volledige maaltijd, die de hoofdmaaltijd niet kan verdrinken. Bovendien zal het sap geen tijd hebben om in de wanden van de maag te worden opgenomen, zoals gewoon water, het zal iets langer duren. Als je van vers vruchtensap wilt genieten, is het beter om het minstens een half uur voor de lunch of het diner te drinken.

Kan ik water drinken tijdens het eten?

Sinds de Sovjettijd is er een onwrikbare regel van drie gangen - de eerste, de tweede en de compote. Moderne voedingswetenschappers en gastro-enterologen over de hele wereld schreeuwen echter gewoon dat het onmogelijk is om het hoofdvoer met vloeistof te drinken. Het grootste gevaar ligt in het feit dat water het maagsap en de enzymen die nodig zijn voor de vertering van voedsel significant verdunt. Dit kan leiden tot indigestie, fermentatieprocessen in de darm. Als een persoon vaak voedsel met water drinkt, heeft hij een opgeblazen gevoel, winderigheid, gisting en sterke gasvorming. In dit geval beginnen we carminatives te drinken, naar artsen te gaan, maar de belangrijkste reden om je slecht te voelen is in deze slechte gewoonte.In geen geval geen water direct na een maaltijd drinken - krijg hetzelfde effect. Als we de hoofdvraag van het artikel beantwoorden, kunnen we zeggen dat water na een maaltijd niet eerder kan worden gedronken dan dat voedsel wordt verteerd. Dat is gemiddeld in 2-3 uur. Als het een eenvoudige maaltijd was, zoiets als een snack met zuivelproducten of fruit, dan kun je in anderhalf uur water drinken. Als we het hebben over een stevige lunch of diner, kun je na drie uur alleen maar water drinken.

Wat te doen als je na een maaltijd wilt drinken?

Veel landen hebben traditionele theeceremonieceremonies. In ons land wordt het drinken van thee of koffie onmiddellijk na een maaltijd genomen, wat fundamenteel verkeerd is. De meeste van de oude tradities impliceren het drinken van thee niet na de hoofdmaaltijd, maar tussen hen, het gehoorzamen van de hoofdregel van voedselinname - geen extra vloeistof tijdens maaltijden. Dit geldt ook voor de traditionele 'Five-Hour Tea' in Engeland en de beroemde Japanse theeceremonie, die op een lege maag wordt gehouden. Daarom is het belangrijk om geleidelijk aan te spenen van de gewoonte om tijdens of na een maaltijd te drinken.

Het is vooral gevaarlijk om koud water te drinken tijdens of na inname van vette voedingsmiddelen. Als u varkens- of lamsribben eet, kan koud water een darminversie veroorzaken. Zoals bekend, lost vet in vet water niet op, maar hardt het uit, dit kan leiden tot indigestie en de vorming van harde voedselknobbels in de darmen, die pijn en ongemak veroorzaken en in sommige gevallen kan dringend medische hulp nodig zijn.

Onze gezondheid ligt in onze handen, het hangt van eenvoudige leefgewoonten af ​​hoe we ons vandaag, morgen en over een paar jaar zullen voelen. Drink geen water tijdens en direct na een maaltijd, het zal u helpen het werk van het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken!

Video: is het mogelijk direct na een maaltijd water, thee, koffie te drinken